Hoe de pijn van afscheid te overleven

Afscheid brengt pijn en legen. Pijnlijke sensaties kunnen van invloed zijn op uw slaap, eetlust en zelfrespect. Eerst moet je proberen pijn te nemen Begin vooruit. Sta jezelf toe om verdrietig te zijn en niet om beoordelingen te geven aan je gevoelens. Begin dan met constructieve zaken, die u zullen helpen begrijpen wat er is gebeurd en de kracht vindt om op te leven.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe je gevoelens te nemen

een. Veroordeel jezelf niet voor de huidige gevoelens. Mensen hebben vaak de neiging om zichzelf te bewerken voor hun emoties na afscheid. Tijdelijk de schattingen uitstellen. Sta jezelf rustig aan en word boos, voel je harmonieus en teleurstelling, verwarring en andere emoties.

Vervang mogelijke veroordelingen met positieve oordelen. Bijvoorbeeld: "U bent een gewoon persoon, en uw gevoelens zijn volledig natuurlijk.".
Onthouden van het evalueren van uw gevoelens - de beste manier om ze een uitweg te geven.

Titel afbeelding Get over Heartbreak Step 2

2. Laten we gevoelens verlaten in de momenten van noodzaak. Je zult geen stap zetten in een gezondere en gelukkige toekomst, als je niet om het hoofd te bieden. U hoeft niet uw pijn te verbergen of te ontkennen.Sla het zelf door op een geschikte manier: speel, slaap, schreeuw of spreek met vrienden.

Titel afbeelding Get Over Heartbreak Stap 3

3. Begin bezighouden met bewuste meditatie. Consciousness-methoden zullen u helpen uw gevoelens te nemen. Probeer in stilte te zitten en focus op ademhaling. Inhaleer door de neus en adem dan uit door enigszins open lippen. Als gevoelens en gedachten verschijnen, probeer ze te bellen en te accepteren.

Als je bijvoorbeeld bang bent dat je nooit meer van iemand houdt, dan kun je zeggen: "Ik maak me zorgen over de toekomst".

Probeer de emotie dieper niet te analyseren. Adem gewoon en denk niet aan haar.

Probeer me bezig te houden met bewuste meditatie tijdens fysieke activiteit om samen met meditatie van stress af te komen. Je kunt te voet lopen of yoga doen.

Titel afbeelding Get Over Heartbreak Step 4

4. Maken Zorg voor jezelf Zijn hoofdprioriteit. Displetes uitdelen op het fysieke, mentale en emotionele niveau, dus we vinden de tijd om voor jezelf te zorgen, inclusief het lichaam, ziel en bewustzijn. Correct duidelijk, deelnemen aan lichamelijke opvoeding, neem een dagboek en ontspan meer.

Je kunt ook je favoriete films bekijken, de dag doorbrengen in de spa of niet met je favoriete huisdier op de bank wonen.

Als je een verleiding hebt om het hoofd te bieden aan de emoties van een ongezonde manier, zoals drugs of intieme nabijheid met een voormalige partner, weerstand bieden aan verleiding en jezelf op te raisen.

Methode 2 van 3:

Hoe om te gaan met pijn

een. Spreek aan de persoon die je vertrouwt. Als je in jezelf gesloten bent en de mensen afvalt, dan ben je alleen moeilijker om pijn te overleven. Praat over je gevoelens en krijg ondersteuning, aanmoediging of advies.

Vertel me: "Ik voel me vreselijk na afscheid. Kunnen we praten?".

Titel afbeelding Get over Heartbreak Stap 6

2. Contact als Ksetchelist. Als je het moeilijk vindt om deel te nemen, ga je om met angst of depressie, dan zal een psycholoog-consultant of psychotherapeut je helpen. Specialist zal u vertellen hoe u met uw gevoelens kunt omgaan en gezonde strategieën kunt vinden om moeilijkheden te overwinnen.

Neem contact op met uw kennissen, vrienden of andere specialisten.

Titel afbeelding Get over Heartbreak Stap 7

3. Besteed het ritueel voor vergeving. Schrijf een brief met een gedetailleerde presentatie van de gebeurtenissen die plaatsvonden of zitten voor een lege stoel en stel je voor dat je voormalige partner erop zit. Je kunt ook de vergeefsverklaringen herhalen zoals: "Ik liet pijn en belediging. Ik vergeef om de plaats te bevrijden voor nieuwe emoties. ".

Misschien wil je nu het minst in de wereld Vergeef man, Wie heeft je hart gebroken, maar vergeving is ontworpen voor jou, en niet aan iemand anders. Pijn vrijgeven en het hart openen voor nieuwe gevoelens.

Titel afbeelding Get over Heartbreak Stap 8

4. Focus op de te verwijderen lessen. Fascineren en opnieuw uitgewerkt in hun bewustzijn alle perfecte fouten contraproductief. In plaats daarvan zou je moeten nadenken over de toekomst. Stel jezelf af: hoe kan ik de ervaring gebruiken om een mooie toekomst te bouwen?

Bijvoorbeeld, als je jezelf scheldt voor seks met een persoon die je hart heeft gebroken, kun je besluiten niet te haasten met de intieme nabijheid in toekomstige relaties (totdat je zeker bent van de ernstige ernst van de intenties van de nieuwe partner).

Je kunt ook evalueren hoe wijs je bent. Vraag jezelf af: "Wat ik heb geleerd? Wat ben ik woner als een persoon?".

Titel afbeelding Get over Heartbreak Stap 9

vijf. Rijsdagboek Bedankt. Schrijf elke dag een aantal aspecten waarvoor u dankbaar bent. Dit is een effectieve oefening waarmee je positieve momenten in het leven kunt opmerken.

U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Ik ben dankbaar voor mijn vriendinnen, die me helpen af te leiden van pijn, voor mijn werk, waarop ik bezig ben met zaken, evenals voor mijn hond - de meest trouwe vriend".

Methode 3 van 3:

Hoe af te leiden van gedachten over afscheid

een. Uitsluiten van de bron van pijn. Het zal moeilijk zijn om vooruit te gaan als je blijft communiceren met degenen die je hart hebben gebroken. Blokkeer het telefoonnummer, maak je af van een persoon op sociale netwerken en probeer geen plaatsen te bezoeken waarin hij vaak gebeurt.

Toen je bij het hart bent gebroken, is er soms een verleiding om opnieuw naar je terug te gaan of op internet te gaan. Dergelijke acties interfereren met vooruitgang. Vrij van de ketenen - fysiek en mentaal weggaan van persoon.

Titel afbeelding Get over Heartbreak Stap 11

2. Breng tijd door met vrienden en familieleden. Het is mogelijk dat na afscheider en je meer vrije tijd hebt, dus gebruik het voor vergaderingen met geliefden. We gaan regelmatig winkelen, dineren en films kijken met beste vrienden. Diner met familieleden en beginnen met communiceren met familieleden die je nog niet hebt gezien.

Positieve sociale banden zullen toestaan om klassen te vinden en zelfrespect te verhogen, omdat u weer de liefde en zorg voor een groot aantal mensen voelt.

Titel afbeelding Get over Heartbreak Stap 12

3. Zoek een hobby-tijd. Vind je vrijetijdsstukken die je niet hebt gewerkt met een voormalige partner. Als je vroeger speelde in het stedelijke voetbalteam of hielp in een dierenasiel, ga dan naar blok. Je kunt ook tekenen, verhalen schrijven of muziekinstrument spelen.

Dankzij de hobby vindt u veel gelijkgestemde mensen en beginnen ze situaties te leven die nieuwe aangename herinneringen zullen worden zonder een voormalige partner.

Probeer iets nieuws! Wat dacht je van de hobby waaraan je altijd een ziel legt?

Titel afbeelding Get over Heartbreak Step 13

4. Streef ernaar om een belangrijk doel te implementeren. Vul opnieuw je leven met een aangename opwinding en begin met het ontwikkelen in de aspecten die je belangrijk vindt. Misschien heb je al altijd gedroomd om over de hele wereld te maken, het hoger onderwijs te krijgen, af te vallen met 8 kilogram. Wat je doel ook is, plannen uitvoerbare stappen en ga verder.

Als je je kansen op succes wilt vergroten, start Stel slimme doelen in. Alle doelen moeten beton, meetbaar, haalbaar, relevant en beperkt in de tijd zijn.

Titel afbeelding Get over Heartbreak Stap 14

vijf

Oefen lichamelijke opvoeding, Om de stemming te verbeteren. Zoek tijd voor fysieke activiteit om voor je fysieke en geestelijke gezondheid te zorgen. Lichamelijk onderwijs minstens 30 minuten per dag. Je kunt rennen, deelnemen aan wandelen, kickboxing, zwemmen of roller skates.

Kies 1-2 soorten klassen die je leuk vindt. Probeer regelmatig te doen.

Regelmatige lichamelijke opvoedingsklassen verbeteren de stemming, evenals hulp om angst en depressie te bestrijden.

Deel in het sociale netwerk: