Hoe de lengte van de menstruatiecyclus te berekenen

Bereken uw menstruatiecyclus - geen moeilijke taak, maar belangrijk: deze informatie kan veel vertellen over uw lichaam. Tegen het aantal dagen tussen de menstruatie, kunt u de bereidheid voor de conceptie bepalen en een algemeen idee krijgen van de voortplantingsgezondheid. Volg de intensiteit van menstruatie-secreties en -symptomen, evenals de onregelmatige cyclus om het lichaam beter te begrijpen en op de bewaker te zijn van mogelijke gezondheidsproblemen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Tel de dagen tussen de maandelijkse

een. Begin vanaf de eerste dag van de menstruatie. Om een nauwkeurig idee van de menstruatiecyclus te krijgen, moet u beginnen te tellen vanaf de eerste dag. Markeer in de kalender of in de toepassing om de cyclus te volgen, markeer de eerste dag van de menstruatie.

Toepassingen aan de telefoon, zoals aanwijzing, periode Tracker en maandelijkse FLO-kalender zijn ontworpen om u te helpen de menstruatiecyclus, de ovulatie en andere belangrijke punten van de cyclus te volgen. Allemaal zijn ze eenvoudig, op basis van uw gegevenstool voor het bewaken van de lengte van de cyclus.

Titel afbeelding Bereken je cycluslengte Stap 02

2. Tel alle dagen tot de dag van de volgende menstruatie. Tellen begint op de eerste dag van de menstruatie. Dit betekent dat het tellen van de dagen van elke cyclus eindigt op de dag voorafgaand aan de dag van de volgende menstruatie. Opnemen in de teldag voordat u de menstruatie start, maar zet de eerste dag van de volgende menstruatie niet in. Zelfs als menstruatie in de middag begon.

Bijvoorbeeld: als de cyclus op 30 maart is begonnen, en het volgende maandelijks begon op 28 april, duurt de cyclus van 30 maart tot 27 april en zal 29 dagen zijn.

Titel afbeelding Bereken je cycluslengte Stap 03

3. Bekijk de cyclus minstens drie maanden. De lengte van de menstruatiecyclus kan variëren van maand tot maand. Om de gemiddelde cycluslengte nauwkeurig te begrijpen, volgt u het gedurende ten minste drie maanden. Hoe langer je de cyclus observeert, hoe nauwkeuriger het gemiddelde is.

Titel afbeelding Bereken je cycluslengte Stap 04

4. Bereken de gemiddelde cycluslengte. Om erachter te komen, gebruikt u de verkregen waarden tijdens het surveillance van de huidige cycluslengte. U kunt deze waarde elke maand opnieuw berekenen om een nauwkeurigere waarde te krijgen. Vergeet niet dat de gemiddelde waarde alleen de neiging toont - het mag echter niet samenvallen met de lengte van uw volgende cyclus.

De gemiddelde waarde wordt als volgt berekend: vouw alle dagen van de cyclus van alle maanden die u volgt en gedeeld door het aantal maanden. Het resulterende cijfer zal de gemiddelde cycluslengte zijn.

In april duurde bijvoorbeeld de cyclus 28 dagen, in mei - 30 dagen, in juni - 26 dagen, in juli - 27 dagen. De gemiddelde cycluslengte (28 + 30 + 26 + 27) / 4 is 27,75 dagen.

Titel afbeelding Bereken je cycluslengte Stap 05

vijf. Ga door met trackingcyclus. Volg de cyclus elke maand. Zelfs als je je doel hebt bereikt, werd bijvoorbeeld zwanger, de constante tracking van de cyclus zal het helpen begrijpen in de tijd, is alles in orde met het lichaam. Gynaecologen en artsen van andere specialisatie stellen ook vaak vragen over de cyclus. Als u de menstruatie- en cycluslengte bijhoudt, kunt u ze de meest nauwkeurige informatie verstrekken.

Als de arts vraagt naar de datum van de laatste menstruatie, is het juiste antwoord de eerste dag van de vorige maand, en niet de dag waarop ze zijn.

Methode 2 van 3:

Bedieningscyclus

een. Let op de intensiteit van de menstruatie. Zeer overvloedige menstruatie kan een teken zijn van enkele overtredingen. Bovendien kan een dergelijke intensiteit de oorzaak zijn van andere problemen, zoals bloedarmoede en lethargie. Controleren van de cyclus, markeer welke dagen van toewijzingen overvloedig, gewoon en minderjarig zijn. In de meeste gevallen is het niet nodig om de hoeveelheid bloed te meten. Evalueer in plaats daarvan de intensiteit door de hygiëne die u gebruikt (superlipping tampons, dagelijkse pakkingen, enzovoort), en hoe vaak ze ze moeten veranderen.

Bijvoorbeeld, als u elk uur elke ultoestel moet wijzigen, dan is u mogelijk ongebruikelijk Overvloedige menstruatie.
Vergeet niet dat de meeste vrouwen dagen van overvloedige ontlading en dagen van kleine ontlading hebben. Verschillende intensiteit van de menstruatie in verschillende dagen is normaal.
Overvloedige menstruatie verschilt van vrouw tot vrouw. Een cyclus met een intensere of meer schaarse hoeveelheid selectie duidt niet per se problemen op. Let in plaats daarvan aandacht aan cycli met zeer overvloedige afscheidingen en op cycli met vertragingen, die ik een teken van andere problemen kan zijn.

Titel afbeelding Bereken je cycluslengte stap 07

2. Maak merktekens over veranderingen in stemming, prestaties en lichaam vóór en tijdens de menstruatie. PMC (premenstrueel syndroom) en PMDR (prementrual dysforische stoornis) kan een voorwaarde veroorzaken: van lichte grilligheid tot bijna volledige handicap. U kunt uw planning beter plannen en aanpassen aan alle interne wijzigingen als u een geschatte tijd kent waarop deze symptomen waarschijnlijk zullen verschijnen. Registreer eventuele scherpe veranderingen in de stemming, veranderingen in het niveau van energie en eetlust, fysieke symptomen: hoofdpijn, spasmen en pijn van de borstdag voor de start en tijdens de menstruatie.

Als de symptomen zo sterk zijn dat u interfereert met u in het dagelijks leven, neem dan contact op met de gynaecoloog. Hij helpt u bij het vinden van een beslissing of kiest een geschikt behandelplan.

U moet ook een arts raadplegen als u ongebruikelijke symptomen opmerkt die u nog nooit hebt meegemaakt, bijvoorbeeld, verhoogde vermoeidheid. In sommige gevallen kunnen dergelijke symptomen wijzen op gezondheidsproblemen.

Titel afbeelding Bereken je cycluslengte Stap 08

3. Met onverwachte, serieuze veranderingen, raadpleegt u medische aandacht. Verschillende vrouwen hebben verschillende cycli. Je cyclus is niet per se alleen optimaal omdat het niet op de cyclus van iemand anders lijkt. Onverwachte of significante veranderingen in de cyclus geven echter vaak ernstige gezondheidsproblemen aan. Neem contact op met een gynaecoloog Als menstruatie plotseling te overvloedig werd of ontbreekt.

Als in de dagen voorafgaand aan de menstruatie of tijdens het, heb je sterke spasmen, migraine, apathie of depressie, moet je ook contact opnemen met de gynaecoloog.

De arts zal met u de symptomen bespreken en zal, indien nodig, verzenden naar analyses om erachter te komen of wijzigingen in de cyclus zijn verbonden met gezondheidsproblemen. Onder andere kunnen symptomen worden veroorzaakt door endometriose, eierstik polycystiek, problemen met schildklier, verstoring van de ovariële functie.

Methode 3 van 3:

Track ovulatie per cycluslengte

een. Bereken het midden van de menstruatiecyclus. Ovulatie Komt meestal binnen rond het midden van de menstruatiecyclus. Tel de helft van de gemiddelde cycluslengte om grofweg te begrijpen wanneer het midden van de volgende cyclus is.

Als de gemiddelde cycluslengte 28 dagen is, daalt het midden op de 14e dag. Als de gemiddelde cycluslengte 32 dagen is, dan is het midden de 16e dag.

Titel afbeelding Bereken je cycluslengte Stap 10

2. Huur vijf dagen voor de ovulatie. Als je probeert zwanger te raken, dan zijn vijf dagen voor de ovulatie ook belangrijk als de dag van de ovulatie. Kansen op conceptie stijgt als je seks en in deze vijf dagen hebt, en op de dag van de waarschijnlijke ovulatie.

De eicel is in staat om binnen 24 uur na de release te bemesting, en het sperma in fallopyanbuizen blijft haalbaar tot 5 dagen. Intieme nabijheid 5 dagen voor de ovulatie en op de dag van de ovulatie verhoogt de kansen van een ei om te bemesten.

Titel afbeelding Bereken je cycluslengte Stap 11

3. Gebruik met onregelmatige cycli een test om de ovulatie te bepalen. Als je hebt onregelmatige cyclus, De besturing van de ovulatie door de lengte van de cyclus is mogelijk niet het meest nauwkeurig. De ovulatietest kan de meest nauwkeurige methode zijn met een onregelmatige cyclus.

Tests om de ovulatie te bepalen, kunnen worden gekocht in de meeste apotheken, evenals op internet.

Deel in het sociale netwerk: