Hoe tilapia te koken

Vis is een uitstekende bron van magere eiwitten en omega-3-vetzuren, bovendien kan het gemakkelijk en snel voorbereiden. Als je niet echt een sterke visgeur houdt, probeer dan vis, waaronder Tilapia, met lichte vissmaak. Tilapia, ook bekend bij de vis van St. Peter, heeft een wit vlees met een laag vet en lichte textuur. Je kunt het bakken op de grill, koken in de oven met de functie van de grill, bak het of kook zelfs Sevs zonder eigenlijk vis. Als u wilt leren hoe u SEVS kunt voorbereiden met de meeste gezinnen, volgt u de onderstaande instructies.

Stappen

Methode 1 van 4:
Gebakken tilapia
  1. Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 9
een. Verzamel alle nodige ingrediënten. Dat je gebakken tilapia moet voorbereiden:
  • 4 PHILE VAN TILAPIA
  • 1 kunst. L. Puree olie
  • 1 kunst. L. olijfolie
  • 1 sappige verse citroen
  • 2 doek gehakte knoflook
  • Marinezout
  • Zwarte peper
  • 2 st. L. Gesneden peterselie
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 1
    2. Verwarm de oven voor tot 190 º C.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 2
    3. Spray op een glasvorm voor bakken (30 per 50 cm) anti-houderspray. Je kunt de vorm van olijfolie ook enigszins smeren met een culinaire borstel.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 3
    4. Spoel de Filipia-filet in koud water. Natte vis drogen met papieren handdoeken.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 4
    vijf. Zet de bakfilet.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 5
    6. Mix in een kleine kom gesmolten boter en olijfolie. Melt 1-artikel. L. Boter in een magnetron in een gesloten servies gedurende 30 seconden, en meng het dan grondig met olijfolie.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 6
    7. Smeer Tilapia-filets met een mengsel van oliën. Strooi vis vers citroensap.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 7
    acht. Bestrooi met gehakte knoflookfilet (2 tanden), zeezout en peper.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 8
    negen. Bak vissen gedurende 20-25 minuten. Afgewerkt Tilapia zou wit moeten zijn en het vlees is gemakkelijk gescheiden door een vork. Verwijder de afgewerkte vis uit de oven.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 9
    10. Dienen. Bestrooi met tilapia 2 st. L. fijngehakte peterselie en serveer op een tafel met een extra citroenstuk voor decoratie. Geniet van dit heerlijke gerecht in warme vorm.
    • Methode 2 van 4:
    Thylapia geroosterd in koekenpan
    1. Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 18
    een. Verzamel alle nodige ingrediënten. Hier is wat je nodig hebt om Thylapia in een pan geroosterd te bereiden:
    • 4 PHILE VAN TILAPIA (110 g)
    • Zout naar smaak
    • Peper op smaak
    • 1/2 kopje bloem
    • 1 kunst. L. olijfolie
    • 2 st. L. gesmolten onbeschaafd boter
    • 1/2 C. L. Citroensap
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 10
    2. Spoel de kille waterfilet. Natte vis drogen met papieren handdoeken.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 11
    3. Gezongen en peper aan beide kanten naar je smaak.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 12
    4. Duw in een ondiepe plaat 1/2 kopje bloem.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 13
    vijf. Observeer in de bloem elke filet en de overtollige meelschudden.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 14
    6. Warmte in een koekenpan op middelgrote brand 1 st. L. olijfolie.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 15
    7. Fry Tilapia in hete olie totdat bereidheid (tot het vlees gemakkelijk is om te scheiden voor een vork). Dit moet ongeveer 4 minuten aan elke kant duren.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 16
    acht. Smelt 2 st. L. boter. Je kunt het doen terwijl Tilapia frituurt. Smelt de boter in de magnetron in de gesloten gerechten gedurende 30 seconden.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 17
    negen. Smeer thylapia met gefuseerde olie voordat u het van de koekenpan verwijdert.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 18
    10. Dienen. Kijk naar 1/2 theelepel citroensap en gebruik het heet. Je kunt een kleine greens of een andere garnering toevoegen.
    • Methode 3 van 4:
    Tilapia gekookt in de oven met een grill
    1. Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 27
    een. Verzamel alle nodige ingrediënten. Dat je nodig hebt:
    • 1/2 kopje Parmezaanse kaas
    • 1/4 kopje verzachte boter
    • 3 st. L. mayonaise
    • 2 st. L. Citroensap
    • 1/4 ch. L. Gedroogde basiliek
    • 1/4 ch. L. Grond zwarte peper
    • 1/8 ch. L. Uien poeder
    • 1/8 ch. L. Selderijzouten
    • 900 g file van Tilapia
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 19
    2. Verwarm het grillelement in uw oven.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 20
    3. Smeer het grillvet. Je kunt ook in plaats daarvan aluminiumfolie voelen.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 21
    4. Meng in een kleine kom Parmezaanse kaas, boter, mayonaise en citroensap. Roer ½ kopje Parmezaanse kaas, ¼ kopje verzachte boter, 3 st. L. mayonaise en 2 st. L. Citroensap. Mix to homogene, romige consistentie.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 22
    vijf. Seizoen Parmezaanse kaas gemengd basilicum, peper, laag poeder, selderij en salu. Voeg toe aan het crème mengsel ¼ uur. L. Droge basiliek, ¼ uur. L. zwarte hamerpeper, 1/8 uur. L. uienpoeder en 1/8 uur. L. Selderijzouten.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 23
    6. Lay-out file van tilapia door één laag in de voorbereide raster. Vis moet gelijkmatig in één laag liggen.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 24
    7. Fry-bestand. Bak eerst de vis op een afstand van enkele centimeters van het grillelement gedurende 2-3 minuten. Hierna krijg je de filet uit de oven.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 25
    acht. Bedek de filet met een mengsel van Parmezaanse kaas. Gebruik een lepel om gelijkmatig een laag aan te brengen.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 26
    negen. Bak de filet nog twee minuten. Bak totdat een mengsel van Parmezaanse kaas wordt gedegradeerd en de vis niet gemakkelijk in een vork zal afpellen. Wees voorzichtig en herinner me het gerecht niet, anders zal het mengsel rubber of verbranden.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 27
    10. Dienen. Geniet van deze tilapia in warme vorm. Je kunt het zo indienen of een garnering van bruine rijst, asperges en t toevoegen.NS.
    • Methode 4 van 4:
    Sevich uit Tilapia
    1. Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 33
    een. Verzamel alle nodige ingrediënten. Dat is wat je nodig hebt om Sevs van Tilapia voor te bereiden:
    • 8 Phile of Tilapia
    • 15 sappige limoenen
    • 1 fijn gesneden kubussen grote tomaat
    • 1/4 gesneden rode bulkblokjes
    • 2 Gesneden komkommers
    • 1/2 bundel van gehakte verwant
    • Zout naar smaak
    • Peper op smaak
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 28
    2. Snijd de rauwe thylapia op kleine stukjes. Snijd de stroken niet meer dan 2,5 cm lang en zet in een grote kom.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 29
    3. Cover vis lyme sap. Knijp sap uit 15 limoenen en bedek ze volledig. Het is niet nodig om alle sap te gebruiken, het belangrijkste is dat de vis in de kom bedekt is.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 30
    4. Meng een kom tomaten, rode uien en komkommers. Zet in een kom met tilapia en meng 1 grote fijngehakte tomaat, 1/4 gesneden met rode bollen en 2 schil en zaden gehakt met komkommerblokjes. Meng niet te zorgvuldig om de textuur van de vis niet te beschadigen.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 31
    vijf. Cinema, zout en peper toevoegen. Zet ½ straal van fijngehakte koriander, zout en peper naar smaak en mix.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 32
    6. Zet SEVICE aan de koelkast, althans voor een uur. Dit is genoeg om de vis met sap en kruiden te maken. Je kunt het gerecht langer in de koelkast houden, een paar uur of nacht.
  • Titel afbeelding Cook Tilapia Stap 33
    7. Dienen. Probeer SEVER SEVER en voeg indien nodig specerijen toe en voeg specerijen toe. Serveer in glazen kommen of bril voor Martini en geniet van het koud.

    • Tips

    • Tilapia is erg zachtaardig. Als je het kookt op de grill of in de oven met het element van de grill, pak het 30 minuten voor het koken. Het zal de pittige smaak, bijvoorbeeld knoflook en gember versterken.

    Waarschuwingen

    • Marineer geen zachte vis als tilapia, meer dan 30 minuten, anders zal het te zacht worden.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar