Hoe een masturbatie te overwinnen

Een onweerstaanbaar verlangen naar winkelen, die ook shopogolisme wordt genoemd, kan je persoonlijke leven, carrière en financiën negatief beïnvloeden. Vanwege het feit dat de aankoop een integraal element van de wereldkapitalistische cultuur is, is het soms moeilijk om te begrijpen of we ze niet misbruiken. In dit artikel zullen we praten over tekenen van shopogolisme, hoe je je gewoonten kunt veranderen en hoe je hulp vraagt ​​bij een specialist als het duurt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Het probleem van verslaving begrijpen
  1. Titel afbeelding Cut Down Up Your Shopping Addiction Stap 1
een. Geef het probleem toe. Zoals in het geval van alle andere afhankelijkheden, is het begrip van hun gedrag en hoe het uw leven en relatie beïnvloedt de sleutel tot een succesvolle bestrijding van gewoonte. Hieronder geven we een lijst met functies van verslaving - gebruik het om de mate van problemen te evalueren. Het is buitengewoon belangrijk om de mate van afhankelijkheid te beoordelen, omdat het zal helpen om te begrijpen hoeveel u het afval moet triggeren en het niet beter is om aankopen te verlaten.
  • Koop dingen als je verdrietig bent, eenzaam, alarmerend of wanneer je boos bent
  • Ruzie vanwege je neiging om te winkelen
  • Gevoel van verloren en eenzaamheid zonder creditcards
  • Staande aankopen op krediet
  • Euforie bij het maken van aankopen
  • Schaamte of gevoel van onhandigheid als gevolg van overmatige uitgaven
  • Gewoonte om te liegen over hoeveel je uitgeeft of hoeveel het kost
  • Obsessieve gedachten over geld
  • Significante tijd besteed aan het proberen om kosten te stroomlijnen om meer geld te verdienen aan aankopen
  • Titel afbeelding Gesneden je winkelverslaving Stap 2
    2. Analyseer je neiging om te winkelen. Neem alles wat u voor 2-4 weken koopt, evenals de waarde van dingen. Vraag jezelf af waarom je het doet om beter te begrijpen wanneer en hoe ga je winkelen. Het is ook belangrijk om bij te houden hoeveel geld u gedurende deze tijd zult doorbrengen, zodat u wordt beoordeeld hoe ver alles ging.
  • Titel afbeelding Cut Down Up Your Shopping Addiction Stap 3
    3. Bepaal welk type shopaholiks u voelt. Combulsive Shopping heeft verschillende vormen. Als je weet hoe het gebeurt, ben je makkelijker om mijn verslaving te begrijpen, en je zult snel een manier vinden om haar te vechten. Misschien herken je jezelf in de onderstaande beschrijvingen. Als dit niet het geval is, probeert u de situatie te analyseren met behulp van de lijst met aankopen, die hierboven is besproken.
  • Mensen die aankopen doen onder stress
  • Mensen die voortdurend jagen op perfecte dingen
  • Mensen die van heldere dingen houden en die graag rijk voelen
  • Mensen die dingen kopen omdat ze kortingen hebben
  • Mensen die voortdurend dingen kopen, brengen ze terug en kopen iets anders dat in een oneindige cyclus verandert
  • Mensen die alleen kalmeren als ze een complete set van één en hetzelfde in verschillende variaties kopen (kleur, model enzovoort)
  • Titel afbeelding Cut Down Up Your Shopping Addiction Stap 4
    4. Leer wat zijn de gevolgen van drugsverslaving. Misschien onmiddellijk na de aankoop zul je je heel goed voelen, maar dit effect is op korte termijn, en de gevolgen kunnen heel serieus zijn. Als u deze consequenties kent, is het gemakkelijker voor u om met uw afhankelijkheid te werken.
  • Overtollige uw budget en financiële problemen
  • Compulsieve aankopen die de behoeften overschrijden (bijvoorbeeld een persoon komt naar de winkel in één trui en bladeren met een dozijn)
  • Geheimhouding en verlangen om het probleem te zwijgen om kritiek te voorkomen
  • Gevoel van hulpeloosheid als gevolg van het herhalen van winkelcycli en het daaropvolgende gevoel van schaamte dat weer winkelen maakt
  • Problemen in relatie als gevolg van geheimhouding, ligt over schulden, en fysieke isolatie, terwijl de bezorgdheid om te winkelen
  • Titel afbeelding Gesneden je winkelafdeling Stap 5
    vijf. Weet dat overmatige passerende winkelen psychologische redenen heeft. Voor velen is dit een manier om met negatieve emoties om te gaan of aan hen te ontsnappen. Zoals in het geval van andere afhankelijkheden, lost het winkelen tijdelijk het probleem op, helpt ons beter te voelen en creëert een vals beeld van een gelukkige en zelfverzekerde man. Denk aan of het winkelgat je leven in vult, wat iets nuttiger en correct kan worden ingevuld.
    • Methode 2 van 3:
    Veranderingen in gedrag
    1. Titel afbeelding Gesneden je winkelwinkelverslaafde Stap 6
    een. Begrijp wat je provoceert. Provocerende factor is iets dat een verlangen zorgt voor iets. Rijd op zijn minst binnen een week een dagboek, en zodra u de behoefte voelt om te gaan winkelen, noteer dan die u naar deze gedachte leidde. De reden kan een bepaalde omgeving, man, reclame en gevoelens (woede, schaamte, verveling) zijn). Het is erg belangrijk om te weten wat een trigger van dergelijk gedrag is, omdat je dingen kunt vermijden die het veroorzaken.
    • U gaat bijvoorbeeld vaak winkelen aan de vooravond van een belangrijke gebeurtenis. Misschien wil je kleding, dure cosmetica en andere dingen kopen die je vertrouwen in jezelf zullen vergroten en helpen zich voor te bereiden op het evenement moreel.
    • Het kennen, kun je nadenken over het actieplan. Je besluit bijvoorbeeld om het winkelen of binnen een uur te verlaten, je kiest kleding van degene die je al hebt.
  • Titel afbeelding Gesneden je winkelverslaafde Stap 7
    2. Verminder de winkelkosten. De beste manier om de aankoop te beperken, zonder ze volledig op te geven, is het budget te volgen en u niet toe te staan ​​iets te kopen buiten de behoeften. Volg uw geld en ga alleen winkelen als uw maandelijkse of wekelijkse budget het toelaat. Dus je kunt dingen van tijd tot tijd kopen, maar je wordt beschermd tegen financiële problemen die een gevolg zijn van overmatige hobby`s door te winkelen.
  • Probeer jezelf alleen zoveel geld te nemen als je aankopen hebt gepland. Laat creditcards thuis om ineenstorting te voorkomen om iets in de schulden te kopen.
  • Probeer een lijst te maken van wat je al hebt, en een lijst met dingen die je echt wilt kopen. Hiermee kun je jezelf in handen houden en zien wat je iets wilt kopen dat jij en zo veel, of iets dat je niet nodig hebt.
  • Wacht voordat u een aankoop doet, 20 minuten. Koop niet onmiddellijk een ding - beter denken waarom je het niet zou moeten doen.
  • Als je altijd veel geld in dezelfde winkels doorbrengt, ga dan alleen maar als het heel nodig is, of vrienden met je innemen die je zal helpen bij het beheersen van je uitgaven. Als u op internet koopt, verwijdert u populaire sites van bladwijzers.
  • Titel afbeelding Gesneden je winkelverslaafde Stap 8
    3. Gooi extra aankopen volledig weg. Als u een ernstige oogafhankelijkheid heeft, beperkt u alleen het meest noodzakelijke. Wees voorzichtig bij het kiezen van winkels en neem mee met je boodschappenlijstje. Koop geen dingen over verkoop en goedkope dingen die u niet nodig hebt en markeer een bepaalde hoeveelheid geld voor één wandeling naar de winkel. De meer duidelijke regels, hoe beter. Als u bijvoorbeeld producten en objecten van hygiëne wilt kopen, maakt u een volledige lijst van alles wat u nodig hebt, en koop niets anders dan deze lijst.
  • Stop met het betalen van creditcards en ontdoen van hen. Als het je lijkt dat je een creditcard moet hebben voor hopeloze situaties, vraag dan een hechte persoon om het van je te verbergen. Maak het buitengewoon belangrijk omdat mensen de neiging hebben om twee keer zoveel te spenderen als ze een creditcard hebben.
  • Onderzoek de kenmerken van dingen die u moet kopen. Vaak koopt de mens wat hij niet nodig heeft wanneer alleen dingen in de winkel beschouwt, dus je zou merken en kenmerken van dingen moeten leren die je wilt kopen. Het maakt het aankoopproces niet zo interessant, maar je hoeft niet dingen in de winkel te bestuderen.
  • Gooi alle permanente koperkaarten in winkels weg waar dingen worden verkocht die niet zijn opgenomen in uw lijst met het meest noodzakelijke.
  • Titel afbeelding Cut Down Up Your Shopping Addiction Stap 9
    4. Ga niet alleen winkelen. Mensen die vatbaar zijn voor dwangmatig winkelen gaan meestal alleen winkelen, dus als je met iemand gaat, zul je minder uitgeven. In dit voordeel van de impact van leeftijdsgenoten - leer je goed in de mensen die je respecteert.
  • Mogelijk moet u iemand vragen om uw uitgaven volledig te beheersen.
  • Titel afbeelding Knip je winkelverslaafde voor stap 10
    vijf. Zoek andere klassen. Probeer productiever tijd door te brengen. Bij het uitwerken van dwangmatig gedrag is het belangrijk om het winkelen te vervangen door iets dat ook uw tijd zal bezetten en u plezier brengt (maar dat het niet voor u schade is).
  • Mensen zijn vaak enthousiast over iets dat ze ophouden om de tijd op te merken. Zoek een nieuwe hobby, ga terug naar de les die je hebt verlaten, of vind een manier om je capaciteiten op een andere manier te ontwikkelen. Je kunt muziekinstrument lezen, uitvoeren, koken of spelen. Wat je ook doet, je moet jezelf volledig onderdompelen in deze bezetting.
  • Sport- en langetermijnwandelingen zullen u helpen gelukkiger te worden en ze zijn beter dan andere klassen die mensen afleiden van winkelen.
  • Titel afbeelding Gesneden je winkelafdanking Stap 11
    6. Bekijk je succes. Vergeet niet om jezelf te prijzen en aan te moedigen om van de gewoonte af te komen. Het is noodzakelijk om de voortgang ervan te vieren, omdat het niet zo gemakkelijk is om de verslaving te overwinnen. Een objectieve beoordeling van wat je al hebt geslaagd om je te helpen bij het opbreken van jezelf op de momenten van onzekerheid in je mogelijkheden waarmee je zeker tegenkomt.
  • Probeer kosten te bekijken met behulp van een speciaal programma. Overweeg het aantal wandelingen naar de winkels (vooral in uw favoriet) en markeer ze in de kalender.
  • Titel afbeelding Cut Down Up Your Shopping Addiction Stap 12
    7. Maak een lijst met plaatsen waar je dat niet zou moeten zijn. Noteer alle plaatsen die in staat zijn om een ​​uitsplitsing te bewijzen. Hoogstwaarschijnlijk zal het grote winkelcentra zijn, specifieke winkels of grote handelsrijen. Je persoonlijke regels moeten duidelijk en begrijpelijk zijn om je jezelf niet overtuigt dat je ergens minstens een korte tijd kunt kijken. Maak een volledige lijst van dergelijke plaatsen en ga daar niet heen totdat de tractie niet zal verzwakken. Kom op de lijst met triggers om ervoor te zorgen dat je alles hebt opgesomd "Gevaarlijk" Plaatsen en situaties.
  • Mogelijk kunt u deze plaatsen niet altijd vermijden en het kan objectief erg moeilijk te doen zijn vanwege de overvloed aan reclame en toegankelijkheid van goederen.
  • Als u de kosten nodig hebt, en niet volledig wilt opgeven, probeer dan eenvoudigweg op deze plaatsen minder vaak te gaan. Maak een schema van winkels en blijf eraan.
  • Titel afbeelding Cut Down Up Your Shopping Addiction Stap 13
    acht. Vermijd reizen. Ten minste aan het begin van het proces van het veranderen van hun gewoonten in aankopen, moet u stoppen met reizen. Het zal u helpen verleiding te voorkomen om dingen te kopen die op nieuwe plaatsen zijn. Mensen kopen meer dan normaal wanneer ze buiten het vertrouwde medium blijken te zijn.
  • Vergeet niet dat het kopen op het internet een gevoel van nieuwheid creëert, dus je zult ook moeten vechten aan deze verleidingen.
  • Titel afbeelding Gesneden je winkelverslaving Stap 14
    negen. Muis naar mail. Ontgrendel uit reclamebrieven en mappen. Dit is van toepassing op zowel gewone post als elektronisch.
  • Weigeren de mailings van banken waarin u nieuwe creditcards aanbiedt. Als je nodig hebt, bel dan elke bank.
  • Titel afbeelding Gesneden je winkelverslaving Stap 15
    10. Ga op je computers. Omdat er een enorm aantal aankopen op internet is, onthoud dan dat het belangrijk is om niet alleen te volgen voor uw gedrag in gewone winkels, maar ook op internet ook. Blokkeer alle populaire sites waarop je vaak iets hebt gekocht.
  • Download de toepassing Adverteren Blokkering - het verberft alle reclame die u in de browser ziet.
  • Het is vooral gevaarlijk om sites te bezoeken waar de aankoop kan worden gedaan met behulp van de opgeslagen kaartgegevens. Om per ongeluk geen superfore te kopen, maakt u uw betaalkaarten los van alle sites waar u iets kocht, zelfs als u deze sites hebt geblokkeerd.
  • Hiermee kunt u worden versterkt. Als je een reden vindt om naar de site te gaan, heb je genoeg tijd om na te denken over kopen.
    • Methode 3 van 3:
    Help andere mensen
    1. Titel afbeelding Cut Down Up Your Shopping Addiction Stap 16
    een. Neem contact op met uw vrienden en familieleden voor hulp. Host is een van de belangrijkste componenten van het shopogolisme (en andere afhankelijkheden). Wees niet bang om te praten over mijn problemen. Vertel je vrienden en familieleden over wat er gebeurt en vraag hen om je te helpen winkelen of kopen voor jou het meest noodzakelijk tenminste aan het begin wanneer de afhankelijkheid erg sterk is.
    • Vertrouw alleen de dichtstbijzijnde mensen die u kunnen ondersteunen en u helpen met verslaving.
  • Titel afbeelding Cut Down Your Shopping Addiction Stap 17
    2. Meld je aan bij Psychotherapist. Psychotherapeut zal u helpen begrijpen wat is gebaseerd op uw afhankelijkheid (bijvoorbeeld depressie). Hoewel er geen speciale medicijnen zijn voor de behandeling van shopogolisme, kunt u antidepressiva toewijzen - bijvoorbeeld selectieve remmers van serotonine reverse-aanval.
  • Cognitieve gedragstherapie wordt vaak gebruikt bij de behandeling van afhankelijkheden. Met deze therapie kunt u uw gedachten over winkelen zien en heroverwegen.
  • Therapie zal u ook helpen om minder aandacht te besteden aan externe redenen (bijvoorbeeld de wens om een ​​succesvolle en gelukkige persoon te lijken) en meer - echt (dat wil zeggen, bijvoorbeeld, de wens om zich comfortabel te voelen, om relaties en geliefde mensen te houden).
  • Titel afbeelding Gesneden je winkelafdelingen Stap 18
    3. Meld je aan in de Society of Anonymous Shopaholic. Er zijn speciale groepen om met aankopen afhankelijkheid te werken. Gelegenheid om uw gevoelens te delen en andere tips te geven die u heeft geholpen om u op de momenten te ondersteunen wanneer u klaar bent om te breken.
  • Zoek naar dergelijke programma`s in uw stad.
  • Er zijn speciale sites waar u een psychotherapeut of groep kunt vinden.
  • Titel afbeelding Knip je winkelafdraaiing ingesneden Stap 19
    4. Meld u aan voor een ontvangst naar een financieel adviseur. Als uw verslaving van winkelen heeft geleid tot ernstige financiële problemen waarmee u niet kunt omgaan met uzelf, probeer dan met een financieel consultant te praten. Hij zal u helpen omgaan met een schuld die van u is verzameld als gevolg van uw afhankelijkheid.
  • De noodzaak om te gaan met financiële problemen veroorzaakt door verslaving kan u dwingen nerveus te zijn dan de emotionele moeilijkheden die een gevolg zijn van pogingen om met deze verslaving te gaan. Omdat stress vaak de problemen verergeert, zal de hulp van een financieel advies zeer nuttig zijn.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar