Hoe creb-eiwitten te verhogen

Verhoogd CREB-eiwit (of CAMF-responselement van een activerende eiwit) in het lichaam kan de geheugen- en leermogelijkheden aanzienlijk verbeteren. Het ontbreken van een CREB-eiwit kan leiden tot geheugenverlies, alarm en verschillende soorten dementie. Gezond voedsel, fysieke activiteit en gezonde slaap - belangrijke items in het ontwikkelen en activeren van CREB-eiwitten. Dergelijke voedseladditieven, zoals kaneel, bosbessenextract en butiraat kunnen ook het niveau van CREB-eiwitten vergroten.

Stappen

Methode 1 van 2:
Ondersteuning van een gezonde levensstijl
  1. Titel afbeelding Verhoging CREB-eiwit Stap 1
een. Raadpleeg uw arts. Bekijk je gezondheid, vooral als je vermoedt dat de aanwezigheid van CREB-eiwittendeficiëntie. Cognitieve en psychologische aandoeningen (bijvoorbeeld angst) kunnen worden veroorzaakt door een vertraging in de activering van CREB-eiwitten. Soortgelijke stoornissen kunnen worden genezen met drugs of targeting therapie. Ga naar een arts voor een arts als u geheugenproblemen, leren of concentratie ervaart, of als u meer wilt weten over hoe u het niveau van CREB-eiwitten wilt verhogen.
  • Het niveau van CREB-eiwitten wordt meestal gemeten door Western-blot, die wordt uitgevoerd in een laboratorium met behulp van celmonsters of weefsels. Deze test kan uw bijbehorende arts of arts in een particuliere kliniek doorbrengen.
  • Neem contact op met een privékliniek of laboratorium in uw gebied en ontdek hoeveel westerse blot-analyse waard is.
  • Titel afbeelding Verhoging CREB Eiwit Stap 2
    2. Fit gezond voedsel en eet tegelijkertijd. CREB-eiwitontwikkeling is afhankelijk van de gezonde werking van de metabole cyclus. Om deze cyclus te blijven werken bij maximaal vermogen, moet u een evenwichtige voeding, vet- en hoge voedingsstofgehalte hebben. Om metabole activiteit te handhaven, is ook erg belangrijk om tegelijkertijd te eten. Dit zal u helpen bij het handhaven van een dagboek.
  • Volg je metabolisme, het nemen van eten en snacken op hetzelfde moment.
  • Het is wenselijk dat uw maaltijden en snacks fruit, groenten, wholegrainproducten en magere eiwitten bevatten (bijvoorbeeld, kalkoensandwich op volkorenbrood met appel- en wortelstokken).
  • Blijf weg van vettig voedsel dat technologische verwerking is (bijvoorbeeld fastfoods, zoals hamburgers of aardappelen frietjes).
  • Titel afbeelding Verhoging CREB Eiwit Stap 3
    3. Voer regelmatig oefening uit. Oefeningen vormen een moleculaire reactie in het lichaam, die de activering van CREB-eiwitten kan verhogen. Een week moet minstens 150 minuten matige oefeningen of 75 minuten intense oefeningen worden uitgevoerd. Gematigde oefeningen kunnen worden opgenomen, wandelen en zwemmen, terwijl intensieve oefeningen lopen, springen door het touw of de sessie op de hometrainer.
  • Bijvoorbeeld om gematigde oefeningen uit te voeren, loop gedurende vijf dagen per week gedurende een half uur.
  • Intense oefeningen omvatten 25 minuten sprongen op het touw drie dagen per week.
  • Titel afbeelding Verhoging CREB-eiwit Stap 4
    4. Breng je Circadian Biorhythm in evenwicht. De Circadian Biorhythm is een intern proces dat het gevoel van slaperigheid en waakzaamheid regelt, evenals slaaptijd. Het behoud van een gezond bioritme is erg belangrijk voor het beheersen van voedselgewoonten en het bieden van het lichaam aan de energie die hij nodig heeft om oefeningen uit te voeren. Ondersteun de circadian bioritme als volgt:
  • Blijf bij de permanente slaapstand (val in slaap en wakker worden op hetzelfde moment)
  • Blijf kort voor de slaap weg van elektronische apparaten. Ze imiteren daglicht en beïnvloeden negatief het leunend lichaam om te slapen.
  • Krijg uit fel licht om `s ochtends wakker te worden (bijvoorbeeld de gordijnen openen of een wandeling maken).
  • Niet laat vertragen.
    • Methode 2 van 2:
    Nutritionele supplementen nemen
    1. Titel afbeelding Verhoging CREB-eiwit Stap 5
    een. Neem Supplementen Butirata. Butiraat is een vetzuur met korte keten dat veel gunstig voordeel heeft en verantwoordelijk is voor het verhogen van CREB-eiwitten. Leer van uw arts als u butiraatadditieven (verkocht zonder recept in een apotheek- en gezondheidswinkels kunt accepteren). Butiraat kan ook worden opgenomen in de voeding, waardoor de consumptie van groenten met een hoog gehalte aan vezels en zuivelvetten (bijvoorbeeld olie- en vetcrème) verhogen).
  • Titel afbeelding Verhoog verhoging CREB-eiwit Stap 6
    2. Eet kaneel. Cinnamon Consumptie kan de ontwikkeling van CREB-eiwitten verhogen en daarom is het onderwerp voor onderzoek met betrekking tot ziektes zoals de ziekte van Alzheimer. In het proces van metabolisme kan kaneel loskomen op de niet-toxische vorm van natriumbenzoaat (substantie goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid voor de behandeling van hersenschade). Koop een additief met kaneel in een apotheek of een gezondheidswinkel of zet kaneel in je eten:
  • Gebruik kaneelolie in koken of bakken;
  • Drink thee met kaneel;
  • Gebruik maken van Kaneel suiker;
  • bakken kaneelrollen, Franse toast met kaneel of kaneelkoep.
  • Titel afbeelding Verhoog CREB-eiwit Stap 7
    3. Consume Blueberry Extract. Het is bewezen dat bosbessen-extract de cognitieve functies verbetert en de activering van CREB-eiwitten in het lichaam verhoogt. Deze component kan worden geconsumeerd in voedingsvorm of, die veel eenvoudiger is, in de vorm van additief (bijvoorbeeld in de vorm van een poeder van puur bosbessenextract of een geïsoleerde anthocian verkregen uit het uittreksel). Voor het beste resultaat, consumeer 5,5-11 gram bosbessen extract per dag, 500-1000 milligram van een geïsoleerde anthocian of 60-120 gram verse bosbessen.

    • Waarschuwingen

    • Eet geen kaneelpoeder, omdat ze kunnen worden gestyled.
    • Alcohol kan het niveau van CREB-eiwitten in het lichaam tijdelijk verhogen, maar dit effect is op korte termijn en kan op de lange termijn schaden.
    • Neem geen medische additieven, vooraf geraadpleegd met een arts.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar