Hoe de afhankelijkheid van fastofud te overwinnen

Stappen

2. Merk op welk moment van de dag dat u de snelheid van fastfood bezoekt.

3. Denk aan wat je op dergelijke plaatsen stop maakt. Het is erg belangrijk om de redenen voor uw neiging tot fastfood te vinden, het is de eerste stap, om deze afhankelijkheid te overwinnen.

2. Accepteer het feit dat u uw gewoonte van voedsel moet veranderen.

3. Geef toe dat uw probleem veel dieper is dan u verwacht. Voor de meeste mensen is dit een afhankelijkheid, zowel fysiek als psychologisch. Geweldige inspanningen die de moeite waard zijn om afhankelijkheid te nemen dan om het dieet en het eten van voorkeuren te veranderen.

2. Tel hoeveel calorieën u gebruikt met ongezond voedsel. Vergelijk met een cijfer dat bleek of je gekookte maaltijd was.

3. Denk aan wat voor soort voedsel je verkiest. Je houdt van kaas, zuivel of, misschien rood vlees? Als je een sterke stuwkracht hebt voor sommige specifieke producten, probeert dit lichaam misschien te vertellen dat hij precies dit onderdeel mist. Dit komt meestal door het tekort aan vitamines en mineralen.

4. Kijk hoe vaak je deze producten nodig hebt. Als een systematisch verlangen wordt getraceerd, moet u uw arts raadplegen om het tekort te elimineren.

2. Verwijzen serieus naar het kiezen van producten. Je kunt gezondere opties ophalen, alles wat je eet. Haast je niet, studeer de labels zorgvuldig, vergelijk met andere goederen, kies het meest gezond van het beschikbare. Ten eerste lijkt dit proces misschien lang en tijdrovend aan u, maar na de eerste keer leert u de producten die u nodig hebt te herkennen, en de winkeltrip is gemakkelijk als voorheen. Onthoud dan het verse product, hoe meer voeding.

3. Vervang de producten die u meestal op gezondere koop. Verander bijvoorbeeld de zak van chips op noten.

4. Misschien voel je je veranderingen in je lichaam na de annulering van sommige componenten. Het eten van minder suiker kan leiden tot een gevoel van vermoeidheid. Als voordat je vaak cafeïne hebt gebruikt, zal zijn afwezigheid hoofdpijn veroorzaken. Je lichaam zal zich aanpassen aan veranderingen in een paar dagen.

2. Stop met het brengen van schadelijke snacks voor de gezondheid, vervang ze met gezond voedsel. Inclusief in uw dieet nieuwe ingrediënten, producten, past u zich aan deze smaak aan. Je kunt zelfs iets nieuws ontdekken.

2. Zijn toegeeflijk met zichzelf. Als je echt schadelijk voor je wilt zijn, kun je een klein deel betalen. Om dit te doen, moet je niet de hele doos kopen, maar één verpakking van je favoriete delicatesse.

3. Verwerp eventuele suggesties over voedsel. Veel mensen kunnen niet weerstaan ​​tegen overeten. Ook zijn velen geloven dat ze alles in de laatste kruim moeten eten, terwijl ze er geld voor doorbeden. Je wilt waarschijnlijk een beetje van het buffet proberen. Het leidt altijd tot het feit dat je een redelijke limiet eet.

4. Blijf bij je plan, geef niet eens op als het moeilijk is. Indien per ongeluk afgebroken, dan is dit geen reden om uit te voeren. Moet alles eerst beginnen, met grote ijver. Na verloop van tijd zal het gemakkelijker zijn.

• Maak elke keer een "schadelijke" gerecht schoon, dus je zult geleidelijk ongezond voedsel uit je dieet verminderen. Als je fastfood uit je leven scherpt, kan het leiden tot onaangename gevolgen, zal hoofdpijn en prikkelbaarheid verschijnen. Het zal je alleen maar van het gekoesterde doel verwijderen om afhankelijkheid af te komen.
• Bindnummers met een gewoonte om te stoppen bij Fastfud en je zult verrast zijn. Je zult shit, hoeveel geld je uitgeeft aan fast food en hoeveel calorieën worden verkregen.
• Behoren niet tot uw nieuwe voedselregime als een straf of onweerstaanbare moeilijkheden, anders zal het zijn. De betekenis is om te vervangen wat je wilt op de producten die nog meer willen. Schakel geleidelijk aan, stap voor stap. Begin bijvoorbeeld met de uitsluiting van snacks tussen voeding. Minimale veranderingen eerst maken en ga dan naar significant. Vergeet niet dat je een volledig nieuwe manier van leven wilt.
• Maak zo`n schema en voorwaarden zodat het bezoek aan Fastfud ongemakkelijk was. Bijvoorbeeld, wanneer een fastfoodpunt ver weg is, koop alleen als je te voet krijgt, en niet met de auto. Je streeft niet alleen, maar waardeert ook het koken thuis, want in dit geval is het een gemakkelijkere manier.
• Wanneer u noten eet, vergeet dan niet dat hun groot aantal jicht kan veroorzaken.
• Als iemand van je vrienden last heeft van dezelfde afhankelijkheid, kun je ermee vechten. Een ander plus - ze zullen je niet verleiden, een hamburger vallen voor je. Je kunt vinden op de internetgroep waar mensen zich voeden met gezond voedsel en zichzelf met hen omringen om te ondersteunen.
• Aanbevolen lezen: Fastfud Country Eric Schlossor. Met dit boek kijkt je met andere ogen naar schadelijk eten en hoe het je gezondheid beïnvloedt, evenals voor de economie, de landbouw, immigranten en t. NS. Dit boek helpt je en wanneer je opnieuw fastfood wilt bezoeken. Alleen kosten om de inhoud en de jacht te onthouden is fastfood verdwijnt.