Hoe stoppen met huilen vanwege je voormalige

Relief Relatie gaat nooit gemakkelijk. Tranen zijn een natuurlijke en noodzakelijke reactie op deze situatie, maar nu moet je leren leven zonder je partner. Leer om de drang te stoppen om te huilen. Denk eraan wat je een unieke persoonlijkheid maakt.

Stappen

Methode 1 van 2:
Controle om te huilen
  1. Titel afbeelding Stop huilend over je ex elke dag Stap 1
een. Verspreid de laatste keer. Sta jezelf toe voor de laatste keer dat je krimpt. Laat me al je verdriet uit. Indien nodig, schreeuw. Probeer naar het punt te lopen wanneer je een complete release voelt. En beloof dan dat jezelf niet langer huilt over deze persoon of over deze relaties.
  • Probeer, huil om alle gevoelens te merken die je ervaart. Beschrijf alles wat je niet leuk vond in je voormalige. Het zal je helpen om minder te ervaren vanwege de kloof ermee.
  • Wanneer je voor de laatste keer huilt, vraag dan een vriendin om naast je te blijven. Tijdens de armen produceert ons lichaam oxytocine, wat ons helpt ons warm en vreugde te voelen.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je ex elke dag Stap 2
    2. Verwijder alle ankers die je je aan hem herinnert. Anker - Dit is iets dat een emotionele reactie veroorzaakt als je ze ziet, hoort of van toepassing bent, vanwege het feit dat ze je herinneren aan de voormalige. Het kan alles zijn: kledingstukken, parfumflesjes of keulen, specifieke muziek of liedjes, notities, tekeningen, tickets, foto`s - alles wat je aan hem herinnert. Verwijder alles van het oog, geef of geef iemand alles zonder een balans.
  • Als u dergelijke ankers opslaat, zal het u aanzienlijk helpen om verder te gaan en het proces van emotionele genezing te overleven, omdat de reactie op ankerartikelen vaak onvrijwillig is. Je kunt het goed voelen, wees vol positief, en voel dan plotseling de geur van Keulen, die je vroeger gebruikte, en voel me opnieuw pijn.
  • Als u iets op het geheugen wilt opslaan, vouwt u deze in de doos en verwijdert u uit het oog.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je ex elke dag Stap 3
    3. Verwijder het uit de lijst met contacten, evenals vrienden in sociale netwerken. Terwijl je niet helemaal bij jezelf komt, verwijder je je voormalige vrienden op Facebook of beperkt het om toegang te krijgen tot je pagina. Als u constant zijn updates zult zien, zal het uw welzijn niet helpen en, hoogstwaarschijnlijk, alleen nieuwe tranen provoceert. Probeer zijn contactgegevens van uw telefoon te verwijderen. Het zal u helpen om SMS of roept u naar uw eerste in momenten van zwakte aan.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je ex Elke dag Stap 4
    4. Adem diep. Als je het gevoel hebt dat de volgende aanval van SOBS op je rolt, probeer dan diep te ademen, het diafragma. Houd je adem in, neem maximaal vijf en maak dan vijf seconden een langzame uitademing en spreek het geluid uit "TC". Dit proces zal je op het fysieke niveau kalmeren.
  • Titel afbeelding Stop huilend over je ex elke dag Stap 5
    vijf. Stop met mentaal Sorteer het evenement in het geheugen. Het maakt niet uit hoe verleidelijk weer de details van uw relatie en gat in het geheugen reproduceert, niet bezwijken voor deze verleiding. Beter verpesting van de praktijk van het focussen op het moment hier en nu. Verwijzing naar wat je een pauze hebt geleerd. Als u de relatie niet kunt herstellen, scheur dan uw gehechtheid aan hen.
  • Cate voor een lange wandeling in pittoreske plaatsen.
  • Wandeling rond de omgeving, inhaleer de geuren van bakkerij. Luister naar Chatter Mensen voor koffie. Overweeg het steeds veranderende gebladerte en bloeiende bloemen.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je ex elke dag Stap 6
    6. Glimlach. Maar het klonk het echter, maar studies hebben meer dan eens bewezen, er is een eerlijke uitdrukking van een persoon die mensen helpt om ons beter te voelen.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je ex elke dag Stap 7
    7. Leer om te voorkomen dat de aanvallen van huilen voordat ze beginnen. Als de kreet begint met pijnlijke gedachten of herinneringen, dan moet je leren hoe ze ze moeten bestrijden om de gevoelens te overwinnen.Leer jezelf kalmeren en console. Het zal je helpen om kalm te blijven en de dredige gevoelens niet toe te staan ​​om je te zien. Wanneer u de depressieve of pijnlijke herinneringen heeft overstroomd, probeer dan enkele van de volgende technieken:
  • Gebruik affirmaties. Affirmatie is een manier om jezelf eraan te herinneren dat je waarde hebt, zelfs als je je depressief voelt. Zeg ze luid hardop, voor jezelf of schrijf ze gewoon. Hier zijn enkele voorbeelden van affirmaties:
  • Ik verdien geluk!
  • Ik verdien het om van me te houden en gewaardeerd.
  • Ik ben meer dan mijn verdriet.
  • Alles zal uitwerken, en ik zal weer gelukkig zijn.
  • Trakteer uzelf warme badkamer of massage.
  • Kijk naar de komedie, een interessante tv-show of videoclips op internet.
  • Luister naar muziek voor ontspanning
  • Ontspan in warme zonnestralen.
  • Speel met dieren of plak ze.
  • Heerlijk.
  • Dompel jezelf onder in het lezen van je favoriete boek.
    • Methode 2 van 2:
    Breng jezelf zoveel de tijd om te tranen
    1. Titel afbeelding Stop huilend over je ex elke dag Stap 8
    een. Tijd doorbrengen met degenen die je leuk vindt. Vaak ervaren we meer verdriet wanneer we alleen blijven. Nadat de rupture doelbewust je vrienden en familieleden bijwoont. Je kunt een vriend of vriendin uitnodigen voor jezelf en een filmcomedy bekijken. Je kunt een mooi jurk en gaan lunchen samen met vrienden. Als je constant bij mensen bent, zal het je minder huilen. Denk eraan wat het is: verheugen en lachen - je voelt je absoluut beter.
    • Wanneer je na mijn "laatste kreet" weer met mensen begint te communiceren, probeer dan minder over je vroeger en over de kloof met hem te praten. Natuurlijk moet je je gevoelens delen met je beste vrienden, maar als je constant vasthoudt aan je pauze, zal het alleen maar verdriet toevoegen.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je ex elke dag Stap 9
    2. Doe iets nieuws. Als je voor een lange tijd in je leven bent gebonden aan één persoon, zou het onszelf gemakkelijk kunnen vergeten. Wandelen in nieuwe activiteiten, of het nu gaat om een ​​sport, een club voor interesses of een muzikale groep, je kunt nieuwe gezichten van je persoonlijkheid ontdekken. En dit deel van je wezen zal niet worden geassocieerd met de herinneringen aan je voormalige. Bovendien kunt u nieuwe vrienden vinden die niet van uw voormalige relaties zullen weten. Ze zullen je alleen persoonlijk kennen.
  • Vooral goede dansende klassen, zoals salsa of swing. Je leert niet alleen iets nieuws en ontmoet nieuwe mensen - je hebt ook platonische fysieke contacten. En het is erg belangrijk als je gewend bent om aan te raken.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je ex elke dag Stap 10
    3. Oefen lichamelijke opvoeding. Ondanks de mogelijke terughoudendheid om het huis te verlaten, ga dan uit op straat, voor een wandeling of joggen. Fietsen of zwemmen. In momenten van fysieke activiteit produceert je lichaam endorfines. Dus jij en gezondheid verbeteren en voelen gelukkiger.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je AX Eve Day Step 11
    4. Denk aan hoe je je stijl kunt veranderen. Een van de opties om bij te werken - verander het kapsel. U zult u graag trakteren op het bezoeken van de schoonheidssalon. Soms kun je je kapper of stylist vertellen over wat er is gebeurd. En het helpt om te ontspannen en te spreken. Een andere optie: verander je bril of kledingstijl. Als je elementen van je uiterlijk associeert met je eerste, kan het nuttig zijn om iets in jezelf te veranderen om je beter te voelen. Bovendien kun je dat voelen, zelfs als je emoties uit de hand kwamen, maar je kunt je stijl onder controle houden en nog steeds goed en kalm voelen.
  • Titel afbeelding Stop Huilend over je EX Eve Day Stap 12
    vijf. Breng een gezonde levensstijl. Gebruik geen drugs en alcohol. Zelfs als je verleiding hebt om iets te accepteren om pijn te verminderen, te onthouden. Gedurende deze periode bent u vooral gewond, en het risico overdreven met deze stoffen. Beter dat je iets heerlijks eet (maar probeer ook te doen zonder franjes). Producten die serotonine bevatten, kunnen ook het niveau van geluk verhogen. Voor dit doel passen bananen, yoghurt, kalkoen, eieren, noten, kaas of peulvruchten goed.

    • Waarschuwing

    • Probeer niet te communiceren met je eerste, behalve voor gevallen van extreme behoefte (bijvoorbeeld over problemen met betrekking tot kinderen). Hoe dan ook, probeer contacten te beperken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar