Hoe zelfmoord te vermijden

Als u last heeft van gedachten over zelfmoord, moet u hulp zoeken bij een specialist, bij voorkeur een gekwalificeerde psychiater. Wat de oorzaak van uw toestand ook is, u kunt hiermee omgaan, en in uw leven zal alles zeker verbeteren. U maakt al de eerste stappen om te herstellen, het lezen van dit artikel. De volgende stap moet de zoektocht zijn naar mensen die u kunnen helpen.

  • Als u in Rusland woont, belt u het telefoonvertrouwen - (495) 575-87-70
  • Hotline-telefoons van het Centrum voor Emergency Psychological Assistance Centre van het Ministerie van Noodsituaties van Rusland: in Moskou: (495) 626-37-07, in St. Petersburg: (812) 718-25-16.
  • Als u in de VS woont, belt u de spoedeisende dienst op 911 nummers of op de hotline van 800-zelfmoord (800-784-2433) of 800-273-talk (800-273-8255).
  • Als u in het VK bent, bel dan een ambulance op nummer 999 of Hotline 08457 90 90 90.
  • Als u in een ander land woont, zoek dan naar telefoonnummers in hulpdiensten op internet.

Stappen

Deel 1 van 4:
Hoe om te gaan met de suïcidale crisis
  1. Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 1
een
Direct Neem contact op met een specialist. Als u gedachten hebt over zelfmoord, neem dan onmiddellijk contact op met een gekwalificeerde psychiater voor hulp. Er zijn speciale hulpdiensten die rond de klok werken. Zelfs als je instinctief voelt dat je niet onnodige aandacht wilt aantrekken, suïcidale neigingen - een serieuze, dus je zou hulp zoeken zonder aarzeling. Bovendien, om uw naam te bellen is optioneel.
  • Als u in de VS bent, bel 911 of per telefoon National Hotline voor de preventie van zelfmoorden 800-273-Talk (8255). U kunt ook contact opnemen met dringende hulp in het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
  • Als u in het VK woont, bel dan de liefdadigheidsdienst "Samaritans" met 08457 90 90 90 of "PAPYRUS" op nummer 0800 068 41 41 (voor tieners en jongeren).
  • Telefoons van andere diensten zijn te vinden op de website van de International Association for Suicide Prevention.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 2
    2. Neem contact op met het ziekenhuis. Als u hulp aanmeldt op een hotline en nog steeds na te denken over de dood, vertel het hen dat u dringend moet worden afgeleverd bij het ziekenhuis. Bel anders de hulpdienst of een persoon die vertrouwt en hem vertelt over uw voornemen om zelfmoord te plegen. Vraag om u te helpen bij het ziekenhuis te komen of daar zelf heen te gaan. Nog beter als iemand je met de auto brengt, want in een dergelijke staat is de waarschijnlijkheid van een ongeluk op de weg niet uitgesloten.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 3
    3. Direct Vertel ons over je gedachten aan een persoon die vertrouwt. Hoewel de meest geschikte manier om het probleem in deze situatie op te lossen, zijn ze hierboven niet geschikt voor iedereen. In dit geval moet je praten met degenen die vertrouwen en vertellen over hun voornemen om zelfmoord te plegen. Als er geen één naast u is, bel dan een vriend, familielid, buur, dokter of praat met iemand online, het belangrijkste is om niet alleen in deze moeilijke tijd voor u te blijven. Praat met iemand telefonisch of nodig iemand naar mijn huis uit, dan zul je niet zo eenzaam zijn.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 4
    4. Wacht op hulp. Als je gedwongen bent te wachten totdat iemand je thuiskomt, of in het ziekenhuis, ga zitten en deeper inademen. Let op de adem, het distribueren ervan, bijvoorbeeld het maken van twintig ademhalingen en uitademen per minuut. Doe iets om op te lossen, en vergeet niet dat je je snel zult helpen.
  • Eet tijdens deze tijd geen verdovende stoffen of alcohol, omdat het uw denken negatief beïnvloedt en uw toestand alleen maar verergt.
  • Als je een verlangen hebt om jezelf pijn te laten doen, houdt je het ijsblokje in je hand 1 minuut, zonder het te laten (deze methode wordt gebruikt tijdens prenatale therapie om vrouwen te helpen zich voor te bereiden op pijn tijdens de bevalling). Ongemak zal je alleen kalmeren, zonder de minste schade te veroorzaken.
  • Luister naar het album van je favoriete groep. Kijk een grappige televisiethow. Zelfs als het je niet troost brengt, wordt je afgeleid van ongewenste gedachten in afwachting van hulp.
    • Deel 2 van 4:
    Voorkom herhaalde suïcidale crisis
    1. Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 5
    een. Neem contact op met uw gekwalificeerde psychiater. Die mensen die zelfmoordpogingen maken in de meeste gevallen lijden aan psychische aandoening, zoals depressie, maar het is genezen. Verdere instructies helpen u om te gaan met de redenen voor het uiterlijk van zelfmoordgedachten. Als deze gedachten werden veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis, bijvoorbeeld verdriet over het breken van relaties, verlies van werk of handicap, onthoud dan dat met een dergelijke psychogene depressie het mogelijk is om het hoofd te bieden aan de hulp van de behandeling van medicijnen.
    • Het is noodzakelijk om de instructies van de arts over de ontvangst van drugs duidelijk te volgen. Stop niet met het drinken van medicatie zonder toestemming.
    • Woon alle geplande psychotherapeutische sessies bij. Vraag indien nodig een betrouwbare persoon om u elke week naar psychotherapie te nemen, dus niet om sessies over te slaan.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 6
    2. Praat met de spirituele mentor. Als je een religieus persoon bent (en zelfs als het niet is), bespreken, indien mogelijk, je probleem met een priester, rabbijn of een andere vertegenwoordiger van de geestelijkheid. Hoewel deze mensen je problemen niet kunnen oplossen, kunnen ze je helpen om met pijn om te gaan, naar je op de juiste manier te wijzen en de grond te geven voor reflectie.
  • Hoewel de opvattingen van verschillende religies op dezelfde vraag anders zijn, beschouwen ze allemaal zelfmoord slecht idee
  • Niet alle gebieden van zijn kennis omvat de aanwezigheid van een sterke geestelijke gezondheid
  • Een atheïst of een persoon die een negatieve ervaring heeft met een bepaalde religie (of religie als geheel) mag dergelijk advies niet waarnemen.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 7
    3. Meld je aan in een wederzijdse hulpgroep. Mutual Assistance-groepen kunnen zowel op internet als op de woonplaats worden gevonden. Daar kun je rustig met mensen praten, die ook last hebben van gedachten over zelfmoord of gepleegde zelfmoordpogingen in het verleden, en een nieuwe communicatiecirkel te maken. Je wordt omringd door mensen die je begrijpen, wat je zal helpen om moeilijke tijden te overleven.
  • Als je in de VS woont, ga dan naar de website van het Amerikaanse fonds om zelfmoorden te voorkomen en meer te weten te komen over wederzijdse hulpgroepen of persoonlijk naar het fonds gaan. U kunt ook een wederzijdse hulpgroep vinden per categorie, bijvoorbeeld een groep voor tieners.
  • Ga naar de openbare gezondheidssite als u in het VK woont, of de lokale site van uw land, en u zult zeker voor uzelf de meest geschikte optie vinden.
  • Als er geen wederzijdse hulpgroepen in uw regio zijn voor zelfmoord of depressie, raadpleegt u een psychotherapeut of in een lokaal ziekenhuis en vraag of zij wederzijdse hulpgroepen hebben of waar dergelijke groepen kunnen worden gevonden. Bovendien kunt u naar de website gaan die therapeutische diensten online aanbieden.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 8
    4. Ontdoen van provocerende factoren. Als je onlangs zelfmoordgedachten hebt bijgewoond, ben je af van alles wat je kan helpen om scores met het leven te verminderen, inclusief alcohol, pillen, scherpe voorwerpen, touw en andere dingen die je zou kunnen gebruiken. Als je vuurwapens hebt, ga er dan zo snel mogelijk van af. Hoewel het onnodige maatregel lijkt, ontdoen van dingen waarmee u zelfmoord kunt plegen, kunt u ze waarschijnlijk gewoon gebruiken.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 9
    vijf. Probeer niet alleen te blijven. Als u door de wens gedekt bent om de scores met het leven te verminderen, probeert u de hele tijd in de buurt van Sluiten en vrienden te zijn. Als je alleen woont, neem dan contact op met het eerste hulppunt om niet alleen te blijven. Als u de lessen bezoekt in een wederzijdse hulpgroep, zoekt u hulp aan andere leden van de groep, omdat ze het best worden begrepen door uw staat.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 10
    6. Bepaal de procedure voor de beveiliging om ervoor te zorgen. Als u vatbaar bent voor zelfmoordgedachten, is het erg belangrijk om een ​​actieplan te hebben om hun eigen veiligheid te garanderen. Je kunt een plan maken of vragen naar deze vriend of familielid. Je moet onder meer van gezonde hulpmiddelen verwijderen om zelfmoord te plegen, omringd te worden door vrienden of familieleden (of gewoon onder mensen), en op het juiste moment om een ​​specifieke persoon te bellen of 48 uur te wachten en na 48 uur te wachten. besluit opnieuw. Als je jezelf gewoon een tijd geeft om na te denken over de situatie, zal het je heel erg helpen.
    • Deel 3 van 4:
    Ontwikkeling van doelen op lange termijn
    1. Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 11
    een. Begrijp de redenen van suïcidale gedachten. Er zijn veel redenen voor suïcidale neigingen, van een moeilijke situatie in het gezin, tot mentale afwijkingen. Als u last heeft van psychische aandoening, zoals depressie, bipolaire stoornis of schizofrenie, is het erg belangrijk om een ​​arts in de tijd te raadplegen en onmiddellijk met de behandeling te beginnen. Geneesmiddelen zullen u helpen zich beter te voelen en de controle over uw geest te nemen en te telo- Hoewel het niet alles oplost, maar u zal helpen bij een gelukkiger leven.
    • Ga zo snel mogelijk weg van het gezin als je een zware gezinssituatie hebt, hoewel je snelle beslissingen moet vermijden waar je spijt van zult krijgen, maak je geen verhuizing uit naar een nieuwe woonplaats, als het je helpt je beter te voelen. Probeer te raadplegen met vrienden, familieleden, een psychotherapeut of een gezinsarts, als je niet weet waar te beginnen.
    • Klinische psychologen, psychotherapeuten en maatschappelijk werkers zijn ontworpen om u te helpen omgaan met een ernstige levensituatie, omdat deze specialisten zich voortdurend helpen om veel mensen een moeilijke periode in het leven zoals de jouwe te ervaren.
    • Deze experts bieden ook psychologische hulp op lange termijn om uw toestand niet te verslechteren.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 12
    2. Meer informatie over de gemeenschappelijke suïcidale risicofactoren. Kennis van factoren die suïcidale gedachten provoceert, zal u helpen om de redenen voor uw gedrag te bepalen. De meest voorkomende suïcidale risicofactoren zijn de volgende:
  • Stressvolle levenssituaties
  • Sociale isolatie
  • Psychische stoornissen, inclusief drugsgebruik
  • Slechte erfelijkheid in het kader van mentale ziekten, gevallen van zelfmoord in het gezin of geweld
  • Chronische ziekte die zelfmoordopname provoceert, bijvoorbeeld, ongeneeslijke ziekte
  • Gebrek aan steun van familieleden (bijvoorbeeld vanwege uw sex IT-vastberadenheid, instabiliteit in de familie of mentale schendingen van andere familieleden)
  • Zelfmoordpogingen in het verleden
  • Wrede houding
  • Langdurige conflicten met een vrouw / echtgenoot, sluiten man of familielid.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 13
    3. Let op elke fysieke pijn. Mensen die lijden aan chronische pijn in het lichaam hebben de neiging om na te denken over zelfmoord. Soms is fysieke pijn verborgen onder het mom van andere sensaties in het lichaam, bijvoorbeeld emotionele spanning. Fysieke pijn - dit is stress voor het hele organisme, het uitputtende geestelijke gezondheid. Het verwijderen van een bron van chronische pijn, verbeter je je mentale toestand.
  • Stress veroorzaakt auto-immuunziekten zoals fibromyalgie, maar u zult niet in staat zijn om de nauwkeurigheid te bepalen, u bent ziek of niet vanwege de fysieke pijn en emotionele stress veroorzaakt door stress.
  • Migraine is een andere bron van pijn, zo sterk dat het gedachten over zelfmoord kan veroorzaken.
  • Om met deze symptomen om te gaan, neemt u contact op met de Pijn Behandelingskliniek, waar schrijf je pijnstillers voor en ondersteunende behandeling. Helaas kunnen gewone artsen zelden mensen helpen die lijden aan chronische pijn, terwijl in de behandelklinieken zich geconcentreerd zijn op het opnemen van pijnverschijnselen die andere specialisten niet kunnen doen.
  • Als je geen hulp hebt gegeven, en de pijn zo ondraaglijk is, wat je naar gedachten brengt over zelfmoord, neem dan contact op met het eerste hulppunt. In dergelijke situaties is dringende hulp vereist, dus probeer het niet te "verzamelen in een vuist" of zoiets. Onder dergelijke omstandigheden hoeft u geen pijn te verduren!
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 14
    4. Weigeren narcotische stoffen en alcohol. Hoewel drugs en alcohol lang zijn gebruikt om pijn te overwinnen, is het noodzakelijk om ze volledig te verlaten als u gedachten over zelfmoord heeft. Deze stoffen provoceren de ontwikkeling van depressie en leiden tot impulsief gedrag, wat een verlangen kan veroorzaken om zelfmoord te plegen.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 15
    vijf. Probeer genoeg slaap goed te krijgen. Als u lijdt aan gedachten over zelfmoord, is het onwaarschijnlijk dat het onwaarschijnlijk is om ze van hen af ​​te komen, en zo`n veronderstelling zal u liever beledigen. Maar ondertussen is er een bepaalde relatie tussen gedachten over zelfmoord- en slaapstoornissen.
  • Het gebrek aan slaap verslechtert het vermogen om te redenen, daarom, door het lichaam en de reden te geven, genoeg tijd om te herstellen, je voelt het tij van de krachten.
  • Hoewel de slaap niet depressie behandelt en geen gedachten over zelfmoord verlicht, degradeert het gebrek aan slaap zonder twijfel deze symptomen.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 16
    6. Wacht op verbeteringen. Onthoud dat gedachten over zelfmoord mag niet gieten. "Snelle en lichte" zelfmoordmethoden worden vaak geassocieerd met een hoog risico op een dodelijk resultaat. Dit betekent dat, ooit het kiezen van dit pad, je misschien geen tweede kans hebt.
  • Beloof jezelf dat je gedurende 24 uur en later niet iets met je zult maken, vertel me dat je nog eens 48 uur moet wachten. Daarna laat je beloven om geen zelfmoord te plegen voor nog een week. Het is wenselijk dat je tijdens deze tijd hebt geholpen. Maar het beseffen dat je al een tijdje kunt houden en elke dag aan jezelf kunt werken, zul je begrijpen dat je zelf omgaan met deze staat.
  • Ook al geef je jezelf een tijd om belangrijke dingen te realiseren, je moet andere maatregelen nemen om van de wens te ontdoen om scores met het leven te verminderen. U kunt bijvoorbeeld contact opnemen met uw vrienden of artsen voor hulp.
  • De helft van de strijd zal worden gewonnen als je het hoofd kunt aan het hoofd krijgen om het leven van zelfmoord te onderschrijven.
    • Deel 4 van 4:
    Denken alternatieve opties
    1. Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 17
    een. Vergeet niet dat iedereen met dergelijke gedachten kan omgaan. Veel mensen hebben een verlangen om zelfmoord te plegen, maar ze passeren dit en veranderen hun opvattingen op het leven en artsen helpen hun voeten te beklimmen en allerlei soorten ondersteuning te bieden.
    • Het is nogal normaal om na te denken over zelfmoord, maar beleef ze ze normaal niet als een gids voor actie, omdat er altijd andere manieren zijn om met pijn om te gaan.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 18
    2. Realiseer je dat het nooit te laat is om een ​​beslissing te nemen om het leven ten goede te veranderen. Toon moed en verander de situatie waardoor je je ongelukkig voelt. School veranderen. Communiceer geen tijd met vrienden. Denk aan het verhuizen naar een nieuwe woonplaats. Voer gewelddadige relaties uit. Accepteer de afkeuring van uw persoonlijke keuze of levensstijl aan ouders en probeer met emoties om te gaan in dergelijke situaties.
  • Certificeer de instroom van emoties als gevolg van conflicten in het gezin, helpt psychotherapeut die zal vertellen hoe het kan omgaan met de negatieve impact van familieleden. Psychotherapeut zal ook helpen om erachter te komen of u zo`n negatieve impact in het leven nodig heeft.
  • Zelfmoord is een extreme maatregel, maar je kunt altijd een andere manier vinden uit de situatie.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 19
    3. Gebruik geen zelfmoord als wraak. Suïcidale gedachten worden soms veroorzaakt door woede en beledigen op andere mensen. Gebruik geen woede om te schaden.
  • Het beste wat je kunt doen is leven zoals je wilt en succes zoeken met je eigen methoden.
  • Nadat je pijn hebt gedaan, krijg je nog steeds geen andere persoon, en daarnaast is het het niet waard. Bedenk in plaats daarvan na over wat je mensen geeft die in de toekomst op je weg zullen ontmoeten.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 20
    4. Blijf jezelf volgen, zelfs nadat de gevoelens worden vergeten. Het feit is dat als je op een gegeven moment denk aan zelfmoord, hoogstwaarschijnlijk zult je in de toekomst dezelfde gevoelens ervaren. Dit betekent dat, zelfs als je om bepaalde redenen je beter voelt, je nog altijd alert moet zijn en zorgvuldig je toestand bewaakt. Rust en actief bezig met sporten. Behoud een significante relatie voor u met mensen en volg de gemoedstoestand en het lichaam. Gezond en gelukkig moeten je hoofdprioriteit zijn.
  • Zelfs als u zich beter voelde, is het erg belangrijk om een ​​betrouwbaar "ondersteuningssysteem" om u heen te maken en de behandeling door te gaan, dankzij welke toestand is verbeterd. Als u dit "ondersteuningssysteem" niet hebt, helpt de psychotherapeut u om het te maken, en in de cirkel van uw communicatie zullen er betrouwbaardere mensen zijn waarop u hulp kunt zoeken. Maar het wil niet stoppen met het letten van aandacht aan de pijn die je ooit hebt meegemaakt, anders zal deze pijn weer ontstaan.
  • Het is erg belangrijk om oprecht en eerlijk tegenover zichzelf te zijn over onze eigen gevoelens en altijd op zoek zijn naar andere manieren om het hoofd te bieden aan de instroom van gevoelens.
  • Ontwikkel een actieplan, in het geval dat suïcidale gedachten weer ontstaan. Bijvoorbeeld, het eerste dat u doet, is de noodsituatie, de volgende stap noemen een specifieke persoon uit de wederzijdse hulpgroep enzovoort. Bepaal wat u het beste heeft geholpen om in het verleden met suïcidale gedachten aan te gaan en deze in uw actieplan op te nemen en u zult begrijpen hoe u zich in de toekomst in de crisissituatie moet gedragen.

    • Tips

    • Opmerking: als u zelfmoord plegen ... zal iemand de hele metgezelstoornis moeten verwijderen. Cleaners, Police and Ambulance Hospitolers bieden geen vergelijkbare services. Zo dwingt u uw familieleden om de overblijfselen van het menselijk lichaam, bloed, braken, uitwerpselen en andere lichamelijke vloeistoffen te verwijderen. Je wilt het echt doen? Nu begrijp je dat zelfmoord helemaal niet zo schoon en spectaculair proces is, omdat het lijkt?
    • Het maakt niet uit hoe serieus de situatie misschien lijkt, verlies geen hoop op het beste. En onthoud dat zelfmoord een onomkeerbare oplossing van het tijdelijke probleem is.
    • Vergeet niet dat er mensen zijn die je lot niet onverschillig is, zelfs als je er niets van weet.
    • Open de persoon die kan vertrouwen.
    • Luister niet naar religieuze mensen als ze je proberen te schudden of dingen te zeggen die je nog meer op de fatale stap duwen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar