Hoe te koken Sea Paars

Het toevoegen van vis aan het dieet kan zeer nuttig zijn voor de gezondheid. Marine Bass bevat bijvoorbeeld omega-3-vetzuren die helpen bij het voorkomen van hartziekten en verminderen de cholesterol- en bloeddruk. Marine Bass is een goede bron van vitamines A en D, die het lichaam helpt om vrije radicalen te bestrijden, gezond gezichtsvermogen te ondersteunen en de immuniteit te verhogen. Dit is een vis met een zachte smaak, textuur en een hoog vetgehalte. Sommige soorten zeevruchten zijn luxe, maar zeebaars blijven betaalbaar en gemakkelijk voorbereiden. Je kunt de zee op verschillende manieren bereiden.

Stappen

Methode 1 van 4:

Roosteren in de oven met de grillfunctie

een. Verwarm de oven voor met de grillfunctie.

2. Installeer het rooster op 10 onder de verwarmingselementen.

3. Bedek het formulier voor het bakken door niet-stickspray voordat u er in zit.

4. Meng in een kleine kom van 1 theelepel (4,54 g) gemalen knoflook, 1 eetlepel (.01 L) citroensap en 1/4 theelepel (1.14 g) kruiden van een mengsel van kruiden.

vijf. Strooi het filet met een mengsel.

6. Strooi filets naar smaak.

7. Bereid je voor ongeveer 9 minuten of totdat de filet stopt met transparant zijn. Controleer het midden van elke filet voor gereedheid met een mes.

Methode 2 van 4:

Gegrild

een. 25-30 minuten voordat het koken de grill bereiden. De beste vis zal zich voorbereiden op een vlakke laag witte steenkool.

2. Spoel vis in koud stromend water en smaak.

3. Giet in een kleine kom van 1-2 eetlepels (0,01 - 0,03 L) olijfolie. Smeer de filet aan beide zijden.

4. Strooi de zee baars, peper en andere kruiden en kruiden naar smaak.

vijf. Fry Grill voor 3 minuten aan elke kant, of totdat de filetstop het transparant is.

Methode 3 van 4:

Geroosterde zeebaars

een. Verwarm de oven voor tot 93 C.

2. Meng een kom van 1 kop (0,45 kg) bloem met zout en peper naar smaak.

3. Bedek het meelmengsel gelijkmatig met een stuk filet en schud om van het overschot af te komen.

4. Verwarm 2 eetlepels (56,7 g) boter en 2 eetlepels (0,03 liter) olijfolie in een grote koekenpan met een niet-stick coating op middellange hitte.

vijf. Zet de mariene baarsfilet en verhoog het vuur tot het maximum.

6. Fry vis, draaien en schudden pan, ongeveer 3 minuten totdat de vis goudbruin wordt.

7. Draai de filet en herhaal aan de andere kant.

acht. Verwijder filets uit de koekenpan en plaats de hittebestendige gerechten. Verwarm de oven voor en plaats het gerecht erin, zodat de SeaBinder-filet warmte bespaart voor het indienen.

negen. Giet 1 kop in de pan (0,24 liter) droge witte wijn. Zorg ervoor dat er nog steeds een sterk vuur is.