Hoe u ervoor kunt zorgen dat u een normale slaap krijgt wanneer het koud is

Wanneer je een koude, is het laatste wat je wilt is om de hele nacht in bed in bed te schilderen. Helaas, vanwege de combinatie van ontvangst van bepaalde medicijnen en de congestie van de ademhalingskanaal, is het vaak precies dat. Niettemin, als u voor sommige voorbereidende acties zorgt voor afvalstoffen om te slapen, kunt u uzelf voorzien van een rustiger nacht, die u op zijn beurt in staat zal stellen om het virus sneller om te gaan.

Stappen

Deel 1 van 3:

Ontvangst van geneesmiddelen

een. Profiteer van het neusvat. Nasale vaartuigagenten helpen om de ademhalingskanaal te reinigen, waardoor de zieke persoon faciliteert om in slaap te vallen. Bovendien hebben ze alleen een lokale actie, dus ze zullen geen angst veroorzaken en interfereren met u om in slaap te vallen, zoals gebeurt bij het nemen van een aantal orale preparaten.

Vermijd de ontvangst na 18: 00Thive drugs, zoals Benadryl en Pseudoephedrine, als u niet weet welke invloed zij hebben. Pseudoephedrine kan bijvoorbeeld de angst verhogen en interfereren met de slaap. Echter, als je weet dat Benadryl je slaperigheid veroorzaakt, neem het rustig in de nacht om de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
Antihistamineberepsingen zoals Benadryl zijn niet altijd effectief in verkoudheid, maar ze kunnen nuttig voor u zijn als uw kou ook vergezeld is van allergieën. Sommige deskundigen suggereren dat antihistaminica zoals bromuppeniramine en chloorfeniramine, efficiënter als het koud is.
Nasale anti-afvalstoffen toepassen, moeten niet langer een paar dagen zijn, omdat hun langdurig gebruik de ontsteking van de slijmvliezen van de neus kan verhogen. Wanneer u weet welk nasaal anti-essay betekent dat u slaperigheid of tenminste niet interfereert met u om in slaap te vallen, kunt u overschakelen naar hun ontvangst in de vorm van tabletten.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 2

2. Probeer een nasale pleister te gebruiken die de adem in verkoudheid vergemakkelijkt. Dergelijke pleisters worstelen met nasale hypotheek, wat ademt tijdens de slaap.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 3

3. Neem een verdoving. Eenvoudige acetaminophen behandelen effectief met je temperatuur als je een lichtgewicht warmte hebt en ook de keelpijn en in de nasale sinussen vermindert. Verminderd totale ongemak, kunt u beter ontspannen.

Zorg er bij het nemen van acetaminophen samen met complexe anti-informele medicijnen ervoor dat het niet is opgenomen in hun compositie. Overdosering Acetaminophen kan een negatieve impact hebben op de lever. Je kunt je niet eens beseffen dat je het al een verdoving in de samenstelling van een ander medicijn neemt, als je geen gewoonte hebt gelezen over informatie over drugsetiketten.

U kunt een verlangen verwijderen om TimHienol TM met een verkoudheid te nemen. Tminol TM bevat echter als onderdeel van een difenhydramine, en dit is dezelfde benadryl. Zoals hierboven reeds vermeld, moet u geen Benadryl voor de nacht nemen, als u niet weet welke invloed op u is. Bovendien moet u ervoor zorgen dat u de dosering niet overschrijdt bij het nemen van de Tilenol TMSA-middelen met andere drugs met een difenhydramine of antihistamine werkzame stoffen.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 4

4. Probeer een hoestsiroop te nemen. Als je een droge hoest hebt, die soms de kou kan vergezellen, kun je de hoestsiroop gebruiken met een overweldigende hoestactie, bijvoorbeeld een sysecode.

In de aanwezigheid van een natte hoest, waarin het sputum gescheiden is, moet u door de dokter worden geadviseerd, vooral als deze hoest voorkomt dat u in slaap valt.

Voorbereidingen van koude en hoestsiroops zoals Nyavila combineren vaak de hierboven genoemde componenten. Vix Asset Symptomax Plus bevat bijvoorbeeld op zichzelf een kwestie van hoestonderdrukking (guming en anti-allergische component (fenylefrine). Daarom moet u noodzakelijkerwijs de samenstelling van de genomen preparaten lezen om de ontvangst van de stoffen van één farmacologische groep niet te dupliceren. Bovendien moet u aandacht besteden aan wat de impact op uw lichaam een ontvangst van specifieke medicijnen heeft, zodat het geen negatieve invloed heeft op de slaap van uw nacht.

Deel 2 van 3:

Vechten met symptomen van verkoudheid door thuis

een. Neem een douche voor het slapen gaan en vergeet niet om er een diepe ademhalingen te doen tijdens het. Warm water ontspan niet alleen je spieren, maar zal ook de neuscongestie verwijderen, zijn sinus opruimen. Als gevolg hiervan zal je `s nachts niet langer zoveel neus bedekken.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 6

2. Eet een beetje soep op kippenbouillon of drink warme drank. Paar-afkomstig van voedsel heeft een actie die vergelijkbaar is met de toelating van de ziel, waardoor de voorlichting van de luchtwegen kan worden verminderd. In feite, als je moeder je in de kinderbouillon voor het avondeten heeft voorbereid, toen je ziek was, had ze gelijk, want een aantal onderzoek toonde aan dat kippenbouillon nog effectiever is voor het lezen van de ademhalingskanaal dan eenvoudig warm water. Bovendien ondersteunt het gebruik van vloeistoffen en soep uw waterbalans, wat ook helpt om te worstelen met de neus.

Vermijd het gebruik vóór bedtime drankjes met cafeïnegehalte, zoals ze u zullen juichen.

Het gebruik van bepaalde typen thee, bijvoorbeeld, kamille, helpt u ook te ontspannen, wat zal bijdragen aan een aansteker die in slaap valt.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 7

3. Probeer de zoutoplossing te gebruiken. Gezouten water kan u helpen de sinussen van de neus te wissen. U kunt de zoutoplossing in de nasale wasinrichting gieten of de kant-en-klare spray met zeewater kopen om de neus te verwerken.

Gebruik met een onafhankelijke bereiding van de zoutoplossing, gebruik gesteriliseerd of gedestilleerd water om een infectie in het lichaam te voorkomen. Voor watersterilisatie kun je het gewoon koken.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 8

4. Gebruik gel met menthol. Ondanks het feit dat het slijpen van borstgel met een inhoud van Menthol niet altijd in staat is om de zuivering van de luchtwegen te helpen, creëert het een gevoel van lichtgewicht ademhaling als gevolg van het koeleffect.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 9

vijf. Spoel je mond met gezouten water. Zoutwater voor een tijdje kan de keelpijn vergemakkelijken, waardoor u sneller in slaap komt. Los gewoon 1 / 4-1 / 8 theelepels zout in water en weigeren deze keel met deze oplossing gedurende 30-60 seconden. Pas op dat je geen zout water per ongeluk zult slikken.

Deel 3 van 3:

Een comfortabele omgeving maken in de slaapkamer

een. Hef de bovenkant van het bed omhoog met extra kussens. Maak een lichte hellinghelling met kussens, zodat het bovenste deel van uw lichaam ongeveer 30 cm wordt verhoogd. Deze bepaling zal de toestroom van bloed naar het hoofd verminderen, dat de onaangename gewaarwordingen van ontsteking in de neus zal verminderen en het gemakkelijker maakt om te ademen. Het helpt ook om een onaangename sensatie in de sinussen van de neus te verminderen.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 11

2. Gebruik de luchtbevochtiger. Luchtbevochtigers kunnen nasale congestie vergemakkelijken. Het niveau van vochtigheid in uw huis moet in het bereik van 30-50% liggen. Als de luchtvochtigheid lager is dan de aangegeven randen, dan is het mogelijk om een luchtbevochtiger in zijn slaapkamer op te nemen.

Om het niveau van vochtigheid thuis te meten, moet u een hygrometer kopen (deze kan worden doorzocht in een businesswinkel). Sommige luchtbevochtigers hebben een ingebouwde hygrometer, dus het kan tegelijkertijd worden gebruikt om de luchtvochtigheid te meten.

Om het maximale voordeel van de luchtbevochtiger te krijgen, volgt u de netheid. Gebruik het gedestilleerde water erin, verander het regelmatig en verandert ook periodiek filters. Bovendien, twee keer per week, maak de luchtbevochtiger schoon. Het gebruik van een vuile luchtbevochtiger van de lucht kan leiden tot een toename van het aantal bacteriën in de lucht.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 12

3. Vullicht.Dit impliceert het blokkeren van lichtbronnen, inclusief het gebruik van donkere nachtgordijnen op de ramen en de schaduw van de elektronische wekker met verlichting. Licht stimuleert je hersenen op het ontwaken van het lichaam, dus het blokkeren van licht kan je helpen in slaap te vallen.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 13

4. Ondersteuning van de comfortabele luchttemperatuur in de kamer. Maak dat de kamer niet te heet of te koud is, omdat het je misschien niet goed kan ontspannen tijdens de slaap of je zelfs niet normaal kunt slapen. Een aantal experts adviseren voor een comfortabele slaap om de kamertemperatuur bij 18-22 ° C te handhaven. Met een verkoudheid wil je misschien warm zijn in de kamer, maar je zou de sfeer van de kamer te warm moeten doen.

Titel afbeelding Slaap met een koude stap 14

vijf. Probeer essentiële oliën toe te passen. Essentiële oliën Lavendel en madeliefjes kunnen u helpen ontspannen. Voeg een paar druppels etherische olie toe in een pulverizer met water en strooi ze een kussen voor het slapen gaan.

Tips

Neem anti-ethro-hulpmiddelen die slaperigheid, dichter bij de nacht, en niet overdag.
Houd extra dekens bij de hand, want met verkoudheid kun je een kleine hitte hebben.
Laat een glas een glas met water achter zodat je de keel kunt bevochtigen als je wakker wordt van hoest.
Zorg ervoor dat u de emmer naast het bed plaatst, als u zich begint.
Mintkauwgom kan u helpen de gelegde neus te reinigen. Val gewoon niet in slaap met kauwgom in je mond, anders kun je vastzitten.

Deel in het sociale netwerk: