Hoe menstruatiecyclus bijhouden

Het vermogen om uw menstruatiecyclus bij te houden, kan om verschillende redenen bijzonder belangrijk en nuttig zijn. Ten eerste kunt u de natuurlijke cyclus van uw lichaam leren en dan zal de dag van het begin van de menstruatie niet langer voor u een verrassing zijn. Je zult weten over de geschatte voorwaarden van je relatieve vruchtbaarheid (dat is, over die dagen dat er een enorme kans is om zwanger te worden). Bovendien zult u zich bewust zijn van de emotionele en fysieke veranderingen waarmee we tijdens de menstruatie worden geconfronteerd.

Stappen

Methode 1 van 3:
Volg uw menstruatiecyclus
  1. Titel afbeelding Track Your Menstrual Cycle Step 1
een. Meng de dag van het begin van de menstruatie. De eerste dag van de cyclus is precies de dag waarop u voor het eerst in deze maand de bloeding hebt opgemerkt. De menstruatiecyclus wordt berekend op de eerste dag van de menstruatie tot de eerste dag van de menstruatie volgende maand. De duur van de menstruatiecyclus is afhankelijk van de individuele kenmerken van het vrouwelijke organisme, maar in het algemeen is het ongeveer 21-35 dagen. Menstruatie zelf duurt meestal van 2 tot 7 dagen.
  • Overweeg het aantal dagen tussen de menstruatie, evenals het aantal dagen dat u bloedt.
  • Als uw eerste menstruatie niet later dan twee jaar geleden begon, zal de menstruatiecyclus waarschijnlijk lang zijn. Met de leeftijd zal de menstruatiecyclus korter en regelmatig zijn. De lengte van de menstruatiecyclus kan ook veranderen wanneer u in de buurt bent van de menopauze of in voorkomend geval.
  • De frequentie en duur van de menstruatiecyclus kunnen ook worden gecontroleerd met behulp van anticonceptiemiddelen (bijvoorbeeld met hormonale anticonceptiva).
  • Meestal tussen 11 en 21 dagen van de menstruatiecyclus komt ovulatie. Tijdens deze periode is de menstruatiecyclus de meest vruchtbare vrouw, dat wil zeggen, met seksuele contacten, de kans op zwangerschap is extreem hoog.
  • Titel afbeelding Schrijf een tijdschrift Stap 3
    2. Bekijk de fysieke symptomen. Let op de abundantie van ontlading en pijnlijke gewaarwordingen die u mogelijk hebt. Probeer zoveel mogelijk details te markeren. Naast het volgen van fysieke symptomen die de menstruatie begeleiden, vergeet dan niet om een ​​specifieke dag te specificeren wanneer u ze voor het eerst opmerkt. Let bijvoorbeeld op of u een paar dagen vóór het begin van de menstruatie spasmen en krampen heeft?
  • Hoeveel pakkingen / tampons op de dag gebruik je meestal?
  • Menstruatie wordt vergezeld van convulsies en spasmen? Zo ja, waar zij zijn gelokaliseerd: aan de onderkant van de buik of meer in de onderrug?
  • Tijdens de periode van menstruatie verhoogt u de gevoeligheid van de borst?
  • Hoe verandert de jouwe Vaginale ontlading Tijdens menstruatie en cyclus als geheel?
  • Tijdens de periode van menstruatie heb je diarree (liquide stoel)? Dit is vrij algemeen symptoom.
  • Titel afbeelding Track Your Menstrual Cycle Step 3
    3. Let op je humeur en emotie. Veel vrouwen kijken naar stemmingswisselingen wanneer ze de hormonale achtergrond veranderen. Je mag zorgen en angst, depressiviteit, prikkelbaarheid voelen. Je kunt ook frequente veranderingen in de stemming en de eetlust tegenkomen, met de wens om te huilen.
  • Besteed aandacht aan andere mogelijke bronnen van stress die van invloed kunnen zijn op uw humeur. Dit zal helpen om te begrijpen of u zich zorgen maakt vanwege het komende grote project op het werk / studeer, of het is slechts een symptoom van PMS.
  • Als elke maand deze symptomen op ongeveer dezelfde tijd optreden, worden hoogstwaarschijnlijk geassocieerd met uw menstruatiecyclus.
  • Titel afbeelding Maak een studieschema Stap 3
    4. Probeer elke maand om belangrijke informatie te herstellen met betrekking tot de menstruatieperiode. Volg uw menstruatiecyclus enkele maanden om te begrijpen welke van de symptomen volledig normaal is voor u. Je moet dezelfde symptomen markeren (bijvoorbeeld ongemak of spasmen, verandering in de stemming), die elke maand de menstruatie begeleidt. Vergeet ook niet om eventuele veranderingen in het welzijn en de stemming te vieren waarmee u elke maand tegenkomt.
  • Het is vrij normaal als de symptomen van tijd tot tijd zijn. Deze maand Menstruation kan bijvoorbeeld ongeveer 5 dagen duren, en de volgende maand - slechts 3 dagen.
  • Houd er rekening mee dat wat normaal is voor jou een afwijking voor iemand anders is. Maak je geen zorgen als je menstruatiecyclus verschilt van de cycli van andere vrienden. Het is belangrijk om de sequentie en misbruik van uw cyclus te bewaken.
  • Houd er rekening mee dat menstruatie minder overvloedig is als u anticonceptiepillen gebruikt, hormonale marine of hormonale gips gebruikt, en ook als u hormonale anticonceptieve injecties maakt. Het is een vrij normaal fenomeen.
    • Methode 2 van 3:
    Verschillende methoden voor het volgen van menstruatiecyclus
    1. Titel afbeelding Track Your Menstrual Cycle Step 5
    een. Testdagen in de kalender. Als u liever de menstruatiecyclus van de oude bewezen manier bijhoudt, neem dan gewoon de kalender en markeer de dagen van menstruatie met een potlood, handvat, marker of markeerstift. U kunt markeringen van verschillende kleuren volgen, maart de dagen met sommige symbolen of gewoon stickers hangen om de eerste en laatste dag van menstruatie, de duur van de menstruatie en eventuele fysieke symptomen van de menstruatie te markeren. Maak een duidelijk en eenvoudig tracking-systeem dat handig voor u zal zijn.
    • Als u de kalender van overbodige informatie niet wilt overbelasten, kunt u een afzonderlijk dagboek uitvoeren, waarin u verschillende symptomen en emotionele veranderingen opneemt tijdens de menstruatie, en in de kalender zal alleen de eerste en laatste dag markeren.
    • Als u geen kalender in het dagelijks leven gebruikt, leg het dan op een prominente plaats om hem niet te vergeten. Het is bijvoorbeeld een goed idee om de kalender in de badkamer of in de buurt van de spiegel te hangen.
    • Als je echt je persoonlijke ruimte waardeert en niet wilt dat iemand anders weet over je menstruatiecyclus, kun je de dag van het begin van de menstruatie markeren met een klein onmerkbaar symbool (zoals gekruist, een cirkel of gewoon een kleurmerk).
  • Titel afbeelding Get the Boy You Like To You Back Stap 12
    2. Download een speciale applicatie naar je telefoon. U kunt de menstruatiecyclus zonder hulp en papier volgen: zoek gewoon een geschikte telefoontoepassing. Dergelijke toepassingen helpen alle nodige informatie bij de hand te houden en waarschuwt u ook over de naderende start van de menstruatie. Naast de kalender in deze toepassingen is het ook mogelijk om verschillende symptomen op te nemen (inclusief stemmingsveranderingen) waarmee u tijdens de menstruatie tegenkomt.
  • "AANWIJZING" - Dit is een gratis app (en een van de meest populaire en aanbevolen) voor iPhone-telefoons en Android-telefoontelefoons. Het heeft de mogelijkheid om de bijbehorende symptomen en dagen te vieren wanneer u seksueel contact had. U kunt ook herinneringen maken (bijvoorbeeld over de goedkeuring van anticonceptieve tabletten). Na een aantal maanden te gebruiken, voorspelt het programma met behulp van speciale algoritmen automatisch wanneer u de volgende menstruatie verwacht, evenals wanneer u begint.
  • "Vrouwelijke maandelijkse en zwangerschapskalender flo" - Dit is een andere gratis populaire toepassing die helpt bij het volgen van de menstruatiecyclus. Het bewaakt niet alleen de menstruatie, maar stelt u in staat om de tijd van de ovulatie te berekenen, evenals opmerking eventuele wijzigingen in welzijn, gedrag en uiterlijk die de menstruatiecyclus kan vergezellen. Voor gebruiksgemak in de bijlage is er een functie van het bouwen van gegeneraliseerde grafieken en het instellen van herinneringen.
  • Titel afbeelding Track Your Menstrual Cycle Step 7
    3. Gebruik de agenda online. Als een potlood met een handvat of speciale toepassingen die u niet fit, kunt u de dagen van menstruatie in de elektronische kalender vieren. Er zijn speciale sites (bijvoorbeeld: HTTPS: // Damesfirst.RU / SERVISY / JENSKII-CIKL / MENSTRAL-CYCLE / Of online kalender van Google), waar de gelegenheid is om de duur van de cyclus, de tijd van de ovulatie, de meest gunstige dagen voor de conceptie te berekenen, en er zijn andere nuttige functies. Veel van deze sites hebben de mogelijkheid om een ​​arts voor advies te zien of de basisinformatie over de menstruatiecyclus te vinden.
  • Als u problemen heeft met toegang tot internet, moet u hoogstwaarschijnlijk niet op zulke sites vertrouwen.
  • Op de sites van vele grote hygiënorganisaties (bijvoorbeeld Tampax, altijd) is in staat om uw menstruatiecyclus online te volgen.
    • Methode 3 van 3:
    Menstruatiecyclusproblemen
    1. Titel afbeelding Track Your Menstrual Cycle Stap 8
    een. Pas de aanpassingen aan op uw agenda op basis van waarnemingen. Aanvullende informatie over de menstruatiecyclus zal uw leven vergemakkelijken, vooral wanneer u met bepaalde symptomen moet omgaan. Als je weet wat je kunt wachten op het begin van de menstruatie, spasmen en krampen, prikkelbaarheid of verandering in de stemming, heb je de mogelijkheid om je leven te plannen, zodat de menstruatiecyclus je het minst ongemak veroorzaakt.
    • Bijvoorbeeld, als u weet dat ongeveer drie dagen voordat het begin van de menstruatie start "opblazen" Buik, het betekent dat tegenwoordig in de steek moeten worden gelaten uit koffie, gezouten producten en alcohol, evenals meer water drinken.
    • Als je weet dat je in een bepaalde periode van de menstruatiecyclus geïrriteerder wordt, concentreer je op deze dagen om meer rust te laten rusten, genoeg slaap te krijgen en anders te doen Ontspannende technieken, om niet toe te staan ​​dat prikkelbaarheid de top wint.
  • Titel afbeelding Track Your Menstrual Cycle Step 9
    2. Volg de onregelmatigheid van de menstruatiecyclus. Ongeveer 14% van de vrouwen wordt geconfronteerd met een onregelmatige menstruatiecyclus. Als de menstruatiecyclus begint vóór of later dan zou, als u overdreven hebt (of, integendeel, zeer klein), indien van tijd tot tijd u sterke pijnlijke gewaarwordingen tegenkomt, waarschijnlijk, de oorzaak hiervan is de onregelmatigheid van de menstruatiecyclus. Dit fenomeen is gemakkelijk genoeg om genoeg te volgen als u een menstruatie kalender maakt.
  • De menstruatiecyclus kan om verschillende redenen onregelmatig zijn, bijvoorbeeld vanwege het nemen van anticonceptiemedicijnen, polycystische eierstoksyndroom, evenals vanwege stress, ziekten van de schildklier, voedselaandoeningen, gedecompenseerde vorm van diabetes mellitus, misa of endometriose.
  • Er zijn veel manieren om onregelmatigheden van de menstruatiecyclus te behandelen.
  • Titel afbeelding Track Your Menstrual Cycle Step 10
    3. Het is belangrijk om te weten wanneer u een arts moet raadplegen. Houd er rekening mee dat sommige kleine mislukkingen in de menstruatiecyclus een vrij gemeenschappelijk fenomeen zijn. Als u wat verdachte wijzigingen opmerkt, en ook als u vragen heeft, is het de moeite waard om met een gynaecoloog te consulteren. Vergeet niet om met jullie alle informatie mee te nemen die u hebt weten te verzamelen, naar uw toestand te kijken tijdens de gehele menstruatiecyclus. Deze informatie helpt de arts om erachter te komen welke oorzaak een onregelmatige cyclus is. Het is noodzakelijk om onmiddellijk een arts te raadplegen als u de volgende symptomen opmerkt:
  • Bloeden duurt langer dan zeven dagen.
  • Bloeding vindt plotseling plaats in het midden van de menstruatiecyclus (tussen de perioden van de normale menstruatie).
  • De duur van de menstruatiecyclus is minder dan 21 of meer dan 35 dagen.
  • Menstrual Cycle is altijd ongeveer normaal geweest, maar om de een of andere reden werd onregelmatig.
  • Je wordt gedwongen om elke 1-2 uur meer dan één tampon of pakking te veranderen.
  • Menstruatie is te overvloedig of pijnlijk geworden.

    • Tips

    • Als u de duur van de menstruatiecyclus bijhoudt, is het begin en het einde van deze cyclus beter om verschillende markeringen te markeren. Of u kunt eenvoudig een pijl tekenen in de richting van de eerste dag van de cyclus naar de laatste om dagen niet te verwarren.
    • Bovendien kan het volgen van menstruatiecyclus nuttig zijn voor uw relatie. Je partner zal weten welke dagen je het meest gevoelig of prikkelbaar bent, en hij zal ook in gedachten houden welke dagen je het meest vruchtbaar bent. U kunt de partner informeren waar u zich zorgen over maakt, evenals dat door veranderingen in de hormonale achtergrond u vatbaarder is voor wat er gebeurt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar