Hoe constant in het leven te vinden

Levenssituaties worden vaak onderscheiden door complexiteit en chaotisch. Vandaag heb je er vertrouwen in dat alles in perfecte volgorde is, en morgen begint je te twijfelen aan elke beslissing. Om een ​​standvastigheid in het leven te vinden, moet je een constantheid laten zien in benaderingen, gewoonten en gedachten. Standvastigheid zal u helpen om te gaan in moeilijke tijden en perioden van twijfel. Begin met de vorming van een stabielere, constante levensstijl en breid dan deze principes uit voor andere aspecten.

Stappen

Deel 1 van 3:
We ontwikkelen belangrijke gewoonten
  1. Titel afbeelding Vind consistentie in het leven Stap 1
een. Maak je klaar om te veranderen. De eerste stap van enige levensvorming wordt bereid om te veranderen. Bewuste verklaring zelf dat je kunt staan ​​en proberen het gewenste resultaat te bereiken, zal de motivatie helpen onderhouden en zal duwen om het doel te bereiken. In dit geval bereid je me bewust om je leven permanent te maken.
  • Denk na over de redenen die je aanmoedigen om meer constant te wensen. Je bent op zoek naar een constantheid voor jezelf, je familie of volledig om een ​​andere reden?
  • Wat uw reden ook is, ze motiveren u. Telkens wanneer u begint te twijfelen of de haalbaarheid van de begeleidende inspanning, denk dan altijd na over hoeveel uw leven wordt.
  • Vergeet uzelf dat u aankunnen en de resultaten zullen aan alle inspanningen voldoen.
  • Titel afbeelding Vind Stentcy in Life Stap 2
    2. Sta geen chaos toe. Sommige mensen wennen aan chaos, wat geen betere afhankelijkheid is van drugs of alcohol. Het is noodzakelijk dat anderen als echt onvoorspelbaar worden beschouwd, en Inconstancy wordt het enige permanente kenmerk van het leven. Ongetwijfeld is het soms nuttig om te ontsnappen aan de routine, het verdunnen van de levensloop door een onverwachte gebeurtenis, maar de chaos in elke manifestatie is extreem onstabiel en kan niet dezelfde tijd blijven.
  • Chaos kan verschillende vormen aannemen. Het kan een rommelig gedrag zijn, stemmingsveranderingen of onderdompeling in problemen van andere mensen (vaak in een poging om hun eigen te vermijden).
  • Als er te veel chaos in je leven was, stop dan en denk na over wat je acties of inactiviteit hieraan kan bijdragen.
  • Verwijder de chaos van andere mensen. Om dit te doen, is het niet nodig om van deze mensen in je leven af ​​te komen, het is genoeg om te weerstaan ​​dat pogingen in de draaikolk van andere mensen worden getrokken.
  • Je zult nooit een constantheid kunnen bereiken, als je niet van chaos kwijt bent. Vergelijkbaar met de beslissing om constant te vinden, moet u beslissen om chaos te voorkomen.
  • Titel afbeelding Vind Stentcy in Life Stap 3
    3. Bepaal de intenties. De aanwezigheid van intenties impliceert niet noodzakelijk het bestaan ​​van doelen. Mensen met intenties hebben vaak duidelijk uitgesproken doelen waar ze naar streven, terwijl het bestaan ​​van de doelen het leven van betekenisvol niet maakt. De definitie van realistische doelen op basis van uw interesses en waarden / overtuigingen moet helpen de levensduur te identificeren en transformatie te starten.
  • Om de intenties te bepalen, moet u eerst zijn eigen waarden, interesses en levensinstallaties in afwachting nemen.
  • Intenties en zinvol leven helpen om patronen in het dagelijkse gedrag te ontwikkelen.
  • Verlaat de comfortzone om naar emoties te zoeken waarin u geïnteresseerd bent - een geweldige manier om uw intenties te bepalen.
  • Volg je waarden en overtuigingen om het toekomstige leven voor te stellen en de haalbare doelen te plaatsen.
  • Zorg ervoor dat u alles in het laatste detail begrijpt. Het is alleen nodig om de interesse van de militaire intenties te hebben en de eerste stap te nemen.
  • Titel afbeelding Vind Stentcy in Life Stap 4
    4. Gezonde levensstijl. Standvastigheid in het leven dekt dagelijkse gewoonten en routine van de dag. Een ongezonde levensstijl uitnodigt letterlijk chaos en inconstancy erin. Een van de beste manieren om het leven constant te maken - heroverweeg je dagelijkse gedrag.
  • Fysieke activiteit moet deel uitmaken van elke dag.
  • Fit regelmatig, vasthouden aan een bepaald dieet.
  • Rook niet of probeer te stoppen als je rookt.
  • Probeer het nooit te overdrijven met eten en alcohol.
  • Probeer een gezonde nachtrust te beveiligen.
  • Titel afbeelding Vind consistentie in het leven Stap 5
    vijf. Mediteren. Enkele van de belangrijkste rivalen van constantheid - angst en verwarring. Het is bewezen dat meditatie helpt het alarmerende bewustzijn te kalmeren en het interne evenwicht te herstellen. In de loop van de tijd leer je jezelf nog beter te begrijpen, je gedachten, gevoelens en anderen. De meeste soorten meditatie focussen op ontspannen ademhaling, terwijl het meest regelmatig (bij voorkeur dagelijks).
  • Vind een rustige en afgelegen plek.
  • Zit comfortabeler. Als je wilt, kun je mediteren op je rug liggen.
  • Verwijder alles wat kan afleiden. Schakel de telefoon uit of vertaal het in een stille modus.
  • Sluit je ogen (als het handig voor je is). Als je bang bent om in slaap te vallen, kun je je gewoon concentreren op een specifiek punt op de vloer of voor je.
  • Diep en langzaam inademt door de neus, voel je hoe ik lucht kan ademen en uitademen.
  • Ademen diafragma (het is onder de borst dichter bij de maag). Borstvoeding zal niet diep genoeg zijn.
  • Elke keer, wanneer de gedachten beginnen te klimmen, of iets afleidt, retourneer je gewoon je aandacht op ademhaling. Ga langzaam en diep ademhalen door de neus.
  • Titel afbeelding Vind The Strefency in Life Stap 6
    6. Opleiding van bewustzijn. Bewustzijn - een van de soorten meditatie. Ze helpt dieper hun gedachten, gevoelens en actie te begrijpen. De bewuste levensstijl draagt ​​bij aan de constantheid van gewoonten, zowel gedachten als effectief.
  • Kijk uit kleine details. Het kan zijn als je acties (zoals je `s ochtends een tandenborstel neem, wat je denkt op weg naar het werk) en andere onopvallende kleine dingen.
  • Probeer alles in een nieuw licht te zien, "Vers" Ogen. Begin waarschuw de details van het dagelijks leven dat u eerder hebt gemist.
  • Dompel jezelf onder in sensatie. Pas op wat je ziet, we weten, horen, voelen en denken.
  • Tijdens voedsel betreurt u geen spijt van de tijd om de geur en het type (kleur, textuur, vorm) gerechten te beoordelen en kleine stukjes te bijten, kauwen ze langzaam voor de volledigheid van smaak.
  • Overweeg ook alle componenten van de productcomponenten. Het begint allemaal met zonlicht en water dat nodig is voor groei, landbouwarbeid om de oogst, de bestuurder van de truck en de verkoper in de winkel te verzamelen, zodat het product in uw keuken is.
  • Titel afbeelding Vind consistentie in het leven Stap 7
    7. Werk een permanente slaapmodus uit. Slaap geneest en verjongt het lichaam. Een voldoende droom is uiterst belangrijk, de kwaliteit van de rest is even belangrijk. Om `s nachts optimaal te ontspannen, moet je trainen en vasthouden aan de permanente slaapstand.
  • Observeer de slaapmodus zelfs in het weekend. Ga altijd liggen en sta op hetzelfde moment op.
  • Bedenk met een ritueel voor het slapen gaan, wat bijdraagt ​​aan ontspanning. Het kan meditatie zijn, lezen en zelfs oefeningen (hoewel sommige mensen moeilijk in slaap vallen na ladingen).
  • De temperatuur in de slaapkamer moet cool zijn. De optimale temperatuur voor de slaap ligt in het bereik van 16 tot 19 graden Celsius.
  • Spake het vereiste aantal uren. Volwassenen hebben 7-9 uur nachtrust nodig, en sommige hebben misschien zelfs alle 10 uur nodig.
  • Titel afbeelding Vind consistentie in het leven Stap 8
    acht. Zich houden aan belooft jezelf. Niet nodig om te zeggen, om een ​​stand te vinden, moet je permanent zijn. Maar het feit is dat je gewoon een constantheid in het leven kunt vinden zonder de beslissing te nemen om te worden gepleegd en zonder bepaalde gewoonten te produceren. Het kost tijd, dus wees niet ontmoedigd als je jezelf nog steeds moet dwingen om wat dingen te doen. Beste geduld en geven niet op.
  • Volgens onderzoek duurt de normatie van gewoonte 21 dagen. Andere onderzoekers beweren dat het tot 66 dagen duurt.
  • Om het leven te veranderen en het constanter te maken, moet u continue focus op constantheid handhaven.
  • Geef niet op. Standvastigheid zal in je levenstabiliteit, tevredenheid en vreugde maken.
    • Deel 2 van 3:
    We bouwen een sterkere relatie
    1. Titel afbeelding Vind consistentie in het leven Stap 9
    een. Focus op gezonde relaties. Dergelijke relaties brengen stabiliteit in je leven. Ze zijn belangrijk voor je welzijn en zelfbeschikking, of vriendelijke of romantische relaties. Het vermogen om duurzame en gezonde relaties op te bouwen, wordt beloond met een algemeen gevoel van tevredenheid en constantheid in het leven.
    • Altijd respijs. Je kunt grappen maken en plagen, maar nooit buigen.
    • Behandel elkaar met respect, inclusief Manera Talk.
    • Elkaar vertrouwen. Als je moeilijk bent om mensen te vertrouwen, moet je het je herinneren: deze persoon is niet de schuldige dat je in het verleden bent verraden, dus aanvankelijk geen vertrouwde houding oneerlijk.
    • Ondersteun elkaar in alle inspanningen.
    • Wees altijd eerlijk. Lieg niet, mis niet en verraad niet, anders kan er geen toespraak zijn over een vertrouwen.
    • Deel de verantwoordelijkheid voor vriendschap of relatie. Antwoord voor uw acties en draag altijd bij aan de ontwikkeling en het onderhoud van relaties.
    • Wees bereid om een ​​compromis te sluiten of te onderhandelen om controversiële problemen op te lossen.
  • Titel afbeelding Vind Stentcy in Life Stap 10
    2. Bedenken met je rituelen. Rituelen zijn kleine gemeenschappelijke gewoonten van twee personen. Ze kunnen een kleine blik hebben, maar blijken buitengewoon nuttig te zijn om de relaties tussen liefhebbers of vrienden te versterken.
  • Rituelen zijn erg belangrijk, omdat ze je verbinding met een vriend of geliefde persoon op het emotionele niveau versterken.
  • Ze dragen bij aan het maken van relaties op basis van nabijheid en Cram.
  • Niet nodig om rituelen op te blazen aan grote evenementen. De perfecte en meest persoonlijke rituelen van twee partners of vrienden liggen in dergelijke kleinigheden als een manier van groeten of grappen, begrijpelijk alleen door twee.
  • Ritueel mag niet worden gekunsteld. Zeker zijn er dingen die je gewoon niet opmerken, maar wat zijn heel je rituelen, dus leer ze te herkennen, het kan je verbinding met een persoon versterken.
  • Titel afbeelding Vind Stentcy in Life Stap 11
    3. Communiceer met elkaar. Communicatie - de sleutel tot de ontwikkeling van solide relaties. Het is belangrijk om tijd te vinden voor gesprekken met oog op het oog, maar niet minder belangrijk is openheid en eerlijkheid, zelfs als je soms letterlijk een paar woorden uitwisselen (bijvoorbeeld naar het werk gaan).
  • Mogelijkheid om te communiceren - Stichting voor gezonde vriendschap of romantische relaties.
  • Communicatie draagt ​​bij aan het versterken van stabiliteit en constantheid. Als je met elkaar kunt bespreken met angsten, angsten, hoop en dromen, dan is er een sterke band tussen jou, en dergelijke gesprekken worden gewoonlijk en krijgen ze zonder problemen.
  • Spreek dat je boos bent of een gevoel van onzekerheid genereert (op de juiste momenten). Houd het niet in jezelf, anders begin je met elkaar beledigd te worden.
  • Leer om een ​​vraag te bespreken. Je moet comfortabel genoeg zijn in elkaars gezelschap, zodat je altijd openlijk en eerlijk kunt communiceren.
  • Titel afbeelding Vind Stentcy in Life Stap 12
    4. Herstel vriendschap / relatie als ze een crack gaven. Beheer altijd een vriendschap die belangrijk voor u is. Als de diervriendschap of relaties zijn gespannen vanwege een kleinigheidsprobleem, is het beter om meningsverschillen te vergeten en zich te concentreren op belangrijker dingen.
  • Als je ruzie maakt met een vriend voor onbeduidende vragen, probeer dan gewoon om een ​​vriend voor te gaan. Als je overtuigingen diep incompatibel zijn, is alles echter gecompliceerder, in het geval van een ruzie vanwege de vraag of het een wachtrij is van gerechten, zou je gewoon opgeven.
  • Als je stopt met praten met een vriend vanwege een kleine ruzie, bel of schrijf hem om zich te verontschuldigen. Ook aanbieden om een ​​kop koffie te ontmoeten.
  • Het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle relatie gezond is en niet voor iedereen het de moeite waard is om te vechten. Maar met dure mensen voor jou kun je gaan voor concessies.
  • Als uw vriend of partner niet de bovenstaande kwaliteiten bezit, is dat, de waarschijnlijkheid dat u in ongezonde relaties bent. In dit geval kunt u beter uw leven voortzetten zonder deze persoon erin.
    • Deel 3 van 3:
    We vinden consistentie op het werk
    1. Titel afbeelding Vind consistentie in het leven Stap 13
    een. Zoek de balans tussen werk en het persoonlijke leven. Niet eenvoudig om werk en thuis / persoonlijk leven te delen. Als u echter geen moeite doet om dergelijke aspecten van het leven te delen, kan het risico op overwerk en in ijdele stress voorkomen. Deze complicatie zal een negatieve invloed hebben op uw vermogen om de stabiliteit en thuis te handhaven en op het werk.
    • Inhaal niet op het werk. Ongetwijfeld zijn het succes en de carrière belangrijk, maar u hoeft niet al uw tijd thuis te plannen of ervaringen met betrekking tot de volgende werkdag.
    • Kijk hoe je tijd doorbrengt. Als het werk u emotioneel of fysiek afput, vindt u voor uzelf aangename daglessen die vóór of na het werk kunnen worden uitgevoerd.
    • Geef de voorkeur aan de gezonde en productieve manieren om vrije tijd uit te voeren. Bijvoorbeeld, in plaats van een wandeling in een bar, kunt u op een run gaan of fietsen om stress te verwijderen.
    • Staat in uw vrije tijd een hobby uit of ga met de zaak aan die uw leven zal vullen.
    • Volg de gezondheid wanneer u thuis bent. Regelmatig deelnemen aan lichamelijke opvoeding, veelvuldig eten, selecteer de vereiste hoeveelheid tijd om te slapen.
  • Titel afbeelding Vind Stentcy in Life Stap 14
    2. Wees punctueel. Constanie op de werkplek impliceert een sequentie sinds de aankomst van het werk en tot het einde van uw dienst. Kom op tijd aan het werk en voorbereid, dus je zult niet alleen worden geconfigureerd op de productieve dag, maar vermijd ook het risico om te worden ontslagen.
  • Bepaal wat je laat laat zijn. Verkeersopstoppingen op de weg, op zoek naar een parkeerplaats of een oplossing voor thuis?
  • Als thuisproblemen uw werk beïnvloeden, kan het nodig zijn om een ​​beslissing te nemen om geen problemen op te lossen tot de werkdag is voltooid.
  • Als de reden in files of parkeren is, dan kunt u eerder het huis uitgaan. Vandaag kunt u verkeersopstoppingsdiagrammen gebruiken (zoals Google Maps of Yandex-kaarten) om een ​​optimale route op te bouwen.
  • Vouw de tijd die u nodig hebt om op een gewone dag te werken, evenals extra tijd op zulke momenten als files. Ga met zo`n reserve aan het werk door het nog 10 minuten toe te voegen in geval van onvoorziene omstandigheden.
  • Beloon jezelf voor constantheid. Kom op manieren om jezelf te verwennen, bijvoorbeeld, je kunt de tweede helft van de cupcake eten nadat je aan het werk bent (maar alleen als je op tijd of eerder bent aangekomen).
  • Titel afbeelding Vind consistentie in het leven Stap 15
    3. Stel de werklastvolgorde in. Misschien heb je dagen dat je zo bezaaid bent met problemen die je niet weet waar je moet beginnen. Maar als elke dag zo gaat, dan zul je heel moeilijk zijn om het hoofd te bieden aan de zaken en tegelijkertijd hechten aan elke grafiek of bestelling op de werkplek.
  • U kunt de werkplek op de werkplek installeren voor de gewassen markeringen of krijt om een ​​lijst met actuele dagen op te schrijven.
  • Sorteer de dingen op basis van wat u kunt (en moet) vandaag doen dat u aan het einde van morgen moet doen en wat u nodig heeft om aan het einde van de week te voltooien.
  • U kunt zaken uit de lijst verwijderen of doorkruisen zoals u doet. Dus je zult zien wat al is voltooid, maar wat nog meer te doen is.
  • Een dergelijke organisatie en stroomlijningstaken zullen helpen de focus te voelen en productiviteit op de werkplek toe te voegen, wat bijdraagt ​​aan het gevoel van orde in het leven.
  • Titel afbeelding Vind Stentcy in Life Stap 16
    4. Maak vrienden met een collega en houd elkaar. Als u geen stabiliteit op de werkplek kunt vinden, probeer dan dit te bereiken met gemeenschappelijke inspanningen. Misschien is het een werknemer met wie je in goede relaties hebt, of een persoon die ook probeert een workflow te vestigen. Een persoon aanbieden om samen te werken om elkaar te motiveren en te ondersteunen. Dus jullie kunnen allebei een constantheid bereiken en een productieve werkstijl ontwikkelen, en elkaar helpen.
  • De aanwezigheid van een persoon die jouw stimulans is om zich te houden aan constantheid en productiviteit, zal vooral nuttig zijn.
  • Je kunt verschillende manieren bedenken om het succes te volgen en elkaar te motiveren om de productiviteit te verhogen en permanente gewoonten te genereren.
  • Bedenken hoe ze successen vieren en elkaar aanmoedigen. U kunt bijvoorbeeld ijs eten of op vrijdagavond naar de bar gaan als u alle doelen hebt bereikt.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar