Hoe linnen zaad in je dieet toe te voegen

Lijnzaad is veel populair, met het oog op hun gezondheidsvoordelen. Vanwege de toename van het verbruik van lijnzaad, kunt u de gezondheid en de algehele gezondheid verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 2:
Acquisitie van linnen sperma

Linnenzaad wordt verkocht in verschillende vormen, en het is belangrijk om te weten welke vorm het meest bij voorkeur is voor u, dat is, het beste overeenkomt met uw behoeften.

  1. Titel afbeelding Voeg vlakzaad toe aan uw dieet Stap 1
een. Ontdek wat te kopen. Vlaszaad - klein in grootte, vlak en ovaal. Ze zijn veel kleiner dan zonnebloempitten. Afhankelijk van de vorm hebben vlaszaad verschillende eigenschappen.
  • Vlaszaad is van verschillende kleuren, van rood tot goudbruin. De kleur van het zaad heeft geen invloed op het volume van voedingsstoffen dat erin zit, maar de zaden kunnen verschillen in smaak. U kunt verschillende variëteiten uitproberen en bepalen welke van hen de meest aangename geur hebben. Speciale winkels bieden koperelen van de smaak van zaad in de winkel vóór het kopen.
  • Vlaszaad zijn kleine opslag van voedingsstoffen. Het voordeel van lijnzaadzaad is een lange houdbaarheid, evenals het vermogen om het op verschillende manieren te gebruiken. Negatief momentum is het feit dat het geheel, het zaad van vlas de meest kans heeft door het darmkanaal onverteerd, dit betekent dat uw lichaam niet volledig al zijn gezonde componenten krijgt.
  • FLINA SEED-meel is verpletterd zaden. Flina Seed Meel is een beetje ruwer dan tarwemaker en heeft een notengeur en smaak. Linnenzaadmeel kan thuis worden gekocht of koken. Het gebruik van meel verstrekt u het lichaam nuttige voedingscomponenten. Nadeel is een opslag. Linnenmeel wordt enkele weken na het openen van het pakket opgeslagen en de vereiste is opslag op een koele donkere plaats.
  • Titel afbeelding Voeg vlakzaad toe aan uw dieet Stap 2
    2. Koop linnenzaad groothandel als er zo`n kans is. Veel winkels bieden linnenzaad in natura. Het is meestal goedkoper dan voorverpakt linnenzaad en je kunt zoveel kopen als je nodig hebt. Linnenzaad kost meestal van $ 8,00 tot $ 12.00 in 0,5 kg, afhankelijk van waar het werd gegroeid.
    • Methode 2 van 2:
    Het toevoegen van een lijnzaad in het dieet

    Flankvlas voldoende rijk. Linnenzaad kan worden gebruikt bij de voorbereiding van toasts of chellbole-producten. Linnenzaad kan door vele gerechten worden toegevoegd, terwijl ze hun smaak niet significant beïnvloeden, waardoor het ideaal is voor gebruik, bij het koken. Vóór u zijn er verschillende ideeën over hoe u vlaszaad in uw dieet kunt toevoegen.

    1. Titel afbeelding Voeg vlakzaad toe aan uw dieet Stap 3
    een. Voeg grondlinzaad toe in yoghurt of cocktails.Als u het dagelijkse dieet van slechts één eetlepel van het lijnzaad inschakelt, kunt u de behoefte van het lichaam voor Omega-3-vetzuren vullen, zonder de smaakhurt of puree te veranderen. Voeg vyogurt of puree-vezels toe. De vezels in de lijnzaadzaden worden beïnvloed door het verwijderen van afval uit het lichaam.
  • Titel afbeelding Voeg vlakzaad toe aan uw dieet Stap 4
    2. Gebruik linnenzaad bij het bakken. Linnenzaad kan worden gebruikt in bakkerijproducten, zowel in kleine als grote hoeveelheden. Dit geeft het bakken een speciale smaak van moer, die kan worden gebruikt in zoete of gezouten bakkerijproducten. Probeer linnenzaad te gebruiken bij het koken of cupcakes. Het positieve punt is dat met warmtebehandeling linnen zaad geen voedingsstoffen verliest.
  • 3. Voeg een - twee lepels van linnenzaad in Chili, spaghettisaus, stoofpot of jus.
  • Titel afbeelding Voeg vlakzaad toe aan uw dieet Stap 5
    4. Aankoop producten met linnenzaad. Veel kant-en-klare producten bevatten zaad. Deze producten zetten zichzelf havermout, graanbars, Sdobu en brood. Er zijn echter een gebrek aan lijnzaad in hun voedsel dieet. De essentiële hoogte is dat je niet weet hoeveel vlaszaad je, in feite krijgt, en ook, bij het voorbereiden van veel verwerkte gerechten, veel suiker en zout worden toegevoegd. Als u een culinair product verwijdert dat linnenzaad bevat, lees het etiket - het uitgebrachte element staat in de lijst met ingrediënten, hoe meer dit ingrediënt in het product is.
  • Titel afbeelding Voeg vlakzaad toe aan uw dieet Stap 6
    vijf. Voeg linnenzaad toe aan de meest frequente kruiden. Linnenzaad kan worden toegevoegd aan mayonaise, mosterd en ketchup. Linnenzaad kan ook worden gebruikt in benzinestations voor salades. Voor dit doel hoef je niet veel zaad toe te voegen (niet meer dan 1 eetlepel).
  • Titel afbeelding Voeg vlakzaad toe aan uw dieet Stap 7
    6. Bereid linnenpap met pindakaas voor. Grinding1 / 4 kopjes lijnzaad in een koffiemolen. Voeg 1/4 theelepel gemalen kaneel en 2 eetlepels pindakaas toe. Vul met warm water en mix. Je krijgt een heerlijke pap.
  • Je kunt ook 1/4 kopje zonnebloempitten en 1/4 glazen verpletterde amandel toevoegen en 1/2 thee lodgecorn toevoegen.
  • 7. Toegevoegd drankjes. Het toevoegen van een kleine hoeveelheid zaden in drankjes, u verstrekt het lichaam voedingsstoffen.
  • Toevoegen aan koffie. Meng goed en serveer koffie met zaden en je gasten zullen geen zwevende zaden opmerken.
  • Giet wat zaden in sap en drink.

    • Tips

    • Lignan Flax is plantaardige fyto-oestrogenen (hormoonachtige stoffen) die krachtige antioxidantseigenschappen hebben. In vlaszaad vele malen meer dan Lignan dan in andere plantaardige producten, dus het gebruik van vlaszaad is zeer nuttig voor de gezondheid van vlaswijfje, vermindert het risico op het ontwikkelen van borstkanker, en heeft ook positieve invloed op de reproductieve gezondheid van vrouwen.
    • Linnenzaad vermindert cholesterolgehalte, het risico op het ontwikkelen van darmkanker, evenals de bijbehorende interne ontstekingen.
    • Als je linnen zaad hebt gekocht en je een koffiemolen hebt, kun je het zelf laten werpen.
    • Linnenzaad is al lang populair in Egypte en de landen van de Middellandse Zee, maar pas onlangs begonnen deze in westerse diëten op te nemen. De populariteit van lijnzaadzaad is te wijten aan het hoge gehalte aan omega -3-vetzuren, alfa-linolzuur (ALA). Na zuiging in het menselijk lichaam verandert Ala in EPA (Omega 3-vetzuren), die van vitaal belang zijn voor het werk van het immuunsysteem. Hoewel slechts ongeveer van 5 tot 10 procent wordt omgezet in EPA, ondanks dit, is dit een groot gebruik voor het lichaam.

    Waarschuwingen

    • Ruwe of onrijpe lijnzaad mogen niet worden gebruikt omdat ze giftig zijn. doe voorzichtig!
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar