Hoe je lichaam waardig bikini te maken

Stappen

2. Weeg en verwijder uw metingen - het zal u helpen de voortgang te volgen.

3. Maak een foto "To". Het zal je helpen de motivatie niet te verliezen en zal je een gevoel van grote voldoening geven als je eindelijk een foto kunt maken "na".

4. Koop een bikini die je zou willen dragen (als je dit nog niet hebt gedaan) en hang het op waar je het elke dag zult zien. Het zal een dagelijkse herinnering zijn, waarom gij het allemaal begonnen, vooral in moeilijke momenten wanneer u zich wilt overgeven.

2. Eet genoeg fruit en groenten. Deze producten zijn rijk aan voedingsstoffen - ze zullen u helpen het gevoel van verzadiging en energie gedurende de dag te behouden. Groene bladgroenten zijn een aardappe groenten die geschikt zijn voor jou, eet maar een paar fruit per dag.

3. Eet vetarm eiwit eten. Turkije, kip en vis bevatten weinig vet, maar ze zijn rijk aan eekhoorns. Als je een vegetariër bent, probeer dan tofu, tempo, vegetarische hamburgers en eieren.

4. Drink elke dag minstens 8 glazen water. Water zal niet alleen de toestand van uw huid verbeteren, maar helpt ook het gevoel van honger in de tussenpozen tussen maaltijden te verwijderen.

vijf. Verminder het verbruik van suiker. Lees productlabels en pas op voor verborgen zoetstoffen in sauzen en brood.

2. Kies een trainingssessie waarvan u zult genieten. Dus waarschijnlijker dat je het niet gooit.

3. Word lid van een sportclub of hal. Als je niet gemakkelijk bent om de motivatie te behouden, kunnen andere mensen je helpen. Bovendien, als u betaalt voor lidmaatschap in de club, voelt u de plicht om meer te trainen.

4. Breng eenvoudige veranderingen in je leven. Als u geen full-flederte trainingstijd kunt vinden, maakt u uw opladen actiever.

2. Streef naar jouw handen.

3. Schommelpers.

4. Werk over de benen.

2. Pak van sport met andere mensen. Dit zal je helpen om tijdens de training niet te missen en te bewaren.

3. Zoek een kameraad met wie je samen afkomt. Je motiveert elkaar in moeilijke situaties en concurreren zelfs met elkaar als een extra stimulans.

• Onthoud - de hongerstaking zal alleen uw metabolisme in de overlevingsmodus gaan. Dit betekent dat hij zal vertragen, probeert energie te houden. Dan, zelfs als je een beetje eet, zal je lichaam meer vet produceren en uitstellen. Zich houden aan een matig dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan verse producten. In wezen, hoe beter je je lichaam behandelt, hoe beter het je aanhoudt!
• Niet alle oefeningen moeten eruit zien als werk. Doe iets interessants, zoals winkelen, om je cardio-training uit te werken!
• Denk eraan - als je jezelf honger maakt, zal het gewicht naar je terugkeren zodra je begint te eten! Matig dieet en sport brengen u naar de beste resultaten.
• Niet schelden als je kapot bent. Het gebeurt met iedereen. Verzamelen en probeer het opnieuw. Laat altijd een positieve houding achter.
• In plaats van schadelijke snacks eten fruit.
• Als je moeilijk bent om te blijven van chocolaatjes of andere snoep en vette producten, maak dan een aantal eenvoudige oefeningen, bijvoorbeeld, de pers, het zal je afleiden van gedachten over eten. Drink bovendien veel water en probeer het niet te snappen en je porties te verminderen.
• Bepaal welk gerecht uw zwakheid is en probeer plaatsen te vermijden waar het wordt geserveerd.
• Krijg jezelf niet hongerstakingen! Je riskeert je gezondheid!
• Goed advies - Schakel de tv uit en ga naar de straat. Goede lange wandeling brengt u veel voordelen!
• Bepaal uw type figuur. Als u een "peer" -cijfers heeft, blijft u "peer", zelfs als u 10 kilogram verliest. Het maakt niet uit hoeveel gewicht u verliest of krijgt, het belangrijkste type van uw figuur blijft hetzelfde. Hoe eerder je dit accepteert, hoe meer vreugde je je lichaam zult brengen.

• Raadpleeg uw arts voordat u een nieuwe dieet- of sportmodus start.
• Merk op dat het resultaat gedurende een paar weken niet verschijnt.
• Zorg ervoor dat je genoeg calorieën gebruikt.
• Wees voorzichtig bij het verhogen van de zwaartekracht of gebruik andere apparatuur.