Hoe het volume van de zaak te bepalen: 5 stappen

Het volume van het lichaamsbehuizing, dat bot- en spiermassa omvat, speelt een belangrijke rol bij het bepalen van het perfecte gewichtsbereik. Dit bereik helpt op zijn beurt mensen te bepalen wat hun gewicht zou moeten zijn, zodat het overeenkomt met het volume van hun korps. Er zijn drie soorten rompvolume: klein, medium en groot. Elk bereik varieert, afhankelijk van uw vloer. U kunt bepalen welk type u zich voelt door de polscirkel of de elleboogbreedte te meten. Lees verder om jezelf vertrouwd te maken met elk van deze manieren.

Stappen

Methode 1 van 2:

Bepaling van het volume van de cruise van de polsomtrek

een. Grijp de zachte centimeter lint uw pols (rechts of links). Neem het einde van de tape en wikkel het om je pols.

2. Noteer de polscirkel. U kunt deze maatregel gebruiken om uw behuizingsvolume te bepalen met behulp van de onderstaande tabel.> 165 mm

Methode 2 van 2:

Bepaling van het volume van de romp in de breedte van de elleboog

een. Buig de hand in een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat je onderarm loodrecht op de aarde staat. In feite doet het er niet toe wat voor soort hand je gebruikt, maar je kunt merken dat het gemakkelijker is om de volgende stappen uit te voeren als je je werkhand gebruikt.

2. Plaats een grote en wijsvinger van een andere hand aan beide zijden van het ellebooggewricht. Verwijder vervolgens de elleboog naar de zijkant door de afstand tussen de grote en wijsvingers te bevestigen.

3. Meet de afstand tussen de grote en wijsvinger met behulp van een liniaal of centimeter tape. Gebruik de onderstaande tabel om het volume van uw behuizing te bepalen:

Bepaling van het volume van de romp in de breedte van de elleboog
	Klein volume van behuizing	Medium lichaamsvolume	Grote behuizing
Vrouwen van 146 cm tot 158 cm	< 57>	57.15 mm - 64 mm	> 64 mm
Vrouwen van 160 cm tot 178 cm	< 60>	60 mm - 67 mm	> 67 mm
Vrouwen uit 180 cm tot 190 cm	< 64>	64 mm - 70 mm	> 70 mm
Mannen van 155 cm tot 158 cm	< 64>	64 mm - 73 mm	> 73 mm
Mannen van 172 cm tot 178 cm	< 70>	70 mm - 75 mm	> 75 mm
Mannen van 180 cm tot 188 cm	< 70>	70 mm - 79 mm	> 79 mm
Mannen van 190 cm en tot 198 cm	< 73>	73 mm - 83 mm	> 83 mm

Tips

Om het bedrag van uw behuizing te bepalen, kunt u ook een online rekenmachine gebruiken. Je moet nog steeds de pols of elleboog meten, maar als je je gegevens invoert in een rekenmachine, bepaalt het automatisch de grootte van je zaak.
Naast de drie volumes van de zaak zijn er drie gemeenschappelijke "type lichaam": endomorf, mesomorf en de chef. Endomorfen zijn grote botten en een grote hoeveelheid subcutane vet, het gewicht verliezen ze langzaam.Mesomorfe Mesomorfen, Sterk, Sporthartiek. Ze verliezen gewicht en bouwen spieren relatief eenvoudig op.Extractorphs - dun, met lange ledematen, ze hebben een zwakke spier en weinig vet ontwikkeld.
Het kennen van zijn lichaam, kunt u bepalen hoe de verandering in het gewicht uw uiterlijk zal beïnvloeden. Als u een groot korps van de natuur hebt, hoezeer dan ook hoeveel gewicht u verliest, sommige delen van uw lichaam, bijvoorbeeld, blijven schouders breed. Als je een klein lichaam van de natuur hebt, dan krijg je sneller gewicht dan degenen die een medium of groot korps hebben.
Regelmatige lichaamsbeweging en gezond dieet zullen u helpen af te vallen en uw lichaam te veranderen. Stel je voor hoe je lichaam zal zijn - het motiveert u om vast te houden aan een gezond regime dat u ten goede komt.

Deel in het sociale netwerk: