Hoe te begrijpen dat je depressie hebt (met illustraties)

Depressie kan kort zijn, het kan een paar weken duren en kan vertragen en al jaren duren. Het is heel normaal soms verdriet, eenzaamheid of hopeloosheid, vooral als je verlies hebt ervaren, evenals in de tijd dat je jezelf begrijpt. Het probleem treedt op in het geval dat deze sensaties niet passeren als fysieke symptomen beginnen te manifesteren, als het begint te bemoeien met uw gebruikelijke leven. Als het u lijkt dat u depressie hebt, is het belangrijk om een arts zo snel mogelijk te raadplegen. Zonder behandeling kan depressie maanden en jaren meegaan, het kan al uw leven vergiftigen.

Stappen

Deel 1 van 4:

Analyseer je gedachten en gevoelens

een. Let op je emoties en humeur. Depressie is een ziekte, omdat onze hersenen ophouden om emoties te beheren. Ieder van ons van tijd tot tijd voelt depressief, maar mensen die lijden aan depressie ervaren dergelijke emoties (of hun combinatie) veel meer. Als je dezelfde emoties ervaart als ze voorkomen dat je met een bekend leven woont, is het belangrijk om hulp te zoeken. Hieronder staan enkele emoties die mogelijk depressief kunnen zijn:

Droefheid. Je merkte dat ze vaak verdrietig zijn of in de geest vallen?
Verwoesting of afwezigheid van gevoelens. Je voelt vaak alsof je allemaal alle emoties verdween? Alsof je niets voelt?
Hopeloosheid. Je hebt vaak een verlangen om je handen te verlagen, het is moeilijk voor je om je zelfs voor te stellen dat de situatie kan worden verbeterd? Je bent een pessimist geworden omdat je depressie bent begonnen?
Schuld Je voelt je vaak schuldig in verschillende kleinigheden of helemaal niet meer redenen? Dit gevoel nastreeft je en voorkomt dat je van het leven geniet?
Het waardeloos voelen. Je hebt veel zelfrespect?
Irrritees. Je bent waarschijnlijker geworden om op mensen te schreeuwen of zonder een speciale reden te ruilen? Dit is een ander voorbeeld van een scherpe verandering van stemming veroorzaakt door depressie, vooral bij mannen en adolescenten.
Gebrek aan energie. Je voelt je vaak vermoeidheid, kan je niet concentreren of de eenvoudigste huiszaken uitvoeren? Je begon fysieke activiteit te vermijden?
Besluiteloosheid. Je hebt moeilijkheden bij het maken van kleine beslissingen? Poging om een beslissing te nemen, voelt u zich depressief en hopeloos?

Titel afbeelding Empatize met mensen die suïcidale neigingen hebben Stap 7

2. Bekijk de wens om te isoleren van geliefden en vrienden. Mensen die lijden aan depressie houden vaak op om tijd met vrienden door te brengen, ze verliezen interesse in dingen die hen meestal plezier hebben geleverd. Dit komt omdat ze het ondraaglijke verlangen voelen om zichzelf te verwijderen uit hun gebruikelijke leven. Daarom is het de moeite waard om aandacht te schenken als je zo`n verlangen hebt, en denk ook na over hoe je leven is veranderd en je dagelijkse zaken in de afgelopen maanden of in het afgelopen jaar.

Maak een lijst met klassen waarmee je eerder vroeger deed (voordat je je slechter voelt), denk na over hoe vaak je deelnam aan verschillende evenementen. Maak de volgende weken een briefje in het dagboek elke keer dat u met deze gevallen gaat. Evalueer of je ze minder vaak speelt.

Titel afbeelding Voorkom Teen Suicide Step 11

3. Let op tijd op verschillende suïcidale gedachten. Als je constant de gedachten lijkt op hoe je jezelf pijn hebt of jezelf zelfs doden, moet je meteen contact opnemen met een specialist. Contact hulp Zo snel mogelijk (kies nummer 112). Er zijn andere indicatoren van suïcidale neigingen. Waaronder:

fantasie over schade en zelfmoord;

het verlangen om hun spullen te geven en / of al uw zaken in orde te brengen;

Afscheid van mensen;

Het gevoel lijkt in een doodlopende weg te zijn en er is geen hoop;

Dergelijke uitdrukkingen zoals: "Het zou beter zijn als ik stierf" of "het zou beter zijn voor mensen zonder mij";

Zeer snelle verandering van stemming van hopeloosheid en depressie tot het gevoel van geluk en rust.

Deel 2 van 4:

Bekijk de gedragsveranderingen

een. Let op veranderingen in de eetlust. Een scherpe set of een scherp gewichtsverlies kan een teken zijn van veel gezondheidsproblemen en als een dergelijke verandering niet is gebeurd als gevolg van depressie, moet u met uw arts raadplegen. Als u opmerkt dat u in alle eetlust significant bent toegenomen of stierf, moet u er een arts over vertellen. Dit kan een symptoom zijn van depressie, evenals een symptoom van een andere ziekte.

Afbeelding Titel Vertel of iemand liegt over het gebruik van drugs Stap 12

2. Houd rekening met elk risicovol gedrag. Riskant gedrag kan ook worden beschouwd als een symptoom. Dit is vooral kenmerkend voor depressie-mannen. Als je begon te raken met drugs of alcohol, onbeschermde seks, ontoereikend rijden, gevaarlijke sporten - het kan een teken van depressie zijn.

Titel afbeelding Help een suïcidaal familielid stap 11

3. Denk aan hoe vaak je de laatste tijd hebt gehuild, hoe gemakkelijk je tot tranen brengt. Frequente tranen kunnen worden geassocieerd met andere symptomen en wijzen op depressie, vooral als u het niet eens begrijpt waarom huilen. Denk aan hoe vaak je huilt, dat brengt je tot tranen.

Als je bijvoorbeeld plotseling ontdekt dat huilend zonder reden of vanwege sommige kleine dingen (bijvoorbeeld, vanwege een gebroken beker of bus zonder jou) - kan het een teken van depressie zijn. Zorg ervoor dat u vertelt over deze Symptoom-arts.

Snikken vnzryd en frequent huilen - gemeenschappelijk voor het symptoom van depressie bij adolescenten.

Titel afbeelding Voorkom Teen Suicide Step 2

4. Denk aan een vreemde pijn die je hebt ervaren. Als u frequent onverklaarbaar hoofd of andere pijnen hebt - dit is een goede reden om een arts te raadplegen. Deze pijnen kunnen zijn als een symptoom van een ziekte en de consequentie van depressie.

Fysieke pijn is een van de meest voorkomende en vaak gemiste symptomen van depressie bij mannen. Als je een man bent, en je hebt opgevallen van pijn, hoofdpijn, problemen met de maag, seksuele leven (en andere fysieke symptomen), zorg er dan voor dat je hierover over praat.

Oudere mensen klagen veel vaker over fysieke gezondheidsproblemen dan mentaal of emotioneel, en daarom kan depressie een geheimzinnige tijd worden gehouden. Houd er rekening mee dat negatieve fysieke afwijkingen, de dood van vrienden en andere verliezen depressie kunnen veroorzaken.

Je kunt ook dergelijke dingen opmerken als problemen met slaap (of, integendeel, constante slaperigheid).

Deel 3 van 4:

Vind de reden voor de depressie

een. Overweeg potentiële oorzaken en risicofactoren. Depressie is een uitgebreide stoornis, en er is geen eenvoudige test die zou laten zien of je depressie hebt. De arts kan echter verschillende manieren toepassen om de beschikbaarheid van depressie te controleren, inclusief het invullen van de vragenlijst. Sommige evenementen kunnen depressie veroorzaken, evenals in de risicogroep - deze informatie moet met de arts worden gedeeld, zodat deze de juiste diagnose kan beschadigen. Sommige potentiële oorzaken en risicofactoren voor het uiterlijk van depressie omvatten:

Letsel en berg. Geweld en andere wrede gebeurtenissen in het leven (zowel recent als langdurig) kunnen depressie veroorzaken. Berg door de dood van een vriend of een andere zware gebeurtenis kan in depressie groeien.
Stressvolle situaties. Plotselinge veranderingen, zelfs positief (bijvoorbeeld huwelijk, apparaat voor een nieuwe baan) betekenen aansprakelijkheid. Langere stressvolle situaties (bijvoorbeeld zorg voor een zieke of ernstige lange echtscheiding) kunnen ook mogelijke redenen zijn.
Gezondheidsstatus. Chronische pijn, schildklieraandoeningen en vele andere ziekten kunnen depressie volgen, vooral als u de ziekte vecht.
Geneesmiddelen en andere chemicaliën. Een medicijn nemen, zorg ervoor dat u de lijst met bijwerkingen in de annotatie aan het medicijn leest. Drink geen alcohol en drugs om te begrijpen of uw toestand verbetert. Mensen met depressie worden vaak misbruikt door alcohol en drugs, waardoor de situatie soms erger wordt.
Problemen in relaties. Als u het moeilijk ervaart in relaties, houd er dan rekening mee dat u het risico op depressie verhoogt.
Familie aanleg aan depressie. Als uw familielid met depressie vocht, heeft u een verhoogd risico op depressie.
Eenzaamheid, isolatie van het milieu of gebrek aan sociale ondersteuning. Als je al heel lang ondersteuning hebt voor anderen, als je al te veel met je doorbrengt, verhoog je het risico op depressie.
Financiële moeilijkheden. Als je constant in de schulden woont of nauwelijks de uiteinden ontmoeten, kunt u depressie ontwikkelen.

Titel afbeelding Breng de baby whisperer aan

2. Denk of je postpartum depressie kunt hebben. Als je onlangs een kind bevoegde, denk dan wanneer je geschatte depressie begon. Moeders na de geboorte van een kind komen vaak sterke en scherpe stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en andere symptomen verschijnen (van minor tot echt serieus). Als u tekenen van depressie onmiddellijk na de bevalling of de komende maanden zult opmerken - kan het een postpartum depressie zijn.

De meeste moeders na de geboorte van het kind ervaren symptomen van postpartum depressie gedurende meerdere dagen, en vervolgens onafhankelijk gerestaureerd. Hoogstwaarschijnlijk is dit het gevolg van hormonale herstructures in uw lichaam en met stress na de geboorte van een kind.

Als u wordt bezocht door de gedachten over zelfmoord als de depressie u voorkomt met de zorg van het kind als de symptomen langer dan een week of twee doorgaan - raadpleeg onmiddellijk een arts.

Postpartum Psychose - een zeldzame ziekte die binnen twee weken na levering kan starten. Als de symptomen van depressie zwaar zijn en vergezeld zijn van scherpe druppels stemming, als u bijgewoond wordt door de gedachten over het veroorzaken van schade aan een kind als u hallucinaties heeft, neem dan onmiddellijk contact op met de dokter.

Titel afbeelding Deal met periodes als u blind of visueel verminderd bent Stap 3

3. Denk aan of uw depressie kan worden geassocieerd met het begin van de herfst of de winter. Als de symptomen beginnen te verschijnen wanneer de dagen korter worden, en het wordt donker op straat - kan worden aangenomen dat uw depressie een seizoensgebonden affectieve aandoening is die wordt veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht.

Niet elke tijdelijke depressie is een seizoensgebonden affectieve stoornis. Veel mensen hebben depressieve episodes die om de paar weken, maanden of jaren herhalen.

Als u zich bijzonder manisch en energetisch gedraagt, wanneer u de symptomen van depressie niet opmerkt - is het ook de moeite waard om erover te praten met een dokter, omdat het een bipolaire stoornis kan zijn.

Titel afbeelding Spot Depressie vroeg Stap 9

4. Zelfs als geen van de vermelde redenen bij u past, kunt u niet eens de waarschijnlijkheid van depressie uitsluiten. Veel afleveringen van depressie voornamelijk hormonale oorzaak (of de reden dat het moeilijk is om te detecteren). Maar het maakt deze aandoening niet minder ernstig of minder aandacht waard. Depressie is een echte ziekte, maar het is niet iets waard om zich te schamen, zelfs als je denkt dat je geen reden hebt om verdrietig te zijn.

Deel 4 van 4:

Behandeling van depressie

een. Vraag hulp. Belogend voor hulp - de eerste stap naar behandeling. Het gevoel van hulpeloosheid maakt deel uit van de depressie, en geen normaal gevoel, je eenzaamheid voedt dit gevoel. Vrienden en familie kunnen u helpen, ze zullen naar uw problemen luisteren, zullen helpen in hun oplossing en u in moeilijke momenten ondersteunen.

Als je problemen hebt met lichamelijke activiteit, en je niet het huis wilt verlaten, vertel het ons dicht bij je depressie, nodig ze uit om te bezoeken en samen iets dat je allebei met plezier brengt, zelfs als je dit gewoonlijk doet.

Titel afbeelding Voorkom Teen Suicide Step 16

2. Leer je diagnose. Het is erg belangrijk om een arts te raadplegen als u uw depressie vermoedt. Dit komt door het feit dat er andere ziekten zijn die, zoals het ware, depressie imiteren, dus de dokter is nodig om erachter te komen. Houd er rekening mee dat het vrij normaal is om uw mening twee of zelfs drie keer uit te drukken, vooral als het u lijkt dat de arts niet naar u luistert of zich niet concentreert op het feit dat u denkt dat het het belangrijkst is.

De dokter kan een verwijzing geven naar een psychotherapeut of psychiater.

De dokter zal u niet noodzakelijkerwijs medicijnen toewijzen. Afhankelijk van de reden dat de arts verdacht, depressie veroorzaakt, kan het u bepaalde veranderingen in levensstijl aanbevelen.

Als u opgemerkt heeft dat depressie slechts een paar weken duurt en vervolgens wordt vervangen door de perioden van "MAD" Energie, vraag dan een arts als het een bipolaire stoornis kan zijn voordat u medicijnen gebruikt.

3. Bezoek psychotherapie. Nu veel psychotherapeuten en psychologen die je kunnen helpen herstellen. Je kunt denken aan groepstherapie of een ondersteuningsgroep. Vraag een arts om je de richting te schrijven.

U kunt bijvoorbeeld een groep ondersteuning vinden voor mensen met depressie, en u kunt een groep vinden, zoals anonieme alcoholisten of anonieme drugsverslaafden - het is erg handig als u "Pickages" over alcohol of drugs om met depressie om te gaan.

Titel afbeelding Be Patiënt bij het uitproberen van depressiebehandelingen Stap 9

4. Neem antidepressiva. Trefend maken bij uw diagnose en het starten van maatregelen om depressie te bestrijden, vraag dan een arts als u medicijnen moet nemen. De arts kan u antidepressiva benoemen als het van mening is dat het grootste probleem een alarmerende stoornis is, omdat in dit geval de antidepressiva effectief is.

Wacht tot de medicijnen invloed hebben. Als u na een paar weken geen wijzigingen voelde (of als u niet bestand bent tegen bijwerkingen), vraag dan de arts om u een ander medicijn te benoemen.

Houd er rekening mee dat een dergelijke behandeling altijd kan worden voortgezet. Het helpt alleen om van de symptomen af te komen, maar waarschijnlijk, voor het laatste herstel, moet u op zoek naar andere behandelingsopties (bijvoorbeeld psychotherapie).

Titel afbeelding Zoek hulp voor bipolaire stoornis (manische depressie) Stap 7

vijf. Remit de oorzaak. Eliminatie van de belangrijkste reden voor depressie - een zeer effectieve manier van behandeling. Maar het is beter om te doen onder de controle van de psychotherapeut.

Als je rouwt, vertel je over je verdriet aan vrienden, native of spirituele mentor. Zoek een psycholoog die u zal helpen achter te komen. Je kunt literatuur kopen waarin het gevoel van verdriet en manieren om ermee om te gaan.

Als je recent grote veranderingen in je leven hebt, probeer dan te achterhalen wat precies in deze veranderingen je zo ongelukkig heeft gemaakt. Als je naar de stad bent verhuisd waarin je niemand kent, ga dan naar buiten en ontdek voorzichtig je omgeving, vind interessante plaatsen, doe mee met de club voor interesses, zoek een nieuwe passie die met anderen kan worden verdeeld. Je zou kunnen denken aan vrijwilligerswerk, omdat het helpen van andere mensen ons beter te voelen. Als je denkt dat je iets wilt veranderen, maar weet niet wat depressie veroorzaakte, praat met een psycholoog.

Als u vermoedt dat depressie kan worden geassocieerd met een menstruatie of de menopauze, neemt u contact op met een vrouwelijke gezondheidspecialist (arts-gynaecoloog).

Raadpleeg uw arts of psycholoog, sluit u aan bij de steungroep, als u een soort chronische ziekte hebt of u alcohol of drugs misbruikt.

Probeer goede vriendelijke relaties te behouden. Denk aan je vrienden en probeer regelmatig met hen te communiceren. Het is vooral belangrijk om contact op te nemen met je vrienden en familie wanneer je met iemand moet praten. Een eenvoudig gesprek voor zielen "over de kook" helpt je je beter te voelen.

Als je nieuwe vrienden wilt maken, probeer dan deel te nemen aan de club voor interesses (of begin iets nieuws te doen, wat je nog nooit eerder hebt gedacht). Regelmatige bijeenkomsten in dergelijke gemeenschappen (bijvoorbeeld wekelijkse dansen of boekclub) helpen bij het ontwikkelen van een gewoonte om deel te nemen aan het sociale leven.

Als je te verlegen bent om met onbekende mensen met dergelijke evenementen te praten, te glimlachen en naar een persoon in de ogen te kijken - het kan genoeg zijn om een gesprek te beginnen. Zoek een kleine groep of mensen met wie je je comfortabeler zult zijn als je er erg zorgen over maakt.

Titel afbeelding Be patiënt bij het uitproberen van depressiebehandelingen Stap 11

Wijzigingen aanbrengen in uw levensstijl. Goede slaap, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding - Dit alles is van vitaal belang om stress en een gezonde emotionele toestand te verminderen. Denk aan meditatie, massage en andere ontspanningsmethoden.

Profiteer van anderen ondersteunen. Vraag de Raad voor sport uit professionals, kijk naar de sportschool en er zullen ook ontspanningsmethoden (inclusief meditatie) bespreken. U kunt zoeken naar informatie over dit onderwerp op internet of een vriend of een buurtje vragen om u te helpen een schema op te stellen en eraan te houden.

Fysieke oefeningen zijn vooral handig omdat het dankzij hen is, het lichaam produceert endorfines die ons stemming verhogen.

Tips

Wees voorbereid op het feit dat de verbeteringen niet onmiddellijk zullen komen. Verwacht niet dat je veel beter zult zijn nadat je begrijpt wat de reden voor depressie. Maar zorg ervoor dat zelfs kleine overwinningen op weg naar herstel.
Depressie is niet zoiets. Dit is een echte ziekte die moet genezen. Ondanks het feit dat depressie geen invloed heeft op de fysieke gezondheid van een persoon, kan het niet worden overwonnen door de wil. Zorg ervoor dat u medische zorg en behandeling raadpleegt.
Als je hulp nodig hebt, praat dan met iemand die je kunt vertrouwen. Ze zullen je helpen, want soms zelfs een eenvoudig gesprek met een persoon die je vertrouwt, helpt je beter te voelen.

Waarschuwingen

Als je vermoedt dat je vriend denkt aan zelfmoord, wees dan niet bang en spreek er direct met hem over.
Als u depressief bent, kunnen sommige van uw vrienden proberen uw symptomen niet op te merken. Als ze niet luisteren en je niet begrijpen, vind je die mensen die je kunnen begrijpen. U kunt zelfs aanmelden bij de ondersteuningsgroep waarin we zich bezighouden met depressieve staten. Sommige mensen kunnen gewoon niet omgaan met de gevoelens van andere mensen.
Als je constant denkt aan zelfmoord of schade aan jezelf, bel dan een hotline-ondersteuning: 8-800-333-44-34 (gratis in Rusland).Psychologen op de ondersteuningsleiding kunnen u op elk moment van de dag helpen. Denk aan dat gedachten over zelfmoord - een zeer serieus ding, dus voel je vrij om hulp voor jezelf of geliefden te vragen.

Deel in het sociale netwerk: