Hoe het niveau van lymfocyten te verhogen

Lymfocyten zijn een soort witte bloedcellen die het immuunsysteem helpen om met verschillende infecties om te gaan. Lymfocyten zijn verdeeld in T-cellen, B-cellen en natuurlijke moordenaars. B-cellen produceren antilichamen die virussen, bacteriën en gifstoffen aanvallen, terwijl T-cellen verdachte cellen van hun eigen organisme aanvallen. Omdat lymfocyten infecties tegengaan, wordt hun hoeveelheid verminderd tijdens de ziekte of bij het verzwakken van immuniteit. Om het niveau van lymfocyten te verhogen en daardoor uw immuunsysteem te stimuleren, kunt u het dieet veranderen en een gezonde levensstijl leiden. Hoewel lymfocyten meestal nuttig zijn, kan hun aantal lymfocytose veroorzaken.

Stappen

Methode 1 van 3:
Goede voeding
  1. Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 1
een. Eet vetarm eiwit eten. Eiwitten bestaan ​​uit lange aminozuurketens die nodig zijn voor de productie van witte bloedcellen. Als het lichaam niet voldoende eiwit ontvangt, produceert deze minder witte bloedcellen. Dit betekent dat u de productie van lymfocyten kunt verhogen vanwege het feit dat u de vereiste hoeveelheid eiwitten kunt consumeren.
  • Niet-dikke eiwitvoer omvat borsten van kip en kalkoen zonder huid, vis, weekdieren, kwark, eiwitten en bonen.
  • Om te bepalen hoeveel eiwit je nodig hebt, vermenigvuldig je gewicht in kilogram met 0.8. Als gevolg hiervan krijg je de minimale daose-dosis eiwit (in gram). Maximale hoeveelheid eiwitten (in gram), die de dag kan worden gegeten, gelijk aan uw gewicht (in kilogram).
  • Bij het berekenen kunt u de gebruikelijke of online rekenmachine gebruiken.
  • Titel afbeelding Verhoging lymfocyten Stap 2
    2. Eet niet veel olieachtig voedsel. Vet verdikt lymfocyten, waardoor hun effectiviteit afneemt. Vetverbruik verminderen om de immuniteit te versterken. Geef bovendien de voorkeur aan mono- en meervoudig onverzadigde vetten, en niet verzadigd en transvet.
  • Vetten moeten niet meer dan 30% van uw dieet zijn, en slechts 5-10% moet verzadigde vetten moeten uitvoeren.
  • Vermijd transvet. Onthoud van geschilde en gehydrogeneerde plantaardige oliën, winkelen bakken, gebakken voedsel, fastfoodgerechten, edelsteenroom, margarine.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 3
    3. Gebruik producten met bèta-caroteen. Beta caroteen versterkt het immuunsysteem vanwege het feit dat het de productie van lymfocyten verhoogt. Bovendien helpt het kanker, hartziekten en beroerte te voorkomen. De meeste artsen adviseren dagelijks 10.000-83.000 internationale eenheden (mij) bèta caroteen. U zult deze hoeveelheid bereiken als u dagelijks minstens 5 porties groenten eet.
  • Beta-caroteen is een in vet oplosbare vitamine, dus het is noodzakelijk voor normale assimilatie ervan ten minste 3 gram vet. U kunt bijvoorbeeld wortels eten met humus of een salade met vetarm tanken voorbereiden, zoals een mengsel van olijfolie en balsamicoazijn.
  • Beta-caroteen in voedseladditieven wordt anders gedigereerd dan in voedselproducten, dus het kan minder voordeel brengen. Voor sommige mensen kan bijvoorbeeld voor rokers, beta-caroteen in de vorm van voedseladditieven zelfs schadelijk zijn.
  • Beta-caroteen bevat zoete aardappel, wortels, spinazie, roman salade, nootmuskaat pompoen, muskachtige meloen en gedroogde abrikozen.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 4
    4. Eet producten met zink. Zink helpt het niveau van T-cellen en natuurlijke moordenaars te vergroten, waarmee het immuunsysteem versterkt. Dit traceerelement is vereist door het lichaam voor de productie van lymfocyten, dus zorg ervoor dat u de aanbevolen dagelijkse zinksnelheid krijgt. Dit tarief is ten minste 11 milligram voor mannen en ten minste 8 milligram voor vrouwen.
  • Zwangere vrouwen moeten ten minste 11 milligram en verpleegborsten ontvangen - ten minste 12 milligram zink per dag.
  • Een goede bron van zink serveert oesters, verrijkte ontbijtgranen, krabvlees, rundvlees, donkere kalkoen, bonen.
  • Titel afbeelding Verhoging lymfocyten Stap 5
    vijf. Voeg knoflook toe aan eten. Knoflook verhoogt de productie van witte bloedcellen, in het bijzonder natuurlijke moordenaars. Bovendien is het nuttig voor gezondheid antioxidant. Knoflook helpt om cardiovasculaire ziekten te voorkomen, omdat het trombose tegenkomt.
  • Je kunt gedroogde of verse knoflook gebruiken, evenals knoflookpoeder.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 6
    6. Elke dag drinkt groene thee. Groene thee versterkt immuniteit en helpt virussen te bestrijden die de hoeveelheid witte bloedcellen verminderen, evenals de productie van witte bloedcellen in het lichaam kunnen verhogen. Dit is een uitstekend alternatief voor andere, minder nuttige drankjes die het immuunsysteem kunnen verzwakken, zoals verschillende zoete dranken.
    • Methode 2 van 3:
    Ontvangst van vitamines en voedseladditieven
    1. Afbeelding Titel lymfocyten Stap 7
    een. Neem vitamine C. Deze vitamine verhoogt de productie van witte bloedcellen, waaronder lymfocyten. Hoewel vitamine C in veel producten is opgenomen, kan het ook worden genomen als onderdeel van voedseladditieven. Omdat het menselijk lichaam geen vitamine C produceert en behoudt, moet deze elke dag worden geconsumeerd.
    • Het lichaam gebruikt de vereiste hoeveelheid vitamine C en geeft het overschot weer. Dit betekent dat u dagelijks vitamine C moet consumeren.
    • Voordat u vitamines of voedingssupplementen gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u uw arts raadpleegt. Soms kunnen voedingssupplementen invloed hebben op de assimilatie van andere drugs, vitamines en sporenelementen.
    • Voedingssupplementen kunnen vrij duur zijn. Als je genoeg fruit en groenten eet en je dagelijkse vitamine C met hen hebt, kun je doen zonder voedseladditieven met deze vitamine.
  • Titel afbeelding Verhoging lymfocyten Stap 8
    2. Probeer vitamine E te nemen. Vitamine E helpt het lichaam om B-cellen en natuurlijke moordenaars te produceren. De aanbevolen dagelijkse dosis van deze vitamine varieert van 100 tot 400 milligram. In de regel hebben gezonde mensen minder vitamine E dan patiënten nodig.
  • Omdat vitamine E verwijst naar vetoplosbare vitaminen, moet het ten minste 3 gram vet worden gekozen.
  • Als je meer vitamine E met eten wilt krijgen, eet zonnebloempitten, amandelen, spinazie, zonnebloemolie, bieten foktops, puree, rode peper, asperges, bladcapist, mango, avocado, pinda pasta.
  • Voedingsadditieven met vitamine E kunnen via internet bij de apotheek of bestelling worden gekocht.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 9
    3. Consumeer Selenium. Selenium helpt het lichaam meer witte bloedcellen te produceren. Dit traceerelement bevindt zich in een paar producten, dus het kan worden genomen als onderdeel van voedseladditieven. In combinatie met zink is het selenium efficiënter het immuunsysteem.
  • Voor volwassenen is het aanbevolen dagtarief van Selenium 55 microgrammen. Zwangere vrouwen moeten de doseringsdosis van maximaal 60 en verpleegkundigen - tot 70 microgram verhogen.
  • Selenium is rijk aan zeevruchten. Dit spoorelement bevindt zich in oesters, krabvlees, tonijn.
    • Methode 3 van 3:
    Veranderingen in levensstijl
    1. Titel afbeelding Verhoging lymfocyten Stap 10
    een. Raadpleeg uw arts als u ernstige gezondheidsproblemen hebt. Laag niveau van lymfocyten kan worden veroorzaakt door het meest verschillende, inclusief tijdelijke oorzaken. Het aantal lymfocyten kan bijvoorbeeld tijdelijk afnemen vanwege een virale of ernstige bacteriële infectie, evenals vanwege de ontvangst van sommige antibiotica. Niettemin zijn sommige redenen vrij serieus. Deze omvatten sommige soorten kanker, auto-immuunziekten en ziekten die de werking van het beenmerg negatief beïnvloeden.
    • Als u vermoedt dat u een ernstige ziekte heeft, kan de arts in staat zijn om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen en de juiste behandeling te benoemen.
    • In sommige gevallen, de beenmergtransplantatie.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 11
    2. Detach genoeg tijd om te slapen. Voor volledige herstelkrachten hebben volwassenen 7-9 uur nachtrust nodig. Adolescenten kunnen worden vereist tot 10 en kinderen - tot 13 uur slaap. Vermoeidheid vermindert de hoeveelheid witte bloedcellen en verzwakt het immuunsysteem daarmee. Hoe te gieten om je immuniteit te versterken.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 12
    3. Gebruik verschillende manieren om stress te overwinnen. Stress overwerk het lichaam en onderdrukt dus immuniteit. Bovendien veroorzaakt stress de instantie om dergelijke hormonen te produceren als cortisol die in het bloed valt. Dientengevolge wordt het niveau van witte bloedcellen verminderd en neemt het risico toe. De volgende methoden helpen om met stress om te gaan:
  • yogalessen;
  • meditatie;
  • loop buiten;
  • Diepe ademhaling;
  • hobby.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 13
    4
    Gooi roken. Roken verzwakt de immuniteit en vermindert de hoeveelheid witte bloedcellen. Als gevolg hiervan is het lichaam niet in staat om voldoende lymfocyten te produceren en het op een hoog niveau te houden.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 14
    vijf. Beperk alcoholgebruik. In matige hoeveelheden schaadt alcohol niet het immuunsysteem, maar overmatige consumptie van alcoholische dranken beïnvloedt het lichaam nadelig. Misbruik van alcoholoverbelasting het immuunsysteem, en het lichaam produceert geen voldoende aantal witte bloedcellen. Vrouwen moeten niet meer dan 1 drinken en mannen niet meer dan 2 delen van de alcohol per dag. Eén portie is ongeveer 30 milliliter van een sterke drank, een glas (100-120 milliliter) wijn of een kleine mok (220-260 milliliter) bier.
  • Titel afbeelding Verhoging lymfocyten Stap 15
    6. Ondersteun het optimale lichaamsgewicht. Onvoldoende of overgewicht kan de immuniteit negatief beïnvloeden. In dit geval produceert het lichaam minder witte bloedcellen, en reeds bestaande cellen zijn ergere functie. Ondersteun het optimale gewicht met behulp van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige sporten.
  • Eet meer groenten.
  • Omvatten in elk hoofdvoeding-inname Een klein deel van low-fat eiwitproducten.
  • Eet elke dag 2-3 delen van fruit.
  • Drink genoeg water.
  • Beperk de consumptie van suiker en schadelijke vetten.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 16
    7. Regelmatig Sport. Regelmatige oefening verbetert de bloedcirculatie en versterken aldus het immuunsysteem, waardoor de lymfocyten hun werk met succes uitvoeren. Probeer 5 dagen per week gedurende 30 minuten te trainen. Vind je leuk.
  • Je kunt wandelen, dansen, fietsen, wandelen, zwemmen, hardlopen, teamsporten, bergbeklimmen.
  • Titel afbeelding Verhoog lymfocyten Stap 17
    acht. Meng de handen vaker. Was uw handen is handig en noodzakelijk, vooral als u probeert het niveau van lymfocyten te verhogen. Het helpt het risico op bacteriële en virale infecties te verminderen.

    • Waarschuwingen

    • Een te hoog niveau van lymfocyten kan leiden tot lymfocytose. Hoewel lymfocytose meestal onschadelijk is, kan het soms worden geassocieerd met bloedkanker of chronische infectie.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar