Hoe stop je alsjeblieft rondom

Als u door zijn aard een menselijke vriendelijkheid bent, dan heeft u waarschijnlijk de belangen van anderen boven onze eigen. Misschien heb je de hele tijd geprobeerd om de goedkeuring van anderen te krijgen. Hoogstwaarschijnlijk hebben je ouders je altijd geleerd om je interesses op te offeren omwille van anderen. Natuurlijk zal het enige tijd duren om in dit opzicht te herbouwen. Begin tenminste om te leren om je "ja" naar "Nee" te vervangen wanneer het nodig is. Installeer redelijke grenzen. Doe alles mogelijk, zodat anderen met uw mening worden overwogen. Allereerst, zorg voor jezelf, en dan over anderen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Leer om te zeggen "nee"
  1. Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 1
een. Vergeet niet dat je een keuze hebt. Als iemand je vraagt ​​om iets te doen, kun je een van de drie vermeende antwoorden kiezen: "Ja", "Nee" of "Mogelijk". Aan jou niet verplicht praat "ja" als je anders denkt. Wanneer iemand je naar iets vraagt, denk erover na en onthoud dat je een keuze hebt.
  • Als iemand je bijvoorbeeld vraagt ​​om te blijven hangen om aan het werk te werken, vertel me dan: "Ik heb een keuze om" ja "te zeggen en te blijven of" Nee "en ga naar huis".
  • Titel afbeelding Stop met een volk Pleaser Stap 2
    2. Leer "Nee" correct spreken. Als je gewend bent om altijd ja te zeggen, zelfs als je dit niet wilt of wanneer je kunt benadrukken, begin dan te praten "Nee". Natuurlijk heb je tijd nodig om dit te leren. Anderen moeten echter begrijpen dat u uw mening hebt, en uzelf hebt het recht om te beslissen, bijvoorbeeld "nee" of "ja". Het is niet nodig om de oorzaak van uw weigering te rechtvaardigen of te proberen. Genoeg om te zeggen "nee" of "nee, bedankt". Dat is alles wat je nodig hebt.
  • Begin met klein. Bijvullen op een licht verzoek hard "nee". Als je partner je bijvoorbeeld vraagt ​​om met de hond te lopen, maar je bent erg moe, zeg dan: "Nee. Ik kan niet. Ik zou graag willen dat je een hond hebt gelopen ".
  • Je kunt ook met je vriend spelen in een rollenspel-spel om te leren hoe je `nee` zegt. Vraag uw vriend om contact met u op te nemen met een verzoek. Antwoord "NEE" op elk verzoek. Let op je innerlijke sensaties wanneer je nee zegt.
  • Titel afbeelding Stop met mensen Pleaser Stap 3
    3. Volhardend en gevoelig zijn. Als het woord "NO" is geassocieerd met u met een buitensporige rigor, weigeren, doorzettingsvermogen tonen, maar vergeet niet de gevoeligheid. Laat een persoon zien die u zijn behoeften begrijpt, maar blijf stevig aan uw beslissing.
  • Vertel me bijvoorbeeld: "Ik begrijp dat je echt wilt dat ik een taart voorbereid. Ik zou je hier echt in willen helpen, maar helaas kan ik het niet doen. ".
    • Deel 2 van 3:
    Installeer redelijke grenzen
    1. Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 4
    een. Markeer de tijd om erover na te denken. De grenzen die u hebt geïnstalleerd, zijn uw waarden. Ze helpen bepalen wat je leuk vindt en wat niet. Je moet een persoon niet onmiddellijk beantwoorden zodra hij je aansprak. Vertel me: "Ik moet nadenken. Later zullen we terugkeren naar ons gesprek ". Dankzij dit, kunt u denken, uw toestand in deze situatie evalueren, om na te denken over mogelijke gevolgen, zoals conflicten.
    • Als een persoon op je wacht om onmiddellijk te antwoorden, vertel hem dan "Nee". Als je "ja" zegt, maak je een fout.
    • Gebruik dit advies niet als een reden om "nee" te zeggen. Als je "Nee" wilt zeggen, vertel het me dan gewoon om een ​​persoon te laten wachten.
    • Als u het moeilijk vindt om uw grenzen te definiëren, na te denken over uw waarden en rechten. Grenzen kunnen materieel, fysiek, mentaal, emotioneel, sexy of spiritueel zijn.
  • Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 5
    2. Regelen prioriteiten. Als u de prioriteiten van uw leven inzet, is het gemakkelijker voor u om te bepalen waar u "ja" wilt zeggen, en waar "NEE". Als u het moeilijk vindt om een ​​beslissing te nemen, kiest u wat belangrijker voor u is. Als u het niet zeker weet, maakt u een lijst met mogelijke opties en rangschikken ze in volgorde van prioriteit.
  • Zorg voor uw zieke hond bijvoorbeeld is waarschijnlijk belangrijker voor u in vergelijking met een bezoek aan het feest.
  • Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 6
    3. Spreek over je behoeften. Er is niets mis om uw mening te uiten. Herinner mensen eraan dat je uniek bent en je hebt je eigen voorkeuren. Het zal u helpen een grote stap voorwaarts te maken. Als u gewend bent om mensen, in plaats van uw voorkeuren te declareren, probeer dan jezelf te veranderen en anders te stromen.
  • Als je vrienden bijvoorbeeld het Italiaanse keuken willen bezoeken, en je het niet erg vindt om te genieten van Koreaanse gerechten, vertel me dan dat de volgende keer dat je het restaurant Koreaanse keuken wilt bezoeken.
  • Zelfs als je het met iets eens bent, kun je nog steeds zeggen over je voorkeuren. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik hou van een andere film, maar ik zal dit graag zien".
  • Neem geen defensieve positie. Verklaren over hun voorkeuren, wees niet boos en laat het anderen niet de schuld. Doe ons best om zelfverzekerd, kalm, solide en beleefd te blijven.
  • Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 7
    4. Installeer tijdelijke grenzen. Als u akkoord gaat met iemand, vertel u over het tijdsbestek. Je hoeft het niet te rechtvaardigen als je eerder wilt weggaan. Vertel me gewoon wat je moet vertrekken zonder de reden voor je zorg uit te leggen.
  • Als iemand je bijvoorbeeld vraagt ​​om te helpen bij het bewegen, vertel me dan: "Ik kan je helpen van 12 tot 3 uur van de dag".
  • Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 8
    vijf. wees klaar Compromis maken Bij het nemen van beslissingen.Dankzij dit zullen anderen u horen, en u kunt bij een gemeenschappelijke noemer komen. Luister naar het gezichtspunt van een andere persoon en druk vervolgens je uit. Neem een ​​beslissing die u beiden tevreden zal stellen.
  • Als je vriend bijvoorbeeld wil gaan winkelen, en je wilt wandelen, een taak terugbetalen en vervolgens naar een ander gaan.
    • Deel 3 van 3:
    Zorg voor jezelf
    1. Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 9
    een. Werken aan Verhoogd zelfrespect. Uw zelfrespect mag niet afhangen van de meningen of goedkeuring van andere mensen. Alleen jij kunt je zelfrespect beïnvloeden.Omring jezelf met positieve mensen en let op situaties wanneer je je onzeker voelt. Merk op hoe u zich over uzelf voelt (bijvoorbeeld een verliezer of onaantrekkelijk noem). Stop met jezelf te rollen voor je fouten.
    • Leer je fouten en heb het gevoel dat je het gevoel hebt over je beste vriend. Wees vriendelijk, medelevend en farel zelf.
    • Let op je neiging om anderen te plezieren. Dit is vaak een teken van een laag zelfbeeld.
  • Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 10
    2. Oefen gezonde gewoonten. Als u uw behoeften verwaarloost, dan vindt u waarschijnlijk niet genoeg van jezelf. Zorg voor jezelf en over je lichaam - dit is geen teken van egoïsme. Als je de neiging hebt om jezelf voor jezelf te verwaarlozen vanwege het feit dat je gedwongen bent om voor anderen te zorgen, probeer dan elke dag tijd toe te wijzen om je gezondheid te verbeteren. EIBEATE VOEDSEL, Regelmatig bezig met sporten en doen wat uw lichaam ten goede komt. Eerst en alles, zorg ervoor dat je genoeg slaapt, en, wakker worden in de ochtend, voel je uitgerust.
  • Spake 7.5-8.5 uur per nacht.
  • Als je voor jezelf zorgt, zal het gemakkelijker voor je zijn om anderen te helpen.
  • Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 11
    3. Zorg voor jezelf. Het is noodzakelijk om zich goed en effectief met stress om te gaan. Breng tijd door met vrienden en familie. Van tijd tot tijd om jezelf te verwennen: ga voor een massage, bezoek de spa en kies andere ontspannende klassen.
  • Vind je leuk. Luisteren naar muziek, Rijsdagboek, Word een vrijwilliger Of toewijzen van tijd voor dagelijkse wandelingen.
  • Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 12
    4. Vergeet niet dat het onmogelijk is om iedereen te plezieren. Slechts één goedkeuring moet voor u belangrijk zijn - dit is de goedkeuring van uzelf. Het maakt niet uit hoe hard je hebt geprobeerd, mensen kunnen nog steeds ongelukkig zijn. Je kunt hun denken en houding tegen je niet veranderen. Ze hebben het recht om na te denken als ze alsjeblieft en die oplossingen kunnen nemen die trouw overwegen.
  • Als u probeert de goedkeuring van uw vrienden te krijgen of wilt dat uw grootmoeder aan u na te denken als een goed persoon, wees voorbereid op wat u niet het doel kunt bereiken.
  • Titel afbeelding Stop met een People Pleaser Stap 13
    vijf. Krijg professionele hulp. In sommige gevallen is het zonder de hulp van een specialist niet nodig, omdat een persoon een serieus probleem is. Als je probeerde de situatie te veranderen, maar je hebt het gewenste resultaat niet bereikt, bezoek de psychotherapeut. Psychotherapeut helpt u om dit probleem aan te kunnen en u te leren correct te reageren op de verzoeken van mensen.
  • Zoek een specialist die u kan helpen. Vraag aan je aanwezigheidsarts, vriend of familielid.

    • Tips

    • Vraag jezelf af, heb je lijden wat anderen intolery doen. Leer om het onaanvaardbare aantrekkingskracht op u van andere mensen te bepalen. Wees voorbereid om de communicatie te beperken met mensen die je grenzen schenden.
    • Wees volhardend. Als dit een gewortelde gewoonte is, zul je het moeilijk zijn om het te overwinnen. Besteed zelfanalyse om te leren om de situaties waarin jij ook mensen wilt identificeren.
    • Als u wilt helpen, onthoud dan dat uw acties moeten worden gedicteerd door uw verlangen, maar niet plichtsbesef.
    • Maak je geen zorgen over het feit dat anderen over je denken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar