Hoe stoppen met denken aan zelfmoord

Toen wanhoop, eenzaamheid, eenzaamheid en pijn zo veel worden dat er geen kracht is om te verduren, lijkt de enige manier om van alle horror te ontdoen, lijkt zelfmoord te plegen. Waarschijnlijk moeilijk te geloven, maar er zijn vele andere manieren om zich opgelucht te voelen en in leven te blijven om verder te genieten van het leven, liefde en vrij te zijn. Mijn leven redden, je kunt vechten voor een mooie toekomst en begrijpen waarom dit met je gebeurt, je kunt een stap voorwaarts maken en zich vrij en gelukkig voelen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Werk aan de crisis

een. Bel een hete zelfmoordlijn. Je moet dit niet alleen doorgeven. Voor Round-the-Clock Help in Rusland, bel een enkele telefoon Trust8-800-2000-122- in Oekraïne Kies het servicenummer van mensen in crisissituaties (044) 456-02-76. Om het aantal telefoons van hete lijnen voor zelfmoorden van andere landen te achterhalen, bezoek dan de site vriendjes zijn.Org, Zelfmoord.Org of De IASP-website.

Als u gemakkelijker wilt over uw problemen in de chat, zoekt u zo`n service voor uw land op de volgende site [een].

Titel afbeelding Stop met denken over zelfmoord Stap 2

2. Bel Ambulance Service. Als u van plan bent om zelfmoord te plegen, is het beter om onmiddellijk naar het ziekenhuis te gaan of te vragen iemand om u te nemen. Daar ontvangt u een professionele behandeling en zal veilig zijn totdat de dreiging schade aanrichten. Call onmiddellijk ambulance, als je begrijpt dat er op zijn minst de minste kans is om zelfmoord te proberen.

Titel afbeelding Stop Denk aan zelfmoord Stap 3

3. Bel je vrienden. Laten we nooit schaamt of stonden tussen jou en vrienden.Bel iemand die je vertrouwt en praat hoeveel je nodig hebt. Vraag een persoon om bij je te blijven totdat je het gevoel hebt dat het gevaar is verstreken, en je zult niet schaden. Vertel ons over je gedachten en plannen, zodat je vriend de ernst van de situatie begrijpt.

Het is misschien gemakkelijker om een vriend met e-mail te schrijven of te schrijven naar de chat, zelfs als hij naast je zit.

Als de crisis al heel lang is gesleept, vraag dan vrienden om op zijn beurt te knopen of hen te vragen dit te organiseren.

Titel afbeelding Stop met het denken over zelfmoord Stap 4

4. BERICHTJE STUREN Professionele hulp. In het geval van fractuurpoten, een beroep op de dokter. Hetzelfde moet gedaan worden als je begrijpt dat je zelfmoord kunt plegen. Bel uw arts - een prachtige eerste stap!Als alternatief voor een hotline, kunt u contact opnemen met consultants, psychiaters en psychologen van uw stad, vinden ze eenvoudig in de telefoongids of op het netwerk.

Schrijf een specialist om met hem online te praten. [2].

Werken met de therapeut zal je weg faciliteren om terug te keren naar het normale leven. Bovendien kan de therapeut specifieke procedures aan u toewijzen die u zullen helpen. Hij kan u ook leiden naar een psychiater, die u op zijn beurt u de juiste medicijnbehandeling zal schrijven.

Titel afbeelding Stop met denken over zelfmoord Stap 5

vijf. Geef jezelf tijd. Terwijl je op hulp wacht, probeer je jezelf af te leiden: neem een douche, eet of doe iets anders.Maak diep adem en beloof jezelf dat je in de komende 48 uur niet zelfmoord plegen. Tegelijkertijd neemt u eerst contact op met Professionals. Misschien zal het heel moeilijk zijn om je plannen voor een paar dagen uit te stellen, maar het zal je helpen ontspannen en denken dat alles goed is. Nu lijkt zelfmoord misschien de enige uitweg, maar de omstandigheden veranderen snel. Beloof jezelf nog twee dagen te geven om een uitweg uit deze situatie te vinden.

Probeer je acties uit je emoties te scheiden. Pijn kan zo overweldigend zijn dat uw gedachten en acties zullen worden vervormd. Denk echter aan zelfmoord en maak het - dit zijn verschillende dingen. Je hebt altijd tijd en kracht om een keuze te maken.

Methode 2 van 3:

Zoeken naar methoden om te overwinnen

een. Wees voorzichtig met storende tekens. In een complexe emotionele situatie kun je de kans onderschatten om zelfmoord te plegen.Het maakt niet uit hoe u denkt dat als u ten minste één van deze alarmen tegenkomt, neem contact op met de helpservice die wordt vermeld in de Crisis-sectie.

Sociale isolatie, verwijdering van familie en vrienden, gedachten dat je een last kunt zijn
Haat voor jezelf, gevoel van hopeloosheid
Plotselinge veranderingen in de stemming (inclusief ten goede), flitsen van woede, lage neiging tot frustratie, angst
Toename van de hoeveelheid alcohol of medicijn
Slapeloosheid of andere slaapstoornissen
Gesprekken over zelfmoord, de planning of verwerving van instrumenten of middelen ervoor
Op dat moment wordt schade niet geprobeerd zelfmoord, deze zijn met elkaar verbonden fenomenen.Wees waakzaam als je frequente frivole schade hebt opgeblazen, sla de muur met vuisten, scheur haar op jezelf of laat sneden op de huid achter.

Titel afbeelding Vermijd zelfmoord stap 8

2. Beperk je huis. Gemak van toegang tot gevaarlijke onderwerpen verhoogt zelfmoordkansen.Verberg alle items die u zelf kunt beschadigen, bijvoorbeeld tabletten, schaar, messen of pistolen. Om jezelf te beschermen, geef dan deze items aan iemand, gooi ze weg of plaats ze in een moeilijk te bereiken plaats.

Minimaliseer alcohol en drugsgebruik. Ondanks tijdelijke opluchting kunnen ze leiden tot een voogdij over depressie.

Als je je thuis niet veilig voelt, ga dan naar waar je op je bent. Blijf bij vrienden of ga naar overvolle plaatsen (stadscentrum) of andere openbare plaatsen waar je plezier kunt hebben.

Titel afbeelding Stop met het denken over zelfmoord Stap 8

3. Deel je gedachten met degenen die vertrouwen. Ondersteuning is uitermate belangrijk als je suïcidale gedachten hebt. Je hebt mensen nodig die je kunt vertrouwen die klaar zijn om naar je te luisteren zonder veroordeling. Zelfs mensen met goede bedoelingen kunnen stimulus worden. Het uiterlijk van een schuldgevoel of schaamte voor suïcidale gedachten.Breng tijd door met mensen die naar je luisteren zonder veroordeling.

Als u niet wilt delen met een van uw problemen, lees dan het boek Twitter Buddy op de link op hun Twitter-pagina.

Titel afbeelding Stop met denken over zelfmoord Stap 9

4. Vind de verhalen over andere mensen. De verhalen van mensen die de gedachten over zelfmoord verslaan, zullen je laten zien dat je niet alleen bent, behalve, ze kunnen je inspireren voor verder worstelen en laten zien hoe ze omgaan met hun gedachten.Lees hier de echte verhalen uit het leven The LifeLine Collection , En op de volgende link leert u honderden redenen om op te leven [3].

Titel afbeelding Stop met denken over zelfmoord Stap 10

vijf. Een plan voorbereiden. Je eigen plan zal helpen te ontsnappen aan de genade van gedachten over zelfmoord. Probeer de volgende instructies te herhalen Levenslijn.Org.Au Of lees ze om te inspireren. Hieronder is een voorbeeld van een standaard reddingsplan van irritante zelfmoordgedachten.

een. Bel iemand uit de lijst. Schrijf een lijst met vijf of meer namen, inclusief een 24-uurs-tailed-lijn. Bel mensen op de lijst in de crisissituatie.

2. Post je plannen voor 48 uur. Beloof jezelf dat je geen zelfmoord plegen en een andere weg uit de situatie vindt.

3. Vraag iemand om bij je te blijven. Als niemand kan komen, ga daarheen waar je je veilig voelt.

4. Naar het ziekenhuis gaan. Zit jezelf zelf achter het stuur of vraag iemand over hulp.

vijf. Bel Ambulance Service

Methode 3 van 3:

Kalmeer en begrijp de redenen

een. Doorgaan met de behandeling. Hoogwaardige therapie is een uitstekende manier om depressie te behandelen, zelfs als de crisis al is gepasseerd. Stop de behandeling niet, het zal helpen bij het komen van positieve veranderingen in het leven.De hieronder ingediende Raad zal u helpen bij het nemen van de eerste stap, maar het is geen vervanging voor professionele, geïndividualiseerde behandeling.

Titel afbeelding Stop met denken over zelfmoord Stap 12

2. Denk na over waarom het gebeurt. Wanneer je in rustige staat bent, denk dan aan waarom het met je gebeurt.Misschien werd het voor de eerste keer eerder in je leven herhaald of gebeuren. Suïcidale gedachten kunnen op veel verschillende redenen ontstaan en is echt heel belangrijk om te begrijpen waar de wortel van het probleem is om de situatie te beoordelen en de terugkeer van suïcidale gedachten te voorkomen.

Depressie, schizofrenie, persoonlijkheidsisociatie, post-val syndroom en vele andere problemen kunnen leiden tot suïcidale gedachten.Kortom, allemaal worden ze behandeld met medicatie of therapie. Ken overleg met de therapeut toe en bepaal de redenen voor uw suïcidale gedachten.

Het risico van suïcidale gedachten neemt toe, als je deelnam aan het gevechten, ervaren misbruik of een ander pesten, lijden aan armoede, ben je werkloos, je hebt ziekten.Het is belangrijk om steun te krijgen van mensen die al in dergelijke situaties zijn geweest en begrijpen wat er met je gebeurt. Ondersteuningsgroep zal voor iedereen worden gevonden.

Sommige omstandigheden kunnen ons weerloos, eenzame of lastige dozijn problemen voelen - het leidt tot suïcidale gedachten. Onthoud echter dat al deze omstandigheden tijdelijk zijn. Alles verandert snel en al snel zal het leven trainen.

Als je niet weet waarom je gedachten hebt over zelfmoord, is tijdens het overleg met het nodig om de oorzaak te achterhalen.

Titel afbeelding Stop denk aan zelfmoord Stap 13

3. Bepaal de redenen voor suïcidale gedachten.Vaak zijn soortgelijke gedachten te danken aan bepaalde evenementen, mensen of ervaringen uit het verleden. Soms is het erg moeilijk om te bepalen wat je zelfmoordgedachten veroorzaakt.Denk aan en begrijp wat dingen veroorzaken dat je gedachten over zelfmoord om ze in de toekomst te vermijden. Hieronder staan enkele voorbeelden van de redenen waarom de crisis kunnen optreden:

Drugs en alcohol. Chemicaliën in narcotische drugs en alcohol kunnen depressieve gedachten transformeren in suïcidaal.

Wrede mensen. Communicatie met wrede mensen kan de opkomst van suïcidale gedachten stimuleren.

Boeken, films of muziek kunnen tragische herinneringen van het verleden herstellen.Als u bijvoorbeeld ouders bent verloren vanwege kanker, dan kunt u beter films vermijden over patiënten die zieke kanker zijn.

Titel afbeelding Stop met denken over zelfmoord Stap 14

4. Leer hoe je om te gaan met de stemmen in het hoofd. Sommige mensen horen de stemmen die hen aangeven wat en hoe te doen. In de regel is dit een teken van een psychische stoornis, die met drugs moet worden behandeld, maar onlangs hebben wetenschappers een nieuwe methode van de bestrijding van stemmen in het hoofd geïdentificeerd.Verbonden met Interputeren of Gehoorde stemmen. Om advies te krijgen over de bestrijding van stemmen, kunt u contact opnemen met de link:

Plan uw dag voorzichtig in dat tijdsegment wanneer u stemmen hoort. Sommigen geven er de voorkeur aan om te ontspannen en in de badkamer in te nemen, en sommige, integendeel, nemen zichzelf belangrijke dingen.

Selectief luisteren naar stemmen, let op alleen op goede berichten als er zo zijn.

Perephrase onaangename berichten tot neutraal. Spreek van de eerste persoon.Bijvoorbeeld verandering "We willen dat je wordt verwijderd" in de zin "ik wil weggaan".

Titel afbeelding Stop met denken over zelfmoord Stap 15

vijf. Krijg de zorg waarin je zoveel nodig hebt. Het maakt niet uit voor welke reden je suïcidale gedachten hebt. De enige manier om ze te stoppen is de juiste stappen te nemen om ze te elimineren en zorg te krijgen.Creëer uw actieplan om vergelijkbare gedachten te bestrijden, een actieplan op lange termijn kan u helpen uw leven beter te maken. Als u niet weet waar u moet beginnen, probeert u de Trust Line te bellen.

Bepaal het behandelplan is niet altijd gemakkelijk. Neem contact op met de therapeut die u wilt werken, en die effectieve behandelingsmethoden gebruikt, kunt u ook proberen om drugsbehandeling of een combinatie van medicijnen te gebruiken die het probleem kunnen omgaan.Als er geen onmiddellijke resultaten zijn - dit is normaal, blijf op jezelf werken.Blijf het actieplan gebruiken en ga door naar een beter leven.

Sommige mensen hebben suïcidale gedachten verschijnen en verdwijnen gedurende het hele leven. Maar je moet weten hoe je het om kunt gaan om van het leven te genieten.

Tips

Leg uit aan je vrienden dat de gedachten over zelfmoord niet kunnen worden verplaatst, op basis van logica en argumenten. Sommigen geloven zelfs dat het brengen van logische voorbeelden en argumenten kunnen leiden tot exacerbatie van de staat.
Vergeet niet dat er altijd morgen is, en morgen is een nieuwe dag. Zelfmoord - geen uitweg. Blijf gewoon leven - neem contact op met je hulp en alles zal werken en correct zijn.

Waarschuwingen

Zelfmoord - onherroepelijke oplossing voor tijdelijk probleem.

Deel in het sociale netwerk: