Hoe zorg je voor lichaamsmeisjes onder de 12

Meisjes van 8 tot 12 jaar verplaatsen zich van de kindertijd tot de adolescentie. Op dit moment kan het pubertesproces beginnen, wat veranderingen in zorg, levensstijl, ook in zelfvoldoening (met name met betrekking tot zelfrespect en zelfvertrouwen) inhoudt. De juiste zorg voor zichzelf zal u voorbereiden op het pubertesproces en zal helpen zich aan te passen aan veranderingen in het lichaam.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hygiëne

een. Weet waarom menstruatie komt en hoe het gebeurt. In de regel begint menstruatie in meisjes tussen de leeftijd van 9 en 13. Ten eerste kan de cyclus onregelmatig zijn omdat het lichaam probeert de wijzigingen aan te passen. Een paar maanden vóór de eerste menstruatie, kunt u de sporen van transparante of witte vloeistof op het ondergoed opmerken. Het is volledig normaal - dit is een teken dat menstruatie binnenkort zal beginnen.

Menstruatiecyclus heeft drie fasen. De cyclus begint met een folliculaire fase die is voltooid met de ovulatie. Duur van deze fase - 11-21 dagen. Luteïnefase begint vanaf het moment van ovulatie en eindigt met het begin van de menstruatie. Maandelijks - dit is de derde fase waarin bleeding wordt waargenomen. Meestal duurt deze fase 3-7 dagen.
Voor en tijdens de menstruatie, buikpijn en rug trekken. Menstruatie-symptomen zijn ook opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen en hoofdpijn. Als spasmen of andere symptomen je sterk ongemak zullen veroorzaken, raadpleeg dan een arts om drugs te benoemen die de manifestatie van symptomen mogelijk maken. Je kunt ook pijn vechten met folk remedies.
Wanneer u met menstruatie begint, kunt u doorgaan met zwemmen, paardrijden, yoga en naar lichamelijke opvoeding gaan. Je zult tegenwoordig de gebruikelijke manier van leven kunnen hosten en je moet meer bewegen omdat het zal helpen om pijn te bestrijden.

Titel afbeelding Voorkom Pads van lekken tijdens uw menstruatie Stap 1

2. Koop fondsen Vrouwelijke hygiëne vooraf. Hygiëne-producten (tampons en pakkingen) laten u tijdens de menstruatie bloed verzamelen. Beslissen wat betekent dat je meer wilt. Je kunt beginnen met pakkingen en gaan dan naar Tampons. U kunt hygiëne-producten kopen in elke grote winkel of apotheek.

Beveiligen Pakking, Draai het met een kleverige kant naar beneden en druk op naar het linnen. Pakking zal al het bloed absorberen. Vervang de pakking indien nodig dat het niet begint met het uitzenden van de geur en geen gekleurde kleding.

Tampon ingevoegd in de vagina. Op de doos met Tampons worden instructies voor gebruik geplaatst, wat u allemaal zal helpen. Sommige tampons hebben speciale plastic applicators, waarmee u ze gemakkelijker zult zijn om ze in te voegen. Na het invoegen van de tampon zal de applicator moeten krijgen.

Aan het einde van de tampon is er een touw waarvoor je moet trekken om een tampon te krijgen. Vervang de tampon die u elke 4-8 uur nodig hebt. Tampons zijn gemaakt, zodat ze op betrouwbare wijze kunnen vasthouden. Wees niet bang dat de tampon verschijnt of binnenin verloren gaat. Gebruik tampons met de mate van absorptie die u nodig hebt. Gebruik nooit hoge absorptie-tampon als u gematigd bloedt. Verkeerde selectie van een tampon en een lang dragen van een tampon kan toxische schok veroorzaken - een zeldzame, maar gevaarlijke infectie.

Je kan ook gebruiken Menstruatiekom. Dit is een speciaal apparaat dat in de vagina is gestoken en die om 12 uur eenmaal kan worden gewijzigd. Voordat u een kop terugzet, moet het worden geleegd en wassen.

Reinig de huid, Om de vorming van acne te voorkomen. Naarmate het lichaam groeit, kan de huid veter worden, en misschien heb je meer zweet. Dit komt door het feit dat zweetklieren groeien, en hormonen beginnen het lichaam te beïnvloeden. Adolescenten hebben vaak acne-uitslag, vooral tijdens hormonale veranderingen in de rijpingsperiode. Zwarte stippen, komedones, acne en cysten kunnen worden gevormd. Als je ouders in de adolescentie uitslag hebben, zal je waarschijnlijk ook hebben. Om het uiterlijk van acne te voorkomen, moet u de uitslag al gemanifesteerd, voorzichtig zijn voor de huid.

Was twee keer per dag, `s ochtends en` s avonds, een zachte tool voor het wassen onder warm water. Wrijf voorzichtig de tool voor het wassen van de tips van de vingers. Probeer niet, cake niet de huid en knijpt geen acne. Gebruik geen bindmiddelen omdat ze de huid kunnen drogen en irriteren. Gebruik een lichte hydraterende crème met SPF (Sun Protection Factor) minstens 15. Dit beschermt de huid van de zon en laat haar niet drogen.

Als u cosmetica wilt gebruiken, kiest u Water op basis van water. Op het pakket moet worden geschreven "Scoort geen poriën" of "hypoallergeen". Voordat je naar bed gaat, was je de decoratieve cosmetica af met een speciaal gereedschap, want als dit niet is gedaan, kan een acne vormen.

Indien uitslag Zal toenemen, je zult dermatoloog moeten lijken en speciale drugs te nemen. Hoe sneller je dit probleem doet, hoe sneller de uitslag zal passeren en de minder littekens zullen blijven.

Titel afbeelding hebben goede hygiëne (jongens) Stap 3

4. Gebruik deodorant. Misschien merk je dat ze meer begonnen te zweten en dat de geur van het zweet sterker is geworden. Gebruik een deodorant of antiperspirant om de geur te bestrijden. Je kunt ze kopen in de winkel of in een apotheek.

Breng een deodorant aan op het okselgebied in de ochtend na het wassen. Als je veel zweet vanwege sport, moet je het overdag opnieuw toepassen.

Titel afbeelding Kies de juiste bh stap 7

vijf. Praat met ouders over Lost, Wanneer je borst meer wordt. Veel meisjes van 8 tot 12 jaar oud begint zich te ontwikkelen. Pijnlijke zwelling kan op de borst verschijnen, en de kist kan meerdere jaren groeien. Borsten kunnen verschillen in grootte, maar ze zijn gelijk in grootte tegen de tijd dat hun lengte zal stoppen. Om een ontwikkelde borst te behouden, moet je een beha dragen. Praat erover met ouders.

De eerste bh kopen - Dit is een geweldig evenement, omdat dit de eerste stap is van de kindertijd tot volwassenheid. Maar als je een bh moet kopen, ga dan naar de winkel met een vriend, en niet met ouders.

6. Zorg voor het haar en de huid van het hoofd om de accumulatie van talg te voorkomen. Hormonen die acne-uitslag veroorzaken, dragen ook bij aan de toewijzing van grote hoeveelheden huid op het hoofd. Zodat dit niet gebeurt, je hoofd elke dag wassen. Nat haar met warm water, schuimshampoo, masseer de hoofdhuid en het haar. PROBEER NIET, NIET GESCHAAN EN RUB NIET HAAR OF HALLP.

U kunt ook airconditioning gebruiken - het maakt haar gehoorzaam en minder vet. Kies vet haar. Als je witte vlokken op de schouders opmerkt, betekent dit dat je bent verschenen Roos. Met roos, kunt u omgaan met de hulp van speciale dandruffshampoos.

Probeer het gebruik van stylinghulpmiddelen. Koop geld niet op een oliebasis, anders lijkt het haar vies en meer vet.

7. Probeer haar op het lichaam te stelen wanneer ze beginnen te groeien. Je zult merken dat op de benen, armen, in de oksels en het haar begonnen te groeien op de schaamstokken. Sommige meisjes beginnen haar te chanten op de benen en in oksels. Deze oplossing wordt gemaakt door zichzelf, en vanuit een medisch oogpunt geeft het gebrek aan haar op deze plaatsen geen voordelen.

Als je besluit om je benen te scheren, gebruik dan een speciaal haarscheermes op het lichaam, scheergel en water. Vraag de ouders om je te laten zien hoe je de benen moet scheren, omdat je het scherpe mes moet gebruiken, en het zal belangrijk zijn om te weten hoe je alles goed moet doen. Breek haar tegen haargroei.

Als je de oksels wilt scheren, voor de gek gehouden gel voor het scheren in warm water. De haren in de oksels groeien in verschillende richtingen, dus je moet een scheermes in verschillende richtingen rijden.

Methode 2 van 3:

Gezonde levensstijl

een. Vergeet niet dat uw gewicht en figuur zal veranderen. Op 8 en 12 jaar zullen je handen, benen, palmen en voeten sneller groeien dan het lichaam. Soms voel je je ongemakkelijk, maar in de tijd zal het voorbijgaan, en je zult je comfortabeler zijn.

U zult ook merken dat uw figuur aan het veranderen is, en het gewicht wordt opnieuw gedistribueerd door het lichaam. Op de maag worden billen en heupen gevormd vet. Het is normaal omdat het deel uitmaakt van de ontwikkeling van het lichaam. Alle kinderen ontwikkelen op verschillende manieren, dus het is mogelijk dat uw lichaam niet zal groeien als de lichamen van andere meisjes van uw leeftijd.

Titel afbeelding Geniet van Jogging Stap 2

2. Probeer tijd actief minstens een uur per dag door te brengen. Op deze leeftijd is het erg belangrijk om minstens een uur per dag te bewegen. Sport Zal je toestaan om een gezond gewicht te handhaven, zal voorkomen van ziekten, vullen met energie en het zelfrespect verhogen.

Als je al geïnteresseerd bent in elke sport, begin dan een team te spelen. Kijk in je stad of school. Praat met je ouders over serieuze sporten, vooral als je het goed hebt en het leuk vindt.

Als je niet van sporten houdt, begin dan met een kleine. Probeer op yoga of aerobics met een vriend te lopen en maak het binnen een paar weken. Je kunt de sportschool één keer per week bezoeken. Zet voor bereikbare doelen. Met ondersteuning voor vrienden en familieleden kunt u motivatie opslaan.

Titel afbeelding Pas je slaapschema aan Stap 4

3. 8-10 uur elke nacht shing. Slaap is een belangrijk element van een gezonde levensstijl, vooral in de groeiperiode. 8-10 uur slaap per dag kunt u doen wat u wilt, evenals al uw taken te vervullen met betrekking tot school, zelfgemaakte, vrienden, sport, hobby`s en hobby`s.

Leer jezelf ga naar bed en sta op Op hetzelfde moment elke dag. Plaats geen enkele wekker op de ochtend, omdat het uw interne klok kan neerslaan.

Voor het slapen gaan, iets ontspannend: neem een bad, lees het boek, praat met de vriendin of ouders. Gebruik de apparaten niet met het scherm (telefoon, laptop) in bed en kijk niet naar de nacht-tv.

Je slaapkamer moet cool zijn, donker, stil en gezellig. Stort het licht, draai je onder je favoriete deken of deken en luister naar kalme muziek - het zal je helpen slapen.

Passen goed en evenwichtig. De juiste voeding geeft u de nodige energie voor de dag en stelt u in staat om het gewicht te handhaven dat u nodig hebt. Eet elke dag of zelfs elke week geen schadelijk voedsel en fastfood, omdat ze lege calorieën bevatten. Dergelijk voedsel zal je niet verzadigen en zal niet gezonder maken.

Eet eten, rijk aan vezels (bijvoorbeeld wholegrain pap). Kan worden geplaatst in pap, yoghurt of smoothie een paar eetlepels niet-vertaalde tarwezemelen of Zaadvlas.

Indien op school kun je niet goed eten, Probeer in School Cafe om geen broodjes en worstjes in het deeg te kopen, en fruit of groenten, rijst, boekweit. Beperk de grootte van een deel: u moet 120 gram groenten en fruit, 150 gram granen en een klein deel van eiwitvoer (vlees, bonen of vis) eten.

Je kunt lunch met je meenemen. Neem fruit en groenten, eiwit eten en ontbijtgranen. Vouw de rugzakmoeren, gedroogd fruit, vers fruit, niet om gedurende de dag geen honger te voelen. De snacks zijn ook handig als u zich bezighoudt met sporten of andere out-of-schoollessen bijwonen, en u hebt een extra energie nodig.

Vraag ouders om meer nuttiger voedsel voor te bereiden en het menu op te maken. Dus je zult weten dat je de hele week moet eten, en je zult makkelijker zijn om ouders te helpen deze gerechten te bereiden.

vijf. Sla maaltijden niet over en honger niet. Soms weigeren mensen te eten om af te vallen, maar het gebrek aan voedsel zal je lichaam produceren en verwarren. Eet maar drie keer per dag en speel sporten. Hiermee kunt u een gezond gewicht handhaven en u zult altijd de krachten hebben die nodig zijn voor het lichaam voor groei en ontwikkeling.

Op je leeftijd is je misschien vatbaar voor emotionele overeten. Tieners eten soms omdat ze stress voelen, van verveling of omdat ze verdrietig zijn. Voor dit gebeurde niet, leid een dagboek, rennen of lopen naar wandelen, communiceren met vrienden, word een vrijwilliger. Handige voedingsgewoonten helpen u beter uw lichaam te behandelen en gezond te voelen.

Methode 3 van 3:

Zelfvertrouwen en zelfrespect

een. Zorg voor jezelf. Zoals je opgroeit, kun je worden geconfronteerd met problemen met zelfrespect en zelfvertrouwen. De reden hiervoor kan veranderingen in het lichaam zijn, evenals de emotionele toestand veroorzaakt door seksuele rijping. Met een hoge zelfrespect kan u nieuwe interessante dingen proberen en onthouden van onjuiste oplossingen. Als je verdrietig, eenzaam, angstig of rusteloos wordt, denk dan aan je verlangens en zorg voor jezelf. Het zal je herinneren aan je innerlijke kracht en zal het zelfvertrouwen verhogen.

Trakteer uzelf warme badkamer, gezichtsprocedure, manicure of pedicure. Breng tijd alleen door met je, het feit dat je rustgevend bent: lees het boek, maak een vermelding in het dagboek, luister naar muziek, neem een dichterbij voor 10 minuten.

Titel afbeelding Be a Surfer Girl Step 1

2. Denk aan de vaardigheden waar je trots op bent, of over de les die je kunt doen. Aansterken zelfvertrouwen, Je kunt doen wat je wilt en wat je doet. Het kan een sport, een hobby of een kennisgebied zijn dat u geïnteresseerd bent. Misschien heb je een natuurlijke neiging tot elke les, en je hebt er gemakkelijk succes in. Het vermogen om zich in iets te manifesteren in iets versterkt zelfvertrouwen en verhoogt het zelfrespect.

Maak een lijst met vaardigheden en klassen die je leuk vindt. Het kan basketbal zijn, zwemmen, tekenen, zingen, literatuur. Zet de doelen in verband met deze lessen en streven ernaar ze te bereiken. Misschien wilt u zich aanmelden voor tekenlessen of proberen het schoolteam op basketbal te bereiken. Dit alles laat je toe om je vaardigheden te ontwikkelen en succes te behalen, wat je leuk vindt.

3. Streef naar Nieuw. Open voor alles nieuws. Kom zelf met een nieuwe hobby, breid je nieuw talent uit of meld je aan voor schoolsessies en leer mensen kennen. De horizon uitbreiden, kun je iets nieuws leren en een nieuwe ervaring krijgen. Het zal je motiveren op de momenten als je verdrietig, saai of eenzaam bent, en je zelfrespect versterken.

Titel afbeelding Plan A Pyjama Party Stap 8

4. Omring jezelf met positieve vrienden en mensen waaruit je een voorbeeld kunt nemen. De Circle of Communication heeft een aanzienlijke impact op zelfrespect en geloof. Als je vrienden jezelf constant overstuur en jij, hebben ze een negatieve impact op je en vernietigen ze je zelfvertrouwen. Zoek naar mensen in wiens maatschappij u zich speciaal, interessant en waardevol voelt. Positieve mensen zullen je vertrouwen versterken en het zelfrespect versterken.

Zoek naar voorbeelden voor imitatie onder leraren, familieleden, leeftijdsgenoten, coaches. Hulp en ondersteuning van dergelijke mensen zullen ook uw zelfrespect versterken en u in staat stellen om te groeien als een persoon.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe zorg je voor lichaamsmeisjes tot 12 jaar

Stappen