Hoe in slaap te vallen als je ziek bent

Weinig kan sterker dan vermoeidheid irriteren tijdens de ziekte en tegelijkertijd het onvermogen om te slapen. Rust - het belangrijkste aspect van het vermogen van het lichaam om de ziekte te bestrijden, dus nachtrust is gewoon noodzakelijk. Als je niet in slaap valt tijdens de ziekte, neem dan stappen om de specifieke symptomen `s avonds te verzachten, een ontspannen sfeer creëren om te slapen en de juiste medicijnen te kiezen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Hoe de symptomen voor het bed te verzwakken

een. Verhoogde temperatuur. We weten allemaal dat verhoogde temperatuur een teken is van de strijd van het lichaam met infectie, dus bij een lichaamstemperatuur tot 38.9 ° C (volwassenen) is beter om geen antipyretische geneesmiddelen te nemen. Niettemin zijn er manieren om zich beter te voelen bij hoge temperaturen voor het slapen gaan.

Bij een zeer hoge temperatuur zou 38.9 ° C ibuprofen, paracetamol of acetylsalicylzuur (aspirine) moeten drinken. Volg de doseringsinstructies die in de voering worden vermeld, evenals de arts bellen als de temperatuur stijgt naar 39.4 ° C en hierboven of meer dan drie dagen vasthoudt.
Met een kleine hitte kunt u meer subtiele pyjama dragen, verberg de lakens in plaats van een deken of slaapt zelfs zonder kleding, als u zo comfortabel bent. Je kunt ook in bed liggen met nat haar, van toepassing op het voorhoofd en de nek van het natte kompres, als je niet te koud bent.

2. Hoesten. Hoest aanvallen erg erg interfereren met slapen. Gebruik een paar extra kussens om hoger te gaan, en probeer ook aan de zijkant te slapen, zodat de vloeistoffen de longen niet vullen.

Neem een lepel honing voor een bed om de keel te verzachten. Je kunt ook thee drinken met honing om hoestaanvallen te verzwakken totdat je in slaap valt.

Neem met een natte hoest (met een sputum), neem de geneeskunde om een deel van het slijm per uur voor de slaap te reinigen. Dergelijke middelen worden "eXetectorant" genoemd en helpen bij het brengen van slijm.

Je kunt ook een middel maken om hoest los te maken of een rustgevende zalf toe te passen zoals "Dr.".

3. Lomotatie in Tele. Soms is het erg moeilijk om in slaap te vallen als je hele lichaam pijn doet vanwege griep, verwondingen of infectie. Probeer pijn te leren snel en stevig.

Neem een niet-delicate pijnstofagent zoals ibuprofen of paracetamol 30 minuten voor de slaap.

Als de pijn niet weggaat, gebruik dan warmte. Breng de verwarmingsvloer aan met warm water aan specifieke delen van het lichaam. U kunt ook de elektrische verwarming gebruiken, als deze wordt uitgeschakeld door Timer.

Titel afbeelding Ga slapen als je `src =

4. Een zere keel. Val in slaap met zere keel, vooral moeilijk, omdat het `s nachts vaak wordt geïntensiveerd.

Probeer voor het slapen gaan warme kruidenthee te drinken met honing en citroen. Geschikte frambozen, kamille of andere kruidenthee. Voeg citroen lok toe en een paar honing theeklepjes om te drinken. Het is de hitte die pijn vermindert, dus het aantal thee is niet fundamenteel, als het geen cafeïne bevat.

Accepteer het onderzoekende agent van een langetermijnwerking zoals paracetamol 30 minuten voor de slaap. Als het op bed gaat, gebruikt u anesthetische spray. Hij zal de pijn tijdelijk verzwakken, zodat je in slaap kunt vallen.

Zet een glas water naast het bed. Drink water elke keer dat je `s nachts wakker wordt. Knuffel een zacht speelgoed of warme hoogte om af te leiden. Smeer de keel van honing.

vijf. Misselijkheid en maagstoornis. Gassen, opgeblazen gevoel, misselijkheid, braken of diarree kunnen de hele nacht interfereren. Neem een geschikt medicijn voor het "imodium" en probeer comfortabel te worden.

Probeer met misselijkheid verschillende slokjes gemberthee te maken. Als je een verse gember en citroen hebt, moeten ze in plakjes snijden en in een glas kokend water vijf minuten aandringen. Voeg ook een beetje honing toe en probeer langzaam voor het slapen gaan te slapen. Gember met citroen zal je helpen de maag te kalmeren.

Probeer op te krullen met een haus rond de elektrische verwarming. Als je geen verwarming hebt, giet dan droge maïs of rauwe rijst in een hoge sok en betrouwbaar stropdas. Verwarm het ontbijtgranen in de magnetron. Granen houden warm en kunnen de verwarming vervangen.

6. Neusneus of nasale congestie. Tijdens een koude en gelegde neus maakt ademhaling het moeilijk. Het ontneemt je van kostbare uren slaap. Gebruik dergelijke methoden:

Hef je hoofd op boven het extra kussen. Met een koude of nasale congestie zal deze aanpak de afvoer van de nasale sinussen verzekeren en de adem verlichten.

Gebruik Neuti-zweet of zoutoplossing om de neus voor het slapengaan te wassen. Daarna moet je het goed maken, neem je de anti-inflamammicine van een koude of gelegde neus en zet de verpakkingsservetten naast het bed. `S Nachts zal je waarschijnlijk boos moeten zijn, hoewel drugs de loopneus moeten verzwakken.

Als het moeilijk voor je is om door de neus te ademen vanwege de bezorgdheid, smeer dan je lippen met een dikke laag hygiënische lippenstift of vaseline en probeer de mond te ademen tijdens de slaap.

Methode 2 van 4:

Hoe bereid je je voor op nachtrust

een. Neem de voorbereidingen niet voor het slapen, wat nerveuze opwinding veroorzaakt. Als "Dimedrol" u naar een enthousiaste toestand leidt, neem het dan niet een paar uur voor de slaap. Het is het beste om een medicijn te gebruiken zonder een stimulerend effect, maar soms zijn er eenvoudig geen geschikte alternatieven. Het blijft hopen dat de reactie van het lichaam verzwakt.

2. Spit in de juiste positie wanneer nasaal. Als je horizontaal liegt, hoeft het bloed de zwaartekracht niet te overwinnen om in de neus te komen en de aderen en stoffen in te gieten. Dat is waarom je om de paar minuten uit bed moet komen om de nasale congestie in ieder geval te verzwakken.

Plaats een paar kussens onder het hoofd, zodat de zwaartekracht interfereert met de ontsteking van de nasale sinussen.

3. Gebruik de nasale spray voor het slapengaan. Turkse neus - Gemeenschappelijke interferentie voor de slaap tijdens ziekte. Gebruik de nasale spray van lokale actie vlak voor het slapen gaan en nacht om vrij te ademen.

De aangrenzende neusspray vermindert de zwelling van de nasale sinussen en stoffen. Spray kan worden gekocht zonder een recept en recept, maar gebruik het niet voor een lange tijd (niet meer dan drie dagen achter elkaar).

Neussprays met gezouten water verminderen de zwelling niet, maar helpen om het slijm te delen, zodat u zich gemakkelijker voelt om de wortel te blazen. Ze kunnen zonder beperkingen worden gebruikt.

Het pleister van een verkoudheid zal een goed alternatief zijn voor de spray als hij voorkomt dat je in slaap valt.

4. Drink iets warm voor het slapen gaan. Soms gebeurt de ziekte zo hard dat de eetlust verdwijnt, maar voor snel herstel moet je veel vloeistoffen drinken. Het is veel belangrijker om te slapen dat warme dranken de keelpijn verzwakken, hoest aanvallen en het stagnerende slijm verdunnen, dat de ademhaling interfereert.

Voor het slapen gaan, vermijd drankjes met cafeïne zoals koffie en enkele variëteiten van thee. Vind je favoriete cafeïnedrank.

In winkels te koop thee met vitamine C of Echinacea, die het lichaam helpt om met verkoudheid om te gaan.

Methode 3 van 4:

Hoe geschikte omstandigheden te creëren

een. Omvatten in de slaapkamer luchtbevochtiger `s nachts. De luchtbevochtiger is een apparaat voor het vergroten van de luchtvochtigheid in een kamer die mist of stoom markeert. Natte lucht staat de plugness van slijm niet toe, waardoor het gemakkelijker voor u zal zijn om `s nachts te ademen en te slapen.

Ruis van het werkapparaat kan interfereren, dus kies een rustige luchtbevochtiger. Lees bij het kopen van een nieuwe moisturizer, lees beoordelingen op winkels.
U kunt een luchtbevochtiger onmiddellijk buiten de deur naar de kamer plaatsen om het geluidsniveau te verminderen.

2. Stel gematigde coole temperatuur op de thermostaat in. Extreme temperaturen, het is het warm of koud, interfereren met slapen normaal. De hersenen die de lichaamstemperatuur reguleert, hoewel u dit niet eens realiseert, probeert u verschillende interne temperaturen te bereiken tijdens het slapen en wakker seizoen. Als u de omringende temperatuur verlagen, zal uw lichaam gemakkelijk voorbereiden op rust. 20 ° C - Ideale slaaptemperatuur.

3. In slaap vallen in een donkere slaapkamer. Het lijkt er misschien op dat het boek of de tv je zal helpen om in slaap te vallen, maar het licht met dergelijke klassen zal je nog langer wakker maken. Wanneer onze ogen het licht waarnemen en omgaan, stimuleert het zenuwstelsel de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor hormonen en lichaamstemperatuur. In een dergelijke situatie draagt de chemie van het lichaam bij aan waakzaamheid, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen.

Wanneer slaaptijd komt, schakelt u alle lichtbronnen uit en bedek alle apparaten met flikkerende lichten die u kunnen afleiden.

Gebruik geen elektronische apparaten, inclusief telefoons, tabletten en laptops gedurende ten minste 30 minuten voor de slaap, en zelfs beter in een paar uur, omdat de blauwe tint van de achtergrondverlichting van de schermen het lichaam in de wake-modus vertaalt.

4. Zorgen voor een rustige en ontspannen sfeer. Als de andere inwoners van het huis luid naar muziek luisteren of tv kijken, vraag dan om het volume te laten vallen, zodat het in de slaapkamer was stil. De minder afleidende factoren, hoe sneller het in slaap komt.

Methode 4 van 4:

Hoe de juiste medicijnen te kiezen

een. Pas op voor je drugsreacties. Ondanks informatie in het investering inzet, houdt u de reacties van uw lichaam aan specifieke geneesmiddelen in acht.

Sommige mensen klonen bijvoorbeeld in de slaap na "Dimedrol", anderen ervaren buitensporige opwinding van zijn receptie.

2. Neem geen medicijnen van kou en griep met efedrine en pseudoephedrine. Je moet altijd de letters lezen met een klein lettertype om de samenstelling van het medicijn te achterhalen. Neem geen voorbereidingen op met dergelijke componenten als u wilt slapen. Dergelijke contrastmedicijnen helpen normaal te ademen, maar leiden tot wakker.

3. Analyseer de inscripties op het pakket. Neutervrije medicijnen hebben vaak op de verpakking van inscripties die advertentiedoelstellingen achtervolgen en geen informatie over het geneesmiddel melden. Het is belangrijk om te weten het verschil tussen de categorieën "veroorzaakt geen slaperigheid", "voor de receptie `s nachts" en "voor de receptie overdag".

Als het geneesmiddel "geen slaperigheid veroorzaakt", dan betekent het alleen dat er geen ingrediënten zijn die slapen veroorzaken. Het betekent niet dat het medicijn u wakker zal helpen om in slaap te vallen. Er mag niet worden geacht dat dergelijke geneesmiddelen geen bijwerkingen hebben, omdat ze vaak pseudoephedrine bevatten.

Geneesmiddelen "voor de receptie `s nachts" omvatten componenten die bijdragen aan SNU. Het mag niet worden gemengd of dubbele doses drugs. Als een dergelijk geneesmiddel de temperatuur al vermindert en het gemakkelijker maakt, is het niet nodig om meer pijnlijk en antipyretisch te nemen.

Geneesmiddelen "voor de receptie overdag" kunnen een analoog van geneesmiddelen zijn die "geen slaperigheid veroorzaken", of cafeïne bevatten, wat de waakzaamheid verhoogt. Lees zorgvuldig de informatie op het pakket. Het is niet nodig om aan te nemen dat dergelijke geneesmiddelen eenvoudigweg geen slaperigheid veroorzaken. In het geval van de receptie `s nachts, kunnen ze zich verstoren.

4. Kom van het medicijn "voor de receptie `s nachts". Misschien helpen ze je snel in slaap te vallen, maar zo`n droom zal geen genezing en restaurerend effect hebben. Bovendien kunnen er alcohol in zijn samenstelling zijn, waardoor dehydratatie tijdens de slaap veroorzaakt en de algehele toestand van het lichaam verslechtert.

Sommige soorten van deze medicijnen kunnen verslavend zijn. Met een langetermijnontvangst van het medicijn breekt de gezonde slaapmodus sneller.

Tips

Probeer `s nachts goed te slapen, zodat het lichaam gemakkelijker is om met de ziekte om te gaan. Het is beter om niet te laat te gaan en niet te vroeg op te staan.
Het is niet nodig om mijn tanden onmiddellijk na braken te poetsen, zodat ze hen nog niet sterker beschadigen.
Het is niet nodig om Vomit-drang te onderdrukken. Dit is een natuurlijke manier om van de ziekte af te komen. Na braken moet je water drinken om je mond te spoelen.
Ook na het braken is het nuttig om een korte douche te maken en alleen dan terug te keren naar bed.

Deel in het sociale netwerk: