Hoe je je afhankelijkheid van persoon kunt breken

Voor een relatie met ongezonde bevestiging wordt de noodzaak om bij een persoon te blijven, ondanks de voor de hand liggende negatieve gevolgen. Dergelijke relaties kunnen zowel romantisch als vriendelijk zijn. Je hebt misschien een gevoel dat je een persoon alles geeft, niet in ruil daarvoor krijgt. Als u probeert een ongezonde bijlage te overwinnen, kunt u beginnen met de analyse van wat er in de relatie gebeurt en volg dan aanbevelingen hoe u dergelijke al-consumerende relaties kunt doorbreken.

Stappen

Methode 1 van 3:
We analyseren de afhankelijke relaties
  1. Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 1
een. Maak een lijst. Weerspiegelen in één kolom de positieve momenten van uw relatie en in het tweede - negatief. Garcop dieper in het levenssituaties om erachter te komen hoe sociaal, moreel, emotioneel en professioneel gezond zijn, zijn deze relaties. Hier zijn welke aspecten van gezonde relaties de moeite waard zijn om te overwegen:
  • Open, eerlijke communicatie. Beide mensen drukken hun gevoelens en gedachten rustig uit, zonder angst om ervoor te worden beledigd of vernederd. Beide mensen communiceren, zorgvuldig en voorzichtig selecteren uitdrukkingen, gebruiken geen vernederende of aanklacht. Beide moeten niet voor elkaar worden gerechtvaardigd. Beide mensen zijn zich bewust van de waarde van elkaars emoties.
  • Oprechtheid en discussie. Beiden willen onderhandelen en compromissen vinden om naar een gezond probleemoplossing te komen. Niet zo, dat iemand alleen constant fit en inferieur is. Beiden proberen de situatie te zien vanuit het oogpunt van een andere persoon. Niemand wil "ten koste van de kosten verslappen" ten koste van een andere persoon.
  • Gelijkheid van rechten en plichten. Er is niet zo dat iemand alleen al oplossingen accepteerde. Als iemand meestal beslissingen neemt, alleen omdat het tevreden is met beide.
  • Respect. Elk waardeert zijn unieke persoonlijkheid. Beide mensen waarderen elkaar ook. Zelfs woede en pijn ervaren, zowel niet vergeten over respect en nemen geen toevlucht tot aanstootgevende of wrede uitdrukkingen en actie.
  • Vertrouwen en ondersteuning. Beide mensen ondersteunen elkaar. Ze willen het beste voor elkaar. Beide voelen dat ze op elkaar kunnen vertrouwen. Iedereen voelt zich veilig als hij emoties, verlangens en behoeften wil delen, zonder angst om te worden veroordeeld.
  • Nabijheid. Het kan fysieke sympathie zijn. Dit is ook de moeite waard om respect voor andere grenzen en persoonlijke ruimte toe te kennen. In een werkelijk hechte relatie proberen partners elkaar niet te beheersen of volgen elkaars gedrag.
  • Persoonlijke integriteit. Mensen ervaren geen pijnlijke gehechtheid aan relaties. Iedereen voelt zich onafhankelijk en in staat om hun eigen waarden, smaken en overtuigingen te behouden. Beide partners zijn verantwoordelijk voor hun woorden en acties.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 2
    2. Bekijk de betrekkingen in het verleden. Veel mensen die aan partners worden gebonden, keken op ongezonde relaties in het gezin of bleven erin. In de meeste gevallen waren leden van een dergelijk gezin onbetrouwbaar of konden ze niet voldoen aan de basisbehoeften van elkaar, bijvoorbeeld om huisvesting, voedsel of emotionele ondersteuning te bieden.
  • Als een persoon afhankelijk van wie je voelt, herinnert je je aan een familielid uit je verleden of over andere relaties, misschien probeer je misschien je in het verleden mislukte relaties te compenseren. Om verder te gaan, moet u de gevoelens verdelen die zijn gekoppeld aan twee verschillende relaties.
  • Mensen afhankelijk van anderen trekken vaak onstabiele persoonlijkheden aan. Je kunt altijd een relatie of vriendschap verhogen met emotioneel onstabiele mensen. Passeer een andere tijd over de vorige relatie om te begrijpen hoe dit.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 3
    3. Rijd een dagboek van de relatie. Schrijf regelmatig over hoe de relatie je voelt, en welke hoop, fantasieën en gedragingen nastreven je in deze relatie. Als je dagelijks schrijft over relaties, ben je gemakkelijker voor het niet maken van slechte momenten en beweren dat deze relaties alleen van goed bestaan.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 4
    4. Let op de stijl van uw communicatie en interacties. In de relatie onder invloed is het paar meestal niet in staat om delicate momenten te bespreken en vaak wat onderwerpen met de hulp van een half te bedenken. Als je merkt dat je echt zelden gesprekken gaat voor zielen met betrekking tot je persoonlijke angsten en dromen, is het heel goed mogelijk dat je lid bent van ongezonde affinatieve relaties.
  • Gezonde relaties nemen de nabijheid aan waarbij gesprekken ver verder gaan dan wat je meestal met anderen hebt besproken. Dit soort communicatie impliceert ook mutualisatie en wederzijdse hulp.
  • Ongezonde en afhankelijke relaties zijn meestal beperkt tot oppervlakkige gesprekken, in dergelijke relaties kunnen echt diepe gesprekken worden geteld op de vingers. Misschien probeer je altijd opgewekt te kijken in de aanwezigheid van een andere persoon, maar in de diepten van de ziel ervoer je verdriet en verwarring. In de ongezonde relatie voelt een persoon ontspannen en gelukkig, alleen wanneer de partner hetzelfde voelt. Tegelijkertijd is een persoon bang om toe te geven aan zijn geliefde of vriend in zijn ware gevoelens.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 5
    vijf. Accepteer het feit dat de relatie niet gezond kan worden genoemd als er feiten zijn van overmatige genegenheid, controle of beledigingen. Als uw relatie met iedereen heeft geleid tot het feit dat u onze individualiteit hebt verloren, aan het verlies van andere relaties, evenals aan het gevoel van het onvermogen om zonder een andere persoon te functioneren, zijn duidelijke tekenen van afhankelijke relaties. Je moet deze relaties doorbreken totdat de situatie wordt verergerd.
  • Tekenen van afhankelijke relaties kunnen de neiging van een persoon omvatten om elke communicatie met anderen te overdrijven. Zo`n persoon beschouwt een onschuldige glimlach op een partner door iets groots. Dergelijke mensen controleren vaak de telefoon en e-mailen een geliefde om ervoor te zorgen dat ze met hem in prioriteit zijn.
  • Manipulator Veroorzaakt een gevoel van individualiteitsverlies in een partner. Zo iemand probeert een schuldgevoel van een hechte persoon te bellen omdat hij niet bij hem heeft doorgebracht, tot een dergelijke maatregel dat de partner praktisch stopt met het zien van familie of vrienden.
  • De meeste mensen gelijk aan gewelddadige relaties aan handelingen van fysiek geweld. In essentie kan buitensporige afhankelijkheid en controlerende gedrag ook worden beschouwd als emotioneel geweld. Als je vriend of partner je van anderen scheidt, gedraagt ​​zich als de eigenaar, vertelt je wat je moet gebeuren of vernederen of vernederen om je macht over je te maken, het kan emotioneel gewelddadige relaties worden genoemd.
    • Methode 2 van 3:
    Razing ongezonde communicatie
    1. Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 6
    een. Nauwkeurig bepalen dat in je afhankelijke relatie een fantasie is, en wat - realiteit. Meestal kijken mensen in dergelijke relaties naar de partner door rozenglazen. Mensen hebben meestal de neiging om hun fantasieën aan te moedigen over hoe een persoon is en hoop dat hij op een dag begint te passen. Vaak in dergelijke situaties begint een persoon uit te vinden wat niet in zijn relatie is.
    • Waardeer de partner echt. In plaats van te praten: "Ze is niet zo slecht, want het lijkt, de verjaardag van Marina presenteerde een geweldige armband," - toegeven aan jezelf over je partner: "Ze is jaloers op me op een rij, en nu breng ik tijd alleen met haar, "- of:" Ze geeft me vaak niet om mijn familie te zien ". Als de relatie platonisch of romantisch is - laat u het controleren en impotentie voelen, moet u aan jezelf bekennen. Doe niet alsof alles gaat zoals het zou moeten, alleen om deze verbinding te handhaven.
    • Overdrijving (gebrek aan proporties in dingen) en de dubbelzinnigheid (de perceptie van dingen is minder belangrijk dan ze zijn) - vrij frequente cognitieve vervorming die ons verrast kan nemen. Als je jezelf vangt, denk je dat je altijd op zoek bent naar rechtvaardiging en probeert de situatie te presenteren "niet zo slecht", je kunt je verblijf in dergelijke relaties rechtvaardigen met behulp van deze vervorming.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 7
    2. Voer alle fysieke verbindingen uit die u met deze persoon houden. Dergelijke links kunnen financiën, huishoudbeheer of projecten omvatten. Accepteer het feit dat u extra tijd nodig heeft om deze links te verbreken. Vraag jezelf ook of je wens is gebaseerd om bij deze persoon te blijven in het gevoel van gemak en comfort.
  • Wijzig de bankrekening en begin met het ontvangen van uw geld als u gezamenlijke financiën bij deze persoon hebt.
  • Vind een tijdje nieuwe accommodatie, als je samen woont.
  • Exclusief alcohol, drugs, eten, seks en andere dingen die u een verlangen kunnen veroorzaken om in deze situatie te blijven.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 8
    3. Plan je tijdverdrijf met positieve mensen. Om de negatieve energie en emoties te overwinnen die je hebt ontvangen in ongezonde relaties, moet je de negatieve positieve houding van andere bronnen vervangen. Hervatten vroegere links en omring jezelf met inspirerende mensen die je zullen waarderen.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 9
    4. Zet persoonlijke doelen. Als u uw behoeften negeert vanwege de afhankelijke relatie, probeer dan een nieuwe passie te vinden, aanmeld voor een sportschool of bereik een promotie. Als je aan jezelf begint te werken, zul je heel duidelijk begrijpen wat je zelf hebt beroofd, in ongezonde relaties.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 10
    vijf. Maak een lijst met persoonlijke verlangens. Start elk item met "I Want..."Of" ik zou willen..."Om persoonlijke verlangens te scheiden van de verlangens met betrekking tot relaties. Deze verlangens kunnen variëren van reis naar Italië tot het nieuwe kapsel of het haarkleur. Focus alleen op jezelf in het proces van scheiden van het object van je afhankelijkheid.
    • Methode 3 van 3:
    Neem je onafhankelijkheid
    1. Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 11
    een. Bepaal zelf hoe je met een persoon zult communiceren als je het in de toekomst ontmoet. Denk na over hoe je reageert als je deze persoon ontmoet. Denk eraan: u moet contacten met hem beperken als een persoon uw zelfrespect onderstreept en zich onbeduidend en onbemind voelt.
    • Als deze persoon bijvoorbeeld op de telefoon wil praten, wijst u een datum en tijd toe, en ga dan naar huis naar een goede vriend om daar met hem te praten.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 12
    2. Wees voorbereid op de manifestatie van symptomen "annulering". In plaats van euforie, bewondering en liefde, zul je waarschijnlijk angst, twijfels, eenzaamheid en zelfs paniek ervaren na het voltooien van ongezonde relaties met verslaving. Fysieke symptomen kunnen de innerlijke staat dupliceren, bijvoorbeeld, u kunt problemen hebben met de slaap of het maken van voedsel, krampen, bevend en misselijkheid kan verschijnen. Dit is een normale reactie van het lichaam om destructieve relaties te verlaten. Dergelijke symptomen zullen overwinnen.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 13
    3. Wees voorbereid op het feit dat je een gevoel van eenzaamheid en depressief moet ondergaan. Als u chronische depressie ervaart, gebruikt u de diensten van een professional. Wanneer je je verslaving breekt, kun je de innerlijke leegte voelen en beginnen te geloven dat je nooit een liefhebbende persoon kunt vinden. Psycholoog helpt je om het belang van jezelf te laten werken, hij zal ervan overtuigd zijn hoe gezond je bent en aan het hangen.
  • Vergeet niet dat het gevoel van waardeloosheid niet wordt onderdrukt door de relatie - je moet van dit gevoel kwijtraken om van jezelf of een andere persoon te kunnen houden. Problemen met je zelfrespect opnemen voordat je opnieuw met iemand anders begint.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 14
    4. Word lid van de ondersteuningsgroep van mensen die pijnlijke gehechtheid ondervonden aan de partner of consistent met filialen. Je kunt de kracht vinden om met je probleem aan te kunnen, luisterend naar de gelukkige verhalen van degenen die in staat waren om hun afhankelijkheid te overwinnen. In combinatie met individuele therapie met behulp van een psycholoog, bezoekende vergaderingen met hetzelfde als je je een kans geeft om niet te leren om niet met ongezonde relaties te verdragen en ze in de toekomst te vermijden.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 15
    vijf. Zorg voor jezelf. Negeer zichzelf heel eenvoudig wanneer u verdrietig bent tegen het einde van de relatie met wie u gaf. Neem de tijd om het voedsel regelmatig te nemen en lichaamsbeweging, pas de slaapmodus aan en voel over de zorg. Je zult ook in staat zijn om jezelf te voelen en gestructureerd in je nieuw verworven onafhankelijkheid te brengen, tijd te betalen voor de tijd die is gericht op jezelf. Ontspan in het bad met schuim, maak een nieuw kapsel of ga naar de massage. Loop jezelf niet omdat je je slecht voelt.
  • Titel afbeelding Breek je verslaving aan een persoon Stap 16
    6. Leer grenzen in relaties en vriendschap in te stellen. De grenzen zijn nodig, zodat u een gezond, stabiel leven kunt leiden. Veel mensen geloven ten onrechte dat het gevoel van nabijheid bij de eerste kennismaking met een persoon een teken is dat ze perfect passen. Denk eraan - je zou een persoonlijk leven moeten hebben naast een relatie met een man / meisje of een betere vriend.
  • De volgende keer dat u met iemand ontmoet, verklaart u rechtstreeks uw behoeften en eventuele beperkingen die u wilt installeren. In gezonde relaties kunnen beide partners hun standpunt uitdrukken over hoe alles zou moeten zijn. Verlies jezelf niet in een meer afhankelijke relatie.
  • Vooruitgaan, vergeet nooit uw vroegere gevaarlijke relaties. Haast je niet om relaties te ontwikkelen met een nieuwe persoon die in je leven komt. Onthoud altijd uw behoeften en vergeet niet om voor uzelf te zorgen.
  • En nog steeds, blijf je psycholoog en een ondersteuningsgroep bezoeken om te begrijpen hoe je nieuwe, al gezonde, relaties kunt bouwen.

    • Wat je nodig hebt

    • Dagboek

    Waarschuwingen

    • Als u een ongezonde relatie bent, moet u actie ondernemen voor uw eigen bescherming wanneer u vertrekt. U kunt contact opnemen met de politie of zelfs voor de rechtbank (om een ​​verbod op de benadering te krijgen, heeft enige tijd nodig) om de veiligheid te beveiligen bij het geven van een partner.
    • Als u zeer eenzaam bent na de stopzetting van de afhankelijke relatie, raadpleegt u de ondersteuning voor familieleden of vrienden die u graag helpen door dit moeilijke pad te gaan.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar