Hoe stoppen met praten in een droom (met illustraties)

Somnochevia (beroemd als "gesprekken in een droom") vertegenwoordigt zelden een echt probleem voor een persoon, maar als we spreken in een droom van obsceniteit of om met anderen te verstoren, moet de situatie worden gecorrigeerd. Geneesmiddelen uit dit probleem bestaan niet, maar er zijn verschillende methoden die zullen helpen bij het praten in een droom te praten.

Stappen

Deel 1 van 3:

Verander dagelijkse gewoonten

een. Twee emotionele stress tot een minimum. Een van de meest voorkomende oorzaken van dit probleem is angst, dus verminder het spanningsniveau gedurende de dag, dus niet om `s nachts niet te praten.

Er zijn veel manieren Stress verminderen in het dagelijkse leven. Als het niet mogelijk is om de redenen voor stress te elimineren, leer dan het lichaam en het bewustzijn te ontspannen. Yoga, meditatie en regelmatige massage komen bij de redding.

Titel afbeelding Stop Slaap Spreken Stap 2

2. Doe de lichamelijke opvoeding gedurende de dag. Matige fysieke activiteit helpt bij het instellen van bewustzijn en organisme. Probeer elke dag 15-20 minuten in een snel tempo te lopen. Kies een geschikte tijd in de ochtend, na de lunch of vroeg in de avond.

Probeer niet deel te nemen aan lichamelijke opvoeding voor het slapen gaan. Oefeningen voor het cardiovasculaire systeem stimuleren de bloedcirculatie en kunnen op een bepaalde tijd opjagen. Het is om deze reden dat oefeningen niet later dan een of twee uur voor de slaap moeten worden uitgevoerd.

Titel afbeelding Stop Slaap Spreken Stap 3

3. Gebruik natuurlijke verlichting. Besteed een aanzienlijk deel van de dag in de voorwaarden van indirect zonlicht. Probeer natuurlijke verlichting zes tot acht uur per dag te gebruiken.

Dankzij dit gedrag bindt de hersenen "licht" met "waakzaamheid", en "duisternis" met "slaap". In een paar weken van meer gebruik van natuurlijke verlichting, zult u merken dat u zich op de dag vaat, en u voelt vermoeidheid voor het slapen gaan. Het resultaat zal een diepere, ontspannen slaap zijn, waarin een persoon veel minder geneigd is om te praten.

Deel 2 van 3:

Verander de gewoonten die samenhangen met slaap

een. Stop met eten voor het slapen gaan. Als u gebruikt om te eten voor het slapen gaan, probeer dan kleiner te eten of de dinertijd te veranderen. Probeer niet vier uur voor de slaap te eten.

Als je geen maaltijden voor het slapengaan kunt verlaten, verkort dan het gedeelte tenminste. Dus zware gerechten veroorzaken vaker problemen dan lichte snacks. Verander het vermogensdiagram om te wennen om te veranderen en bepaal vervolgens hoe hard het heeft geholpen het probleem op te lossen.

Titel afbeelding Stop Slaap Spreken Stap 5

2. Drink niet in de avond alcohol en cafeïne-drankjes. Alcohol en cafeïne kunnen interfereren met een normale, gezonde slaap, dus probeer geen dergelijke drankjes te drinken tijdens de avond. Meer juist spreken, cafeïnedranken zijn beter niet om te drinken na het late diner en alcohol - na het diner.

Verminder ook het aantal andere potentiële stimulerende middelen - High Sugar Food & Beverage. Alle stoffen die interfereren met het lichaam om het slaapproces te regelen, kunnen de situatie verergeren, zelfs als er geen directe oorzaak is. Dergelijke ingrediënten zijn de oorzaak van waakzaamheid (cafeïne en suiker), of vroegtijdige slaperigheid (alcohol).

Titel afbeelding Stop Slaap Spreken Stap 6

3. Ontspan voor bed. Voer dergelijke acties uit die de spanning zullen maximaliseren. Zelfs als u dit niet realiseert, wordt een dergelijke hoeveelheid spanning meestal in het lichaam gehandhaafd, die normale slaap voorkomt.

Neem een warm bad met schuim of luister naar kalme muziek. Lees het boek, doe de meditatie, bid of pijn aan je geliefde persoon. Elke actie is geschikt die helpt onmiddellijk te ontspannen.

Titel afbeelding Stop Slaap Spreken Stap 7

4. Gebruik bed alleen voor slaap. In bed moet je gewoon slapen. Met andere woorden, probeer niet te lezen, kijk niet op tv, ga niet op internet zitten en luister niet naar muziek in bed liggen.

Als je een bed alleen voor slaap gebruikt, dan zal het voor de hersenen en het lichaam worden geassocieerd met slaap. Het zal gemakkelijker voor je zijn om meteen in slaap te vallen en jezelf een diepere en rustige slaap te maken.

Evenzo wordt het aanbevolen om elke nacht in hetzelfde bed te slapen. Als je op verschillende plaatsen slaapt, is er een mogelijkheid dat je meer in een droom zult praten, want op een nieuwe plek valt het brein niet in slaap en houdt waakzaamheid.

Titel afbeelding Stop Slaap Praten Stap 8

vijf. Maak een comfortabele omgeving. De comfortabele voorwaarden voor slaap kunnen de hersenen ontspannen en stoppen met praten in een droom.

In de regel moet in de slaapkamer net zo rustig en donker zijn, zodat je beter en sterker slaapt. Als je in een lawaaierige plek als een hostel woont, gebruik dan de bron van witte ruis om een deel van de rigoureuze omringende geluiden te verdrinken. In plaats van een felle lamp is het beter om een klein LED-nachtlampje te gebruiken.

Het bed moet zo comfortabel mogelijk zijn. Verander de matras als het wordt gedragen of `s morgens voel je ongemak. Verwijder oude kussens en gebruik nieuw met verbeterde ondersteuning voor hoofd en nek. Als het vel jeuk veroorzaakt, kies dan een zachtere vel of zorg ervoor dat u geen allergieën hebt voor een stof.

Titel afbeelding Stop Slaap Spreken Stap 9

6. Uitwassen. Volwassenen moeten elke nacht van zeven tot acht uur slapen. Als je niet genoeg slaap krijgt, dan is het bewustzijn en het lichaam moeilijker om de slaapfasen aan te passen, wat kan leiden tot gesprekken in een droom en andere problemen.

Constant gebrek aan slaap verhoogt de last voor bewustzijn en lichaam. Met deze stress is de hersenen langer nodig en slapen gemakkelijk voor herstel. Om deze reden moet je niet wachten op de gewoonte om in een droom te praten, zal worden gehouden na de eerste nacht van een normale vakantie. De hersenen kunnen van een paar dagen tot enkele weken nodig zijn.

Titel afbeelding Stop Slaap Praten Stap 10

7. Blijf bij normaal slaapschema. Ga elke avond naar bed en word elke ochtend tegelijkertijd wakker. Observeer uw slaapmodus zelfs in het weekend, blijf niet laat en slaap niet langer dan het gebruikelijke.

Het lichaam functioneert in overeenstemming met verschillende gedragsjablonen en gewoonten. Ondersteuning van hen dragen we bij aan de regulatie van verschillende chemische, hormonale en fysieke cycli. Wekstijd, ontwakende tijd en slaapduur Maak een sleutel set slaapmodus. Hechting aan een enkele slaapmodus, een persoon stelt het lichaam toe om zijn werk nauwkeuriger te regelen tijdens de slaap.

Titel afbeelding Stop Slaap Praten Stap 11

acht. Vraag een luisteraar om je te kalmeren in het geval van een gesprek in een droom. Als je Dublivia belemmert met een andere persoon, vraag hem dan om te helpen, om je te wenden op zulke momenten van een rustige en vredige stem.

Let voorzichtig uit de resultaten. Als de stem van iemand anders je helpt kalmeren, dan dompel je jezelf onder in een diepere slaap en stop met praten. Aan de andere kant kan de stem van iemand anders de waakzaamheid van je hersenen versterken, die de situatie misschien zelfs verergeren.

Deel 3 van 3:

Neem contact op met uw arts

een. Bepalen wanneer het probleem begon. Omdat de meeste mensen niet weten dat ze in een droom praten, is zo`n vraag beter om te vragen met wie je leeft. Vraag om te onthouden hoe lang dit probleem begon.

Als het probleem onlangs is verschenen, zal de reden recent zijn. Bepaal en elimineer dergelijke redenen om te stoppen met praten in een droom.
Ontdoen van een langetermijngewoonte om in een droom moeilijker te praten, omdat je moeilijker zult zijn om de oorzaak te vestigen. Als uw huidige partner of roomservice de tijd niet herinnert wanneer u nog niet Praatte in een droom en ontdek dan in mensen die eerder bij je woonden (buurman in kamer, broer, ouders), waren er in het verleden zo`n probleem. Meer bepaald, stel het tijdstip van het begin van de slaapstoornissen in, hoe nauwkeuriger de analyse van mogelijke oorzaken en oplossingen.

Titel afbeelding Stop Slaap Praten Stap 13

2. Onderzoek het medicijn dat u neemt. Maak een lijst met recept en niet-recetibele drugs die u regelmatig accepteert. Onderzoek de informatie voor elk medicijn en bepaal hoeveel ze kunnen worden geassocieerd met slaapstoornissen.

Stop niet met het nemen van geneesmiddelen op recept voordat u consulteert met uw arts, zelfs als ik precies zeker weet dat de reden voor dit medicijn.

Zelfs als het medicijn geen soortgelijke bijwerkingen heeft, laat het me dan hoe dan ook de dokter kennen als het begin van gesprekken in een droom ongeveer samenvalt met het begin van de inname van drugs. Het is mogelijk dat dit medicijn op de een of andere manier is geassocieerd met uw probleem.

Als u de toegestane of verbodende recreatieve geneesmiddelen accepteert, moet u dan van mening zijn dat ze ook kunnen bijdragen aan het probleem.

Titel afbeelding Stop Slaap Praten Stap 14

3. Volg je algemene fysieke en mentale toestand. Somnochevia wordt vaak een teken van fysieke of psychische aandoeningen. Denk aan wat je misschien niet-duidelijke gezondheidsproblemen hebt. Misschien zal de oplossing voor problemen het mogelijk maken om van deze uitsplitsing af te komen.

Zelfs kortetermijnproblemen kunnen leiden tot gesprekken in een droom. Dergelijke gevallen zijn bijvoorbeeld mogelijk bij hoge temperaturen. In deze gevallen gaat het probleem meestal mee met verhoogde temperatuur, maar als andere factoren aanwezig zijn, mogen de gesprekken in een droom niet stoppen en na een afname van de temperatuur.

Geestelijke stoornissen, inclusief depressie en angst, kunnen ook gesprekken in een droom veroorzaken. Deze waarschijnlijkheid neemt toe als de mentale stoornis nog niet is gediagnosticeerd of niet behandeld. Wanneer de behandeling begint, is het mogelijk om het aantal gevallen van gesprekken in een droom te verminderen.

Titel afbeelding Stop Slaap Spreken Stap 15

4. Bereid een medische kaart voor. Voor een bezoek aan de dokter, bereid u voor op wat u nodig hebt om een kaart in te vullen met volledige informatie over ziekten. Laten we de meest complete en eerlijke antwoorden op vragen.

Dokter kan een paar vragen stellen over familieziekten. Slaapstoornissen kunnen worden geërfd. Als u een naaste familielid heeft met een vergelijkbare diagnose, is het risico om dit probleem te erven vrij hoog.

Titel afbeelding Stop Slaap Spreken Stap 16

vijf. Rijd een droomdagboek. Start onmiddellijk voor het bezoeken van de arts of onmiddellijk erna, begin met het houden van een droomdagboek om je gewoonten te volgen. Twee weken later onderzoeken het dagboek met de dokter om de mogelijke redenen voor gesprekken in een droom te identificeren.

Registreer de tijd waarin je naar bed gaat als je in slaap valt en wakker wordt.

Maak ook aantekeningen over alledaagse gewoonten en routine. Maak een lijst met drugs en ontvangsttijd van elk van hen. Noteer het tijdelijke kader van lichamelijke opvoeding. Geef aan dat je drinkt en hoe laat.

Titel afbeelding Stop Slaap Praten Stap 17

6. Verken informatie over andere slaapstoornissen. Soms zijn gesprekken in een droom een symptoom van een ernstiger slaapstoornissen, of andere overtredingen worden genomen voor gewone somnochevia. Volg andere tekens en bepaal hoeveel ernstiger problemen zijn.

Een frequente oorzaak wordt een schending van de snelle slaapfase (FBS). Als je replica`s in een droom met een uitdrukking of schreeuw zegt en uit jezelf gaat, de reden voor de verminderde FBS.

Een andere reden kan nachtmerries zijn. In dergelijke gevallen spreekt een persoon behoorlijk hard genoeg, en kan ook schreeuwen of haasten in een droom.

In het geval van een opheffing (die ook bekend is "Nacht") Een persoon is meestal niet uit de woorden van zelfpartities, maar maakt lange en luide krachten.

Titel afbeelding Stop Slaap Praten Stap 18

7. Passeer de studie van slaap. Slaapgebaseerde specialist kan hun toevlucht nemen tot studie van slaap of polysomnografie om je hersenen en organisme tijdens de slaap te traceren. Een dergelijke studie zal de arts toestaan om de slaapstoornissen te diagnosticeren die uw probleem veroorzaakten.

In de meeste gevallen gebruikt een Sleep Probleemspecialist de resultaten van diagnostische nachtpolysomnografie om de redenen voor Dublochevia te bepalen. Tijdens het onderzoek zal speciale apparatuur worden gebruikt om het karakter van de ademhaling te regelen, het niveau van bloedverzadiging zuurstof, hartritmes en ledematenbeweging. De algehele slaap van de slaap zal ook worden bestudeerd.

Na onderzoek zal uw slaapspecialist de opgenomen resultaten onderzoeken en de trends bepalen die kunnen wijzen op een verborgen slaapstoornis. Dan wordt de diagnose gediagnosticeerd en een geschikte behandelingscursus.

Deel in het sociale netwerk: