Hoe de voormalige partner te vergeten

De wens om je geliefde te vergeten, lijkt misschien een onuitvoerbare taak, maar Hope is altijd! Nu heb je waarschijnlijk heel pijn gedaan, omdat relaties je een charge over dopamine brachten - een chemische stof die het gevoel van geluk versterkt. In een nieuw leven zonder voormalige partner wordt u nu beroofd van dergelijke kosten van positieve emoties. Gelukkig zijn mensen in staat om pijnlijke emoties om te gaan en sterker te worden!

Stappen

Methode 1 van 4:

Hoe om te gaan met emoties

een. Verbrand overtollige energie. Tijdens de ervaring van sterke emoties, zoals verdriet, angst of woede, mobiliseert het lichaam, resulterend in negatieve energie (baai of raji-reactie). Als je haar niet een uitweg geeft, verergert het de stemming en het welzijn. Van de gemakkelijkste manieren om van dergelijke energie af te komen, kunt u de algemene schok van het lichaam noemen. Je kunt met de schouders beginnen en langzaam naar de voeten gaan. Stel je voor hoe negatieve energie het lichaam verlaat.

Als je niet van shakes houdt, probeer dan intensieve lichamelijke opvoedingsklassen.

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 7

2. Deel uw gevoelens met een betrouwbare persoon. Soms is het nuttig om te vertellen over je gevoelens. Kies een persoon die u vertrouwt. Vertel hem wat er is gebeurd en hoe het je beïnvloedde. Je kunt ook vertellen over je ervaringen.

Vraag een persoon om naar je te luisteren en geen advies te geven. Vertel me: "Ik ben moeilijk om ons te zorgen. Je kunt een beetje voor je praten?"

Alternatieven: Presenteer gevoelens in de brief als je niemand over hen wilt vertellen. Je kunt de brief zelfs vernietigen wanneer je klaar bent. Rass, gooi weg of verbrand de envelop.

Titel afbeelding Krijg over je ex Stap 8

3. Overweeg de redenen waarvoor de voormalige partner u niet leuk vindt. Mag de voormalige partner na afscheid niet idealiseren. Focus op die kwaliteiten die het niet de beste keuze voor je maken. Herinner de momenten waarop hij je leidde, of de kwaliteiten die je erin miste. Overtuig jezelf dat je relaties gedoemd waren.

Overweeg aspecten die u in partner wilt zien. Later zal deze lijst helpen om een meer geschikte partner te vinden.

4. Vecht met gedachten die je nooit gelukkig zult zijn. De kloof kan nog meer pijn brengen als je je `soulmate` partner hebt gezien. Het zal moeilijk voor je zijn om je voor te stellen met iemand anders, maar op een dag zal het gebeuren. Stop met denken dat er maar één je eigen ziel in de wereld is. Herinner jezelf eraan dat je weer liefde zult ontmoeten.

Voor elke persoon is er meer dan één geschikte partner. Je kunt liefhebben en weer bemind worden, dus zie de pauze niet als het einde van de wereld.

vijf. Rijd je dankbaarheid Dagboek om aangename evenementen op te merken. Als u zich concentreert op een positieve, zult u gemakkelijker zijn om negatieve emoties te neutraliseren. Om dit te doen, is het nuttig om te leren hoe u dankbaarheid kunt uiten voor goede evenementen in het leven! Noteer elke dag in je dagboek 3-5 dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit kunnen belangrijke aspecten of trivia zijn! Lees je records opnieuw als je weer verdrietig bent.

U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Mijn vrienden, een kat en prachtig weer buiten het raam".

Methode 2 van 4:

Hoe een pauze te overleven

een. Breng jezelf in de eerste 2-3 weken na het afscheid. Dit is een heel pijnlijk moment, terwijl je de aandacht en liefde voor een voormalige partner verliest. Wanneer hij je leven verlaat, begint het moeilijke proces van annulering. Als je je beter wilt voelen, vul dan je dagelijkse bezorgdheid over jezelf en vrolijke lessen met vrienden en familieleden. Hoe voor jezelf te zorgen:

Toon elke ochtend 15-60 minuten om na te denken over je intenties.
Interessante oefeningen uitvoeren met oefening zoals dansen of kickboksen.
Geef uw basisbehoeften zoals maaltijden, zorg en schoonmaak in het huis.
Trakteer uzelf op een kopje geliefde koffie of campagne in de spa.
Ga naar het werk of studeren.
Betaaltijd aan persoonlijke doelen of hobby`s.

Titel afbeelding Krijg over je ex Stap 2

2. Maak een nieuwe routine van de dag om voor uw behoeften te zorgen. Tijdens de relatie met de voormalige partner, heb je waarschijnlijk een zekere manier van leven gehad, waaronder gesprekken en vergaderingen met hem. Wijzig uw schema om meer te focussen op de toekomst. Nieuwe manier zal u helpen bij de gewenste levensstijl te komen. Gebruik herinneringen om uw taken zoals betalingsrekeningen, wassen en gezond eten niet te vergeten.

Direct na afscheid is het meestal erg moeilijk om voor jezelf te blijven zorgen. Volg altijd de gecentreerde volgorde om de gezonde gewoonten niet te vergeten!

Uw routine van de dag kan er zo uitzien:

6:00: Opheffen, Douche en kosten

7:00: concentratie op hun positieve intenties

7:30: nuttig ontbijt

8: 00-17: 00: werk of studies

17:30: nuttig diner

6: 00-21: 00: Tijd voor een hobby of vergadering met vrienden

21:00: voorbereiding om te slapen.

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 3

3. Word afgeleid om niet in de eerste dagen na te denken over de voormalige partner. Als de relatie je vreugde heeft gebracht, dan mis je zo`n gevoel na afscheid. Desalniettemin zullen gedachten of herinneringen aan betrekkingen uit het verleden en partner alleen pijn verlengen. In plaats daarvan is het beter om zaken te doen, wat concentratie vereist op het heden en stelt u in staat om af te leiden van bittere gevoelens. Kies een les die je vreugde brengt en je kunt plezier hebben zonder een voormalige partner!

Nodig bijvoorbeeld vrienden uit op de avond van games, in de natuur lopen, ontstaan een vuilnishoop of meld je aan voor tekenklassen, lees fascinerende boeken of vind interessante thematische clubs.

Niet nodig om constant te worden afgeleid. Uiteindelijk moet je je emoties overleven.

4. Doe interessante dingen om dopamine te verhogen. Vervang de reserves van dopamine, die u verloren gaat na het afscheid. Voer elke dag minstens één actie uit die je vreugde brengt. Kies nuttige klassen die overeenkomen met de gewenste levensstijl om niet te belemmeren tot ongezonde strategieën om te overwinnen. Evalueer dergelijke voorbeelden:

Begin oefening minstens 30 minuten per dag;

Meld u aan voor tekenen of kooklessen;

Word een deelnemer aan het sportteam;

Start een huisdier;

Zoek een geschikte club in interesse;

Word een vrijwilliger om de wereld beter te maken.

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 5

vijf. Omring jezelf met vrienden en familieleden om de nodige ondersteuning te krijgen. Na het breken moet je je een heel deel voelen. Communiceer met familieleden en vrienden in uw vrije tijd. Dagelijkse tijd doorbrengen of communiceren via de telefoon. Vergeet niet dat je van houdt.

Soms na afscheid ontstaat er een verlangen om in jezelf gesloten te zijn, maar het is belangrijk om bij mensen te blijven die je op prijs stelt. Als je geen verlangen hebt om het huis te verlaten, nodigt u een vriend of ten opzichte van uzelf uit om een film te bekijken of om handwerken te doen.

Methode 3 van 4:

Hoe ontdoen van herinneringen

een. Ontdoen van fysieke herinneringen over de voormalige partner. Als je constant alle dingen ziet die eraan herinneren aan de voormalige partner, dan kun je niet in staat zijn om uit een gesloten cirkel te breken. Je moet je huis inspecteren en ontdoen van herinneringen aan een persoon. Verwijder alle foto`s, geschenken, souvenirs. Doneer of gooi gewoon dingen om het verleden niet te onthouden.

Als je dingen niet wilt gooien, vouw je ze in de doos en geef je aan een vriend. Als je klaar bent, zal een vriend een doos kunnen gooien of het naar je terugbrengen.

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 12

2. Ontdoen van digitale herinneringen. In de digitale wereld zijn er nog steeds veel herinneringen aan relaties uit het verleden die pijn kunnen veroorzaken. Het is niet nodig om oude foto`s met een partner te bekijken, anders vergeet je hem niet alleen. Wat moet er gedaan worden:

Post van een persoon in alle sociale netwerken;

Verwijder alle berichten en e-mails van een voormalige partner;

Sla de gemeenschappelijke snapshots op in een afzonderlijke map en verwijder uit andere plaatsen;

Blokkeer het telefoonnummer;

Ga niet op sociale netwerken een paar dagen na afscheid.

Het advies: De eerste week na het breken is beter niet om naar sociale netwerken te kijken. Verschillende publicaties van andere mensen over gelukkige relaties zullen u eraan herinneren aan het afscheid nemen. Vergelijk je leven niet met iemand anders, maar probeer een nieuw leven te bouwen in overeenstemming met je verlangens.

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 13

3. Focus op jezelf en denk niet aan de voormalige partner. Het zal interessant voor je zijn dan de voormalige partner is nu druk, wie hij tijd doorbrengt en hoe hij het afscheid neemt. Hoef hem niet langer en seconden van je tijd te geven! In plaats daarvan, focus op uw eigen verlangens en behoeften.

Als je weer aan de voormalige partner denkt, probeer dan je hobby af te leiden.

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 14

4. Ga niet akkoord met seks met een voormalige partner na afscheid. De wens om opnieuw te slapen met een voormalige partner is volledig normaal, maar zo`n handeling zal alleen je pijnlijke sensaties versterken. Tijdens seks in de hersenen wordt een emotionele verbinding met een persoon versterkt, en vooral met degenen die we hielden. Blijf niet alleen met een voormalige partner na afscheid om verleiding te vermijden.

Als je moet voldoen, maak dan een vergadering in het gezelschap van andere mensen.

Methode 4 van 4:

Hoe voor jezelf te zorgen

een. Focus op de huidige relatie en Vind nieuwe vrienden. Alleen gezonde relaties met vrienden en familieleden zullen u helpen een sterke en onafhankelijke persoonlijkheid te worden en ook te begrijpen dat de voormalige partner u niet langer nodig heeft! Breng tijd door met de belangrijkste mensen die je in de buurt van hen kunt komen. Bezoek lokale evenementen, cursussen of vergaderclubs om kennis te maken met nieuwe mensen.

Ontmoet vrienden elke dag en deel berichten.
Speel games, drink koffie, eten samen.

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 16

2. Maak de interesses los die moesten uitstellen tijdens relaties. Je moest zeker iets opofferen voor een partner. Nu is het tijd om de gemiste en blije manier in te halen! Denk eraan wat je vóór het begin van de relatie vond. Begin met het betalen van tijd aan dergelijke gevallen.

Je moest bijvoorbeeld training in de steek laten, omdat er geen tijd voor hen waren. Nu kunt u de lessen in de hal hervatten!

Misschien ben je gestopt met tekenen of foto, omdat al je vrije tijd die je hebt doorgebracht met een voormalige partner. Keer terug naar je hobby!

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 17

3. Vind de passie om zich tevreden te voelen. Kies een doel dat je altijd al wilde bereiken, of een les, die altijd interessant voor jou is geweest. Maak een lijst met acties die kunnen worden genomen. Elke dag geef je tijd aan zo`n les en sla alle acties uit die uit de lijst worden uitgevoerd. Dit zal u helpen na te denken over een voormalige partner en onafhankelijkheid te krijgen.

U kunt bijvoorbeeld een professionele fotograaf worden of zich aanmelden voor cursussen.

Tijdens de lessen, herinner jezelf eraan dat je een toekomst bouwt die niet afhangt van romantische relaties.

Afbeelding getiteld Ga over je ex stap 18

4. Probeer nieuwe dingen waaruit een voormalige partner weigerde. Denk aan alle gevallen van mislukkingen toen je iets bood om iets te doen, zoals diner in een nieuw restaurant of een wandeling in het museum. Maak vervolgens een lijst met dingen die u moet doen na het afscheid nemen. Je kunt vrienden voorstellen om je aan te sluiten of dingen alleen te doen en de items uit de lijst uit te slaan. Herinner jezelf er in elk geval eraan dat de voormalige partner u niet toestaat om deel te nemen aan dergelijke zaken.

Ga bijvoorbeeld met een vriendin naar het restaurant Cuisine, dat je voormalige partner niet zou willen bezoeken, probeer kleiproducten met vrienden te schilderen, beachvolleyball spelen, een picknick in het park regelen, ga naar het planetarium en voor de avond van poëzie.

Afbeelding getiteld Ga over je ex Stap 19

vijf. Bepaal de gewenste toekomst. Stel je jezelf voor in een jaar, vijf, tien jaar. Bepaal hoe je wilt wonen en wat te doen. Noteer wat je in de komende jaren wilt bereiken om dergelijke doelen te verbergen. Begin met het leven door je verlangens om snel na afscheid te herstellen.

U kunt bijvoorbeeld een doel maken om een huis te kopen, een carrière te bouwen en een specifieke plaats te bezoeken.

Je kunt ook beslissen wat je creativiteit wilt doen of naar een andere stad verhuizen.

Tips

Haast je niet om een nieuwe relatie te beginnen. Het is niet nodig om je oude emotionele bagage in het leven van iemand anders te brengen. Het kan blijken dat je je nieuwe partner nauwelijks kent of hij is gewoon oninteressant. Focus op proberen om van jezelf te houden en je beter te voelen.
Creëer nieuwe herinneringen met vrienden die de gevoelens voor een voormalige partner zullen wegen.

Waarschuwingen

Negeer mogelijke geruchten en roddel over u en voormalige partner. Het is je tijd niet waard.
Het is niet nodig om de krachten door te brengen om de persoon te retourneren. De beste wraak is gewoon om een vol en gelukkig leven te leiden!
Gebruik mensen niet om een voormalige partner te forceren naar jaloers. Het zal niet werken, maar je zult pijn doen en andere persoon.

Deel in het sociale netwerk: