Hoe te gedragen met een familielid van het gezin

Capulatie is het verworven gedrag dat vaak wordt aangetroffen in gezinnen. Sinds deze verworven kwaliteit wordt het vaak overgedragen van generatie tot generatie. In essentie is de overweging een gedragsstaat die van invloed is op het menselijke vermogen om gezonde, wederzijds gunstige relaties te hebben. Als u een mede-afhankelijk familielid heeft, kunt u het gevoel hebben dat u onderdrukt bent of wat u u manipuleert. Breken De cyclus lijkt misschien moeilijke taak. Desalniettemin kunt u hiermee omgaan, op voorwaarde dat u het koppelende gedrag kunt herkennen en ervan kunt verwijderen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Communiceer met het familielid

een. Verken informatie over het rapportaggedrag. Om het verwachting te herkennen, moet u weten wat het vertegenwoordigt. Als u de tijd markeert om dit probleem te verkennen, helpt het u niet alleen te bepalen of uw gezinslid geschikt is voor deze beschrijving, maar begrijp ook zijn mentale toestand. Alleen een specialist op het gebied van geestelijke gezondheid kan de vergelijking diagnosticeren, maar er zijn verschillende karakteristieke symptomen:

een laag zelfbeeld;
Permanente wens om andere mensen te behagen;
Volledige of bijna volledige afwezigheid van persoonlijke grenzen;
zorg voor anderen als een controlemiddel;
Pijnlijke emoties

Raad van de specialist

LAUREN URBAN, LCSW

Gunixeerde psychotherafetloren Urban - gelicentieerde psychotherapeut uit Brooklyn, New York, met meer dan 13 jaar therapeutische werkervaring met kinderen, gezinnen, koppels en individuele klanten. Kreeg in 2006 een masterdiploma in sociaal werk in het Hanter College. Is gespecialiseerd in het werken met leden van de LGBTK + -gemeenschap en met de planning van klanten of bij het verwijderen van verdovende of alcoholafhankelijkheid.

LAUREN URBAN, LCSW
Gelicentieerde psychotherapeut

COPENING impliceert een gebrek aan grenzen tussen twee personen. Psychotherapeut Lauren Urban zegt: "Zelfs in zeer nauwe relaties, zoals romantische partners of tussen ouders en kinderen, moet er behoorlijk duidelijke grenzen zijn. In co-afhankelijke relatie bestaan deze grenzen niet, of erg zwak, dus een persoon die eraan deelneemt, heeft niet echt een eigen identiteit ".

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 2

2. Begrijp dat je je relatief niet verslaafd kunt genezen. Capaciteit is een staat van geestelijke gezondheid. Net als in het geval van vele andere mentale problemen, kunt u uw familielid niet genezen of eraan komen. Misschien registreert een persoon het niet eens als een probleem en denkt in plaats daarvan dat hij perfect beschermd is met jou en andere familieleden.

Verwacht geen persoon om zijn gedrag te overwegen om te begrijpen of hij nog niet alleen tot deze conclusie is gekomen. Poging om hem je standpunt te laten zien, waarschijnlijk de situatie verergeren.

In dit geval is de psychotherapeutische behandeling nuttig. Een persoon is het onwaarschijnlijk dat een persoon tot een specialist wordt totdat hij tot de conclusie komt dat dit de enige optie is.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 3

3. Berekenen waar menselijke aanwijzingen groeit. Denk niet dat je in elke zin van het woord emotionele manipulaties moet weerstaan. Het is echter ook belangrijk om te begrijpen dat een co-afhankelijke persoon zich misschien niet beseft dat hij u manipuleert. Naar zijn mening ondersteunt hij je vaak en probeert je zoveel mogelijk. Inzicht in dat een persoon die opzettelijk probeert u te manipuleren of niet, u zal helpen ontdekken hoe u moet communiceren met dit familielid.

Gebruik het niet om te proberen zijn acties in mijn hoofd te rechtvaardigen. Onthoud gewoon dat een co-afhankelijke persoon niet in hetzelfde raamwerk fungeert als jij. Zijn acties zijn te wijten aan psychische problemen.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 4

4. Denk of je wordt beïnvloed door het juiste gedrag. In sommige gevallen kan de vergelijking een overdreven compensatie reageren op het gedrag van een andere persoon. Geef jezelf een eerlijk antwoord, voer je een aantal van je activiteiten of gedrag aan de Copse van het familielid.

Bijvoorbeeld wordt de overweging vaak waargenomen bij ouders en echtgenoten van drugsverslaafden of alcoholisten. Een co-afhankelijke persoon kan een eindeloze plicht ervaren om voor een drugsverslaafde / alcoholist te zorgen van angst voordat het gebeurt als hij dat niet doet.

Geef jezelf een eerlijk antwoord: kan je gedrag en je verslaving fowsee. Zo ja, maakt u misschien deel Verdragsrelaties.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 5

vijf. Verwijder jezelf van familielid. Verwijderen betekent niet dat je je familielid nooit zult zien en niet met hem praten. Eigenlijk gepast - het betekent om een familielid van zijn manipulatieve gedrag te scheiden. Subitief reageren alleen aan die dingen die deel uitmaken van het leven of de persoonlijkheid van een familielid, en niet op wat deel uitmaakt van conversie.

Als je moeder bijvoorbeeld vraagt om haar modieuze schoenen te adviseren, is het normale en gezonde interactie. Als mijn moeder je thuis is om al je schoenen te vervangen, omdat ze gelooft dat in de oude slechte inlegzolen het medelafhankelijke gedrag is.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 6

6. Installeer persoonlijke grenzen. Misschien wil je (of niet willen) ze bespreken met familielid. Besteed echter wat tijd om comfortabele grenzen voor u te maken. Denk aan je persoonlijke gezondheid en vraag jezelf af wat je nodig hebt om dagelijks fysieke en geestelijke gezondheid te behouden. Grenzen ingesteld op basis hiervan.

Als u bijvoorbeeld elke avond belangrijk bent om tijd te hebben om te ontspannen en te ontspannen van de wereld, stelt u de volgende grens in: u beantwoordt geen oproepen, sms of berichten in sociale netwerken na een bepaalde tijd.

Als u besluit om een familielid over zijn grenzen te vertellen, zet u dan alles als een feit. U hoeft uw beslissing niet te rechtvaardigen. Je kunt gewoon zeggen: "Ik besloot dat ik na 19.00 uur niet langer in de telefoon of op de computer wil zitten. Blijf dan bij je nieuwe beleid, ook al zal een persoon ruzie maken of oneens zijn.

Methode 2 van 3:

Ga uit co-afhankelijke situaties

een. Zoek de juiste manier om "Nee" te zeggen. Een deel van de co-afhankelijke relatie is de vertrouwdheid en "twitching for treing". Dat is de reden waarom het in sommige situaties nuttig is om "nee" en afstand te zeggen van mede-afhankelijke familieleden (tenminste tijdelijk). De juiste manier van falen zal afhangen van de situatie, maar het geeft u de mogelijkheid om te gaan wanneer de situatie toeneemt.

In sommige gevallen, wanneer co-afhankelijk gedrag niet snel groeit of uw gevoel van mijn eigen "I" niet bedreigt, kunt u een kalme reactie gebruiken. Bijvoorbeeld: "Sorry, ik ben ongemakkelijk om het te doen," - of: "Ja, ik zie dat je een ander gezichtspunt hebt. Laten we niet over dit onderwerp praten. ".
In situaties, wanneer het belangrijk is om de situatie snel te verlaten, zal het gewoon werken: "Nee", - of: "Ik kan het niet doen". Je moet niemand aan iemand uitleggen. Misschien dingt een persoon emotioneel af, maar je hoeft niet deel te nemen aan zijn drama.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Family lid stap 8

2. Oefen niet-gewelddadige communicatie. Geforceerde communicatie is een vorm van communicatie, wat schade veroorzaakt, vaak met behulp van een gedwongen of manipulatieve taal. U kunt beginnen te verwijderen uit de dynamiek, het beoefenen van niet-gewelddadige communicatie. Dit zal de gewelddadige communicatie van zijn kracht beroven en u zal helpen om de verwijderingsregelaars te verwijderen.

Niet-gewelddadige communicatie is gebaseerd op het uitleggen van hoe u zich voelt, zonder kosten of kritiek, evenals uw behoeften met empathie uitdrukken.

Bijvoorbeeld, in plaats van te praten: "Je probeert me altijd te beheersen! Stop daarmee!"Je kunt zeggen:" Als ik hoor wat je me dit vertelt, heb ik het gevoel dat ik geen onafhankelijkheid heb. Ik waardeer het vermogen om zelf dergelijke beslissingen te nemen. Je zult me het laten doen?". Het gebruik van first-person beschuldigingen zal helpen hun standpunt te brengen, zonder op een familielid te landen of hem niet te dwingen hem te verdedigen.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 9

3. Verwijder jezelf voor een langere periode. Als het verkoper van de familieleden je leven leidt en domineert, wil je misschien niet selectief verwijderen. Hoogstwaarschijnlijk besluit u dat het nuttiger zal zijn om voor een langere periode volledig te verwijderen. Het kan een periode van een dag tot meerdere jaren zijn, afhankelijk van menselijk gedrag en uw behoeften.

In dergelijke situaties kunt u kiezen hoeveel u wilt verwijderen. U kunt bijvoorbeeld besluiten dat u niet wilt blijven met een familielid of dat u periodiek niet in de buurt van hem wilt zijn.

Kom altijd uit de situatie als je het gevoel hebt dat het potentieel gevaarlijk is.

Methode 3 van 3:

Ondersteuning van gezonde relaties

een. Maak je klaar voor het feit dat veranderingen langzaam zullen plaatsvinden. Veranderingen in aanzienlijk gedrag komen echter langzaam voor dat uw relatie het proces kan stimuleren. Onthoud tegelijkertijd dat veranderingen vaak de strijd bevatten tegen heldere emoties en grote persoonlijke angsten te overwinnen. Het is niet eenvoudig en het kost tijd.

Aanvankelijk kunnen co-afhankelijke mensen reageren met woede of agressie. Probeer je best om erop te reageren. Dit zijn reacties veroorzaakt door angst die niet meegaan of om u te beïnvloeden.
Als er momenten zijn die van streek zullen zijn, probeer dan niet in woede te vallen. Beter diep adem en denk na over wat je gaat zeggen voordat je je mond opent. Indien nodig kunt u zelfs een minuut verwijderen totdat u genoeg kunt kalmeren om terug te keren naar de situatie.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 11

2. Focus op persoonlijke gezondheid en welzijn. Als u te maken hebt met een familielid, soms heel gemakkelijk om op weg naar Eigen welzijn. Probeer de acties van familieleden niet toe te staan om u af te leiden van uw dagelijkse verantwoordelijkheden, zoals werk en studie. Naast de dagelijkse verantwoordelijkheden, kies dan een paar dingen die u alleen voor uzelf zult doen, en doen.

U kunt bijvoorbeeld een gewoonte krijgen om `s avonds te rennen en neem dan een warm bad. Zoek naar dingen die tegelijkertijd je hoek zetten Persoonlijke gezondheid en u helpen Ontspannen en breken van stress vanwege een behandelende familielid.

Deze acties worden een van de soorten zorg voor zichzelf, die cruciaal is om te overwinnen en het af te komen.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 12

3. Behandel andere familieleden alsof ze emotioneel volwassen zijn. Als een familielid wordt bedacht, betekent dit niet dat alles in het gezin hetzelfde is. Probeer het gedrag van een familielid van het relatief niet te laten dicteren, hoe je met de rest communiceert. Voel over anderen alsof ze emotioneel volwassen zijn, tenzij ze je een reden geven om anders te denken.

Het kan bijvoorbeeld eenvoudigweg om een persoon vragen wat je wilt, in plaats van het verwijderproces in de wens om manipulatie te voorkomen.

Deel in het sociale netwerk: