Hoe acht het waterbril per dag te drinken

Water is nodig voor ons voor het leven en om uitdroging te bestrijden, evenals het helpt onze lichaamsuitgang toxines en stelt het lichaam beter toe om te functioneren. Al vele jaren zijn onderzoekers en gezondheidsdeskundigen aanbevolen om ongeveer 2,5 liter water per dag te drinken. En ondanks het feit dat de hoeveelheid water niet strikte regelgeving is, zijn er bepaalde voordelen om dagelijks zoveel mogelijk vloeistof te drinken. Sommige studies tonen zelfs aan dat u de hoeveelheid waterverbruik verhoogt, u ook de levensverwachting zult vergroten. Na een manier te vinden om meer water per dag te drinken, kunt u een gezondere persoon worden die geen gebrek aan fluïdum in het lichaam heeft.

Stappen

Methode 1 van 2:
Zet waterverbruik in prioriteit
  1. Titel afbeelding Krijg je acht glazen water per dag Stap 1
een. Bepaal hoeveel water je nodig hebt om elke dag te drinken. 2 liter zijn ongeveer 8 glazen water. Als u een capaciteit van het juiste volume heeft, kunt u zich elke dag herinneren hoeveel water moet drinken.
  • Als u een lege fles van 2 liter frisdrank hebt, vult u deze met water en reinig deze in de koelkast. Drink gedurende de dag alle inhoud van de fles.
  • Als je geen hele fles water per dag drinkt, heb je misschien een gebrek aan vloeistof in het lichaam.
Raad van de specialist
Claudia Carrerry, Rd, MS

Claudia Carrerry, Rd, MS

Master of Natology, University of Tennessee in Karberry Karberry - een geregistreerde voedingsdeskundige die gespecialiseerd is bij het werken met patiënten die niertransplantatie hebben ondergaan, en overleg om het gewicht te verminderen, bij de medische universiteit van Arkansas. Hij is lid van de Arkansa Academy of Nutrition and Dietology. Ontving een masterdiploma in voeding aan de Universiteit van Tennessee, Noksville, in 2010.
Claudia Carrerry, Rd, MS
Claudia Carrerry, Rd, MS
Master in Dietology, University of Tennessee in Knoxville

En je wist? De hoeveelheid vloeistof die moet drinken, hangt af van groei, gewicht, niveau van activiteit en andere factoren. Om te begrijpen of vloeistof genoeg is, verbruikt u, let op de kleur van de urine - als het transparant of lichtgeel is, betekent dit dat u alles goed doet!

  • Titel afbeelding Krijg je acht glazen water per dag Stap 2
    2. Neem het voor de gewoonte. Leer jezelf om `s morgens eerst een glas water te drinken, nog een glas na terugkeer van studie of werk, en een glas voor het slapen gaan. Dit maakt elke dag drie glazen van de aanbevolen acht. Om te starten, kunt u een speciaal schema maken voor waterverbruik, en dan zal het automatisme bereiken.
  • Drink water in de ochtend is ook nuttig om je metabolisme te intensiveren. Bovendien is dit een verfrissende manier om wakker te worden.
  • Speciale metende waterflessen te koop in winkels. En sommige van hen hebben bijvoorbeeld een kleine indicator, die verlicht is, na elke drinking 200 ml water. Het stimuleert om meer te drinken.
  • Titel afbeelding Get your acht glazen water per dag Stap 3
    3. Drink water als je afgeleid raakt. Een andere gewoonte die opgroeien is om geleidelijk een glas water te drinken tijdens het kijken naar een tv of een computerzitje.
  • Titel afbeelding Krijg je acht glazen water per dag Stap 4
    4. Download een speciale applicatie. Er zijn veel beschikbare applicaties die u helpen de hoeveelheid water te beheersen, of u eraan te herinneren, zodat u meer dronk. De meesten van hen zijn echter vrij, als u een betaalde optie verwerft, heeft u meer motivatie om het te gebruiken.
  • Titel afbeelding Get your acht glazen water per dag Stap 5
    vijf. Koop een fles water dat je leuk vindt. Draag haar overal met jou. Het zal niet alleen uw aantal wegwerpflessen verminderen, maar zal ook de wens versterken om de nieuwe acquisitie te gebruiken.
  • Vergeet niet dat waterflessen niet alleen mooi en comfortabel zijn, maar je laten zien om water te laten gekoeld, evenals hun gemakkelijk te wassen en ze zijn milieuvriendelijk.
  • Titel afbeelding Krijg je acht glazen water per dag Stap 6
    6. Overweeg de kenmerken van het klimaat waarin u woont, en de mate van uw fysieke activiteit. Gezondheidsdeskundigen bevelen zich vaak aan om meer water te drinken (dat wil zeggen, meer dan 8 glazen per dag), afhankelijk van milieufactoren. Als je in een heet, droog klimaat woont, heb je misschien meer vocht nodig dan degenen die in de poolstrook wonen. Bovendien, als u zich bezighoudt met sporten, heeft u nog steeds nodig meer water om uitdroging te voorkomen.
  • Wacht niet op dorst om te drinken. Dit is vooral waar als je fysieke activiteit doet en / of als het warm weer is. Tegen de tijd dat je dorst voelt, zal je lichaam al gedehydrateerd zijn.
  • Titel afbeelding Get your acht glazen water per dag Stap 7
    7. Als je wilt eten, drink dan water. Het zal je helpen om je sneller te voelen voor de maaltijd, en misschien zelfs de drang verwijderen om te eten, omdat het vaak dorstig is met honger.
    • Methode 2 van 2:
    We maken de smaak van water beter
    1. Titel afbeelding Krijg je acht glazen water per dag Stap 8
    een. Drink koolzuurhoudend water. Bubbels maken het gewone water sprankelen en als je een verkoper met een smaak drinkt, kun je zelfs de hersenen bedriegen, imaging die limonade drinkt.
  • Titel afbeelding Krijg je acht glazen water per dag Stap 9
    2. Bevriezen water per nacht. Terwijl ijs kalmeert, kun je de hele dag een koude fles krijgen.
  • Titel afbeelding Get your acht glazen water per dag Stap 10
    3. Voeg fruit toe. Snijd citrusvruchten, bessen of zelfs komkommers en voeg toe aan het water om het frisheid te geven die in je wakker zal worden, de wens om steeds weer te drinken.
  • Titel afbeelding Get your acht glazen water per dag Stap 11
    4. Voeg ijsblokjes met smaak toe. Je kunt elk sap, fruitvlees of thee in ijstanks bevriezen. Na gewoon een paar kubussen en voeg toe aan de waterfles.

    • Tips

    • Kies waterflessen bedoeld voor herhaald gebruik. Het is milieuvriendelijk, goedkoper, evenals stijlvoller dan de gebruikelijke plastic fles!
    • Heb altijd water bij de hand. Houd water in de auto in het geval van een onverwachte congestie in beweging of, erger, eventuele problemen!
    • Houd gekoelde water. Water is veel leuker om te drinken als het koud is, vooral bij warm weer.
    • Als je dorst voelt, drink water in plaats van drankjes met verschillende smaken.
    • U kunt smaakadditieven zonder suikergehalte gebruiken om uzelf te motiveren, drink meer water! Een andere optie - Voeg toe aan een glas water vers fruit of maak fruitijs.

    Wat je nodig hebt

    • Fles water van 2 liter
    • Waterfles voor herhaald gebruik
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar