Hoe het verlies van liefde te overleven

Je kunt een pijnlijk afscheid doorgaan met een persoon, proberen zich te ontdoen van onbeantwoorde gevoelens of proberen de dood van je tweede helft te overleven. Ongeacht concrete omstandigheden, het liefdesverlies is nooit gemakkelijk en overleeft eerst het verlies dat het de onmogelijke taak lijkt. Om te beginnen, moet je je concentreren op wat het leven doorgaat. Zodra u het begrijpt, kunt u beginnen te herstellen en verder te gaan.

Stappen

Deel 1 van 3:
Doorgaan met het leven
  1. Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 1
een. Controleer jezelf. In dit stadium vind je het misschien moeilijk om te geloven dat je ooit kunt herstellen van verlies. Maar het is echt Kan zijn, Als je maar wilt opgeven.
  • Het proces van genezende wonden heeft zijn eigen begin, midden en einde. Momenteel bent u aan het begin, maar als u doorgaat, kunt u het einde bereiken.
  • Wanhoop niet vanwege de periodieke momenten van regressie. Vandaag ben je misschien slechter dan gisteren, maar het is niet noodzakelijk een slecht teken. Om het verlies van liefde te overleven, moet je meestal zowel door de ups als door de herfst passeren.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 2
    2. Het verlies herkennen met het feit. Als je het nog steeds niet kunt geloven, moet je stoppen met proberen te ontsnappen aan de situatie van verlies en het accepteren als een trouw feit. Je moet het verlies van liefde accepteren voordat je de pijn kunt helen.
  • Aan de andere kant moet je niet proberen je verlies te begrijpen. Je lijden zijn echt. Je hoeft zich niet voor te schamen, omdat je het feit niet zou moeten verbergen dat je momenteel passeert.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 3
    3. Sta jezelf toe om rond te rotzooien. Pijn volgt altijd van nature het verlies en het verlies van liefde hier is geen uitzondering. Inspanningen om hun eigen verdriet te bestrijden, zullen je meer vermoeidheid brengen dan een eenvoudige voortzetting van het leven met het bewustzijn van je verdriet.
  • Probeer niet zo snel mogelijk van de toestand van verdriet af te komen. Elke persoon heeft zijn tijd nodig voor het en je moet niet proberen deze periode te verminderen in een poging om mensen met een meer normaal persoon te lijken.
    • Raad van de specialist
    Moshe Ratson, MFT, PCC

    Moshe Ratson, MFT, PCC

    Family PsychothAPHETMOSH RATSON - Executive Director of Spiral2Grow Huwelijk & Family Therapy, Psychotherapeutische en Consulting Clinic in de stad New York. Het is een professionele gecertificeerde coaching (PCC) gecertificeerde internationale coachingsfederatie. Heb een masterdiploma in psychotherapie op het gebied van familie en huwelijk in Ionen College. Het is een klinisch lid van de American Association of Family Psychotherapy (AAMFT) en een lid van de International Coaching Federation (ICF).
    Moshe Ratson, MFT, PCC
    Moshe Ratson, MFT, PCC
    Familie psychotherapeut

    Probeer niet zo snel mogelijk met het verdriet om te gaan. Family Psychotherapist Moshe Ratson zegt: "Pijn, verdriet, verdriet en zelfs woede - normale emoties die zich tijdens een brekende relatie kunnen bezorgd kunnen zijn. Het uitvoeren van zo`n verlies kan heel moeilijk zijn, en van verdriet heb je misschien een gevoel, alsof je de grond van onder de voeten hebt geslagen. Herstel kost langdurig, dus wees geduldig in het proces ".

  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 4
    4. Neem contact met u op voor de hulp die u nodig hebt. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de ondersteuning op dit moment zo nodig is. Mensen zijn sociale wezens, dus overleven het verlies zal gemakkelijker zijn om mensen om te suranderen die om je geven.
  • Als je op de rand van zelfmoord of periodiek controle over jezelf verliest, zou je dat moeten doen onmiddellijk aanvragen voor professionele medische zorg. Bel de hotline van noodpsychologische hulp van de noodzaak van noodsituaties op nummers 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 of 051 (voor inwoners van Moskou), als u in Rusland woont. Als u in een ander land woont, belt u de lokale hotline van Psychologische bijstand van noodgevallen.
  • Zelfs als je emotioneel stabiel bent, heb je troost en ondersteuning nodig voor geliefden. De hulp van andere mensen kan leiden tot het feit dat je je kwetsbaar zult voelen, maar op dit moment is het beter om je afhankelijkheid van mensen te voelen die om je geven, wat te proberen onszelf te isoleren.
  • Merk op dat hulp van degenen die dit al hebben doorheen, vooral nuttig kunnen zijn. Indien in uw omgeving, heeft niemand ooit een liefdesverlies ervaren, vergelijkbaar met de jouwe, dan denken om een ​​groep steun te zoeken.
  • Het is ook de moeite waard om de mogelijkheid te overwegen om professionele psychologische hulp te krijgen. Psychologen en psychotherapeuten zijn speciaal opgeleid om mensen te helpen omgaan met verliezen zoals uw. En de opname op de receptie naar een professional is in geen geval Geen reden geloof dat je te veel reageert voor je verlies.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 5
    vijf. Ademen. Meditatie voor ademhaling kan helpen het lichaam op te laden en de geest te kalmeren. Voor deze eenvoudige ontvangst kan altijd worden benut wanneer u begint te overlopen.
  • Ga zitten, sta op of duik op een afgelegen plek.
  • Maak een complete uitademing en adem diep adem. Met elke adem uitrek de spieren van de buik en de borst. Focus op zo`n ademhaling voor een paar minuten totdat je kalmeert.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefde Stap 6
    6. Rust uit. Geef jezelf een kans om fysiek, moreel en emotioneel te ontspannen. In het proberen om zo snel mogelijk naar jezelf te komen, riskeert u zich voor deoxide en maakt u een grote regressie.
  • Zorg voor voldoende nachtrust. Als je de mogelijkheid hebt om de middag aan te raken, en je lichaam het vereist, neem dan in je plannen en slaap van dag.
  • Enige tijd heeft geen verbinding met gevallen die diepe emotionele ervaringen of mentale inspanningen vereisen. Wacht op je geest als je geest opruimt om geen fouten te maken en geen aanvullende gelegenheden tegen te komen voor spijt.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefde Stap 7
    7. Zorg goed voor je lichaam. Fit zoals het zou moeten, vermijd het gebruik van wat je welzijn kan verergeren. Ondersteunt ook fysieke activiteit.
  • Sla geen maaltijden over. Zelfs als je geen honger hebt, is het belangrijk om het lichaam te waarborgen met de voedingsstoffen die nodig zijn. Blijf bij een uitgebalanceerd dieet en probeer 8 glazen water per dag te drinken.
  • Vermijd cafeïne, alcohol, nicotine en drugs. Periodiek kunt u uzelf verwennen met iets zoets, maar het fastfood is beter om te vermijden.
  • Want je geest en lichaam zal nuttig zijn voor cardiale. Volgens studies die worden uitgevoerd, helpen ze het alarm en depressie in moeilijke periodes te verminderen. Probeer minstens 3 keer per week gedurende 20 minuten op matige snelheid te lopen.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 8
    acht. Blijf bij je routine. Je lichaam en geest vereist rust, maar het betekent niet dat het de moeite waard is om in lethargie te vallen. Eenvoudige activiteit helpt u in de juiste richting te bewegen.
  • Probeer niets nieuws in uw routine in te schakelen. Houd zich vast aan de gebruikelijke routine.
  • Als u op het moment nauwelijks werkt met uw huidige schema, help uw geliefden u een tijdje helpen. Doe zoveel als je kunt doen zonder overbelasting en stress te ervaren. Zelfs langzame voortgang, tenzij u verder gaat.
    • Deel 2 van 3:
    Genees wonden
    1. Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefde Stap 9
    een. Door de emotie-circulatie gaan. Tijdens de genezingsperiode kunt u een aantal verschillende emoties voelen, inclusief verdriet, woede, angst. Probeer elk van je emotionele sensaties te begrijpen, in plaats van ze te negeren.
    • Stel je nu voor. Werk aan de emotionele wond is nodig terwijl ze nog steeds vers is om complicaties later te voorkomen.
    • Probeer niet te doen alsof je gelukkig bent dan je eigenlijk bent. Doen alsof de kosten van de meest waardevolle energie, die rechtstreeks kunnen worden gericht op genezing. Sta jezelf toe, schreeuw en verdrijf anders dan een veilige manier.
    • Wees voorbereid om angst te ervaren. Misschien daalt je in angst om alleen te blijven of nooit meer van te houden. De eerste stap in de strijd tegen dergelijke angst is er een directe ontmoeting bij. Je moet eerlijk tegen jezelf zijn over wat je bang bent om dapper jezelf te overwinnen.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 10
    2. Bepaal alle gerelateerde problemen die naar het oppervlak komen. Liefdesverlies kan leiden tot het feit dat onopgeloste problemen worden getoond uit verborgen hoeken van het verleden. Neem het feit dat je verlies geassocieerd is met je pijn uit het verleden, in plaats van de problemen te verdelen.
  • Als als gevolg van uw verlies het oude probleem naar het oppervlak is opgedoken, dan zijn beide ongetwijfeld.
  • Misschien in het proces van herstel van het huidige verlies, kunt u de problemen van het verleden oplossen.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 11
    3. Voel me gunstig. Liefdesverlies is niet Weerspiegeling van wat je staat als een persoon. Ongeacht hoe uw relaties werden onderbroken, presenteer je iets meer dan een mislukt gezicht op de liefdesvoor.
  • Trakteer uzelf met TREPID EN LIEFDE. Denk, hoe zou je een hechte man ondersteunen die zo`n berg ervaren, en jezelf omringen als sympathie en sympathie.
  • Houd de tijd vast om het nuchter denken te herstellen. Dit omvat het restauratie van het objectieve zelfrespect, evenals een nuchtere blik op de wereld rond. Als je een gelovige persoon bent, zal het ook leuk zijn om in deze vraag te verdiepen.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefde Stap 12
    4. Zet het dikke punt in de relatie. Het maakt niet uit hoeveel u wilt maken met de tweede helft, onthoud - meestal verzoening in dit stadium is ijdel en pijnlijker dan het waard is.
  • Je moet je je concentreren op vooruitgang. Het verleden is het verleden - nu moet je je verlies in het verleden verlaten.
  • Denk, help of pijn je oude foto`s. Als ze je helpen de wond te genezen, laat dan dan, maar als ze de genezing vertragen, kwijt dan hen. Het is niet nodig om ze te vernietigen, maar pak ze in ieder geval in en verwijder ze op een ontoegankelijke plaats.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 13
    vijf. Vermijd haastige nieuwe relaties. Veel mensen haasten zich naar nieuwe romantische relaties, zelfs voordat de leegte die in de douche is gemaakt, gevuld is van verlies. Hastige romans leiden echter zeer waarschijnlijk tot een ander verlies.
  • Momenteel concentreer je op jezelf. Zodra je bevredigd, gelukkig en holistisch bent, kun je terugkeren naar het Love-veld.
  • Als je nieuwe liefde je in alle opzichten perfect lijkt, bedriegen je waarschijnlijk jezelf. Alle nieuwe relaties moeten realistisch worden beoordeeld.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 14
    6. Vraag me af. Neem de tijd om na te denken over het verleden en waardeer je echte gevoelens. Je eigen verdriet negeren, zal je er niet van kunnen genezen.
  • Probeer een dagboek te houden, maar dwong jezelf niet om daags records in te dienen. Gebruik het om je gevoelens en emoties uit te drukken wanneer je ze op een andere manier niet kunt uiten en beseffen.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 15
    7. Lachen. Geef jezelf weer aan het lachen. Ja, je moet je verdriet voelen, maar je moet ook terugkeren naar je dagelijkse leven en positieve emoties.
  • Zie of lees iets grappigs. Breng tijd door met die mensen die je aan het lachen maken.
  • Als u kunt vanuit het oogpunt van eventuele aspecten verwijzen naar uw verlies met humor, dat doen.
    • Deel 3 van 3:
    Ga verder
    1. Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdesstap 16
    een. Concentreer je op vooruitgang. Zodra u genoeg zult herstellen, moet u het zich veroorloven om verder te gaan.
    • De slijp- / genezingsfase duurt langer dan andere, dus het is onmogelijk om te voorspellen hoeveel tijd zal passeren voordat je het kunt overwinnen. Zodra de wens om vooruit te gaan, zal u natuurlijk natuurlijk zijn, niet gedwongen te worden geregeld, moet u in deze richting beginnen met handelen.
    • Je hoeft het verleden niet te vergeten, maar je moet het punt bereiken wanneer het geen rol zal spelen.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 17
    2. Sorry. Je moet jezelf en je tweede helft vergeven voor verloren liefde.
  • Woede en belediging heeft geen invloed op uw verlies. Proberen om je voormalige partner te vernederen, je vernedeert jezelf alleen.
  • Herken uw fouten. In plaats van ze spijt te hebben, werk dan in de huidige tijd aan hun correctie en vermijd ze in de toekomst.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 18
    3. Denk aan goed. Ondanks het feit dat het verlies je pijn heeft gebracht, waarschijnlijk op een gegeven moment bracht ze je en iets goeds. Denk aan het goede ding dat je hebt gemaakt van relaties en daaropvolgende breuk.
  • Uw verlies kan bijvoorbeeld tot een zeer geïnteresseerde hobby leiden of om zo`n vaardigheid te krijgen waaraan u zeer tevreden bent.
  • Over het algemeen worden mensen beter als ze van iemand houden. Het vermogen om van één persoon te houden, kan je helpen van jezelf en degenen die je omringen.
  • Verlies van oude liefde kan de deur openen naar een nieuwe gezondere relatie of een nieuwe richting in het leven voorstellen.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 19
    4. Volg je interesses. Vergeet oude hobby`s niet, maar probeer ook nieuw te vinden.
  • Oude interesses en hobby`s kunnen een rustgevend effect op u hebben, dus ze zullen u de kracht geven om doorgegroeide weekdagen vooruit te gaan.
  • Nieuwe belangen zullen ons in staat stellen om de gebruikelijke routine te herleven en u te duwen naar een toename als een solide persoonlijkheid. Jezelf ontwikkelen aan de andere kant, met wat je voormalige partner je niet kende, kun je voelen dat ze echt meer zijn vergeleken met het verleden.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 20
    vijf. Nieuwe mensen ontmoeten. Vergeet de oude vrienden niet, maar onderschat ook het belang van nieuwe kennissen.
  • Nieuwe vrienden weten niets van je verleden, dus hun aanwezigheid zal je niet herinneren aan geteste mount.
  • Bij het ontmoeten van nieuwe mensen proberen we ze met vertrouwen te behandelen, wees open en eerlijk tegen hen. Het kan moeilijk zijn na de wrok, maar u moet onthouden dat deze mensen niet gerelateerd zijn aan de pijn van u en een kans verdienen om uw vertrouwen te veroveren.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 21
    6. Hou van jezelf. Leer om van jezelf te houden als je alleen bent. Je zou echt van jezelf moeten houden, maar het is ook noodzakelijk om te werken aan zelfverbetering die je zal helpen om de troepen te krijgen om zelfrespect te vergroten en je taken naar voren te brengen en je taken faciliteren.
  • Ontdoe je van slechte gewoonten, zoals roken, of ga naar gezond eten en sport (als er een behoefte aan is). Als er iets niet tevreden is met jezelf, neem dan actie om het te repareren. Denk bijvoorbeeld aan de lessen van de opname, als je wilt leren om meer zelfvertrouwen te voelen als je met onbekende mensen spreekt.
  • Om jezelf niet te overbelasten, zelfverbetering in iets. Als je jezelf overbelast, zal de kans op mislukking hoger zijn, maar de mislukking kan je onderweg ver wegwijken.
  • Titel afbeelding Overleef het verlies van een liefdestap 22
    7. Hou van die omgeving. Als je problemen hebt met zelfrespect en liefde voor jezelf of van tijd tot tijd ervaar je medelijden voor jezelf, dan een goede manier om hiermee om te gaan, is de concentratie van goede daden voor iemand anders.
  • Wees dicht bij je vrienden en familieleden wanneer ze ondersteuning nodig hebben.
  • Neem de tijd voor vrijwilligerswerk. Help de buren in de tuin om een ​​baan te doen, werken aan de distributie van diners voor daklozen, beginnen met wandelen van honden uit het dichtstbijzijnde dierenasiel of bezoek je vriend die in het ziekenhuis ligt, die in het ziekenhuis ligt.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar