Hoe stoppen met fietsen op de relatie

Misschien ben je een relatie met een persoon die niet genoeg vertrouwd is, en je vang je vaak op vreemde gedachten over hem. Als uw partner bijvoorbeeld niet de telefoon neemt, begin u onmiddellijk te vermoeden dat u bent misleid. In feite kan zo`n manier van denken u en uw relatie schaden. En je wilt het waarschijnlijk veranderen. Overwin deze gedachten, kalmeer ze, maak de innerlijke harmonie van geest en lichaam en bouw nauwere en vertrouwde relaties met je partner.

Stappen

Methode 1 van 3:
Geef de geest om te ontspannen
  1. Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 1
een. Een paar Diep inademen. Zodra u begrijpt dat gedachten door u in beslag worden genomen, maak dan een diepe ademhalingen. Hoe langer je zult ademen, de rustiger die je voelt. Inhaleer de neus diep in en adem langzaam door de mond (gedurende drie seconden inhaleer en adem uit) totdat u zich rustiger voelt.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 2
    2. Vind een snelle oplossing voor uw ervaringen en problemen. Vaak hebben dingen en situaties die ons lastig vallen, verschillende snelle oplossingen. In plaats van in de wolken te gooien, onderzoek dan je gedachten. Je zult je beter voelen zodra je begint.
  • Als uw partner bijvoorbeeld niet reageert op uw bericht, bel hem dan om ervoor te zorgen dat hij in orde is.
  • Als hij nog steeds niet reageert, zet u de timer een uur op de telefoon en doet u op dit moment iets nuttigs. Neem een ​​warm bad, schiet of bekijk verschillende afleveringen van je favoriete tv-serie. Toen de tijd uitkwam, kunt u terugbellen, maar hoogstwaarschijnlijk zal uw partner u bellen of schrijven!
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 3
    3. Vecht met de wens om een ​​oplossing voor alle negatieve gedachten te vinden. Wanneer de gedachten beginnen te worden verward, probeer dan te weerstaan. In plaats van jezelf te laten denken, op basis van de slechtste ontwikkeling van gebeurtenissen, probeer dan de meest realistische uitleg te overwegen.
  • Als u bijvoorbeeld al enkele uren het nieuws van de partner hebt gehoord, lijkt het u misschien dat hij u bedriegt. Maar als je weet dat hij vandaag erg druk is op het werk, kan worden aangenomen dat hij net naar huis ging en onmiddellijk werd aangeworven. 
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 4
    4. Vind iets grappig dat je kunt lachen. Lachen, echt, het beste medicijn. Soms overbelasten we jezelf met negatieve gedachten, alleen omdat we een slecht humeur hebben. Dus probeer jezelf te verhogen, vind iets grappigs, zoals grappige video online.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 5
    vijf. Afleiden. In plaats van jezelf te gebruiken, doe dan iets opgewekt en interessant of productief. Schakel de muziek in en regeel een klein feestje, bel uw moeder en afgestudeerd. Je kunt een warme douche nemen of een beetje zonnebaden.
  • Soms moet je gewoon afleiden, maar je hoeft het niet altijd te doen. Je hoeft absoluut zeker te begrijpen wat het probleem je bezorgt en je zulke negatieve gevoelens veroorzaakt. Als u deze problemen niet herkent, zult u snel beginnen met vervelende elkaar met een partner, en als gevolg hiervan zal het niveau van uw vertrouwen in elkaar lijden.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 6
    6. Bel een vriend die zoveel mogelijk met je kan praten als je nodig hebt. Gesprek met een vriend zal je helpen rationeel te denken. Als je op een peloton bent, bel dan een vriend en ontdek hoe realistisch je ervaringen zijn. Als er geen serieuze redenen voor hen zijn, laat ze dan los en vind een les. Maar alleen vertrouwde wijze vrienden bellen, je moet de ziel niet alleen maar vrienden uitgeven.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 7
    7. Als het je lijkt dat je teveel voor je zorgt, neem dan contact op met een psycholoog voor hulp. Als je voelt dat je niet alleen je niet laat, maar ook toeneemt, moet je haar beginnen met vechten. Er kunnen teleurstellingen zijn in relaties - het is heel normaal, maar als je te moeilijk hebt om ze te vechten als ze je gelukkig leven verstoren en je productiviteit verminderen, is het beter om hulp te zoeken bij een specialist. Veel psychologen zullen je kunnen helpen met dit probleem om te gaan en gezonde gelukkige relaties te bouwen.
  • Als u studeert in College of Institute, is het erin mogelijk er een gekwalificeerde psycholoog (gratis). Help de psycholoog is niet opgenomen in de lijst met medische diensten OMS, dus het is beter om een ​​psycholoog in uw stad te vinden door een verzoek op internet te introduceren.
    • Methode 2 van 3:
    Geniet van de interne harmonie van geest en lichaam
    1. Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 8
    een. Probeer elke dag te mediteren. Meditatie helpt negatieve gedachten te kalmeren en je focus door te sturen. Elke dag betaalt u ten minste 10 minuten, zit op een rustige rustige plek waar u niet afleidt, en de aandacht vestigt op uw lichaam en ademhaling.
    • Als u nog nooit hebt mediteren, probeert u de toepassing te installeren "MEDATIVO: Meditation Assistant" of "Meditatie voor nieuwkomers".
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 9
    2. Vaker worden afgeleid van je telefoon. Misschien heb je jezelf gedraaid vanwege het feit dat constant "Zitten" in telefoon. Hoogstwaarschijnlijk kijkt u constant naar de telefoon met een bericht of bel van uw partner. In plaats van geobsedeerd te zijn met een partner, plaatst u soms gewoon de telefoon terzijde.
  • "Per abuis" Laat je telefoon thuis als je gaat wandelen met vrienden. Schakel de stille modus in wanneer u werkt of uw favoriete serie bekijkt.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 10
    3. Herhaal jezelf elke dag positieve affirmaties (mantra`s of installaties). Misschien ben je jezelf geschroefd vanwege problemen met een zelfrespect. Misschien denk je dat het niet goed genoeg is dat je partner iemand beter waardig is? Om deze gedachten te overwinnen, herhaal jezelf elke ochtend positieve affirmaties of elke keer dat er iets boos is.
  • Je kunt met jezelf praten: "Ik ben mooi, ik ben slim, ik ben waardig (in) liefde".
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 11
    4. Besteed meer tijd apart van de partner. Misschien wil je meer tijd doorbrengen met hem om voor hem te zorgen. Breng tijd samen - prima, maar met overmatige passie lijdt je relatie met jezelf. Maak minstens één dag een week los om iets voor jezelf te doen. Vergeet niet dat je niet alleen een persoon in een relatie bent, je hebt een individuele uitvoer.
  • Snijd de tijd door je favoriete dingen te doen: lezen, schrijven, rennen of dansen. 
  • Hoe meer je uit de relatie ontwikkelt, hoe minder tijd je hebt voor negatieve gedachten.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 12
    vijf. Zorg voor jezelf. Het is heel moeilijk om een ​​gezonde geest te zijn, als je ongezond lichaam bent. Probeer minstens 7 uur per dag te slapen, doe sporten oefeningen 3 keer per week en blijf aan het juiste dieet.
  • Probeer fysieke oefeningen minstens 30 minuten per dag te doen. Begin met het runnen van het dichtstbijzijnde park. Teken vervolgens in de sportschool en ga naar verschillende trainingen. Yoga is een uitstekend alternatief, hoe meer yoga je thuis kunt doen.
    • Methode 3 van 3:
    Bouw meer sterke sterke relaties
    een. Denken dan als je ervaringen kunnen worden veroorzaakt. Wees voorzichtig voor jezelf, het bepalen van de redenen waarom je constant negatieve gedachten verstoort. Je kunt deze problemen niet oplossen totdat ik ze onthul. Denk erover na om periodiek je ervaringen op te nemen wanneer je boos bent. Probeer dan te analyseren wat ze hebben opgenomen.
    • U kunt bijvoorbeeld begrijpen wat zich zorgen maakt over wat niet goed is voor uw partner, u voelt dat u hem niet waardig bent.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 13
    2. Let op goede momenten in de relatie. Zelfs als je jezelf kauwt, heeft in je relatie ongetwijfeld goede kanten. Misschien is je partner erg zorgzaam, of je bent heel leuk samen. Breng tijd door, doe wat je geïnteresseerd bent in beide, en laat de partner zien die het waarderen.
  • Wandel rond de pittoreske parken, neem een ​​paar tekeninglessen of zie de film.
  • Om uw respect te tonen, vertel het mij: "Schattig (aya), bedankt voor het voorbereiden van me, je probeert altijd iets nieuws te bedenken en me te verrassen. dat kan ik waarderen".
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 14
    3. Praten over wat je nodig hebt en je partner. Misschien is uw lening in relatie opgetreden vanwege verschillende onopgeloste problemen. Openlijk en eerlijk praten met een partner over wat je nodig hebt van relaties. Zorg ervoor dat u naar het standpunt van uw partner luistert. Zoek een manier om het eens te zijn over een compromis, zodat jullie allebei gelukkig zijn.
  • Bijvoorbeeld, misschien ben je bang als de partner je niet noemt nadat het de hele avond ergens was. Vraag hem vanaf deze dag om te bellen of te schrijven wanneer hij terugkeert.
  • Ontdek of de partijen willen dat je op de een of andere manier verandert. Vertellen: "Misschien vraag ik te veel, maar ik zou ook een beetje willen veranderen. Wat zou je willen veranderen in mij?" Misschien zal de partner zeggen dat ik een beetje meer persoonlijke ruimte zou willen, en het is heel normaal! Geef hem een ​​persoonlijke ruimte en laat je je missen.
  • Houd er rekening mee dat het doel van de relatie is om van elkaars gezelschap te genieten en niet alleen uw persoonlijke problemen op te lossen. Alleen jij kunt omgaan met je problemen.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 15
    4. Als je partner ook druk is, doe dan iets. Wanneer je partner ergens vertrekt of vrienden ontmoeten, moet je hem elke 5 minuten niet bellen en controleren wat hij doet. Geef hem genoeg persoonlijke ruimte zodat de persoon deze keer kan genieten. Op dit moment kunt u uw vrienden en vrienden ontmoeten, algemene reiniging thuis regelen of iets anders vinden dan u kunt doen.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 16
    vijf. Geloof de partner voor het woord. In plaats van proberen zijn neus in elke opening van zijn persoonlijke leven te stoppen, vertrouw hem. Geloof je partner tot je geen reden hebt om te doen. Gebrek aan vertrouwen zal je letterlijk eten en je relatie bederven. Vraag de partner wanneer ambigue situaties zich voordoen om je de waarheid te vertellen en het geloof.
  • Als u echter een onweerlegbaar bewijs hebt dat partner tegen u liegt, is het misschien tijd om deze relatie te voltooien.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 17
    6. Wanneer problemen zich voordoen, moeten ze worden besproken. In plaats van de telefoon te draaien en af ​​te zuigen met beledigingen, bespreek je problemen. Wacht even dat een persoon een beetje en rust verhoudt na het bestuderen of werken, en dan het probleem stemt.
  • Vertellen: "Hallo lieverd. Ik wilde je niet afleiden terwijl je aan het werk was, maar ik dacht er vannacht aan... Ik hield niet leuk dat je me schreeuwde. Ik weet dat je boos was, maar voor mij is het abnormaal".
  • 7. Wees niet bang om open en kwetsbaar te zijn in relaties. Openheid betekent de wens om te delen, de tekortkomingen van elkaar te accepteren, geheimen te houden en de zwakheden van de partner te kennen, zonder deze te veroordelen. Openheid is nodig voor het opbouwen van vertrouwen, het opent de weg naar de beste relaties. Probeer openlijk en bespreek eerlijk gezegd je behoeften, gevoelens en verlangens in plaats van ze geheim te houden. Natuurlijk heb je moed nodig om te riskeren en te openen voor partner, maar waarschijnlijk als gevolg hiervan ontvang je vertrouwde relaties en ontdoen van gewoonten.
  • Titel afbeelding Stop over Denken in een relatie Stap 18
    acht. Beoordeel een partner als hij uw vertrouwen ondermijnde. Misschien de gewoonte van looping - het gebruikelijke ding in een van je relatie, maar misschien leek het heel onlangs. Uw zorg kan ontstaan ​​vanwege het feit dat een persoon eenvoudigweg uw vertrouwen verdient. In plaats van te zijn met een persoon die je constant bedriegt, schendt beloften en leidt een oneerlijk spel, maak deze relaties af. Kies een eerlijke en betrouwbare partner. En onthoud is niet het einde van de wereld, maar slechts nog een les!
  • Zelfs als uw partner uw vertrouwen niet heeft ondermijnd, brengen deze relaties u meer kwaad dan goed, u kunt voltooid zijn. Als je constant met stress moet omgaan met stress vanwege het feit dat je op relaties en wind zelf wordt gelopen, zal het misschien passend zijn om een ​​lijst te maken "per" en "tegen" en beslis of u dergelijke relaties moet voortzetten.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar