Hoe de concentratie te verbeteren

Stappen

2. Een plan maken. Elk bedrijf zou moeten beginnen met het plan. Als u een bedrijf start zonder een plan, riskeert u afleidend om e-mails, berichten en het zoeken op internet te controleren. Wanneer er geen duidelijk doel is, verliest de man gewoon tijd. U wordt afgeleid door verschillende gedachten en kan niet letten op een belangrijke taak.

3

Mediteren. Meditatie verbetert perfect concentratievaardigheden. In feite is meditatie zelf onmogelijk zonder de mogelijkheid om te concentreren. Met dagelijkse meditatie kunt u specifieke concentratiemethoden ontwikkelen.

4. Kies een geschikte plaats. Uiteraard zijn sommige plaatsen handiger dan anderen. Het beste van alles, de schoolbibliotheek is geschikt voor u, leeszaal of apart kantoor. Het belangrijkste is dat er geen afleidende factoren zijn. Verwijder mensen als je je op het werk wilt concentreren.

vijf. Een instelbaar en uitgebalanceerd dieet ontwikkelen om de kunst van de concentratie te beheersen. Bij het verhuizen naar de absorptie van voedsel, zijn er veel tijd en kracht, daarom is een persoon ongemakkelijk en wordt traag. Lichtgewicht en gezonde gerechten helpen ervoor te zorgen dat het maximale vermogen om zich te concentreren. Terwijl Thomas Jefferson sprak, "spijt een man zelden dat hij te weinig at". Misschien blijkt dat je in staat bent om minder voedsel te vervullen dan je aangenomen hebt.

6

Regelmatig deelnemen aan lichamelijke opvoeding. Het vermogen om zich te concentreren, hangt grotendeels af van onze fysieke conditie. Moe en ziek persoon vereist veel meer moeite. Natuurlijk zal hij nog steeds focussen, maar het proces zelf kost veel kracht. Streef ernaar om je leven gemakkelijker te maken en het bijzonder belangrijk te maken voor lichamelijke gezondheid:

7. Maak breaks en verander de situatie. Lang werk op dezelfde plaats kan gek zijn. Frequente pauzes zullen helpen het probleem op te lossen, interesse in zaken en activiteit te houden.

acht. Oefenen - het pad tot in de perfectie. Concentratie is dezelfde bezigheid als een ander. De meer praktijk, hoe hoger het concentratieniveau. Het is onmogelijk om een ​​goede hardloper te worden zonder training. De concentratie is vergelijkbaar met de spier die je nodig hebt om te trainen.

2. Vier elk geval wanneer gedachten beginnen te dwalen. Neem een ​​vel papier en deel in drie delen: `s ochtends, dag en avond. Zet het stempel wanneer je gedachten wegnemen van de hoofdtaak. Al snel zul je merken dat dankzij deze methode de frequentie van het probleem zal afnemen!

3. Selecteer specifieke tijd wanneer u kunt ontspannen. Als u gedurende de dag een specifieke tijd selecteert, wanneer u gedachten kunt "vrijgeven" (bijvoorbeeld om 17.30 uur, na de lessen of werk), dan wordt `s morgens of in de lunch uw aandacht minder gedissipeerd. Als gedachten op een ongepast moment beginnen te dwalen, herinner je jezelf eraan dat er een speciale tijd hiervoor is en probeer je te focussen.

4. Verbeter de toestroom van zuurstof naar de hersenen. Bloed verdraagt ​​zuurstof in het lichaam. Door de kracht van de zwaartekracht accumuleert het bloed in de onderste helft van het lichaam en levert minder zuurstof in de hersenen. Het is noodzakelijk voor een goede concentratie. Sta regelmatig op en ga naar je brein met zuurstof.

vijf. Maak een korte respijt voor de hersenen elke helft of uur. Als u een zeer lange concentratie, weet, weet in de loop van de tijd, is de efficiëntie van de hersenen verminderd. Verdeel een grote taak op subtaken en neem pauzes of gebruik een korte reconstructieve slaap voor het opnieuw opstarten van de hersenen en werk bij maximaal vermogen.

6. Doe dingen op zijn beurt tot het voltooid is. Als je meteen honderd keer hebt, interpreteert de hersenen een dergelijke situatie als toestemming om van het ene onderwerp naar de andere te schakelen. Als u de concentratie echt wilt verbeteren, kunt u de hersenen overtuigen om de huidige taak te voltooien voordat Overgang naar het volgende geval.

7. Gebruik de spinmethode. Wat gebeurt er als je de vibrerende tape naar het web met spin brengt? Spider begint de geluidsbron te verkennen vanwege nieuwsgierigheid. Maar wat gebeurt er als het krijt naar het web herhaaldelijk wordt gebracht? Na tijd verliest de spin interesse. Alles wordt voorspelbaar, dus negeert hij het geluid.

acht. Werk aan de tafel, niet in bed. In het bed moet je slapen, maar om je concentreer af te werken, volgt de tafel. De hersenen duiden onderzoekend dergelijke parallellen. U verzendt het signaal "Sleep" wanneer u probeert in bed te werken. Het is onproductief omdat je een hersenen nodig hebt om twee taken tegelijk (concentratie en slaap) uit te voeren. Kies competent het werkstation om de hersenen te focussen of in slaap vallen.

negen. Gebruik de regel van vijf elementen. Dit is een eenvoudige regel. Als het lijkt erop dat je een concentratie begint te verliezen, maak jezelf dan vijf meer acties af. Als u taken oplost, beslis dan nog vijf voorbeelden. Als u een boek leest, lees dan meer vijf pagina`s. Ondersteun een concentratie gedurende nog eens vijf minuten. Gebruik de krachten uit de diepe reserves van het organisme dat iemand heeft.

• Niet nodig om te vernietigen. Laat me soms de concentratie verliezen. Uiteindelijk zijn we alleen mensen.
• Man verliest gewoon tijd wanneer hij zich niet op kan focussen.
• Geloof altijd dat het doel op de schouder is!
• Maak de taak los waarop u zich moet concentreren. Worden niet afgeleid door problemen en ervaringen. Denk aan het beloningssysteem. Beloof jezelf een concentratieprijs.
• Denk aan je eerdere prestaties als je zelfvertrouwen begint te verliezen.
• Op school, pas maximale inspanningen toe en neem alleen een pauze in de laatste vijf minuten klassen.
• Plan je eigen werkschema en studie.
• Maak een gezellige en ontspannen sfeer die de concentratie bevordert.
• Detish Time om taken effectief uit te voeren.
• Stuur gedachten in de goede weg wanneer ze naar de zijkant gaan. Niet toegeven.
• Vertraging niet op één plek, anders zult u zich hier snel vervelen om zich voor te bereiden op studie. Het is belangrijk om elke 25 minuten korte pauzes te maken. U kunt gebruiken in de kamer Gele Wall Decorations - deze kleurconcentratie (maar een overmaat van gele kleur leidt tot depressie).
• Let op welke acties, objecten of geluiden u afleiden om van hen af ​​te komen voordat u begint met het werk.
• Als je erg kloon bent om te slapen, is het onwaarschijnlijk dat je de paragraaf kunt lezen boeken.

• De grootste mensen zouden niets kunnen bereiken als ze niet werden geleerd om de concentratie te behouden.
• Werk niet op plaatsen van grote cluster van mensen om de concentratie niet te verliezen.