Hoe alles te vergeten, blazen

Stappen

2. Denk aan de voordelen van huilen. Huilen is een manier om van emotionele spanning te verwijderen. Dit is een natuurlijke reactie op geaccumuleerde emoties en een manier om gevoelens naar buiten vrij te geven. Interessant is dat mensen de enige vertegenwoordigers van zoogdieren zijn, waarvan de tranen worden geproduceerd als reactie op emoties. Huilen is een overlevingsmechanisme dat ons op verschillende manieren helpt:

3. Begrijpen, vanwege wat je jezelf niet huilt. Nu je de voordelen van huilend weet, denk dan dat je voorkomt dat je huilt. Als je al heel lang niet in staat bent geweest te huilen, moet je misschien een bewuste inspanning doen en emoties uitgeven.

4. Laat me huilen. Huilen is een uitdrukking van zorg voor jezelf. Met de hulp van huilen, herken je je emoties en duw je niet van hen en weiger hun beschikbaarheid niet. Tijdens het huilen sta je toe jezelf te zijn alleen. Deze emotionele vrijheid heeft een positieve impact op de geestelijke gezondheid.

2. Ontdoen van afleidende factoren. Veel mensen onderdrukken hun gevoelens en leiden zich af om niet te huilen. Deze receptie is zo effectief, waardoor u maandenlang en zelfs jarenlang huilt. Draai je de tv aan bij de eerste tekenen van verdriet om komedie te zien? De volgende keer dat je verdrietig wordt, weerweer je dit verlangen en laat je je emotie voelen. Dit is de eerste stap om volledig te huilen.

3. Denk aan wat je verdriet veroorzaakt. Om niet te worden afgeleid door iets onbeduidend, focus op emoties. Analyseer ze en duw ze niet.

4. Laat emoties zich ophangen totdat je kunt huilen. Voel dat in de keel "vast" com? Probeer niet van dit gevoel af te komen en laat jezelf niet stoppen met nadenken over wat je verdriet voelt. Laat emoties je boven overnemen. Blijf denken aan het evenement dat u in het verleden wilt vermijden. Als je het gevoel hebt dat tranen in de ogen verschenen, laat ze dan stromen.

vijf. Voel hoe het gemakkelijker is geworden. Wanneer je stopt met huilen, denk dan na over wat je voelt. De meeste mensen na het huilen van opluchting. Je hebt misschien niet meteen leuk, maar je zult waarschijnlijk rustiger worden en zal klaar zijn om problemen op te lossen. Onthoud dit gevoel. Begin te huilen als je hiervan de behoefte voelt. Na verloop van tijd maak je het gemakkelijker om het te doen.

2. Kijk naar de trieste film. Misschien vind je het nuttig om een ​​film te bekijken met zo`n verhaallijn dat tranen kan veroorzaken. Zelfs als de helden in een heel andere situatie zijn, als je ziet hoe het moeilijk voor hen is en hoe ze huilen, zal het gemakkelijker voor je zijn om te missen. Als de film je tranen veroorzaakt, denk dan aan je situatie om je gevoelens te begrijpen. Hieronder brengen we een lijst met triest films die u zou moeten zien:

3. Luister naar verdrietige muziek. Geschikte muziek zal u helpen "Bijzonder" emoties. Probeer naar het album of het nummer dat je hebt geluisterd naar een andere periode van je leven, of muziek die je herinnert aan een persoon die niet langer is. Als u zulke speciale nummers of muzikanten niet hebt, kunt u naar iets uit deze lijst luisteren:

4. Schrijf over je gevoelens. Neem een ​​hendel, papier en probeer je gevoelens te beschrijven. Kan beginnen met de bron van emoties. Schrijf over je afscheid, de laatste maanden van de ziekte van je vader, hoe je het werk verloor tijdens de economische crisis. Schrijf dan over hoe dit evenement je leven heeft veranderd en dat je hierdoor bent. Het bevestigen van herinneringen zullen u helpen.

vijf. Praat met de andere, als u comfortabel bent over problemen. Het zal nuttig voor je zijn om iemand te vertellen over wat boos is geweest, veroorzaakte sterke emoties, verdriet veroorzaakt. Spreek over je gevoelens totdat je vertelt over alles wat je verdriet veroorzaakt.

• Aarzel niet dat je huilt. Alle mensen doen het.
• Neem een ​​fles met water en papieren servetten, zoals ze ze nodig hebben.
• Als u wilt huilen bij het leren, doe het dan op een afgelegen plaats (bijvoorbeeld in het toilet).
• Als je tijdens de klas wilt huilen, zakken je gezicht naar beneden of verstop je achter het boek. Publiceer geen geluiden. Probeer niet te snikken. Houd de servetten bij de hand en veeg de tranen onmiddellijk af wanneer ze door het gezicht stromen. Als je lang haar hebt of pony eet, verberg je je ogen eronder.
• Het is beter om te praten over je emoties met mensen, en ze niet te accumuleren. Mensen zijn klaar om je te helpen.
• Vergeet niet dat het veroorzaken van schade aan jezelf niet helpt om pijn te raken.
• Als je ouders je verbieden, huilen, roepen. Het belangrijkste is om jezelf niet te bedwingen. Je kunt ook soepel in openlucht of in ieder geval soepel huilen, zodat je ouders of verzorgers niet ziet.
• Als je in de douche huilt, kun je gemakkelijk verklaren waarom je tranen hebt. Vertel me dat de zeep in de ogen valt of dat het water te koud of heet was.
• Als je een beetje tijd hebt tijdens het kalmeren, doe dan iets leuks om jezelf te voelen beter.
• Huilen kan een reactie zijn op eventuele wijzigingen. Als je sterke emoties voelt vanwege een bepaalde situatie, verwijder dan het voordeel eruit en doe iets. Huilen zal je toestaan ​​om naar je emoties te luisteren. Als je een probleem kunt oplossen, doet het vertellen over je gevoelens voor iemand, doe het dan.
• Soms voelt een persoon de behoefte aan huilen. Breng jezelf niet in bedwang. Vergeet niet dat het huilen normaal is, alle mensen huilen. Niet schelden. Maak een paar diepe ademhalingen en huil totdat je kalmeert.

• Huil niet in de aanwezigheid van mensen met wie je ruzie maakt. Betaal alleen met jou of naast iemand die je vertrouwt.
• Ga niet naar de plaatsen waar je niet kunt invoeren, op het werk of bij studie om te schijnen. Je hebt misschien problemen.
• Speel als je carbuilding mascara.

• Servetten
• Vriend of nauwe persoon die je vertrouwt
• Water om het gezicht te wassen en / of de cosmetica te wassen
• Waterdichte mascara