Hoe het werk van de nieren te verbeteren

Nier - een van de belangrijkste organen in het menselijk lichaam. Nieren spelen een belangrijke rol in de regulatie van het bloedvolume, bloeddruk en bloed-pH.Bovendien zijn de nieren betrokken bij de bloedplasmafiltratie. Dankzij de nieren is het lichaam vrijgesteld van schadelijke chemische elementen en verbindingen die hen scheiden van nuttige stoffen. Daarom, doe ons best om Je nieren waren gezond, Omdat dit gunstig zal zijn om de gezondheid van het hele lichaam te beïnvloeden en het risico op ernstige ziekten te verminderen. Natuurlijk kunt u er natuurlijk nooit zeker weten dat ernstige acties zullen omzeilen, maar als u het eenvoudige advies in dit artikel volgt, vermindert u het risico op ziekten zoals nierstenen, nierfalen en infectieziekten van de nieren.

Stappen

Methode 1 van 4:

Gezonde voeding

een. Volg een uitgebalanceerd dieet. Gezond uitgebalanceerd dieet is de belangrijkste factor in goede gezondheid in het algemeen en de gezondheid van de nieren in het bijzonder. Vermijd vet en gezouten voedsel. Omvatten in je dieet veel vers fruit en groenten. Als u niet weet hoe u uw rantsoen evenwichtig moet maken, volgt u de principes van de voedselpiramide, waarvan de taak visueel tonen hoe divers in evenwicht is.

De oorspronkelijke versie van de voedselpiramide werd bekritiseerd door specialisten op het gebied van volksgezondheid en gezondheidszorg, dus u kunt uzelf vertrouwd maken met een latere optie voor de voedselpiramide, die gezonde kracht combineert met gewichtscontrole.

Titel afbeelding Verbeter de nierfunctie Stap 2

2. Consumeer minder zouten. In de regel bevat het dieet van de meeste mensen te veel zout. Hoog zout dieet heeft een negatieve invloed op de gezondheid in het algemeen, het beïnvloedt de nieren. Bovendien kan het hoge natriumgehalte in het dieet leiden tot een toename van de bloeddruk, die op hun beurt kan leiden tot ernstige nierziekte.

Geef de voorkeur aan de verse, niet verpakte voedselproducten, dankzij dit, er zal minder zout in uw dieet zijn.

Als je verpakt voedsel koopt, zorg er dan voor dat ze inscriptie zijn "zonder zout toe te voegen" of iets soortgelijks.

Neem de gewoonte om labels te lezen om natriumniveau in voedselproducten te bepalen.

Titel afbeelding Verbeter de nierfunctie Stap 3

3. Opnemen in uw dieet, nierbegunstigden. Het belangrijkste is dat je dieet evenwichtig en nuttig maakt. Opnemen in uw dieetproducten die nuttig zijn voor normaal nierwerk. Eet producten die rijk zijn aan antioxidanten, fruit en groenten. Dergelijke producten verbeteren de niertoestand. Verplichte producten die moeten worden opgenomen in hun boodschappenlijst zijn wit en bloemkool, bessen (vooral cranberries), rode peper en boog.

Hoewel cranberries een zeer nuttige bes is, kan Cranberry Juice in packs te veel suiker bevatten.

Asperges is een nuttig nierproduct.

Methode 2 van 4:

Juiste drinkmodus

een. Drink veel water. De juiste drinkmodus helpt het lichaam gezond te zijn. Als u een voldoende hoeveelheid water drinkt, wordt uw urine verdund, hetgeen gunstig is op het werk Nier en gezondheid in het algemeen. Sommige artsen raden aan om acht glazen water per dag te drinken, maar in sommige gevallen is het noodzakelijk om meer dan aan te raden te drinken. Niets is zo schoon sorganisme zoals water dat gifstoffen uit het lichaam schiet. Bovendien helpt de juiste drinkmodus de lichaamstemperatuur aan te passen.

Titel afbeelding Verbeter de nierfunctie Stap 5

2. Giet schoon water met regelmatige tussenpozen. Drink water vaak en geleidelijk. Drink niet twee keer per dag met de helft liters, aangezien de lasten van de lasten toeneemt. Als je vaak en een beetje drinkt, zullen de nieren gemakkelijker worden om de totale hoeveelheid fluïdum in het lichaam te regelen.

Titel afbeelding Verbeter de nierfunctie Stap 6

3. Drink alcohol in gematigde hoeveelheden. Alcoholmisbruik heeft invloed op het werk van de nieren. Een van de hoofdtaken is de bloedfilters, wat resulteert in verwijdering van de toxische stoffen en de uitwisselingsproducten. Alcohol voor de nieren - het soort nieren leiden en verwijderen het van het lichaam met urine. Daarom beïnvloedt het misbruik van alcohol negatief het vermogen van de nier om de spree van alcohol uit te voeren, waardoor de niercellen wordt vernietigd.

Alcohol dehydrateert ook het lichaam, en het heeft een negatieve impact op de nieren. In tegenstelling tot alcoholwater waarschuwt dehydratie.

Methode 3 van 4:

Pas op voor lichaamsgewicht en bezig met sporten

een. Bedien uw gewicht. Het is erg belangrijk om het gewicht te bewaken, aangezien overgewicht de bloeddruk verhoogt, die op zijn beurt de last op de nieren verhoogt. Volg een gezond en uitgebalanceerd dieet en regelmatig aan de sporten, en dit zal genoeg zijn om gezond gewicht te behouden en de bloeddruk te normaliseren.

Overgewicht kan ook leiden tot diabetes. Diabetes en hoge bloeddruk zijn twee hoofdoorzaken van nierziekte.

Titel afbeelding Verbeter de nierfunctie Stap 8

2. Veel fysieke oefeningen uitvoeren. Lichamelijke oefeningsuitkeringseffect op gezondheid en helpen het gewicht te beheersen. Bovendien helpt uitoefening om de bloedsomloop te verbeteren, die uiterst noodzakelijk is voor een goed nierwerk, omdat het dit orgaan is dat het bloedvolume in het lichaam regelt. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het voorkomen van diabetes en normaliseer de bloeddruk, waardoor de lastenlast afneemt en de waarschijnlijkheid van de nieraandoening wordt verminderd.

Als je de gewoonte niet hebt om op te laden en te sporten, is het erg belangrijk om het te ontwikkelen. Maak fysieke activiteit een deel van je leven als je de gezondheid en conditie van de nieren wilt verbeteren. Soms lijkt het misschien een moeilijke taak als je een druk persoon of een beetje lui bent, maar alles in het mijne doet om fysiek actief te blijven.

Vind sport of les die je echt leuk vindt. Dankzij dit speelt u sporten met een groot verlangen.

Bovendien zullen gezamenlijke klassen met vrienden meer plezier meenemen, en u hoeft niet deel te nemen aan het team of lid te worden van een club.

Titel afbeelding Verbeter de nierfunctie Stap 9

3. Krijg vitamine D, betrokken bij sport op straat. Vitamine D-tekortkoming is geassocieerd met nierziekte. Een van de nierfuncties is de activering van vitamine D. Daarom, vaker voor de zon, waardoor vitamine D krijgt en de last op de nieren wordt verminderd.

Besteed een minimum van vijftien minuten per dag in de zon, en je verbetert de niertoestand.

Vitamine D helpt bij het verbeteren van calcium- en fosformetabolisme in het lichaam.

Methode 4 van 4:

Meer informatie over wat het uiterlijk van de nieraandoening veroorzaakt

een. Meer informatie over de nierfunctie. Het eerste dat moet worden gedaan is om vertrouwd te raken met de informatie waarop de nier in ons lichaam wordt uitgevoerd. De nieren beïnvloeden de bloedgezondheid en verbeteren dus het transport van belangrijke voedingsstoffen in het hele lichaam en beschermen ook tegen ziekten en handhaven het juiste pH-balans. Als u rekening houdt met deze momenten, zult u begrijpen hoe belangrijk het is om voor de gezondheid van de nieren te zorgen, omdat de algemene voorwaarde van uw gezondheid ervan afhangt.

Titel afbeelding Verbeter de nierfunctie Stap 11

2. Leer over de redenen die nierziekte provoceren. Als u al informatie hebt gehad over de functies van de nieren en het belang van hun gezondheid, zoek dan een beetje over de oorzaken van de nierziekte.De twee meest voorkomende oorzaken van nierziekte zijn diabetes mellitus en hoge bloeddruk. Er zijn andere talrijke potentiële oorzaken, inclusief vergiftiging, fysieke schade of letsel. Nierziekte kan bijvoorbeeld zich ontwikkelen na een sterke nierstaking.

Sommige pijnstillers die regelmatig zijn genomen, kunnen nierproblemen veroorzaken, dus als u dergelijke geneesmiddelen gedurende een lange periode neemt, passeert u regelmatig het noodzakelijke medisch onderzoek.

Titel afbeelding Verbeter de nierfunctie Stap 12

3. Ontdek je ouders, heb je geliefden met nierproblemen. Erfelijke nierziekten worden vaak vaak gevonden, dus als er een nieraandoening in uw familiegeschiedenis is, neemt het risico aanzienlijk toe. Als ouders dit onaangename feit bevestigen, kunt u met een arts praten over preventieve maatregelen die u zullen helpen de gezondheid van de nieren te volgen.

Deel in het sociale netwerk: