Hoe glutamine te nemen: 10 stappen (met illustraties)

Glutamine is een aminozuur dat eiwit vormt. Het is een zeer belangrijke component voor kracht, uithoudingsvermogen en spierherstel. En hoewel glutamine door uw lichaam wordt geproduceerd en in voedsel aanwezig is, mag deze niet in voldoende hoeveelheden worden geproduceerd wanneer uw lichaam wordt onderworpen aan verschillende stress (fysieke stress, ziekten of letsel). Volg de onderstaande methoden om te leren hoe u de voedseladditieven met Glutamine goed kunt nemen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Wat is glutamine?

een. Leer alles over glutamine. Glutamine is een aminozuur gesynthetiseerd door uw lichaam. Aminozuren, respectievelijk, dit zijn bouwstenen van eiwitten (eiwit), die nodig zijn om de groei en het functioneren van cellen te beheersen. In het bijzonder helpt glutamine om ammoniak uit het lichaam te verwijderen. Het helpt ook het werk van immuniteit en spijsverteringsstelsel.

In het lichaam is glutamine opgenomen in de spieren en longen.

2. Vind natuurlijke glutaminebronnen. Je lichaam krijgt het grootste deel van de glutamine door zijn eigen synthese en door het dagelijks voedselgebruik. Wanneer uw lichaam echter wordt blootgesteld aan stress, letsel of infecties, wordt het echter moeilijk om een voldoende hoeveelheid van dit aminozuur te produceren. In dit geval zijn er twee manieren om een extra glutamine te krijgen.

U kunt dit doen door uw rantsoen toe te voegen met producten Rich Glutamine. Glutamine is te vinden in hoge eiwitproducten, bijvoorbeeld in zuivelproducten, in vis, vlees en bonen. Het is ook te vinden in dergelijke plantaardige bronnen zoals spinazie, kool en peterselie. En hoewel deze producten verzadigd zijn met glutamine, geven ze niet hetzelfde bedrag als voedingssupplementen.

3. Raadpleeg uw arts over voedseladditieven met glutamine. Als je niet genoeg glutamine uit eten kunt krijgen, of als gevolg van een toename van stress op het lichaam, moet je een extra bedrag nodig hebben, ontdek je arts over glutamine-additieven. Dosering en type additieven zijn sterk afhankelijk van de staat waaruit u wordt behandeld. De dokter zal in staat zijn om te zeggen welke dosis beter is om te nemen, en is het de moeite waard om te rekenen op deze methode om uw ziekte te behandelen.

Aanbevolen dagelijkse dosis glutamine - 5-10 gram drie keer per dag. De dokter kan echter adviseren om maximaal 14 gram per dag te nemen. En er zijn ook dergelijke staten die nog meer dosis vereisen! Neem geen grote doses tot u uw arts raadpleegt.

Glutamine-supplementen worden om een aantal redenen gebruikt, maar niet allemaal hebben ze een grondig onderzoek door schouders.

4. Denk aan de receptie van andere vormen van voedseladditieven. Hoewel u over levensmiddelenadditieven uw arts moet vragen, weet dat ze kunnen worden gekocht zonder een recept in apotheken en gezonde voedselwinkels. Ze worden L-Glutamine genoemd en kunnen deel uitmaken van eiwitten. Bij verpakking met een voedseladditief moet worden aangegeven, het is natuurlijke oorsprong of werd verkregen door synthetisch. Veel additieven worden verkregen uit plantenbronnen, maar u moet nog steeds lezen wat is aangegeven op het etiket.

Glutamine kan worden gekocht in capsules, in de vorm van poeder, vloeistof en pillen. Poeder en vloeistof zullen beter geschikt zijn voor degenen die moeilijk te slikken zijn en degenen die het additief gebruiken voor de behandeling van stomatitis.

vijf. Neem het additief als het zou moeten zijn. Bij het nemen van glutamine moet u enkele regels volgen. Het kan zonder voedsel of daarmee worden ingenomen, maar zie dat voedsel of drank niet heet is. Dit is alles aan het feit dat de effectiviteit van glutamine, zoals op het aminozuur, de temperatuur kan beïnvloeden. Glutamine moet alleen worden uitgekozen met koude vloeistof of kamertemperatuurvloeistof.

Glutamine poeder of vloeistof kan worden opgelost in water of lage zuurgraadsap, bijvoorbeeld in appel of wortelsap. Meng het niet met citrussappen (deel het niet in oranje of grapefruitsap), zoals ze te zuur zijn. Verdeel nooit glutamine poeder of vloeistof in warme dranken, omdat de warmte het aminozuur kan "verdunnen".

6. Bijwerkingen en voorzichtigheid. Omdat glutamine door het lichaam wordt geproduceerd, geeft het zeer zelden bijwerkingen. Ondanks dit moet buitensporig glutamine-misbruik worden vermeden, omdat dit kan leiden tot een maagstoornis. Als u een ziekte van de nieren of lever heeft, bent u zwanger of borstvoeding, voordat u glutamine gebruikt, moet u met uw arts raadplegen. Mogelijk moet u de dosis verminderen of om de ontvangst van glutamine te stoppen.

Vergeet niet dat glutamine verschilt van glutamaat (glutaminezuur), natriumglutanaat en gluten. Daarom moeten mensen met glutenallergieën (gluten) zich geen zorgen maken over een mogelijke reactie op glutamine.

In zeldzame gevallen kunnen sommige mensen een slechte glutamine-reactie hebben. Deze reactie kan worden uitgedrukt door de volgende symptomen: buikpijn, braken, hoofdpijn, zweet en gewrichtspijn. Als je gewoon zo`n geval hebt, stop met het nemen van glutamine.

Methode 2 van 2:

Glutamine-ontvangst voor specifieke gevallen

een. Neem glutamine voor wondgenezing. Glutamine-additieven worden vaak voorgeschreven voor wondgenezing. Cortisol - Hormoon geproduceerd door het lichaam als gevolg van letsel, brandwonden of infectie, leidt tot een afname van glutamine-niveau. Sommige studies suggereren dat glutamine supplementen immuniteit helpen, die op hun beurt worstelen met de bijwerkingen van de Russische Academie van Wetenschappen.

Glutamine helpt ook het aantal infecties te verminderen. Het natuurlijke eigendom van glutamine op spierherstel maakt het ook ongelooflijk effectief in brandwonden en na operaties.

2. Neem glutamine voor bodybuilding. Glutamine is een populair additief onder bodybuilders. Net zoals je lichaam passeert door stress veroorzaakt door letsel, passeert het door dergelijke stress wanneer je spieren bouwt. De essentie is dat het helpt de spieren die moe zijn na verbeterde training in rekening te brengen en te versterken.

Hoewel dit een populaire methode is, werd overtuigend onderzoek dat het bruikbaarheid van glutamine in bodybuilding bewijst, niet uitgevoerd.

3. Verhoog lage glutamine veroorzaakt door kanker. Bij kankerpatiënten is het glutamine-niveau meestal vrij laag. Vanwege dit tekort werden onderzoeken uitgevoerd die erachter wilden te vinden hoe glutamine-supplementen kankerpatiënten kunnen helpen. Momenteel geeft glutamine patiënten met ondervoeding, evenals patiënten die de beenmergtransplantatie hebben gepasseerd.

Sommige onderzoeken geven aan dat glutamine kan helpen met stomatitis (ontsteking van het MF-slijmvliesmembraan) en diarree veroorzaakt door chemotherapie.

4. Behandeling van andere staten. Wetenschappers geloven dat glutamine ook kan helpen met andere staten. Glutamine kan ook helpen met een gefrustreerd darmsyndroom, dat ulceratieve colitis en de ziekte van Crohn omvat. Allen vanwege het feit dat glutamine een grote rol speelt in de bescherming van het slijmvlies van het maag-darmkanaal. Neem een 5-gram glutamine-tablet, zes keer per dag gedurende 4-16 weken. Het gebruik van deze dosis is beperkt, omdat het een hogere dosis is dan normaal.

Ondanks het bestaan van enig bewijs dat glutamine helpt bij diarree en ontsteking van het slijmvlies rond de mond, is het nog niet bewezen dat het een positief effect heeft met andere ziekten van het spijsverteringskanaal, zoals de ziekte van Crohn.

Glutamine is ook nuttig voor mensen met HIV / AIDS. Verschillende studies geven aan dat glutamine, in combinatie met andere voedseladditieven, je kunt winnen en de spiermassa kunt vergroten. Het is erg goed, omdat patiënten met een diagnose van HIV / AIDS vaak last hebben van ernstige gewichtsverlies en spiermassa. Bovendien kunt u ook glutamine u ook beter voedingsstoffen uit voedsel absorberen, wat in deze staat zeer verstandig is.

Deel in het sociale netwerk: