Hoe je jezelf kunt overtuigen om zelfmoord te plegen

Als een persoon een sterke pijn ervaart, die het onmogelijk lijkt te overwinnen, beginnen suïcidale gedachten het te overwinnen. Dit kan op het punt brengen dat zelfmoord de enige manier zal lijken om pijn te doen en die problemen die het omringen. Maar er zijn andere manieren om jezelf te bevrijden van ervaringen en opnieuw het leven, vreugde en liefde voelen. Om te beginnen na te denken over uw veiligheid, na het analyseren van de redenen waarom suïcidale gedachten zouden kunnen hebben, denk dan aan het plan om ze te overwinnen, als ze opnieuw beginnen. Dus je kunt pijn afdoen, zelfmoord plegen.Als u denkt aan zelfmoord, alstublieft onmiddellijk Bel 8 (495) 575-87-70 - Dit is een ronde crisislijn van vertrouwen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Contact hulp
  1. Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 1
een. Neem contact op met uw professionals in de geestelijke gezondheid. Mensen die zelfmoord gaan plegen, hebben meestal last van ernstige psychologische aandoeningen (bijvoorbeeld van depressie), en daarom hebben ze hulp nodig.
  • Als de gedachten over zelfmoord werden veroorzaakt door een bepaalde gebeurtenis (bijvoorbeeld, afscheid van een geliefde persoon, verlies aan werk of handicaps), onthoud dan dat zelfs dergelijke depressie kan worden genezen.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelf zelfmoord stap 2 te plegen
    2. Als je religieus bent, praat dan met een priester of een andere religieuze mentor. Als u zo`n kans hebt, moet u het gebruiken. Sommige mensen in dergelijke situaties geven de voorkeur aan een gesprek met een priester of een andere spirituele mentor dan met de specialist van een psycholoog. Mensen die het pad van religieuze bediening voor zichzelf hebben gekozen, leren mensen te helpen die in crisissituaties zijn, vooral mensen in wanhoop, die vaak zelfmoorden worden.
  • Als je geloof sterk is, zal de spirituele mentor de pijn helpen je ervaren, het aanbieden van de uitweg te bieden en je de kans te geven om iets te bedenken.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelf zelfmoord te plegen Stap 3
    3. Zoek een groep psychologische ondersteuning. Je kunt een groep psychologische ondersteuning vinden in zijn regio of online, waarin je kunt praten met andere mensen die ook suïcidale gedachten overwinnen, die misschien al zelfmoordpogingen hebben gepleegd.
  • Om een ​​groep psychologische ondersteuning te vinden, vraag dan de psycholoog of psychotherapeut over groepsbijeenkomsten of op zoek naar informatie (in zijn regio) op internet.
  • Titel afbeelding Overtuig je jezelf niet om zelfmoord te plegen Stap 4
    4. Vertrouwen op de steun van de mensen die u begrijpen. Het belangrijkste is om te begrijpen dat je niet alleen bent (wat er ook gebeurde om welke redenen). BERICHTJE STUREN Mensen Wie kunnen u ondersteunen die u begrijpt wat u voelt en wilt helpen. Als u denkt, kunt u beginnen met een van de volgende services:
  • Bel het aantal psychologische hulp: 8 (495) 575-87-70.
  • Als u seksueel geweld ervaart, bel dan 8 495 282-84-50.
  • Als u een volwassene bent, belt u het nummer 8 499 791-20-50 (rond de klok).
  • Als u een kind bent, belt u het nummer 8 499 624-60-01 (rond de klok).
  • Krijg een gratis consult van de psycholoog anoniem op de website PSYSOVET.Ru.
  • BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Vind een goede therapeut in uw regio. Bekijk een lijst met aanbevolen specialisten in heel Rusland op deze site: Ru.Infodoctor.Ru
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 5
    vijf. Bel een vriend. Vertel me hoe je je voelt en laat je zijn hulp weten. Vraag een vriend om je te herinneren aan je talenten en beste kwaliteiten, over je sterke punten, onthoud alle goede en grappige momenten die je samen hebt ervaren.
  • Kies een vriend die vertrouwt. Als u begint met het bespreken van uw situatie met een persoon die niet echt vertrouwt, kan het de situatie verergeren, omdat dergelijke vrienden u mogelijk niet de nodige ondersteuning bieden.
  • Blijf niet alleen. Wees dicht bij Sluiten en Vrienden, laat ze je niet met je achterlaten. Als je geen mensen hebt die je kunnen bekijken, neem dan contact op met de eerste hulp om niet alleen te blijven. Als u de supportgroep bezoekt, probeer dan met die mensen die ook uw groep bijwonen die echt begrijpen wat u zich zorgen maakt en u kunt helpen.
    • Deel 2 van 3:
    Maak een plan voor het overwinnen van suïcidale gedachten
    1. Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 6
    een. Ontdoen van die waarmee je zelfmoord kon plegen. Als u denkt aan zelfmoord, maak u uw taak gecompliceerd en ontdoen van alle items die kunnen worden gebruikt om dit idee te impliceren.
    • Deze onderwerpen omvatten vuurwapens, messen, touwen en pillen.
    • Als je geen tabletten weggooit, want je hebt ze nodig, laat ze dan een hechte persoon of een vriend die vertrouwt. Laat hem je deze pillen alleen doen, indien nodig.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 7
    2. Maak een lijst met waar je van houdt. Maak deze lijst alles wat je plezier geeft, vult je met vreugde, alles is verbonden met alleen positieve gedachten. Het kan de namen zijn van je geliefden en huisdieren, het kan een favoriete sport zijn, een favoriete auteur, films, producten die je herinneren aan jeugd, een plek die eruit ziet als je thuis, sterren, zon of maan. Als je het leuk vindt - zorg er dan voor dat je het op de lijst meeneemt.
  • Draai deze lijst ook die dingen die je leuk vindt in jezelf. Noteer daar die kenmerken van karakter en uiterlijk die je het belangrijkst lijkt. Vergeet niet om goede acties te vermelden. Schrijf over die momenten dat je trots op zichzelf was.
  • Noteer alles wat je wacht. Geef aan waar u ooit wilt wonen dat u van plan bent te creëren, welke activiteit bent u van plan om te proberen, beschrijf welke partner u wilt vinden, beschrijf uw toekomstige kinderen.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 8
    3. Maak een lijst met positieve momenten die je afleiden van verontrustende gedachten. Wat heb je geholpen om zelfmoord in het verleden te weigeren? Schrijf erover. Elke positieve gedachte is een geweldige manier om te leiden van de wens om jezelf te schaden. In de toekomst zal het erg handig zijn om een ​​lijst te hebben onder de hand waaraan je contact kunt opnemen als je je te storend voelt. Sommige ideeën worden hieronder vermeld:
  • Noem een ​​vriend en praat met hem;
  • Bereid een nuttige lunch voor;
  • Wandelen of verschillende oefening uitvoeren;
  • Teken, lezen of beginnen met schrijven over iets.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 9
    4. Maak een lijst met mensen die je kunt bellen. Schakel de lijst met namen en telefoonnummers in ten minste vijf bekend (voor het geval iemand u geen tijd kan geven wanneer u moet praten). Schakel de namen van vrienden, familieleden en gewoon bekend aan wie de telefoon kan nemen en u ondersteunt.
  • Vermeld de namen van de deelnemers aan de steungroep, de namen van de psycholoog en psychotherapeut.
  • Neem telefoonnummers van die betrouwbaarheidslijnen op die voor u zijn bewezen.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 10
    vijf. Maak een plan waarmee u voor uw veiligheid kunt zorgen. Met andere woorden, dit is het plan waaraan u zich moet toevlucht nemen, zodra u gedachten hebt over zelfmoord. In wezen presenteert uw plan een lijst met die dingen die u kunt doen om uzelf van niet schadelijk te zijn. Als je gedachten hebt over zelfmoord, is het moeilijk om af te leiden en te focussen op iets dat je zal helpen. Maar wanneer je een plan hebt, alles wat je moet doen zodra je begint met het overwinnen van dergelijke gedachten - volg je je plan en kijk gewoon naar de lijst. Ga van stap naar stap in de lijst totdat u zich kalm en veiligheid voelt. Hieronder is een voorbeeld van een dergelijk plan:
  • een. Lees een lijst met dingen waar ik van hou . Herinner jezelf eraan over wat ik mezelf in het verleden schade toebrengt.
  • 2. Lees een lijst met positieve momenten. Afleiden van verontrustende gedachten op welke manieren die kunnen werken.
  • 3. Lees een lijst met mensen die ik kan bellen. Bel de eerste persoon uit de lijst. Bel mensen uit de lijst totdat ik iemand vind die me zoveel tijd kan geven, want het kost, en praat tegen me.
  • 4. Postpone geprobeerd zelfmoord en beveilig je thuis. Beloof om minstens 48 uur te wachten en uit te houden. Gedurende deze tijd, kom je af van tablets, acute items en andere dingen waarmee ik mezelf kan veroorzaken.
  • vijf. Bel iemand die naar me kan komen en bij me blijft. Als niemand een tijdje bij me kan blijven, om een ​​psycholoog te noemen of door Psychological Care Number Psychological Care.
  • 6. Zoek een plaats waarin ik me veilig voel, Ga bijvoorbeeld naar ouders, aan een vriend of een ondersteuningsgroep.
  • 7. Neem contact op met dringende hulp.
  • acht. Telefoontoegang tot hulpdiensten.
    • Deel 3 van 3:
    Denk aan alternatieve oplossingen
    1. Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 11
    een. Herinner jezelf eraan dat wat je voelt - tijdelijk. Wanneer je echt aan zelfmoord denkt, is het moeilijk om na te denken over alternatieve oplossingen voor die problemen die je overwinnen. Een van de manieren om te proberen het idee van zelfmoord te verlaten en na te denken over alternatieve oplossingen - herinner jezelf eraan dat je het niet altijd voelt. En je zult het niet voor altijd voelen.
    • Al onze gevoelens en emoties zijn vluchtig, in de tijd veranderen ze. Gedachten over zelfmoord zullen op dezelfde manier zijn als honger, verdriet, vermoeidheid en woede. Als je moeilijk bent om na te denken over alternatieve oplossingen, omdat je gewoon met dit alles wilt eindigen, probeer dan te onthouden wat het zal passeren.
  • Titel afbeelding Overtuigd jezelf om zelfmoord te plegen Stap 12
    2. Plaats uw plannen. Hallo proberen zich terug te trekken en plannen uit te stellen over het veroorzaken van jezelf minstens 48 uur. Wat je plannen ook is, laat ze een beetje wachten. Vertel jezelf dat je te ver ging, geef jezelf nog twee dagen op reflecties. Twee dagen - niet zozeer om te denken over wat je op de kaart zet.
  • Over deze twee dagen heb je tijd om na te denken, te ontspannen en een manier te vinden om jezelf te overtuigen dat er andere manieren zijn om van de pijn en angst te krijgen die je voelt.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 13
    3. Denk aan andere manieren om uw problemen op te lossen. Denk aan wat je hiervoor nodig hebt. Je hebt hulp nodig? Probeer deze alternatieve oplossing te implementeren. Bijvoorbeeld, als je denkt aan zelfmoord, omdat je geen geld hebt, kun je vrienden of van dichtbij vragen om je te helpen. Blijf bij dit plan terwijl je het nodig hebt. Als de eerste alternatieve manier om uw problemen op te lossen, probeer dan nog iets anders.
  • Vergeet niet dat bijna niets `s nachts kan worden bereikt. Om uw doel te bereiken, heeft tijd nodig.
  • Als u last heeft van ernstige depressie, kan een dergelijke gerichte aanpak de beste optie zijn, omdat mensen die lijden aan sterke depressie vatbaar zijn voor reflecties, maar hun vermogen om problemen op te lossen, is meestal beperkt.

    • Tips

    • Denken. Zelfmoord is voor altijd. Je kunt immers altijd proberen je leven te veranderen en alles mogelijk te doen om het te verbeteren. Maak jezelf alsjeblieft niet.
    • Zorg ervoor dat u medicijnen uitvoert in overeenstemming met de aanbevelingen van de arts. Stop niet met het nemen van medicijnen zonder voorafgaande consult met uw arts!
    • Zorg ervoor dat u alle consulten en technieken bijwonen die met de dokter zijn overeengekomen. Vraag indien nodig iemand om u elke week naar de dokter te gaan om het verantwoordelijkheidsniveau te vergroten.
    • Zoek naar een groep psychologische ondersteuning voor degenen die de gedachten op zelfmoord bezoeken. U kunt een ondersteuningsgroep vinden die geschikt is voor u (bijvoorbeeld een groep ondersteuning voor tieners, vrouwen enzovoort).
    • Om de juiste optie te vinden, kunt u zoeken naar een groep ondersteuning in sociale netwerken.
    • Als er geen steungroepen in uw regio zijn voor mensen die vatbaar zijn voor zelfmoord en depressie, praat dan met een psycholoog of psychotherapeut op groepsklassen of hoe anders een groep ondersteuning kan worden gevonden. Bovendien kunt u sites vinden waar psychologisch advies wordt aangeboden bij het creëren van videoconferenties.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar