Hoe af te ronden van afhankelijkheid

Je bent afhankelijk van iets? Van alles? Je moet van afhankelijkheid ontdoen, maar het lijkt jou dat je in een doodlopende weg bent?

Stappen

  1. Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 1
een. Bepaal waar je afhankelijk bent. Eten? Slechte gewoonte? Wat het ook was, zorg ervoor dat je deze specifieke verslaving ziet, en niet alleen liefde voor iets.
  • 2. Vanaf nu heb je twee manieren: Maak kleine treden of gooi het meteen, "Eén angst".
    • Methode 1 van 2:
    Geleidelijke stappen

    Deze methode past bij de meeste mensen. Doelen makkelijker te bereiken, als je kleine, geleidelijke stappen doet. Als een voorbeeld zullen we roken gebruiken.

    1. Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 3
    een. Dus, je rookt pack per dag. Geef elke dag een sigaret uit het pakket en gooi het eruit. Dus, op een dag rook je 20 sigaretten, op de volgende - 19 enzovoort. Zodra je begint met roken (of iets anders doet) twee keer zoveel als voorheen, ben je klaar om naar de volgende stap te gaan.
  • Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 4
    2. Vraag iemand om je te helpen. Nou, blijf half minder of drinkt een glas wijn per dag in plaats van twee. Vraag familieleden of een goede vriend om ervoor te zorgen dat u niet scheldt en de grens niet overschrijdt. Uiteindelijk bedriegen je alleen jezelf. Hoogstwaarschijnlijk heb je nog steeds hulp nodig. Laat degenen die u ondersteunen!
  • Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 5
    3. Pak de spaarvarken. Veel mensen doen dit om jezelf op te vrolijken. Elke keer dat je meer op één sigaret rookt dan het volgt (of remt), zet dan 50 Kopecks of Roebel naar de spaarvarken. Wanneer het is ingevuld (wat niet zou moeten gebeuren), schenkt u geld voor het goede doel en begin opnieuw. Niemand vindt het leuk om geld te verliezen, toch? Uiteindelijk weigert u deze slechte gewoonte.
  • Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 6
    4. Houd je verleiding vast. Slechts één sigaret doet geen pijn, toch? Fout. Je weet wat je wilt roken, maar je moet dit niet doen. Nee, het is altijd verkeerd om te juichen. Wees streng aan jezelf. Stop gewoon met het kopen van sigaretten en pletter de steun van een hechte persoon voor een tijdje.
  • Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 7
    vijf. Maak een lijst. Maak een lijst van alle redenen waarom je niet hoeft te doen of iets te hebben, van wat je afhankelijk bent en het boven het bed hangt, in de portefeuille zit of gewoon weggaat, waar je het elke dag zult zien. De lijst wordt uw herinnering.
  • Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 8
    6. Blijf werken in de geselecteerde richting, wat het ook is. Rook (of zweer door mat, of drank, of blijf in Vkontakte... ja alles) elke dag steeds minder en minder. Zet elke week een doel. Als je het niet kunt bereiken, doe dan meer geld in de spaarvarken. Laat je vrienden en familie je ondersteunen. Kijk naar de lijst. Je zal slagen!
    • Methode 2 van 2:
    Een uitstrijkje
    1. Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 9
    een. Het is moeilijker, maar efficiënter. Gooi al je sigaretten of bier weg, of wat dan ook. Ja, dit is een verspilling van geld, maar dus je zult niet vals spelen. Gooi het gewoon allemaal. Voor eens en altijd. Koop niet meer. Leer geen verleiding. Kijk niet achterom. Vraag iemand om het voor je te doen als je niet werkt.
  • Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 10
    2. Neem jezelf niet om na te denken over de afhankelijkheid, wat het ook is. Meld u aan in de sectie. Krijg onderwijs. Vind een baan. Doe iets! Alles, wat u zal helpen afleiden, en uiteindelijk zal u uw afhankelijkheid volledig vergeten.
  • Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 11
    3. Vraag vrienden of familieleden om te ondersteunen. Geef ze van tijd tot tijd geen kans om je te vangen op roken of bijwerken van de sociale netwerkpagina. Installeer de straf voor die gevallen wanneer u het doet. Plaats jezelf geen doel (je weet wat je doel is om verslaving te overwinnen). De vraag is of je het kunt doen?
  • Titel afbeelding Deal met verslaving Stap 12
    4. Controleer jezelf. Het is misschien niet gemakkelijk, soms pijnlijk, maar blijf jezelf eraan herinneren waarom je het doet. Je kan het aan!

    • Tips

    • Het overwinnen van afhankelijkheid zal enige tijd duren. Dit is een oorlog in onszelf. Moed!
    • Denk aan alle problemen die u (of oorzaak) verslaving veroorzaken!
    • Praat met iemand die je kan helpen. Er zijn ook specialisten die u kunnen helpen om te gaan met verslaving.
    • Voordat u akkoord gaat met de verleiding, moet er een provocerende gebeurtenis gebeuren. Het gebeurt op het moment dat we ongemak ervaren. De hersenen proberen deze te vermijden, die toevlucht nemen tot de hulp van afhankelijke gedrag, die opluchting kan brengen. Enige tijd, nadenken over wat deze katalysator kan zijn en het opschrijven. De volgende keer dat je jezelf in zo`n situatie bevindt, wees alert en geef dapper vuur.
    • Geloof in jezelf. Je zal slagen.
    • Woon hier niet op.
    • Elke afhankelijkheid heeft een oorzaak, denk aan wat de oorzaak is geworden van het probleem in uw geval.
    • Het is erg belangrijk om de afhankelijkheid niet te evalueren als een slechte, zondige, nutteloze tijd enzovoort. Dit is wat is - gewoon actie. Evaluatie van de actie als een slecht, schadelijk of onproductief, misschien eerst, u afhankelijk gemaakt. Een beoordeling geven, voelen we het gevoel van schuld vanwege ons verleden, dat de afhankelijkheid alleen verbetert.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar