Hoe emotioneel te verwijderen

Wanneer je een zeer moeilijke situatie tegenkomt, en je bent moeilijk, misschien zal de beste uitweg emotioneel worden verwijderd. Natuurlijk is dit geen methode voor het oplossen van uw problemen, en dit kan niet worden misbruikt. Bovendien moet u deze methode niet gebruiken als "wapens" tegen anderen of als een substituut voor communicatie. Niettemin, als je een moeilijk moment in een relatie moet overleven, zal tijdelijke verwijdering helpen kalmeren en dit probleem in de toekomst op te lossen. Uiteindelijk, als u alleen relaties hebt voltooid, moet u nog steeds geleidelijk en voor altijd zijn.

Stappen

Methode 1 van 5:

Hoe grenzen te installeren

een. Limiet van anderen. U installeert deze grenzen om uzelf te beschermen. Je moet emotionele, mentale, fysieke en sexy grenzen hebben. Ze kunnen worden geïnstalleerd vanwege het onderwijs van hun ouders als uw ontwikkeling, of u kunt ze op zichzelf zetten, dankzij mensen die u omringen, die hun eigen grenzen hebben. Als u problemen heeft met de organisatie van uw tijd, als u niet in staat bent om uw gewoonten of emoties te beheersen, heeft u mogelijk onjuist gevestigde beperkingen.

Als je het gevoel hebt dat de gevoelens van andere mensen overweldigen, hebben je dat andere mensen te veel invloed hebben op je zelfperceptie, misschien moet je mogelijk nieuwe grenzen installeren.
Als je het vaak niet eens bent om te doen wat je helemaal niet wilt - stel de grenzen in.
Let op je gevoelens. Je voelt er iets misgaat? Je hebt een onaangenaam gevoel in buik of borst? Dit kan erop wijzen dat u nieuwe beperkingen moet vaststellen.

2. Observeer uw grenzen. Als je weet wat je wilt of niet wilt - handelen. Stel zelf de beperkingen in voor jezelf: maak een dagelijkse schema, weiger om een belediging waar te nemen. Installeer de grenzen met anderen: deel niet aan geschillen, stel geen druk uit de buitenkant, laat mensen niet hun emoties op u morsen. Vertel me: "Nee" wanneer u wordt gevraagd iets te doen dat u helemaal niet wilt.

Kies die met wie zal je leven bespreken. Als je ouders, vrienden en partner hebt die constant proberen je te beheersen, wees ze niet uit, te veel vertellen over je leven. Leg uit dat je met hen iets bespreken, als ze je geen advies en instructies geven.

Titel afbeelding Weigeren iemand zonder hun hart te breken Stap 2

3. Installeer de grenzen voor communicatie. Als u randen met iemand wilt installeren, moet u met deze persoon communiceren, zonder u zorgen te maken over zijn reactie. Vanaf hier gaan emotionele limiet. Alvorens met iemand te communiceren, herinner je jezelf eraan dat je niet verantwoordelijk bent voor het feit dat deze persoon voelt. U hebt het recht om een limiet vast te stellen.

U kunt een beperking voor communicatie vaststellen door dit te zeggen, evenals met de hulp van niet-verbale tekens. Hier is een eenvoudig voorbeeld: als je wilt dat iemand je alleen laat, kun je opstaan, een persoon in de ogen zien en me vertellen: "Nu moet ik alleen zijn".

Titel afbeelding Weigeren iemand zonder hun hart te breken Stap 5

4. Steek je grenzen aan. U kunt ontevredenheid tegenkomen van degenen die gewend zijn dat u op hun verzoeken positief reageert. Stok je geloof. Maak geen compromis. Als je wordt beschuldigd van het verwijderen en onoplettend, vertel het me dan: "Ik hou van je. Maar het zou niet goed zijn om te doen alsof ik iets wil doen dat ik echt niet leuk vind ".

Als u bijvoorbeeld de randen met de oudere ouders installeert, waar u om geeft, maar die u periodiek beledigt, zullen ouders zichzelf ophouden, zodra ze begrijpen dat u niet langer van plan bent om hun gedrag meer van plan bent te zijn.

Titel afbeelding Deal met toxische mensen Stap 15

vijf. Bedenk met een reserveplan. Probeer je voor te bereiden op het feit dat je grenzen niet altijd respecteren. Als u geen beperking op communicatie met iemand kunt vaststellen, of als u de grenzen hebt geïnstalleerd, maar anderen respecteren ze niet, nemen het op jezelf. Denk aan de gevolgen van overtreding van uw grenzen. Vertel me: "Als je begint te bellen, zal ik de kamer verlaten. Als je mijn telefoon neemt, zal ik niet comfortabel zijn, en ik zal je alles vertellen wat ik hierover nadenk. ".

Als iemand je beledigt of je woede niet kan bedienen, installeer dan de grenzen en stop communicatie.

Zorg voor zoveel ruimte als je nodig hebt. Als je het gevoel hebt dat de ruzie groeit, vertrek.

Installeer de fysieke barrière, zodat niemand uw persoonlijke ruimte heeft gebroken. Stel bijvoorbeeld het wachtwoord in op de computer of aan de telefoon.

Als u voor uw ouders zorgt, maar ze respecteren uw grenzen niet, probeer iemand in te huren die voor uw ouders kan zorgen totdat u kalmeert en niet komt tot compromissen.

Methode 2 van 5:

Hoe de situatie te verwijderen

Titel afbeelding Control Yur Temper Stap 3

een. Leer momenten te herkennen die in conflict kunnen groeien. Als je hebt gemerkt dat je constant met iemand zweert als je in een bepaalde stemming bent, probeer dan bij het bespreken van sommige onderwerpen om dit gesprek te stoppen voordat je boos begint. Om dit te doen, vind je "triggers" (d.w.z. startmechanismen) en bereid je voor op de momenten die in een ruzie kunnen worden. Probeer te stoppen en geef niet om startende mechanismen te ontwikkelen die je of iemand anders.

Mogelijk merkt u dat uw partner altijd begint te betwisten wanneer hij geen zaken heeft op het werk. Daarom moet je tijdens het stressvolle alledaagse leven zich voorbereiden op het feit dat je in korte tijd een beetje moet verwijderen, jezelf eraan herinneren dat je partner in een slecht humeur in een slecht humeur kan zijn.
Als het probleem niet is tussen jou en iemand, maar vanwege een soort definitieve situatie, begrijpen we deze situatie.
U kunt bijvoorbeeld beginnen met paniceren als gevolg van files. Geef in dit geval toe dat files u veel problemen en stress levert.

2. Rustig aan. Wanneer een moeilijk moment komt of een stressvolle situatie, neem dan de tijd om na te denken over alles en kalmeren. Denk aan wat er gebeurt, en maak twee diepe ademhalingen. Onthoud dat je op zulke momenten onszelf kunt beheersen en niemand anders.

Toonde afbeelding Wees Kalm en Wappy Stap 1

3. Zodra het kalm is - ga terug naar de situatie. Om te ontspannen en een beetje te kalmeren, betaal zoveel tijd als het nodig is. Heb geen spijt van de tijd om te begrijpen hoe je je voelt. Vertel me: "Ik ben boos vanwege het feit dat mijn moeder me probeert te wijzen wat ik moet doen. Ik ben boos (A), want toen ik zei (a) zij, begon ze bij me te schreeuwen ". Beslissen met emoties die zich voelen - het zal je toestaan om te kalmeren.

Keer terug naar de situatie als je over je gevoelens kunt praten, en het zal je geen nieuwe uitbarsting van emoties noemen.

4. Gebruik de voorstellen die beginnen met "I". Vertel me hoe je je voelt wat je wilt. Wenst niet om de interlocutor te beledigen of de schuld te geven. Kan worden gezegd: "Ik vraag me af hoe je hierover voelt, maar ik ben bang dat we beginnen te zweren. Laten we een pauze nemen, en dan zul je me dit opnieuw vertellen?"Of vertel me:" Ik heb gemerkt (a) die ik heel bezorgd ben, dat in het huis een puinhoop. Zal veel beter zijn als we een reinigingsplan samenstellen ".

Titel afbeelding Conditie Uw lichaam heeft minder slaapstap 01 nodig

vijf. Als je gewoon kunt vertrekken. Als je het gevoel hebt dat het het beste zou zijn om een pauze te nemen en weg te komen van de situatie, zo. Wandel rond het huis of ga gewoon een beetje zitten in een andere kamer - het zal je helpen kalmeren. Alleen met je zijn, denk na over hoe je je voelt. Als je deze emoties kunt beschrijven. Probeer je partner even te vergeten en denk alleen aan je gevoelens.

Keer terug naar deze situatie wanneer u klaar bent om het gesprek voort te zetten. Keer terug in kalme toestand, maar vergeet niet dat je partner nog steeds boos en depressief kan zijn.

Methode 3 van 5:

Hoe tijdelijk in relaties te verwijderen

een. Denk of je een pauze nodig hebt. Als je niet tevreden bent met je relatie, haast je dan niet om deel te nemen, anders verlies je de kans om de oorzaak van het probleem te achterhalen. Mogelijk hebt u enkele maanden nodig om te begrijpen of het mogelijk is om uw relatie te verbeteren. In sommige gevallen is het mogelijk in relaties het logisch voor een tijdje emotioneel verwijderd.

U kunt bijvoorbeeld een pauze nemen als uw relatie verwend vanwege de plotselinge veranderingen in uw leven (of het leven van uw partner). Misschien hebben jullie allebei tijd nodig om eraan te wennen en te herbouwen.
Als jij en je tweede helft voortdurend afscheid nemen en wonen in de modus "Part-to Break", denk er dan na om een pauze te krijgen.
Wanneer de spanning tussen u afneemt, kunt u zich grondig nadenken en beslissen of u uw relatie kunt voortzetten.
Neem geen pauze totdat u probeert uw problemen in relaties op te lossen en de situatie te corrigeren. Aanbod om een pauze in een relatie te nemen als je het gevoel hebt dat je op de rand van scheiding bent.

Titel afbeelding Haal je kind in slaap in hun eigen bed Stap 14

2. Probeer een pauze te nemen zonder uw taken te beschadigen. Als je samenwoont, heb je een kind, een huisdier, je huis of een gemeenschappelijk bedrijf, moet je blijven deelnemen aan deze algemene zaken en attent te zijn. De pauze impliceert een tijdje emotionele verwijdering uit relaties, maar je moet nog steeds een partner helpen in je gewone huishoudelijke zaken.

Titel afbeelding Reizen naar Antarctica Stap 6

3. Beperk je fysieke ruimte. Als u een partner hebt, is er geen scheiding van kinderopvang, huisdier, thuis of bedrijf, u hebt de mogelijkheid om afzonderlijk van elkaar te zijn. Je kunt reizen op een zakenreis of vertrekken, een toeristische groep vinden, die geen intieme kennissen impliceert (bijvoorbeeld om met een groep van campagne te gaan).

Titel afbeelding Get your man om naar je te luisteren Stap 5

4. Als je partner begint te vragen, leg hem uit dat je er al een tijdje op moet richten. Informeer je plannen niet om het te verwijderen, maar als de partner zelf je vroeg, vertel me dan dat je moet nadenken over je relatie en alleen bij je te blijven. Gebruik de woorden "Part", "Break" alleen als u deze woorden niet met elkaar gebruikt. Vertel me dat je tijd nodig hebt om je te concentreren op je werkproject om alleen te blijven of te werken.

Titel afbeelding Cope toen Youel stap 10 is weggelaten

vijf. Omring jezelf met vriendenondersteuning. Oneerlijk in relatie tot de partner om te wachten op emotionele steun van hem, terwijl hij hem vermijdt en hem zijn gevoelens niet toont. Bovendien zal het moeilijk voor u zijn om hem te verwijderen. Vertrouw daarom in dit geval op uw vrienden en geliefden, neem dan contact met hen op voor advies en ondersteuning. Vertrouw op familie en vrienden, het is wenselijk dat het je vrienden is, en niet gewone.

Titel afbeelding Express Your Gevoelens Stap 4

6. Focus op jezelf begrijpen. Terwijl je een pauze in een relatie hebt gehad, probeer je je te concentreren op je gevoelens. Denk aan wat je moet veranderen in je relatie? Waarom voel je je ontevreden?? Misschien is het de moeite waard om erover te praten met een psycholoog. Het is tijd om na te denken over je eigen gevoelens en je partner niet bekritiseert.

Tijdens de pauze, onthoud dan van intieme nabijheid.

Titel afbeelding Get your ex boyfriend terug stap 9

7. Bepaal wat je vervolgens gaat doen. Als u begrijpt wat u wilt doorgaan met de relatie, moet u mogelijk inspanningen leveren om terug te keren naar de partner. Hoogstwaarschijnlijk heb je haar (hem) pijn gedaan met zijn verwijdering. Leg uit dat je bang was om te scheiden, je probeerde te kalmeren en heb geen haastige beslissingen. Probeer eerlijk te praten over wat je nodig hebt in een relatie, luister naar de behoeften en verlangens van je partner.

Als u besluit om uit te breken, breidt u de weerstandsperiode uit om de relatie geleidelijk af te ronden.

Methode 4 van 5:

Hoe de relatie af te maken

een. Afgeleid van hun voormalige partner. Als je probeert te verwijderen van iemand met wie je nog steeds in goede relatie bent, probeer dan een pauze in communicatie te nemen, minder te praten en met elkaar te herschrijven. Als u niet communiceert, begin dan niet. Als je de volgende keer nog steeds praat, als je spreekt, vermeld je dat je een keer alleen met je moet worden doorgebracht. Vertel me: "Ik hoop dat we weer vrienden kunnen zijn, maar ik kan niet meteen beginnen met communiceren, zoals eerder. Ik heb tijd nodig om te denken ".

Breng tijd door met andere mensen. Geniet van de samenleving van je vrienden en familie.
Als je vrienden hebt verloren vanwege het afscheid nemen of niet zeker dat je moet communiceren met je gewone vrienden, verwijdert u langzaam. Probeer meer te beginnen met praten met de meest naaste mensen voor jou en kijk wat er zal gebeuren.

Titel afbeelding 900px Ontvang een baan Social Media Stap 1

2. Afgeleid van sociale netwerken. Zorg ervoor dat je moeilijk was om na te denken over iemand die je probeert de relatie te doorbreken. Installeer de beperkingen via het sociale netwerk. Als u in goede relaties met uw voormalige partner bent, maar een beetje probeert te verwijderen, kunt u uw account altijd verbergen in die sociale netwerken die jullie beiden gebruiken. Het is handig om foto`s te vermijden met je voormalige partner, behalve, terwijl je in streekgevoelens bent. Volg ook geen foto`s van het leven van andere mensen.

Als je in een slechte relatie bent, kun je eenvoudig de voormalige partner blokkeren of het (IT) van vrienden verwijderen.

Afhankelijk van het sociale netwerk, kunt u tijdelijk meldingen van een persoon blokkeren zonder het van vrienden te verwijderen. Als u zich echter zorgen maakt over de mogelijkheid van wat u de updates zult zien, hebt u uw account nodig of sluit of deze persoon van vrienden verwijdert.

Titel afbeelding Samenvatting van een tijdschriftartikel Stap 6

3. Onthoud waarom je relatie eindigde. Elke relatie is gevuld met fantasie. Als je relatie eindigde, waren er hoogstwaarschijnlijk gewichtige redenen. Nadat je het hebt uitgemaakt, probeer dan alleen goede momenten te onthouden of na te denken over wat zou kunnen zijn. Denk aan conflicten, minussen en over dingen die je niet zou kunnen doen, maar nu kan doen.

Je hoeft niet slecht over je partner te praten. Herinner jezelf eraan dat je geen eenvoudige tijd had, als het niet eindigde, alles zou alleen maar erger zijn.

Als je problemen hebt, vergeet dan niet wat er precies fout is gegaan, probeer dan elk slecht moment van onze relaties uit het verleden op te nemen. Lees vervolgens deze momenten opnieuw en kalmeer.

Afbeelding met de titel Laat woede stap 13

4. Leer vergeven. Nadat je woede en pijn hebt overleefd na het breken, begin dan verder te gaan. Laat je toorn los. Voel mededogen voor jezelf en je voormalige partner. Wanneer je jezelf vangt op het feit dat je je boos of overtreding voelt, vertel jezelf dan wat je voelt.

Vertel me: "Ik ben irritant dat ik altijd huil voor het avondeten" of: "Ik ben nog steeds boos op het feit dat hij / zij me nooit heeft gevraagd wat ik wil". Of: "Ik schaam me dat ik toen excide kreeg in plaats van naar haar / zijn" te luisteren ".

Schrijf een brief. Je hoeft deze brief niet aan je ex-partner te geven, hoewel als je wilt, je kunt geven. Schrijf over hoe je voelde, dan voel je je nu.

Vergeef me - betekent niet om alles te vergeten dat in een relatie was. Het betekent dat je gewoon woede hoeft los te laten dat je overheadigt en je pijn doet en pijn doet.

Titel afbeelding Geniet van Life Stap 15

vijf. Denk aan jezelf. Gedurende enkele maanden of zelfs jaren na de voltooiing van relaties, focus je op Leer om goed te leven zonder partner. Nadat u de belediging, boos en leren om te vergeven, begin eraan te gaan werken om weer van het leven te genieten. Doe wat je helpt bij het winnen van harmonie, aandacht te schenken aan je gezondheid, tijd doorbrengen met vrienden, probeer te slagen op het werk en geniet van de rest.

Als u zich ongelukkig voelt (OH), raadpleegt u een psycholoog. Natuurlijk is dit niet voor altijd, maar als u vanwege de breuk van de relatie bent, viel u in depressie of het gevoel dat u uzelf kunt schaden, praat met een specialist.

6. REHEND MAAR NIET ALS VERLIES, maar als een overgang. Helemaal normaal raakt dat je relatie voorbij is, maar sta jezelf niet toe om constant te denken en zich zorgen te maken over wat kan zijn. Denk in plaats daarvan na over dingen die je kon leren wanneer je verliefd werd, ontmoette en gescheiden met een partner. Herinner jezelf eraan dat je relatie niet noodzakelijk slecht was, zelfs als je nog steeds uitmaakte. Relaties kunnen goed zijn maar kort.

7. Begin met een ontmoeting met iemand als je hier klaar voor bent. Wanneer je je echt goed voelt, betekent het dat het tijd is om een nieuwe relatie te beginnen. Om erachter te komen of je klaar bent voor hen, vraag jezelf dan, ben je boos op je voormalige partner, wil je bij hem zijn, voel je je onaantrekkelijk (Oh), laat je tot nu toe beledigd en al tot nu toe beledigd. Als je hiervan geen van dit voelt, bent u waarschijnlijk klaar om een nieuwe relatie te beginnen.

Methode 5 van 5:

Concentreer je op jezelf

een. Begrijp dat alleen jij jezelf kunt bedienen. Je kunt proberen de acties en reacties van mensen om je heen te beïnvloeden, maar wanneer alles al wordt gezegd en gedaan, maakt iedereen zijn eigen conclusies en neemt zijn eigen beslissingen. En de enige persoon wiens gedrag, gedachten en gevoelens die je kunt controleren - dat ben jij.

Net alsof je een andere persoon niet kunt beheersen, kan niemand anders je controleren.
Geef toe dat de enige macht over jou is dat de kracht je zelf een andere persoon over jezelf geeft.

2. Spreek met behulp van suggesties die beginnen met "I". Neem de gewoonte om te praten over negatieve gevoelens en emoties van je gezicht. In plaats van te zeggen dat iemand of iets u hebt, paraf dan uw klacht te parafraseren en te zeggen: "Ik voel me ongelukkig omdat ..." of: "Hierdoor voel ik me frustrerend".

Dergelijke suggesties die beginnen met "I" zullen uw manier van denken enigszins draaien, u kunt uzelf mentaal benadrukken als een persoonlijkheid, uit deze situatie. Zo`n afdeling zal je echt helpen om emotioneel te worden verwijderd van andere betrokken mensen in deze situatie.

Bovendien helpen de voorstellen die beginnen met "I" helpen de gespannen situatie te ontladen, omdat met hun hulp je je gevoelens en gedachten passeert, niemand beschuldigt.

Titel afbeelding Deal met domme mensen Stap 13

3. Toevluchtsoord. Fysieke verwijdering zal helpen om emotionele verwijdering te bereiken. Zodra je kunt, laat dan de persoon of situaties die je zorgen maken. Het is niet nodig om voor altijd te vertrekken, verwijder het gewoon een tijdje, kalmeer niet en denk niet.

Titel afbeelding Breng je vrije tijd (meisjes) Stap 5

4. We betalen jezelf regelmatig de tijd. Wanneer u problemen ondervindt in relaties of met een soort van gespannen situatie die u niet kunt oplossen of tot het einde brengt, werk dan de gewoonte uit om uzelf een beetje tijd te geven om naar mezelf te komen nadat de situatie u roosteert. Geef jezelf de tijd, zelfs als je dat voelt terwijl je alles onder controle houdt.

Als je bijvoorbeeld van stress op het werk kwijt bent, vind je bijvoorbeeld enkele minuten voor meditatie of een andere manier om te ontspannen.

Als alternatief kunt u enkele minuten betalen tijdens een lunchpauze om iets te doen dat u wilt, bijvoorbeeld, lees het boek of ga wandelen.

Stel je voor een paar minuten voor dat je gescheiden bent van over de hele wereld een soort bubbel, waarin je kalm en harmonie vindt voordat je terugkeert naar de wereld.

Titel afbeelding Wees blij en hou van jezelf, zelfs als iedereen je stapt, stap 13

vijf. Leer van jezelf te houden. Je bent ook zinvol als elke andere persoon. Denk aan je behoeften en liefde voor jezelf hebben een zeer grotere waarde, en je moet alles doen om je welzijn te behouden. Misschien moet je soms een compromis doen, maar je moet ervoor zorgen dat je niet één bent tegen je interesses.

Houd van jezelf - het betekent om voor je behoeften en doeleinden te zorgen. Als u een doel hebt, om te bereiken welke u een opleiding moet krijgen, neemt u alles mogelijk, ongeacht of ouders, vrienden en partner het eens zijn met uw beslissing. Wees echter voorbereid om het alleen te doen.

Hou van jezelf betekent ook het vinden van bronnen van geluk. Vergeet niet dat je nooit moet vertrouwen op wat je een gelukkig (oh) iemand anders zult maken.

Als u het gevoel hebt dat uw partner of andere mensen de enige bron van geluk zijn, denk dan na over het vaststellen van bepaalde beperkingen in communicatie met hen.

Deel in het sociale netwerk: