Hoe te slapen aan de vooravond van kerstmis

"Hij ziet je als je slaapt, en hij weet wanneer je wakker wordt..."

Santa Claus gaat naar de stad - J. Fred Kot, Henry Gillespi 1934



Het is moeilijk om handiger en slapen op de avond Kerstmis? Je bent niet zo zo dat deze nacht moeilijk is in slaap vallen, omdat de opwinding en de ijver net buiten is. Omdat de kerstman moet komen, en je kunt niet wachten als het uitkomt. Hier zijn enkele tips die je zullen helpen de opwinding te overwinnen en een beetje voor deze geweldige dag te slapen.

Stappen

  1. Titel afbeelding 93305 1
een. Behandel deze avond als een gewoon. Doe hetzelfde wat je altijd voor het slapen gaat: Reinig je tanden, lees het boek, praat met huisdieren, enz.
  • Hoe vreemd het niet klonk, maar de rustige games helpt goed. Je kunt alleen spelen (of met een andere overmatige vriend of familielid) in Gekke Libs, in bed liggen.
  • 2. In de pre-kerstochtend wakker worden voor meestal. Dit zal je echt moe worden!
  • 3
    Kom tot rust! Als je gewoon op en neer springt en een ongelooflijk tij van energie voelt, moet je kalmeren. Je provoceert alleen een excitatiegroei, die dan moeilijk is om te pacificeren.
  • Titel afbeelding 93305 4
    4. Probeer een warm bad te nemen. Gooi speelgoed voor de badkamer als denkbeeldige doelen - alles is goed om te ontspannen in de badkamer. Onthoud, hoe sneller je kunt ontspannen en slaperigheid voelen, hoe eerder de kerst zal komen!
  • vijf. Neem een ​​comfortabele houding om te slapen terwijl in bed. Zo dichtbij als je kunt. Houd deze positie binnen 30 seconden vast en ontspan vervolgens opnieuw. Probeer op zijn plaats te blijven en bewegen niet in het algemeen en je begint moe te worden. Dit is belangrijk voor elke poging om in slaap te vallen - ontspan en sluit je ogen. Zie ook wat gerelateerde wikihow in dit artikel voor nieuwe ideeën over hoe je in slaap kunt vallen of de hele categorie kunt bekijken hoe het beste is om te slapen. Beter slapen.
  • Titel afbeelding 93305 6
    6. Overweeg schapen. Een van deze focusseer- en rustgevende methoden zullen u helpen om te gaan met te opgewonden toestand, kalmeren en slaperigheid voelen.
  • 7. Kijk niet in de woonkamer! Het kan een verrassing bederven en voorkomt verheugen na de slaap!
  • Titel afbeelding Bedtime voor Kenny Jr
    acht. Knuffel huisdieren. Als het dier groot genoeg is om in je bed te passen (of op een plek waar je slaapt). Als er iemand anders bij je in de kamer is, probeer dan gewoon in slaap te vallen. Hiermee kunt u een beetje sneller in slaap vallen.
  • Titel afbeelding 93305 9
    negen. Probeer oefeningen te doen. Hoewel het misschien onlogisch lijkt, helpt de oefening je te kalmeren. Doe een paar uur voor het slapen gaan en kijk hoeveel pushups, schommels van de pers of sprongen op zijn plaats kun je doen in je kamer. Doe het voor dertig minuten, je wilt niet te laat gaan. Training is een geweldige manier om je te helpen zich fysiek moe te voelen, dus je lichaam wil in slaap vallen. Beter als je een beetje weg bent van gedachten over Kerstmis.
  • Titel afbeelding Sick Anna Sleeping
    10. Ga op het bed liggen en vertel me: "Ontspan mijn vingers. Ontspan, mijn gewrichten. Ontspan, mijn hielen". Misschien klinkt het TRITE, maar het werkt echt vanwege de kracht van suggestie. Je moet verbaal naar het hoofd gaan. Zelfs concentratie op hetzelfde moment - uitstekend entertainment. Je kunt het hoofd zelfs niet bereiken, zoals al valt!
  • Titel afbeelding 93305 11
    elf. Drink warme melk of op zijn minst gogol-mogol. Melk bevat calcium, magnesium en l-tryptofaan, wat helpt in slaap te vallen. Je kunt ook een warm kruidenthee proberen - het handelt erg rustgevend.
  • Wanneer je koekjes voor de kerstman legt - dit is een geweldige tijd om wat warme melk te drinken.
  • Titel afbeelding 93305 12
    12. Lees een boek. Je kunt een boek kiezen over Kerstmis, hoewel het er echt niet toe doet. Probeer schoolboeken te lezen ... Het is echt saai, het minst favoriete onderwerp, als je kloon in slaap bent, zelfs in de klas. Lees het saaie boek om slaperigheid te veroorzaken - lezen helpt om het denken te verdrijven en elimineert dromen van kerstwetenschappen. Sommige goede voorbeelden van boeken - Over Harry Potter, Twilight, Fear School en een Diary Diary van Vampire. Ze zijn vrij lang en kunnen je een tijdje brengen.
  • Titel afbeelding IMG_0083.jpg
    13. Luister naar Slow Music over Kerstmis en denk na over een echte reden waarom je Kerstmis viert. Het helpt serieus.
  • Maak een afspeellijst op de iPod " Liedjes voor het slapengaan". Soothing Music zal zeker helpen afleiden van Santa en Lulls You.
  • Titel afbeelding 93305 14
    veertien. Stel wekker op om op tijd wakker te worden. Zorg ervoor dat het hele gezin hiermee instemt. Dus, het configureren voor een tijdje (bijvoorbeeld 7:00), alles is klaar om op te staan. Als je eerder opstaat dan het ontbijt begint, en ga wassen, wees voorbereid zodat je er eigenlijk goed uitziet op de video.
  • Als je weet dat je `s ochtends op video wordt neergeschoten, je de beste pyjama`s voorbereiden. Je wilt het niet herinneren in het oude T-shirt en korte broek in de kerstochtend, niet? Vergeet niet om je haar in de ochtend te kammen, voordat je snel in de woonkamer kunt joggen!
  • vijftien. Ga `s avonds niet in de avond voor een computer, laptop of iPad, als je niet in slaap kunt vallen - het zal alleen interfereren. Het licht bedriegt eigenlijk, waardoor erachter komt dat er nog steeds geen tijd is om naar bed te gaan.
  • Als u kijkt voor Bedtooth-tv, probeer dan alle andere lichtbronnen uit te schakelen of moffelen, zodat in de kamer verduisterd is. Het zal je lichaam helpen zich voor te bereiden.
  • zestien. Lichte zoete ruikende kaarsen (bij voorkeur met de geur van lavendel of jasmijn) op een veilige plaats in uw kamer en het leren van bewegingloos met gesloten ogen. De geur moet je helpen ontspannen..
  • Titel afbeelding Santa `src =
    17. Ontmoet Kerstmis!

    • Tips

    • Liggend in bed op de rug met een ventilator, stel je je droomhuis voor in alle details, tot deurgrepen.
    • Als je nog steeds problemen hebt met de slaap, kijk dan naar de film. Sommige goede kerstfilms die vaak worden getoond voor Kerstmis:
    • Kerstgeschiedenis, Polar Express, Elf, één huis 1 2 en 3, Greench Stole Christmas, Christmas Charlie Brown, Kerstmis Collard, dit prachtige leven, een wonder op de 34e straat, Santa Claus: 1, 2 en 3, Frosty Snowman, en Rudolph Red Northern Deer.
    • Probeer, in bed liggen, stel je voor dat het tijd is om op te staan. Vraag jezelf af hoe je je moe voelt en wanneer je echt wilt slapen. In de regel is het antwoord dat je meer wilt slapen.
    • Als je kousen op je bed houdt of op een prominente plaats, en dan onder het bed zet, als het niet mogelijk is, kun je altijd een groot kussen en een andere deken vinden en de kous eronder verbergen. Plaats buiten je kamer waar je het niet vanuit je bed kunt zien, altijd een goede keuze! Dus je zult je geen zorgen maken over Kerstmis en paniek dat Santa geen kousen kan vinden!
    • Vraag jezelf af: "Wat ik morgen zal doen?"- Alsof het een gebruikelijke dag was," Oh... Hé, misschien zal ik morgen doorbrengen met mijn "huisdieren", ______ ".
    • In de nacht voor Kerstmis wakker worden zo veel als je kunt, totdat je aan het lachen bent. Pas uw wekker in een zeer vroege tijd aan, bijvoorbeeld voor 6 uur. Als je wakker wordt, zul je erg moe zijn en je wilt slapen. Maak jezelf opstaan, hoewel je op kerstavond moet slapen, je gemakkelijk zult branden omdat je zo moe bent. Misschien een beetje slapen, maar het is het waard.
    • Santa`s bewegingstracking wereldwijd is altijd een geweldige manier om je genieten van Kerstmis aan de vooravond van de vakantie!
    • Neem geen douche recht voor hoe ga je naar bed. Het geeft je een toeslag over opgewektheid. Probeer in plaats daarvan een warm bad.
    • Ongeveer een uur voordat je slaapt, blijf in je kamer. Kijk tv, herschrijf met vrienden of doe iets anders. Het zal je redden van gedoe over wat er gebeurt onder de kerstboom! Doe geen plicht onder de kerstboom, hoe verleidelijk het ook niet lijkt.
    • Kijk naar de film of de serie die je in gedachte zal achterlaten als je naar bed gaat. Je zult uiteindelijk beginnen met klonen om te slapen, en je kunt in slaap vallen, dromen over deze film of aflevering.
    • Drink een glas water. Drink het langzaam en probeer niet aan te denken.
    • Als je slaapkamer een kalender heeft, draai je het terug naar een andere maand en stel je voor dat het `s nachts in een andere maand is. Maak op een iPod-afspeellijstliedjes waarvan je graag luisterde op dit moment om nog meer te geloven.
    • Doe een kleine kous aan het einde van je bed - dan, als je `s nachts wakker wordt, kun je een van hen openen en controleren of de kerstman kwam. Wetende dat hij al veel geschenken onder de kerstboom heeft achtergelaten, zul je je zorgen maken, omdat je, meestal, niet in slaap kan vallen vanwege de `verwachting` van Santa om aan te komen. Maar het is een slecht idee, als het je gewoon nog meer zorgen maakt.

    Waarschuwingen

    • Verlaat de kamer niet - het zal je alleen maar nieuwsgierigheid veroorzaken.
    • Implementeer geen geschenken van tevoren. Red de opwinding die je kunt delen met al de rest.
    • Nadat je slaap hebt ontmoet, sta er alleen op om in het toilet te wandelen en terug te keren naar bed, probeer dezelfde houding voor de slaap te nemen.
    • Als u besluit om oefeningen te doen - maak ze niet langer dan 30 minuten en minstens een uur voordat u gaat slapen. Endorfine, dat wordt geproduceerd als gevolg van oefeningen, kan je luidruchtig maken en daarom wakker worden, dus betaal tijd om te ontspannen.
    • Oefening kan het niveau van adrenaline verhogen en u ondersteunen, waardoor u blijft voelen.
    ">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar