Hoe de gedachte van zelfmoord te voorkomen

Het is niet altijd gemakkelijk om het idee van zelfmoord te voorkomen. Er zijn zulke dagen dat je voelt - er is niet langer de moeite waard om te leven. Het belangrijkste is dat je het gevoel van schuld of verlegen de opkomst van zo`n gedachte niet moet voelen en weet dat je niet alleen bent. Vergelijkbare gedachten ontstaan in de hoofden van veel mensen, maar ze vonden hun kracht om ze te voorkomen en bleef een vol leven leiden. Als u meer wilt weten over het voorkomen van suïcidale gedachten, begin dan vanaf de eerste stap hieronder.Als je denkt aan zelfmoord en onmiddellijke hulp nodig hebben, alsjeblieft Bel 800-273-Talk, Op de hete lijn "Nationale hulp om zelfmoorden te voorkomen".

Stappen

Deel 1 van 2:

Verander je gedachten

een. Weet wat je door kunt gaan. Je kunt letterlijk in het evenwicht zijn, denkend dat er geen weg is. Maar je weet het beste van de berg? Dit is de enige plaats waar je alleen in één richting kunt bewegen - omhoog. Misschien voel je dat het niet nodig is om te leven en alles zal erger zijn, maar het is belangrijk om dat allemaal te onthouden zal zijn beter als u een actieplan wijst en ontwikkelt. Natuurlijk zal je leven niet ten goede komen, maar als je gelooft dat de positie van dingen kan verbeteren, dan ben je op weg om te veranderen.

Als de gedachte aan zelfmoord werd gezocht, vertel me dan gewoon dat je er doorheen gaat, en binnenkort zullen de beste dagen komen.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 2

2. Neem onmiddellijk contact op met Help. Er zijn mensen die elke dag van hun leven omgaan met, zoals jij. Ze zijn er omdat ze je willen helpen je niet jammer genoeg te voelen. Het lijkt erop dat er niemand in de wereld is die je kan helpen, maar het is waarschijnlijk omdat je ze niet laat helpen. Als je je vrienden vertelt over wat je voelt, zullen ze je garanderen. Als je het zeker laat. Het is duidelijk dat u misschien geen gelijkspel wilt maken, en het is absoluut aanvaardbaar. Maar je kunt niet geven om deze gedachten voor altijd in je hoofd te gaan zitten.

Als je het gevoel hebt dat je in gevaar bent en je jezelf kunt beschadigen en je hebt niemand om contact op te nemen, bel 911, je arts of registreer je zo snel mogelijk in de ambulance. Je moet niet één (aan) blijven in deze moeilijke periode.

Je kunt ook vertrouwen bellen, als je problemen hebt en wilt dat iemand spreekt. U kunt op elk gewenst moment 1-800-273-talk (8255) bellen als u in de VS bent of Samaritanen belt op nummer 08457 90 90 90 of Papyrus op 0800 068 41 41 (als u een tiener of een jonge man bent) terwijl in de Vk. Ga naar het internet en vind een hotline-contact in uw land.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 3

3. Vertrag je plan. Als je het idee van zelfmoord hebt, vertel me dan gewoon dat je tijdens de week geen scherpe acties zult maken. Of de komende 48 uur. Of op zijn minst de hele dag. Gewoon terugstaten van negatieve gedachten die voortkomen uit u, u geeft uzelf een tijd en neem contact op met iemand voor hulp, vind, wat u kunt weggaan of beginnen te kijken naar de wereld in het beste licht. Ja, als je op een dag het idee van zelfmoord hebt, dan denk je dat je de meest ongelukkige persoon in de wereld bent, maar je zult beter zijn als je stopt met denken aan zelfmoord.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 4

4. Denk aan alle mensen die van je houden en geeft om jou. Toch jij niet Moet schuldig (OH) voelen omdat ze worden bijgewoond door gedachten over zelfmoord, je kunt helpen deze gedachten te voorkomen met een herinnering aan jezelf over al die mensen in de wereld die oprecht voor je zorgt. Ongetwijfeld voel je je helemaal eenzaam, maar het kan zijn omdat ik al lang niet met vrienden heb gecommuniceerd, of niet naast het gezin voelde. Maar het betekent niet dat er geen mensen zijn die om je geeft en niet wil dat je beter bent.

Natuurlijk, een van de redenen waarom mensen zich voordoen over zelfmoord, is er twijfel dat er op zijn minst iemand is die erom geeft. Natuurlijk lijkt het misschien dat je geen echte vriendschap of sterke familiebanden hebt, maar het betekent niet dat niemand zich zorgen maakt over jou, zelfs een buurman, klasgenoot of collega. Als je negatief denkt, is het natuurlijk om aan te nemen dat het absoluut niemand is om voor je te zorgen, maar dergelijke gevallen zijn echt zeldzaam.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 5

vijf. Voel je niet schuldig en voel je vrij voor je gedachten. Je bent misschien slecht omdat de gedachte aan zelfmoordroom, maar het zou het laatste moeten zijn dat je moet voelen. Je gevoelens zijn volledig natuurlijk en veel mensen voelen zich hierdoor de schuld, maar het komt niet ten goede aan hen. Integendeel, neem het gevoel dat je ervaart. Je zult het zien zoals het is en je kunt veel sneller vooruit gaan en voorkomen dat deze gedachten opnieuw verschijnen. Als je gefocust bent op je schuldgevoel en beperking, dan zullen ze echt heel lang aanwezig zijn.

Titel afbeelding Voorkom suïcidale gedachten Stap 6

6. Denk aan die dingen die je nog steeds moet doen. Het klinkt misschien TRITE, maar om de tijd te vinden en een lijst te schrijven van alles wat nog niet is gedaan, of het nu verliefd moet worden of een reis naar een ander land maakt, u hoop en meer redenen kan geven. De volgende keer dat je voelt dat het leven eindigt, denk er dan na over alles wat je vooruit wacht en je zult zien dat je zoveel ervaring hebt om het allemaal te absorberen voordat het leven voorbij is.

Titel afbeelding Voorkom suïcidale gedachten Stap 7

7. Vind wat je moet afleiden. Ja, het zal je helpen om deze gedachten over zelfmoord te vermijden als je iets vindt om jezelf af te leiden, van yogalessen tot een ontmoeting met een goede vriend voor een kopje thee. Als je je gedachten richten op iets anders dat je geeft, zelfs als het een soort onzin is die je weghoudt van alarmen, ben je alleen maar beter. Je kunt zelfs een lijst maken, zodat je kunt doen om af te leiden, dus je hebt iets om te schakelen wanneer de gedachten over zelfmoord.

Ongetwijfeld, als u ernstig hebt besloten om uzelf te beëindigen, is het belangrijk om onmiddellijk een beroep te doen op hulp. Maar als je net begon te vangen, denkend dat het leven zinloos is, dan moet je proberen deze gedachten over iets anders te veranderen.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 8

acht. Praat met uw arts of psychotherapeut. Als suïcidale gedachten zich voordoen, maakt u het niet mogelijk om dit alleen om te gaan. U moet een arts of psychotherapeut raadplegen en de volgende stappen bespreken. Psychotherapeut kan de problemen van het verleden omgaan en het actieplan voor de toekomst schetsen, en samen met de dokter kunnen ze zien of u medicatiebehandeling nodig heeft. Hoewel medicijnen al uw problemen niet kunnen "beslissen" of volledig voorkomen dat gedachten over zelfmoord, maar ze helpen sterk bij een diagnose van depressie, bipolaire stoornis of vele andere mentale toestanden die uw bewustzijn negatief beïnvloeden. Je kunt alleen hulp krijgen in dit als je leert om vooruit te komen.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 9

negen. Schrijf een lijst met dank. Hoewel het een lijst klinkt, een lijst met alles opstellen, waarvoor en wie je dankbaar moet zijn, kan je je helpen om alle redenen waarom je wilt leven, van je beste vriend tot fysieke gezondheid of zelfs zonlicht. De lijst moet al lang in de pagina liggen en het met uzelf of op een gemakkelijk toegankelijke plaats houden. Als je denkt aan zelfmoord, kun je deze lijst krijgen en bekijken, en je zorgt ervoor dat je veel redenen hebt om te leven. En wie weet, misschien zal de lijst zelfs een glimlach op je gezicht veroorzaken.

Titel afbeelding Voorkom suïcidale gedachten Stap 10

10. Zorg voor jezelf. Natuurlijk, als je 3 keer per dag gezond eten eet, misbruik dan niet alcohol, dan is het nog steeds geen aanbetaling van wat je voelt als een gelukkig persoon, maar deze dingen garanderen absoluut je beter dan als je je beter kunt garanderen Eet slecht, nauwelijks puinhoop en reed 3 keer per week hard. Ondersteuning voor een goede fysieke vorm beïnvloedt uw mentale toestand aanzienlijk - hoewel mensen in de depressieve staat hun lichaam vaak verwaarlozen, maar we moeten proberen voor de gezondheid te zorgen, zodat gedachten in een positieve richting zullen worden gebouwd.

Met oefening in het lichaam wordt het endorfinehormoon onderscheiden, wat ook bijdraagt aan een uitstekende humeur.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 11

elf. Vermijd gevaarlijke factoren. Als je weet dat bepaalde dingen je leiden naar gedachten over zelfmoord, moet je ze tegen de kosten ervan voorkomen. Als je elke keer als je elke keer in wanhoop valt, vermijd je ontmoetingen met hem. Als een bezoek aan grote familiegebeurtenissen, waar iedereen aan elkaar schreeuwt, leidt u naar een gevoel van eenzaamheid, zij hen niet bij. Maak een lijst met factoren die je het meest ongelukkig maken en met een plan bedenken, hoe ze zoveel mogelijk te vermijden.

Helaas is het onmogelijk om alle provocerende factoren te vermijden. Maar u kunt een plan maken, hoe u het hoofd kunt aanzetten voor het geval u gedwongen bent om ze tegen te komen.

Titel afbeelding Voorkom suïcidale gedachten Stap 12

12. Vermijd drugs en alcohol. Als u zich echt zorgen maakt over het voorkomen van zelfmoordgedachten, moet u weigeren alcohol en drugs te eten onder een voorwendsel. Ze kunnen u een tijdelijke oplossing bieden voor uw problemen, en wanneer hun actie stopt, zult u zich zelfs in diepere depressie voelen en veel meer van streek zijn dan voordat ze worden aangenomen.Wanneer het omgaan met gedachten over zelfmoord en alcohol en drugs in de verboden lijst, omdat ze daarnaast de oorzaak van agressief gedrag kunnen zijn, en het is zeker nodig om het te vermijden.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 13

13. Overweeg alle redenen die alleen weten. Er zijn zeker enkele specifieke redenen die gedachten over zelfmoord veroorzaken. Een bezoek aan de arts of psychotherapeut zal u helpen om problemen te bespreken en enkele psychische stoornissen te vinden waarvan u mogelijk lijdt, maar dit is misschien niet genoeg. Je lijkt misschien dat je naar een doodlopende weg ging, omdat je baan je wist, je bent in vreselijke relatie met iemand, of ongelukkig met je uiterlijk. Dus "de reden" van je slechte gedachten is misschien niet alleen, maar bestaat uit verschillende factoren. Als u het doel hebt uiteengezet om een van deze factoren te wijzigen, bijvoorbeeld het zoeken naar het zoeken naar een ander werk, ziet u dat geleidelijk uw zelfmoordgedachten terugtrekken.

En toch, vermijd het maken van belangrijke beslissingen terwijl u over zelfmoord in uw hoofd heeft nagedacht. Terwijl ze aanwezig zijn, is het het beste om hulp te vragen, wachttijd en wacht tot de gevoelens tot normaal komen. Daarna kunt u rationeel argumenteren over de volgende stappen die u zou moeten ondernemen.

Deel 2 van 2:

acties tijdens de crisis

een. Beveiligingsplan voorbereiden. Als je gedachten hebt over zelfmoord, is het beter om hier klaar voor te zijn om te weten hoe je je moet gedragen in geval van een crisis. Elke persoon kan zijn eigen veiligheidsplan hebben, en hij moet een onmiddellijke oproep voor hulp opnemen, een reis voor de betere vriend, de bezigheid van wat u kalmeert, wat dan ook voor uw favoriete huisdier of het lezen van uw dankbare lijst. Het belangrijkste dat je moet plannen is niet alleen te blijven tijdens het uiterlijk van deze gedachten en iets te doen vinden voordat je helpt .

Laat een afgewerkt plan bij de hand een gids geven voor actie wanneer u zich onzeker of iets van streek voelt..

Titel afbeelding Voorkom suïcidale gedachten Stap 15

2. Verwijder alles wat kan doden. Ontdoen van alcohol, medicijnen, acute items en al het andere dat in het huis is en kan bijdragen aan u om zelfmoord te plegen. Als je slechte gedachten hebt, is het belangrijk om alles mogelijk te doen om het moeilijk te maken om te maken wat je denkt. Bel iemand van vrienden, rustig duik en verwacht hun aankomst. Dus je zult veilig zijn als je weet dat er dingen in het huis zijn waarmee je jezelf kunt schaden.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 16

3. Sluit een potentiële kans uit. Dit betekent dat u onmiddellijk dicht bij een persoon moet zijn die uw zelfmoord kan voorkomen. Deze mogelijkheid volgt van alleen, en als je aan het slechte begon te denken, probeer dan dicht bij de ander te zijn, een lid van je familie, een buurman, met iemand die je kent en je zult minder eenzaam voelen (OH) en jij ook zal minder geneigd zijn om zelfmoord te plegen. Als je je leven wilt behouden, bel dan zo snel mogelijk.

Titel afbeelding Voorkom suïjidale gedachten Stap 17

4. wees geduldig. Tijd kan niet alle wonden genezen, maar natuurlijk helpt het om alles waar te nemen is niet zo verschrikkelijk. Het zal moeilijk zijn, maar je moet begrijpen dat het hebben van gedachten over zelfmoord niet op de een of andere manier de tijd zal uitwerken. Je moet gewoon sterk zijn (oh) en geef niet op. Vooruitgang zal gebeuren met de tijd. Dingen zullen beter gaan, maar je moet ze beter laten worden. Alleen jij zelf kan beslissen hoe je toekomst. Het lijkt misschien dat er niets opstaan, maar in feite is het dat niet.

Blijf voor jezelf zorgen, zelfs als slechte gedachten verdwenen zijn. Zet altijd je geestelijke gezondheid voor de eerste plaats, zelfs als de gedachten over zelfmoord niet al enkele maanden bijwonen. Vind tijd voor fysieke klassen, rust is genoeg en wees aardig voor jezelf en dit zal een positief effect hebben op je mentale toestand.

Tips

Als je echt gelooft dat je niet kunt blijven leven, bel 1-800-zelfmoord. Ze kunnen je helpen, ze bestaan hiervoor. Als je gewoon hulp nodig hebt, betekent het niet dat je een soort van problemen hebt. Uiteindelijk ben je gewoon een persoon.
Als je dergelijke gedachten hebt, betekent het ook niet dat je een slecht persoon bent. Alleen voor jou kwam het moeilijk om te begrijpen wat er gebeurt en wat je moet doen. Maar het beste wat je kunt doen is kalm (Oh) en geloof dat alles met de tijd zal worden gedaan.
Niemand beweert het hoofd te bieden aan dergelijke gedachten zal heel gemakkelijk zijn. Maar als je mensen voor hulp raadplaatst en accepteert, dan zal alles ten goede veranderen.
Geduld - er is deugd, het komt niet alleen. Alleen jij kunt jezelf helpen meer patiënt te worden (OH). Of hoop op geliefden en vrienden, ze zullen helpen om dit pad te overwinnen.

Deel in het sociale netwerk: