Hoe te leren zich niet opdringerig te gedragen -

Het is niet zo belangrijk, of je je opdringerig gedraagt in relatie tot een soort persoon, of ze rondkeken op videogames of gewoon geen obsessieve gedachten kunnen beheersen (en we hebben een beetje verwijzen naar al deze drie punten), het feit van de realisatie zelf heb iets of iemand, vrij en zeer onaangenaam gekeken. Er is echter niets verschrikkelijks in - het is alleen jij om te begrijpen dat je met deze zaocycy gaat en hoe ga je het vechten, want je hersenen zullen nieuwe gedachten, vreugde en gerustgesteld geruststellend zijn. Als u klaar bent om een volledig onafhankelijke persoon te worden en uit het verstrijken van het parcours van Zaocycotnia, lees dan dit artikel!

Stappen

Methode 1 van 3:

We vechten met zaocycy op een persoon

een. Start limiet hoe vaak je met die persoon communiceert. Als je al in de ogen bent van de naam obsessief, dat wil zeggen, alle kansen dat het tijd is om jezelf in de hand te nemen. De gemakkelijkste manier die het zal doen als u begint met uw eigen bedrijf. Ja, van tijd tot tijd is het mogelijk om weer te ontmoeten met die persoon, maar het punt is dat je het te druk hebt met je fascinerende en interessante dingen om de hele tijd naast die man door te brengen.

Dit is van toepassing op elke vorm van communicatie met die persoon. Zelfs oproepen, zelfs sms, zelfs pagina`s op sociaal netwerk. Je hebt zo nodig om te praten, naar de bodem te gaan om anderen duidelijk te begrijpen - je kunt in jezelf leven.

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 2

2. Probeer die man te ontmoeten waarop je rondkijkt, alleen bij toeval. Het is toevallig, maar "voortdurend op hem of haar struikelen in een volledig willekeurig toeval". Je lijkt misschien dat je je bescheiden gedraagt, maar het feit dat iemand overal op je is, kan serieus worden gespannen. Probeer niet te worden afgeleid van je zaken om die man te zien. Als je hem nog steeds ontmoet, wat is er dan, het gebeurde echt bij toeval!

Misschien moet je zelfs je routine van de dag en gewoonte veranderen, zo ja, het zal gemakkelijker voor je zijn. Je gaat naar school een keer? Ga nu naar een andere manier. Rust op dezelfde plaatsen? Vind iets nieuws voor jezelf. Eerst zal het ongewoon zijn, weten we, maar in de tijd zal je wennen.

Afbeelding getiteld niet obsessief stap 3

3. Presenteer uw gedachten op papier. Soms kunnen we je gedachten niet duidelijk en duidelijk in mijn hoofd formuleren, dit is een feit - en dan zou het leuk zijn om ze op papier op te nemen. Ja, je moet gedachten voor jezelf op papier zien. Ja, in al hun absurdheid en eigenaardigheid. Nou en? Papieren slang! Dus schrijf, schrijf en doe geen onderdelen! En dan vraag je je? Verbreek dan gewoon een stuk papier en gooi het weg. In de loop van de tijd en je hersenen "zal deze gedachten weggooien.

Stel dat je iets leest als "Masha - een echte sneeuwvlok. Ze kookt zoals in de cloud. Ik hou van haar, want niemand heeft nooit geliefd en ik zal niet liefhebben. Ik denk er de hele tijd aan, alle 24 per dag, alle 7 dagen per week. Ik word wakker en denk aan haar, ik val in slaap en denk aan haar, en wanneer er niemand is, dan doe ik pijn ". Zie, zo veel gemakkelijker om te begrijpen wat het leuk zou zijn en graden van zaocycotiness verminderen.

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 4

4. Overeenkomen met jezelf. Als je ernstig naar je gedachten kijkt (als die opgenomen), dan zul je veel gemakkelijker zijn om jezelf te lachen en te begrijpen dat je rondkeken! "Echte sneeuwvlok"? Ja, vergeet natuurlijk niet om het hooi in je stallen van eenhoorns te vervangen. Ontspan en lach, omdat dit zo`n onzin is, zo`n nonsenpice! Vreemdgaan, je kunt een beetje objectiever naar je eigen gedachten kijken.

Zoals ze zeggen: "Iedereen heeft zijn kakkerlakken," dit is een feit. En het feit dat je nu precies dergelijke kakkerlakken hebt ... nou, wat kun je doen? Maar denk: laten we zeggen dat je werd verteld dat een man die denkt dat in-Oh dat meisje een sneeuwvlok is. Wat zou jij doen? Zou glimlachen - tenminste! Dus glimlach, durf jezelf, en je zult onmiddellijk eenvoudiger en gemakkelijker worden.

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 5

vijf. Zet de obsessieve gedachten op de wortel. Soms lijkt het erop dat wij en onze gedachten hetzelfde zijn. Het is zo, maar niet helemaal - uiteindelijk kunnen we nuchtere analyseren van onze eigen gedachten, het met hen eens of het niet eens zijn. Dus in het geval dat gedachten over een andere persoon voor de geest komen - ongeveer! - Vertel jezelf dan gewoon een solide en duidelijk "nee!", dat is alles. Stevig en duidelijk - "nee". Je wilt er niet over nadenken, je zult er niet aan denken.

Het is handig om jezelf te leren onderbreken. Jezelf vangen op de gedachten over de Zeer man, sterk beginnen met nadenken over iets anders, wat kan worden afgeleid. In de loop van de tijd zal de lus verdwijnen.

Titel afbeelding is niet obsessief stap 6

6. Vind een vriend met wie je je lus zou kunnen bespreken. Het zal om twee redenen nuttig zijn. Eerst is één ding alleen dat je de situatie hardop uiteenzet, helpt je aan de andere kant naar haar te kijken. Ten tweede heeft de steun van vrienden niemand ingezet.

Vriend helpt je de situatie van buitenaf te zien, zal aangeven welke belangrijke punten je nog steeds kwijtraakt, en zal ook je mening hebben, wat ook nuttig zal zijn.

7. Neem jezelf en je hersenen iets. Ieder van ons in het leven Er zijn zulke momenten als we zo druk zijn dat er geen tijd is om te werken tot het zevende zweet en er is geen tijd om zelfs een grap te luisteren, om nog maar te zwijgen over alle gedachten daar. In het geval van obsessieve gedachten, helpt u hetzelfde principe - het is noodzakelijk om iets te doen, ja, ja, zodat er geen kracht is voor de gedachten.

Noodzaak van een reden om de allereerste hobby te doen, waarin je denkt dat je vaardigheid kunt bereiken? Hier, alsjeblieft, nu is het tijd! Het maakt niet uit wat de andere precies is - hoe sterker je bezig bent, hoe beter.

Methode 2 van 3:

We worstelen met obsessieve gedachten

een. Bepaal wat uw obsessieve gedachten zijn. Als je dit niet doet, hoe je je eigen gedachten en gedrag onder controle neemt? Laten we erover nadenken - wanneer er iets misgaat, geef je jezelf de schuld? Je bent geobsedeerd door onze eigen uiterlijk? Constant zorgen maken over andere mensen denken aan jou? Onthoud dus: de eerste stap is om te bepalen wat je gedachten hebben gekeken - de tweede stap - we beginnen het onder je controle te nemen.

Denk aan wat je erover nadenkt aan alles wat de wortels van het probleem. Je moet de essentie uitstellen, de basis van de basis, de oorzaak!

2. Probeer te "uitstellen" obsessieve gedachten voor later. Ja, negatieve gedachten zijn moeilijk te leren, vooral wanneer ze weer en opnieuw in het hoofd verschijnen. Dienovereenkomstig is het niet nodig om te proberen jezelf van de laatste kracht te forceren - gewoon beginnen met "uitstellen" die gedachten in wat wordt genoemd, een lange doos. Vertel me gewoon iets als "Ik kom het `s avonds uit" of "Ik word nerveus` s nachts, maar voor nu is het noodzakelijk om te werken". Geloof me, zo`n eenvoudig compromis met jezelf zal je kalmeren.

Het is mogelijk dat u `s nachts niet zult begrijpen of zorgen maken! Het kan zijn dat je bezig bent met iets heel anders, veel interessanter en nuttiger! Denk eraan, de dag, die zonder obsessieve gedachten leefde, is een goede dag en je kleine overwinning!

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 10

3. Verantwoordelijkheid nemen. Je weet wat de mooie situatie is? Dit alles is van jou en alleen je bedrijf die je kunt oplossen! Omdat obsessieve gedachten je eigen demonen zijn, kun je alleen de held worden die ze allemaal zal overwinnen. Bijna jij zult schieten met het feit dat het in jouw handen is, er is controle over de situatie omdat je brein van obsessieve gedachten ontdoen.

Denk eraan: het is erg goed, dat je verantwoordelijkheid moet nemen! Anders zou je machteloos zijn om iets te veranderen. Uw verantwoordelijkheid, uw schuld is dat het u zal helpen om mentale onafhankelijkheid te krijgen.

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 11

4. Stel je het ergst voor. Klinkt enigszins onverwacht, maar nog steeds: wanneer je je het ergste voorstelt, dan is alles in werkelijkheid, in de regel beter. Zorgen over hoe je naar het feest kijkt dat vanavond zal plaatsvinden? Stel je voor dat je van de benen naar het hoofd bent in veren, pailletten, dier gevuld, stinkende ... ruikend en, bovendien, met wekelijkse non-cussion. Gepresenteerd? Nou, het werd duidelijk dat vanavond op een feestje je eruit ziet als alle 5?

Als obsessieve gedachten hun hoofd opvolgten, profiteer van deze tactiek totdat de obsessieve gedachten negatief werden - geloof me, het zal je kalmeren.

Titel afbeelding is niet obsessief stap 12

vijf. Probeer je negatieve gedachten in motiverend te maken. Mensen veranderen alleen als ze iets motiveren. En de motivatie verschijnt wanneer een persoon ontevreden is met zijn huidige staat, de situatie of iets anders. Ontevreden en negatieve gedachten in dit geval zijn een soort signaal van de hersenen, het signaal dat hij iets wil veranderen. Waarom niet profiteren van dit en niet beginnen met het veranderen van jezelf en je leven ten goede?

Stel dat je constant denkt aan je eigen gewicht, en die gedachten maken je helemaal niet. Wat te doen? Correct om negatief te worden bij het motiveren! En voila, je hebt een reden om je aan te melden in de sportschool of op het dieet zit. Je kunt zelfs een lijst maken met acties die je negatieve gedachten laten verdwijnen.

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 13

6. Giet de ziel naar een of twee trouwe vrienden. Als je wordt overwonnen door obsessieve gedachten, heb je de hulp nodig van een betrouwbare vriend of familielid, die naar de hand van hulp zal luisteren en, als dat, naar een vest zal komen, waarin je kunt betalen.

Wees eerlijk met vrienden als het gaat om je gevoelens, je hoeft geen foto te maken. Je moet alles uitleggen zoals het is. Ja, je zult jezelf kwetsbaar, onbeschermd voelen, maar het zal je helpen om het gevoel van zwaartekracht in de ziel af te komen.

Wanneer gedachten uitkomen onder uw controle, helpt u van de zijkant niet. Vrienden of familieleden zullen u helpen omgaan met wat u veel moeilijker zou zijn om het hoofd te bieden aan de trotse eenzaamheid. Het kan me echter niet schelen - niet het echte beeld kennen van wat er gebeurt, help je niet in staat te zijn.

Methode 3 van 3:

We worstelen met obsessieve gewoonten

een. Case - Tijd, Zaqotniness - uur. Obsessieve gewoonten zijn moeilijk te stoppen, ze zijn obsessief. Niettemin kan er weinig voorkomen dat u deze geplande gewoonten indient. Potak je obsessieve gewoonten alleen op schema of, laten we zeggen, alleen wanneer vrije tijd wordt uitgegeven - maar in dit geval is het beter om iets te zeggen als "en dan zal ik het doen". Het is mogelijk dat je dan niet eerder bent.

Stel dat je plotseling iets heerlijks wilde kauwen. Niet van honger, zoals dat. Je kunt beloven een snack te hebben na lessen of, laten we zeggen, om 8 uur. Het zal de hersenen kalmeren, hij kalmeert en zal niet langer en herinner je je opnieuw aan de wens om een snack te hebben.

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 15

2. Druk zijn. Als je bezig bent, en hij is erg druk, dan blijft er geen kracht voor obsessieve gedachten of de tijd. Dienovereenkomstig, om dergelijke gedachten onder controle te houden, is het genoeg om een les te vinden!

Het zal nog beter zijn als je iets motiveren. Denk erover na als een dieet: zodat er geen chocolade is, eet je al het andere. Alleen in dit geval, in plaats van overgeven aan de obsessieve gewoonte, begin je al het andere dat al lang gaat doen. Geloof me, probeer weg te blijven van waar je naar kijkt, kan je exclusief productief maken!

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 16

3. Breng tijd door met vrienden die verschillende interesses en waarden hebben. Wat het onderwerp van uw neergang ook is, er zijn alle kansen dat uw vrienden niet verdrijven, dan genieten dan op zijn minst. Dienovereenkomstig, dus niet om iets met de verleidingen te wekken, moet je zo`n omgeving voor jezelf vinden, waarin de verleidingen niet ontstaan, en zulke mensen die je niet zullen doen om iets te doen dat je probeert te stoppen.

Al je vrienden en jezelf hebben niet de gewoonten? Nou, je zult om hulp moeten vragen bij het gezin. En gebruik het in het algemeen als een kans om relaties met oude vrienden te herstellen! Misschien zullen degenen met wie je je nog geen lange tijd hebt gezien, je leven beter kunnen maken.

Titel afbeelding is niet obsessieve stap 17

4. Denk na over hoe je lus je leven beïnvloedt. We geven een hint - min of meer, maar negatief. Misschien interfereert ze met je relatie? Bederft productiviteit op het werk? Eigenlijk, vanwege het verloor je werk? Overweeg, dit is niet negatief, maar de motivatie om te veranderen ten goede. Uiteindelijk, als dit niet bij je is gebeurd, maar met degenen van wie je houdt, wat zou je dan tegen hen zeggen?

Geloof me, soms is het buitengewoon moeilijk om zelfs de beschikbaarheid van een probleem te erkennen. Hier zal een beetje zelfanalyse en een introspectieve aanpak helpen: wanneer om het probleem en de oorzaken te identificeren, kunt u iets met haar doen ja.

vijf. Begrijp dat u de situatie regelt. Je gedachten ben jij. Als je van obsessieve gedachten kwijt bent, ben je van - ze zullen gewoon verdwijnen met een rustig geluid! Geen nodig niets bijzonders om dit te bereiken. Je hoeft jezelf alleen te overtuigen dat je de situatie controleert.

Het is heel handig. Je hebt controle, jij en handelen, straffen en gratis! Je geest bevrijden van de ketenen van Zaocycotnia, het maken van zijn eigen verantwoordelijkheid, kun je het doen.

Titel afbeelding is niet obsessief stap 19

6. Ga geleidelijk naar beneden. Begin morgen op een nieuwe manier te leven, en zonder compromissen en een semi -mer - een complexe taak. Erg complex. Objectief complex. Probeer de bergen niet te rollen van de allereerste minuten werk aan jezelf, begin met een kleine. Laten we zeggen dat je vandaag hebt uitgegeven aan je obsessieve gewoonte van een uur. Morgen - al 45 minuten. De volgende dag - slechts een half uur enzovoort.

Alles in het leven is, om zo te zeggen, het probleem van de gewoonte. Nu lijkt iets onmogelijk, maar het zal een beetje tijd duren, je zult eraan wennen en zal de situatie volledig anders zien. Je beheert de situatie, niet zij jij.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je niet opdringerig te gedragen

Stappen