Hoe een gezonde levensstijl in de jeugd te leiden

Iedereen is belangrijk Denken voor jezelf een programma van een gezonde levensstijl en vasthouden aan haar, Maar als je op de middelbare school studeert, volg dan de principes van een gezonde levensstijl is niet altijd gemakkelijk. Ontwikkeling van de juiste gewoonten op jonge leeftijd zal de taak vereenvoudigen om ze te handhaven als je ouder wordt. Deze gewoonten moeten van toepassing zijn op alle aspecten van uw leven en zijn aanzienlijk van invloed op de door u uitgevoerd acties. Een gezonde levensstijl zal u ook helpen u te voorzien van veiligheid en in het algemeen welzijn in een moeilijke periode van overgang van de adolescente leeftijd tot zinvolle volwassenheid.

• Rijd weerstand tegen de druk van leeftijdsgenoten en vertel me dat u niet geïnteresseerd bent in het gebruik van verboden stoffen en alcohol. Als het niet helpt, laat je ouders je gewoon verdubbelen als je erachter komt dat je alcohol of drugs hebt geprobeerd.
• Tabaks roken is ook erg gevaarlijk en veroorzaakt ernstige verslaving. Dikke gewoonte van roken kan je gezondheid vernietigen en ervoor zorgen dat je samenleving niet erg aangenaam is voor degenen die niet roken.
• Probeer te genieten van het leven. Als u voor uzelf bronnen van vreugde en positief vindt, zult u minder geneigd zijn om een ​​uitweg te zoeken in een staat van veranderd bewustzijn.
• Vergeet niet, ongeacht wie je bent, zeker zijn er mensen die je een voorbeeld hebben gekozen om te imiteren. En roken, tabak of drugsgebruik dienen als een slecht voorbeeld voor de rest.
• Als u zich zorgen maakt dat u moeilijk te zeggen bent "Geen" alcohol of drugs, praat met een volwassen persoon die vertrouwt. Het kan bijvoorbeeld iemand zijn van familieleden of leraar. Misschien allemaal schuld uw interne problemen met het zelfrespect of de situatie in het gezin, waarvoor u uw aandacht moet besteden.

• In wezen kost de jeugd 1,5-2 kopje fruit dagelijks.
• Ook elke dag nodig om 2,5-3 kopjes groenten te eten.
• Eet vers fruit en groenten als een gezonde snack - ze zijn veel nuttiger dan gerechten in fastfoodrestaurants.

• Moderne handleidingen bevelen jonge mensen aan om een ​​matige of intense oefening te betrekken gedurende ten minste 60 minuten. Tegelijkertijd moet minstens drie dagen per week intensief zijn.
• Geen slechte aërobe soorten activiteiten lopen, fietsen en dansen. Aërobe belastingen kunnen worden gebruikt om stress aan het einde van de dag te verwijderen of om het wegen van het lichaam in de ochtend te vergemakkelijken.
• Zelfs gewoon Lange wandeling kan worden beschouwd als aerobe activiteit. Maak een wandeling van de constante component van uw dag, indien mogelijk, probeer te lopen of gebruik de fiets, in plaats van op de auto te rijden.

• Goede vrienden willen dat je gelukkig bent, in alle omstandigheden zullen ze je ondersteunen en aanmoedigen.
• Echte vrienden zullen altijd met je momenten van vreugde delen en je verontschuldigen als ze zeiden of iets hebben gedaan dat je heeft gewond.
• Deze vriend zal geïnteresseerd zijn in je gedachten en gevoelens, hij zal naar je woorden luisteren.
• Vrienden nemen je als je bent, en zal niet forceren voor het feit dat je ongemakkelijk bent.