Hoe om te gaan met de existentiële crisis

Existentiële crisis gebeurt plotseling of wordt het resultaat van geaccumuleerde emoties. Als je begint met nadenken over de zin van het leven of twijfel over je plaats erin, je bent waarschijnlijk een existentiële crisis tegengekomen. Om met deze toestand om te gaan, moet je jezelf eraan herinneren over alles wat je hebt. Geef niet in aan de verleiding om jezelf van mensen te isoleren en ernaar streven met anderen te communiceren.

Stappen

Methode 1 van 3:
Beoordeel de situatie
  1. Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 1
een. Analyseer uw laatste acties en gedachten om de oorzaken van de crisis te bepalen. Het is zeer waarschijnlijk dat de crisis te wijten is aan een specifiek punt of evenement. Het kan bijvoorbeeld een vergadering zijn op het werk dat het gewenste resultaat of het diner met een gelukkig paar niet heeft gebracht, waarna de wens om zijn soulmate te vinden.
  • Als u weet dat de redenen, kunt u rondlopen of reageren op deze situaties correct. Begin bijvoorbeeld met het doorbrengen van tijd in het bedrijf van vrienden en ga niet naar vergaderingen waar u de derde meer overbodig zult zijn.
  • Vaak zijn de redenen belangrijke gebeurtenissen, bijvoorbeeld, de dood van een geliefde, ontslag of echtscheiding.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 2
    2. Soms beter doen niets. Sommige mensen kunnen een aantal existentiële crises overleven en geen gevolgen hebben aan consequenties, in het ergste geval, een minimum lijden hebben. Probeer patronen in crisismomenten te identificeren en aandacht te schenken aan de gevolgen, als u helemaal niets doet.
  • Als u overweldigd bent met negatieve gedachten, moet u actie ondernemen. Allereerst moet je praten met een psychotherapeut.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 3
    3. Maak een mentale lijst met mensen die van je houden. Denk aan iedereen met wie je ooit hebt gecommuniceerd. Markeer degenen die u vindt en sluit mensen. Selecteer als onderdeel van deze categorie mensen die echt van je houden. Voer een dergelijke oefening vaak uit om te zien hoe breed uw steun.
  • Evalueer de uiteindelijke lijst niet in de context van het bedrag. Focus op kwaliteit.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 4
    4. Denk aan het advies dat je van je idool zou kunnen krijgen. Stel je een persoon voor die je bewondert, zelfs als je elkaar nooit hebt ontmoet. Stel je voor dat je hem over je gevoelens vertelde, en hij gaf je advies. Dit is een geweldige manier om jezelf zo te onderscheiden te helpen.
  • Deel je problemen bijvoorbeeld met Imaginary Winfrey Obra en suggereren dat ze je kon vertellen als reactie.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 5
    vijf. Overweeg de essentie van het probleem. Op zo`n moment is het nuttig om een ​​hechte persoon te spawnen. Zelfs als u denkt dat depressie wordt veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis, zal het waarschijnlijk zijn dat de reden niet beperkt is tot dit probleem. Blijf jezelf afvragen: "Wat maakt me nog meer zorgen?".
  • Als je bijvoorbeeld kleine kinderen hebt, kun je niet alleen de constante wassen van linnen overstaten, maar ook het gebrek aan gelegenheid om vrienden zo vaak te zien als vóór de geboorte van kinderen.
    • Methode 2 van 3:
    Woon niet op lijden
    1. Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 6
    een. Maak jezelf het huis uit en communiceer met mensen. In crisismomenten wil je anderen zien, maar dit is precies wat je nodig hebt. Begin met klein en ga naar de film en zie vervolgens vrienden.
    • Omringd door mensen gemakkelijker om het gevoel van eenzaamheid af te leiden en te verwijderen.
    • Probeer ons op zulke momenten niet te vergelijken met anderen, anders voel je je nog erger.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 7
    2. Gebruik de crisis om de gewenste veranderingen in het leven te bepalen. De existentiële crisis kan duiden op ontevredenheid en teleurstelling met bepaalde aspecten van het leven. Denk aan de redenen voor de crisis en probeer een manier te vinden om je leven ten goede te veranderen.
  • Als u bijvoorbeeld in positie bent, probeert u een andere baan te vinden. Zet haalbare doelen, Leer bijvoorbeeld iets nieuws of elke week om een ​​aantal vacatures aan te vragen.
  • Als je niet weet wat je moet doen, probeer dan met een andere of psychotherapeut.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 8
    3. Schakel de aandacht voor anderen. Op het moment van de existentiële crisis is er een gevoel dat er alleen jij en je probleem is. Ga naar buiten en let op de rest van de mensen om zo`n beeld van gedachten te veranderen. Probeer de problemen van anderen te begrijpen en te denken hoe kon je mensen helpen.
  • In aanvulling op de mogelijkheid om uw problemen van het onderdeel te zien, het helpen van anderen een gevoel van vreugde.
  • Dus, als de koper in de supermarkt iets van de handen heeft gemist, kunt u naderen en helpen.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 9
    4. Vergelijk jezelf niet met anderen. Het is een direct pad naar depressie en een nieuwe crisis omdat het altijd dat andere meer succesvol lijkt. Als je jaloerse gedachten hebt in relatie tot een bepaalde persoon, vertel me dan "nee". Probeer me daarna voor te stellen dat je met deze persoon gemeen hebt.
  • Doe, bijvoorbeeld niet de werknemer die op vakantie gaat naar het skigebied. In plaats daarvan, focus op de algehele eigenschappen: je houdt ook van tijd doorbrengen in de frisse lucht.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 10
    vijf. Overspoelen. Stoornis of slordige omliggende situatie zijn gemakkelijk om een ​​toevluchtsoord te worden voor negatieve gedachten en gevoelens. Muis over, verzamel stof, was de vloeren en ramen. Je kunt zelfs nieuwe meubels kopen.
  • Nodig mensen uit die klaar zijn om u te helpen zich niet eenzaam te voelen.
    • Methode 3 van 3:
    Contact hulp
    1. Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 11
    een. Spreek uit naar een vriend of familielid. Neem contact op met een persoon die vertrouwt, zodat een dergelijk gesprek alleen tussen jou blijft. Aanbieding om elkaar te ontmoeten in een ontspannen sfeer waar niemand je zal storen. Vertel je gevoelens in het meeste detail over je gevoelens en sensaties. Waarschuw je van tevoren als je geen advies nodig hebt en gewoon wilt spreken.
    • Vertel me bijvoorbeeld: "In de afgelopen zes maanden stopte ik met het leggen van mijn werk"
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 12
    2. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Soms kan een diepe existentiële crisis in angst of depressie bewegen. In een dergelijke situatie moet u contact opnemen met een psychotherapeut. Sommige experts bieden een gratis eerste sessie.
  • Deze optie helpt vooral degenen die niemand hebben om te praten over hun problemen.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 13
    3. Word lid van de psychologische ondersteuningsgroep. Psychotherapeut kan u aanraden om een ​​groep psychologische ondersteuning te ontmoeten voor mensen met vergelijkbare problemen. Groepen kunnen elke week of één keer per maand worden verzameld. In de regel komen vergaderingen op op een gunstige locatie in het stadscentrum, bijvoorbeeld in psychologische en psychotherapeutische centra.
  • Als uw crisis bijvoorbeeld te wijten is aan het verlies van een geliefde, kunt u communiceren met mensen die hetzelfde ongeluk hebben tegengekomen.
  • Titel afbeelding Deal met een existentiële crisis Stap 14
    4. Neem in geval van gedachten over lidmaatschap of zelfmoord een hotline of in de hulpdienst. Als de crisis zo verergerd was dat je een verlangen had om fysieke schade toe te passen, bel dan dringend de hotline om zelfmoord te voorkomen. Dus je kunt vertellen over je ervaringen ervaren specialist. Als alternatief kunt u contact opnemen met de hulpdienst.
  • Bijvoorbeeld, in Rusland is er een gratis vertrouwensummer 8 800 333-44-34.

    • Tips

    • Bekijk je lichaam om de lading van positieve emoties op de momenten van de existentiële crisis veilig te stellen. Drink veel water en voel me goed.
    • Soms om de crisis genoeg te verlaten om een ​​komedie te zien of naar een humoristische prestaties te gaan. Lachen heeft een positief effect op de stemming en de staat.

    Waarschuwingen

    • Tijdens de momenten van de existentiële crisis, probeer geen gevoelens met alcohol en drugs te onderdrukken. Dergelijke stoffen helpen geen problemen op te lossen, maar verersen alleen de situatie.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar