Hoe de dood van een geliefde te overleven

Elke verwachting of plotseling is altijd oneerlijk. Ze is oneerlijk, zowel in relatie tot de overledene en aan zijn geliefden. Pogingen om naar zichzelf te komen na het verlies van een geliefde - een van de meest complexe en intense tests in het leven. Natuurlijk zal je altijd een persoon missen, maar sommige tips zullen je helpen om te leven om zijn geheugen te eren en niet te verliezen met de wereld van het leven.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hoe tijd te overleven

een. Begrijp dat verdriet normaal is. Gevoelens zullen heel, heel pijnlijk zijn. Niettemin moet je omgaan met deze pijn om te genezen en te herstellen van een groot verlies. Weersta de wens om te klikken, stop met voelen of doen alsof je nog leeft. Niet de gebeurtenis ontkennen en beweren dat het je niet pijn doet, omdat verdriet een gezonde reactie is, en geen teken van zwakte.

Titel afbeelding Krijg over de dood van iemand van wie je houdt van stap 2

2. Maak je klaar om vijf stadia te overleven van het onvermijdelijk. Iedereen zal op hun eigen manier treuren, maar meestal worden mensen vijf stadia geconfronteerd met onvermijdelijk. Deze theorie wordt niet ondersteund door alle psychologen, hoewel recente studies hebben aangetoond dat het effectief de gevoelens en ervaringen van de meeste treurige mensen beschrijft. Onderzoek de informatie over deze stadia om op zijn minst een beetje voor te bereiden op de sterke emoties die ze veroorzaken. Helaas, het zal je niet helpen pijnlijke sensaties te voorkomen, maar je zult beter voorbereid zijn op de situatie die je verwacht.

Merk op dat mensen dergelijke fasen in verschillende volgorde kunnen ervaren. Een persoon kan terugkeren naar sommige fasen, blijf op een lange tijd op een van hen, overleeft verschillende fasen tegelijk of door hen willekeurig doormaken. Soms kunnen treurige mensen in een korte tijd verliezen overleven zonder dergelijke fasen. Vergeet niet dat iedereen op hun eigen manier verdriet, maar deze fasen zullen je nog steeds helpen je emoties beter te begrijpen.

Titel afbeelding Krijg over de dood van iemand van wie je houdt van stap 3

3. Maak je klaar voor ontkenning. Onmiddellijk na de dood van een geliefde, zijn veel mensen getest. Ze kunnen niet geloven dat er geen persoon meer is. Gelijkaardige gevoelens komen vaker voor in het geval van een plotselinge dood. Het niet geloven in een nieuwe realiteit leidt soms tot het feit dat een persoon niet kan huilen of geen emoties toont. Dit is geen teken van vruchteloos of onverschilligheid, maar nogal het tegenovergestelde. Ontkenning helpt om de allereerste dagen te overleven en begrafenissen te organiseren, contact op te nemen met andere familieleden of verschillende financiële problemen op te lossen. Vaak begint de dood te worden ervaren als iets echt tijdens de herdenkingsdienst of begrafenis.

Als het geschatte uitkomst lang vóór de dood is bekend, dan maakt een persoon zich misschien geen zorgen de ontkenningsfase. Als uw hechte persoon bijvoorbeeld lang heeft geleden aan de ongeneeslijke ziekte, dan zou u het stadium van denial voor de daadwerkelijke dood kunnen nemen.

Titel afbeelding Krijg over de dood van iemand van wie je houdt van stap 4

4. Maak de woede niet bang. Na de goedkeuring van de realiteit, kan een persoon woede ervaren. Woede kan naar alles worden verzonden: op zichzelf, familieleden, vrienden, andere mensen, artsen, medewerkers van het begrafenisbureau of zelfs de overledene. Geef jezelf niet de schuld. Dit is een normaal en gezond gevoel.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 5

vijf. Neem een schuldgevoel. Wanneer we geliefden verliezen, hebben we soms gedachten dat we de dood met onze acties konden voorkomen. Een persoon kan wroeging van het geweten ervaren of zelfs proberen te onderhandelen met het lot om de overledene terug te geven. In dit stadium zijn er gedachten zoals: "Als ik anders zou kunnen doen," of: "Ik zou een heel ander persoon worden als ik het kon teruggeven.". Het is belangrijk om te onthouden dat de dood van een geliefde niet een karmische straf voor je is: je verdiende niet zulke pijn je acties. De dood komt willekeurig, opeens en noemt de logica niet.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 6

6. Maak je klaar voor verdriet en depressie. Deze fase van verdriet kan het langst zijn. Hij kan ook vergezeld gaan van fysieke symptomen zoals verlies van eetlust, slaapstoornissen en onophoudelijke tranen. Soms is er behoefte om zich te verbergen voor mensen om hun verlies te rouwen en met depressie te halen. Droefheid en depressie zijn volledig normaal, maar als je plotseling de neiging hebt om lidmaatschap te nemen of op te houden om aan je levensbehoeften te voldoen, moet je een arts of psychotherapeut raadplegen.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 7

7. Probeer de dood van een geliefde te nemen. Dit is meestal de laatste fase van het proces van verdriet, wat betekent dat je leerde leven zonder een overleden persoon. Je zult altijd een verlies voelen, maar je kunt een "nieuwe realiteit" nemen. Soms beginnen mensen zich schuldig te voelen voor het feit dat ze in staat waren om terug te keren naar het normale leven na de dood van een geliefde en aannemen dat er wat verraad is. Vergeet niet dat je in de buurt niet wil dat je de rest van mijn leven in depressie leeft. Het is belangrijk om het leven te leven, dus om het geheugen te eren en alles wat achter de overledene achterliet.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 8

acht. Rijd jezelf niet in een tijdelijk kader. Een belangrijk deel van het verdrietproces wordt in één kalenderjaar gestapeld. Desalniettemin kan verdriet plotseling terugkomen na vele jaren: op feestdagen, verjaardag en gewoon trieste dagen. Vergeet niet dat het overlijden van verdriet op schema niet werkt. Mensen hebben een andere tijd nodig en soms kan verdriet een persoon zijn hele leven vergezellen.

Kleine manifestaties van droefheid en verdriet in de daaropvolgende jaren - dit is normaal, maar dergelijke gevoelens mogen niet interfereren met u om een normaal leven te leiden. Als je nog jaren later bij jezelf komt, is het beter om contact op te nemen met een specialist. Droevige gevoelens kunnen deel uitmaken van je leven, maar ze mogen niet veranderen in een definiërende factor.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 9

negen. Neem contact op met je andere treurig. In veel stadia van verdriet zijn mensen nodig om zichzelf te zijn en eenzaamheid. Je zult een belangrijk deel van de tijd alleen doorbrengen, maar soms kun je troost vinden in het gezelschap van andere rouwen die zich vervelen voor een persoon die dicht bij je is. Deel niet alleen met je pijnlijke sensaties, maar ook met aangename herinneringen. De rest van de treurzinnige zal je pijn begrijpen, omdat er geen ander zal begrijpen. Dergelijke gesprekken helpen iedereen verder te gaan.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 10

10. Contact voor hulp aan degenen die niet rouwen. Andere rouwen kan je pijn splitsen, maar de rest van de mensen uit je cirkelcirkel zal je helpen om weer terug te keren naar het normale leven. Zonder aarzelen neemt u contact met hen op als u hulp nodig hebt bij kinderen, thuis of gewoon moet worden afgeleid uit de situatie.

Wees niet bang om met specifieke verzoeken om te gaan. Als je een lege koelkast hebt, vraag dan een vriend om je iets eetbaars te maken. Als er geen kracht is om kinderen naar school te gaan, neem dan contact op met uw buren of ouders van klasgenoten. Je zult verrast zijn door het aantal mensen dat je niet in de steun zal weigeren.

Het is niet nodig om je verdriet te duwen. Korte man kan plotseling loven, nogmaals en opnieuw hetzelfde verhaal of boos te vertellen. Het is niet nodig om zich te schamen voor uw gedrag: het is normaal en geliefden zullen u begrijpen.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 11

elf. Neem contact op met een specialist voor hulp. De meeste mensen zijn in staat om zonder hulp te verdriet of met de steun van familieleden en vrienden, maar ongeveer 15-20% van het verdriet vereist extra ondersteuning. Als u zich in isolatie voelt, leef dan ver van familieleden en vrienden of is het moeilijk voor u om normaal te functioneren, kunt u niet zonder een specialist. Neem contact op met advies om bekend te maken of informatie op internet te zoeken om een goede psycholoog, psychotherapeut of steungroep te vinden.

Religieuze of spirituele mensen kunnen om hulp in religieuze organisaties worden gevraagd. Veel spirituele leiders hebben ervaring in hulp om te rouwen, en je zult troost vinden in hun wijsheid.

Deel 2 van 3:

Hoe aanpassen aan het leven zonder geliefde

een. Voldoen aan uw fysieke behoeften. In de eerste dagen en weken na het verlies zal de gebruikelijke manier van leven zeker breken. Vaak verdwijnen van eetlust, slaap en zelfs verlangen om te doen. Na enige tijd moet je terugkeren naar gezonde gewoonten om je leven naar normaal te brengen.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 13

2. Probeer drie keer per dag te eten. Het is belangrijk om `s ochtends te eten, tijdens de lunch en in de avond, zelfs als je je niet honger voelt. Het feit is dat de reguliere ontvangst van nuttig voedsel je in staat stelt om de stemming te verbeteren en opnieuw terug te keren naar het gevoel van normaliteit na het traumatische gebeurtenis.

Niet zelf medicijnen met alcohol en drugs. Het lijkt misschien dat ze wat opluchting meenemen, maar op de lange termijn zul je nog moeilijker zijn om bij jezelf te komen. Gezonde gewoonten worden een efficiëntere manier om terug te keren naar de normale levensstijl.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 14

3. Regelmatig deelnemen aan lichamelijke opvoeding. Ze kan een aangename afleiding worden van je verdriet. Indien gericht op het lichaam, krijgen de hersenen de nodige pauze, zelfs als slechts een paar minuten. Ook verbetert de lichamelijke opvoeding de stemming, vooral in het geval van training buiten in zonnig weer.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 15

4. Probeer elke avond 7-8 uur slaap. Goede slaap tijdens het verdriet blijkt u zeer zelden, maar sommige aanbevelingen helpen u te ontspannen en geleidelijk terug te keren naar een gezonde slaapmodus.

Ga naar bed in een koele en donkere kamer.

Probeer geen apparaten met heldere schermen te gebruiken voor het slapengaan.

Bedenk met rituelen voor het slapen gaan - lees het boek of luister naar rustgevende muziek.

Eet geen cafeïne en alcohol `s avonds.

Als je met een man op hetzelfde bed sliep, probeer dan een tijdje aan de zijkant van de overleden persoon te slapen. Dus je zult een hechte verbinding voelen en je zult minder waarschijnlijk een angstaanjagende bewustzijn ervaren dat het half bed leeg is.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 16

vijf. Vormen nieuwe gewoonten. Als oude gewoonten u voorkomen, probeer dan naar NIEUW NIEUW. Dit betekent niet dat je weggeeft van een geliefde. In feite plannen u alleen uw toekomst.

Als alles in het huis je herinnert aan een persoon en laat het niet vooruitgaan, probeer dan op sommige plaatsen meubels te herschikken.

Als u een tv-programma of een tv-serie hebt bekeken, begin dan met tv kijken met een vriend of vriendin.

Als een bepaalde plaats in de stad scherp wordt herinnerd aan jou over een hechte persoon, probeer dan een andere route te kiezen om te wandelen.

Vergeet niet dat je altijd terugkeert naar de oude gewoonten wanneer verdriet subsident. Je vergeet helemaal geen persoon, maar je staat jezelf toe om verder te gaan, zodat gezamenlijke herinneringen je vreugde brengen, en niet een overweldigend gevoel van verdriet.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 17

6. Keer terug naar je favoriete lessen. Na de oorspronkelijke pijn van het verlies, probeer dan terug te keren naar uw favoriete zaken en gewoonten. Ze zullen je laten afleiden van pijn en een nieuwe "normale" realiteit voor jezelf creëren. Dergelijke klassen zijn vooral handig als ze zijn gebaseerd op het communiceren met vrienden en nauwe mensen.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 18

7. Terug naar het werk. Na enige tijd kan een verlangen lijken aan het werk te gaan. Dus, je motivatie is misschien liefde voor zijn werk of financiële redenen. Aanvankelijk zal het voor je moeilijk zijn, maar het werk kun je ook in de toekomst kijken, en niet vlak in het verleden.

Probeer te beginnen met gemakkelijker schema. Het is mogelijk dat je niet meteen weer in volle kracht kunt werken. U kunt proberen deeltijds te verlaten of het aantal van uw taken tijdelijk te verminderen. Bespreek met de begeleiding van de omstandigheden die ze u kunnen bieden.

Wees niet bang om over je behoeften te praten. Als u uw verlies niet wilt bespreken, moet u vragen om werknemers om dit onderwerp niet aan te raken. Als de situatie het tegenovergestelde is, moeten uw collega`s de juiste benadering van zo`n delicate probleem gebruiken (soms kunnen ze ook nuttig zijn om deze situatie te bespreken met een psycholoog-consultant).

Titel afbeelding Krijg over de dood van iemand van wie je houdt van stap 19

acht. Neem geen noodlottige beslissingen onmiddellijk na verlies. Vaak hebben mensen een verlangen om het huis te verkopen of naar een andere stad te gaan. Dergelijke oplossingen moeten niet worden genomen op de momenten van emotionele schokken. Haast je niet en overweeg alle mogelijke consequenties. Ook kunnen al deze vragen worden besproken met een psycholoog of psychotherapeut.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 20

negen. Wees open nieuwe sensaties. Als je altijd een bepaalde plek wilde bezoeken of een nieuwe hobby wilt proberen, nu het juiste moment. Nieuwe sensaties en ervaringen komen niet van u af van pijn, maar zullen helpen om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe manieren te vinden voor geluk en welzijn. Je kunt ook voorstellen om een nieuw ding te maken aan een andere rouwvol om samen vooruit te gaan.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 21

10. Vergeef jezelf. Na het verlies kan een persoon worden afgeleid, fouten maken op het werk en laten we gewoon een aantal zaken op Samonek. Vergeef jezelf voor dergelijke zwakheden. Dit is normaal en vrij verwacht gedrag. Het is onmogelijk om te doen alsof er niets is gebeurd. Een man heeft misschien veel tijd nodig om bij zichzelf te komen. Geef jezelf een noodzakelijke tijd om te herstellen.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 22

elf. Begrijp dat verdriet niet volledig zal passeren. Zelfs na terugkeer naar het normale leven, kan het zich op de meest onverwachte momenten manifesteren.Verdriet is vergelijkbaar met de golf, die soms afneemt, en soms weer rollen. Het is belangrijk om het zich te veroorloven om dergelijke emoties te overleven. Neem indien nodig contact op met uw vrienden en familieleden.

Deel 3 van 3:

Hoe het geheugen van een man te eren

een. Deelnemen aan gewone rouwrituelen. Rouwen en verdriet laten je niet alleen de overledene eren, maar ook helpen om te leven om verlies te nemen. Veel rituelen vinden plaats tijdens begrafenissen, evenals op de Memorial Service. Dus de specifieke kleur van kleding of gebeden laat een groep rouwende samen om hun verdriet uit te drukken. In elke cultuur geven dergelijke rituelen het proces van genezing en herstel.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 24

2. Maak persoonlijke rituelen. Zoals studies laten zien of u zich bij ritueel gedrag houdt, is het gemakkelijker om vooruit te gaan, vooral na een tijdje na de begrafenis. Vaak zijn dit unieke en diep persoonlijke rituelen, maar ze worden een belangrijke manier om de geest van de overledene te eren en in leven toe te staan om terug te keren naar het normale leven. Overweeg dergelijke voorbeelden:

Op de momenten van verdriet raken het onderwerp dat bij u toebehoorde;

Kom naar het park om op de geliefde bank van de overledene een keer per week te zitten;

Luister naar de favoriete liedjes van de overledene man toen je lunch of diner kookt;

Elke avond wens een goede nacht in de buurt van een persoon die stierf.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 25

3. Bewaar herinneringen over een persoon. In de loop van de tijd zul je merken dat ik heb geleerd na te denken over een hechte persoon en vreugde, niet verdriet of pijn voelen. Neem dergelijke gevoelens en onthoud dat hij je na mezelf verliet. Zoek manieren om herinneringen aan het leven van een dure persoon te houden, zodat de gedachten over het vreugde brengen in plaats van verdriet. Keer terug naar dergelijke herinneringen en deel verhalen met andere mensen.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 26

4. Maak een geheugenalbum. Bespreek met vrienden en familie favoriete herinneringen aan de snor. Man had favoriete moppen en verhalen? Geconserveerde foto`s waarop hij lacht? Verzamel foto`s, souvenirs, herinneringen en citaten om ze in een album van het geheugen te veranderen. Dus je kunt een album in trieste dagen openen en onthouden hoeveel liefde en vreugde van de mens deze wereld heeft gebracht.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 27

vijf. Plaats foto`s van een persoon in het huis. Je kunt je gedeelde foto altijd aan de muur hangen of een fotoalbum maken. Vergeet niet dat de dood van een persoon het moment van zijn leven niet bepaalt. Veel belangrijker tijd doorgebracht met jou.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 28

6. Verzamel vrienden en familieleden om herinneringen te delen. Optioneel om tastbare items te gebruiken om de herinnering aan een persoon te houden. Je kunt ook een groot gezelschap van geliefden monteren en indrukken uitwisselen. Onthoud aangename momenten, gelach en wijsheid van de overledene.

Titel afbeelding Krijg over de dood van iemand van wie je houdt van stap 29

7. Rijsdagboek. Wanneer je na een persoon denkt, noteer je gedachten en herinneringen aan het dagboek. Soms kan het het prachtige moment herinneren, dat je al lang vergeten hebt. Misschien herinnert zich hoe je boos bent op een persoon. Dus je kunt je emotie heroverwegen. Niet verdwijnen uit herinneringen: ze maken deel uit van je leven, verleden en toekomst.

Als je bang bent om niet aan te kunnen, bedenk dan met een handige structuur. Schrijf bijvoorbeeld elke dag gedurende 10 minuten in een dagboek, gebruik tips en tips voor het organiseren van gedachten of maak een gemarkeerde lijst in plaats van volwaardige voorstellen.

Afbeelding getiteld Ga over de dood van iemand van wie je houdt van stap 30

acht. Denk aan de toekomst. Het belangrijkste om te blijven leven en streven naar je eigen geluk. Je hechte persoon zou niet willen dat je in een gesloten cirkel van wanhoop komt. Rouw, waarna je terugkomt naar het normale leven en blijf leven. Neem met je warme herinneringen aan een persoon in een heldere en gelukkige toekomst.

Tips

Leef op na de dood van een geliefde - betekent niet om hem te vergeten. Het betekent alleen dat voor jou zijn leven belangrijker was dan de dood.
Zelfs als het lijkt dat je al verzoend bent met de situatie, verdriet en verdriet kunnen terugkeren naar de meest onverwachte momenten. Dit is een normaal aspect van het genezingsproces.
Neem in de moeilijkste momenten contact op met vrienden, familieleden, kerk en spirituele gemeenschappen, evenals voor een psycholoog-consultant of psychotherapeut.
Traag nooit je verdriet.

Waarschuwingen

Als u weergevende gedachten hebt over het lidmaatschap of de wens om schade aan anderen te veroorzaken, neem dan onmiddellijk contact op met een specialist of bel de noodsituatiepsychologische hulp van het ministerie van Noodsituaties op nummers 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50 -50 of 051 (voor inwoners van Moskou), als u in Rusland woont. Als u in een ander land woont, belt u de lokale hotline van Psychologische bijstand van noodgevallen. Het gevoel van verdriet is vrij normaal in het stadium van verdriet, maar suïcidale of gewelddadige gedachten vereisen altijd onmiddellijke interferentie en hulp van experts.

Deel in het sociale netwerk: