Hoe de afhankelijkheid van youtube te overwinnen

YouTube-afhankelijkheid is geen grap. In het begin zie je een paar willekeurige video`s op verschillende kanalen, en na een tijdje begrijp je dat je niets kunt nadenken, maar dat je alle soorten interessante video`s wilt bekijken. YouTube-misbruik kan veranderen in een ernstige gedragsverslaving en begint uw leven negatief te beïnvloeden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Omleiden de behoefte aan plezier
  1. Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 1
een. Omleiden van uw behoefte aan plezier. Afhankelijkheid vindt plaats wanneer u begint met het behalen van een specifieke stimulator om zich gelukkig of tevreden te voelen.Probeer je andere, meer correcte en gezonde alternatieven om tevredenheid te bereiken waarnaar u op zoek bent.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 2
    2. Zoek nog een hobby. Het is erg handig om iets anders te vinden dat u afleidt van al deze "interessante" video op internet.
  • Applied Art and Crafts. U zult merken dat de vervaardiging van de dingen, zelfs als het eenvoudige figuren is van Papier Mache of Origami, niet alleen helpen om aan uw behoefte te voldoen aan het plezier dat u probeert te krijgen van eindeloze video, maar u ook beter kunt voelen.
  • Schilderen of afbeeldingen. Creatie ziet positief een eindeloze video over het tegendeel. Je kunt een gevoel van echte voldoening bereiken met creativiteit, tegelijkertijd kun je situaties vermijden (t.E. Gebrek aan zaken, of zelfs complete leegte in het leven), die de oorzaak van video-afhankelijkheid zijn.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 3
    3. Sport. Loop in de frisse lucht en fysieke klassen - enkele van de beste alternatieven in de strijd tegen ongezond, afhankelijk gedrag. Dit verbetert niet alleen je lichamelijke gezondheid - misschien zal je zelfs lid worden van het sportteam, dat nuttig zal zijn voor sociaal, mentaal en emotioneel welzijn.
  • Als je geen vrienden hebt die geïnteresseerd zijn in sport, kun je altijd gewoon naar het park gaan en de bal in de basketbalring laten.
  • Zoek een amateurteam in de geselecteerde sport.
  • Zoek een sportclub en meld je aan voor de lessen. Je kunt omgaan met AeroEhockery, Chess, Checkers of zelfs Cornhol - zeker in je stad zullen er veel interessante opties zijn en je selecteert degene die je leuk vindt.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 4
    4. Deelnemen aan muziek. Muzikale creativiteit - een ander mooi alternatief dat niet alleen kan helpen bij het overwinnen van afhankelijkheid, maar in het algemeen.
  • Vind vrienden aan wie ik graag met je wil maken. Dit is een andere versie van het sociale leven om afhankelijk gedrag te elimineren. Muziek kan niet alleen helpen bij het bestrijden van verslaving, maar ook voordeel in de vorm van het verbeteren van de vaardigheden van tijdmanagement en organisatorische vaardigheden, die u op zijn beurt u zal helpen bij het beheren van wat u doet, en niet "verliezen" in YouTube.
  • Als je eerder iets hebt gespeeld, schudde het stof van het gereedschap en begin opnieuw te oefenen.
  • Neem muzieklessen. Wilde altijd leren om beter te zingen? Rond veel vocale leraren.
  • In plaats van de video van iemand anders op YouTube te bekijken, noteer dan je zang of spel en leg het op het netwerk.
  • Titel afbeelding Stop is een YouTube-verslaafde Stap 5
    vijf. Start de zone zonder internet. Als u afhankelijk bent van alles, bijvoorbeeld van YouTube, is het een goed idee om "gebieden zonder internet" of, nog beter ", zonder techniek" te maken.
  • Verlaat je telefoon of tablet als je gaat dwalen of rondloopt rond het meer. Zelfs als je denkt dat je iets uitsluitend alleen in de frisse lucht zult doen, dan heb je altijd een verleiding om alle aanhalende video`s te zien als je een mobiel apparaat neemt.
  • Wanneer u naar het werk gaat, neemt u het tijdschrift of boek in plaats van de tablet- zelfs als u alleen van plan bent om op de tablet te lezen, is het een zeer eenvoudige manier om video te starten.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 6
    6. Schik jezelf vakantie van technologie. Momenteel kunt u kampen vinden waar u naartoe kunt gaan "Gratis vanaf internet, sociale netwerken en media.
  • Week of ten minste een dag of twee zonder toegang tot de techniek zal u zeker helpen om verslaving te overwinnen.
  • De volledige uitzondering van de mogelijkheid van "voeding" -afhankelijkheid helpt bewust het gebruik van internet te beheersen, in plaats van een volledige weigering van technologie.
    • Methode 2 van 3:
    Vertel verbindingen
    1. Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 7
    een. Blokkeer YouTube op uw computer. Als u de banden volledig wilt verbreken, laat elk of ouders een wachtwoord op uw computer plaatsen, zodat u geen toegang hebt tot YouTube.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 8
    2. Beperk de tijd doorgebracht op de computer. Installeer een strikte persoonlijke limiet op hoeveel tijd u van het scherm uitgeeft. Het wordt beschouwd als schadelijk om meer dan 4 uur per dag in de buurt van de computer door te brengen. Overmatig gebruik van de computer kan leiden tot verschillende problemen, zoals:
  • Problemen met musculoskeletaal systeem.
  • Hoofdpijn
  • Tunnel Shuttle-syndroom
  • Zichtproblemen
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 9
    3. Controletijd doorgebracht op de computer. Als verslaving in de vroege stadia is, kunt u uw behoefte geleidelijk verminderen om de video te bekijken door de tijd doorgebracht op de computer te besturen.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 10
    4. Doe altijd eerst werk. Als je op een computer ging zitten, zorg er dan voor dat je eerst je zaken hebt gedaan en al naar YouTube gaat. Pas op voor de tijd die u van het scherm uitgeeft. Een van de voordelen van het overwinnen van afhankelijkheid is wat u uw tijd kunt beheersen voordat de afhankelijkheid de controle over u zal nemen.
  • Krijg tijd met eenmetingprogramma. Op internet vindt u veel programma`s die de tijd in verschillende toepassingen volgen - zodat u een exact idee hebt dat u de meeste tijd doorbrengt.
  • Gebruik "Internet Nyanya", bijvoorbeeld Net Nanny of K9 Web Defense. Dit zijn ouderlijk toezicht-programma`s die de blokkering op bepaalde websites kunnen instellen of de hoeveelheid tijd bepalen waarin bepaalde aanvragen kunnen worden gebruikt.
  • Gebruik internet voor zelfontwikkeling in plaats van haasten naar entertainment.
    • Methode 3 van 3:
    Het probleem herkennen
    1. Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 11
    een. Accepteer het feit dat u afhankelijk bent. Net als bij elke andere verslaving is de eerste stap van de strijd om te herkennen dat u een probleem hebt. YouTube trekt miljoenen toeschouwers aan en kan heel gemakkelijk zijn om meer en meer tijd op de site te spenderen dan u van plan bent.. Herken vroege tekenen van afhankelijkheid - het is buitengewoon belangrijk voor de behandeling tegen afhankelijkheid.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 12
    2. Herken je alfabiën. Je brengt vrienden of familie af, degenen die om je geven? Wanneer iemand verslaving heeft, of het nu drugs, alcohol, videogames of zelfs video op YouTube is, is een van de eerste gedragsignalen het verlangen om onder degenen te zijn die de mogelijkheid van afhankelijke gedrag verstrekken.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 13
    3. Controleer uw gezondheid. Afhankelijkheid, zelfs als het niets met stoffen te maken heeft, is vaak de oorzaak van gezondheidsproblemen.
  • Je hygiëne is verslechterd? Je stopte met het kijken naar je haar, nagels en tanden?
  • Let op je voedselgewoonten. Afhankelijke gedrag leidt tot een afname van de voedselinname, het nodige organisme.
  • Je ervaart plotselinge stemmingsveranderingen? Prikkelbaarheid, vooral wanneer u de verslaving niet kunt lastigvallen, kunnen depressie en woede tekenen zijn van ernstige problemen.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 14
    4. Pas op voor zelfverkiezingen. Een ander teken dat je een probleem hebt, is de neiging om jezelf te bedenken met rechtvaardiging of rationaliseren waarom je een afhankelijke gedrag moet voortzetten.
  • Niet-afhankelijk zal uw negatieve gedrag zien en proberen het te veranderen.
  • Als je verslaving hebt, kun je rationaliseren waarom dit allemaal geen probleem is - het betekent het probleem.
  • Titel afbeelding Stop met een YouTube-verslaafde Stap 15
    vijf. Realiseer het effect van afhankelijkheid van je leven. Als u de middelste of latere fasen hebt bereikt YouTube-afhankelijkheid, zult u beginnen te ervaren een nadelig effect van gewoonten aan de andere, meer positieve aspecten van uw leven.
  • Werk geeft lijden? Heb je ooit werk gemist om aan je behoefte te voldoen aan het kijken naar streaming video?
  • Je besteedt minder tijd op fysieke activiteit? Vaak leidt verslaving tot een scherpe afname in de tijd die u besteedt aan training, evenementen of andere sociale en fysieke activiteiten.

    • Tips

    • Laat vrienden helpen. Voel je vrij om ze te vertellen wat er gebeurt. Echte vrienden zullen je niet coördineren en proberen waarschijnlijk te helpen.
    • Niet schelden. Tegenwoordig is het ongelooflijk eenvoudig om afhankelijk te worden van technologie.
    • Overweeg de situatie als een echte afhankelijkheid. Gedragsafhankelijkheden kunnen zeer ernstig zijn en hebben een even negatieve invloed op het menselijk leven als afhankelijkheid van verschillende stoffen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar