Hoe depressie te herkennen (met illustraties)

Je bent constant in depressieve toestand? Misschien is dit een teken van depressie. Tegelijkertijd, als je op slechts een paar dagen snauwt, haast je dan niet om een diagnose te doen. Depressie is een gemeenschappelijke psychologische aandoening die de dagelijkse activiteiten van een persoon aanzienlijk kan beïnvloeden en ver voorbij de grenzen van verdriet en verlangen kan uitstrekken. Het maakt niet uit hoeveel mensen lijden aan depressie, noch het gewild, ze kunnen niet alleen innemen en uitbreken van deze staat. In de aanwezigheid van mentale, emotionele en fysieke symptomen kan depressie zeer snel een persoon met het hoofd absorberen. Goed nieuws is dat deze ziekte kan worden genezen of voorkomen zodra u het herkent.

Stappen

Deel 1 van 3:

Erken symptomen van een grote depressieve stoornis

een. Installeer mentale / emotionele symptomen. Depressie manifesteert zich in fysieke, mentale en emotionele niveaus. Om depressie te identificeren, gebruiken specialisten op het gebied van geestelijke gezondheid een speciaal systeem. Volgens dit systeem lijdt een persoon aan depressie als hij de meerderheid van de volgende symptomen in verschillende delen van het leven (thuis, op school, op het werk, in de samenleving) gedurende twee of meer weken heeft:

Droevige stemming, die het grootste deel van de dag (verdriet, depressie) is;
het gevoel van hopeloosheid of hulpeloosheid (wat je ook doet, de situatie, zoals je denkt, niet verbeteren);
verlies van plezier of interesse in de meeste soorten activiteiten (dingen die eerder vreugde gaf, brengen ze het niet mee);
Problemen met de aandachtconcentratie (thuis, op het werk of bij studie - nu lijken gemakkelijke taken moeilijk te zijn);
Het gevoel van schuld (het gevoel dat jullie allemaal verwend en nooit kan herstellen);
Gevoel is waardeloos (het lijkt erop dat geen van je actie logisch is);
Gedachten over dood of zelfmoord.

Titel afbeelding Vertel of je depressief stap 2 bent

2. Remit Suicidale Gedachten. Ondanks het feit dat suïcidale gedachten niet noodzakelijkerwijs een teken van depressie zijn, kunnen ze nog steeds worden opgenomen in zijn symptomen. Als u wordt bezocht door gedachten over zelfmoord of het verlangen om het leven te verlaten, neemt u dringend contact op met een vriend, familielid of psycholoog.

Als je op de rand van zelfmoord bent, Bel de hulpdienst.

Bovendien kunt u rechtstreeks contact opnemen met de eerste hulp in het plaatselijke ziekenhuis. Mental Health Professionals zullen je helpen om jezelf in de hand te nemen en manieren te vinden om te gaan met zelfmoordgedachten.

Neem contact op met de therapeut op de plaats van registratie en informeer hem over de aanwezigheid van suïcidale gedachten.

Bel de gratis regel van een vertrouwensummer 8 (800) 333-44-34 of op de hete lijnen van psychologische hulp van het ministerie van noodsituaties van Rusland op nummer 8 (499) 216-50-50. Op de site van het ministerie van noodsituaties van Rusland, kunt u ook contact opnemen met een vraag of een probleem in de internetdiensten voor psychologische hulp bij noodgevallen, die zich in de relevante sectie bevindt. Daar kunt u een anonieme oproep maken zonder registratie en in de kortst mogelijke tijd om het antwoord op de vraag te krijgen die in het algemene dagboek zal worden geschreven.

Titel afbeelding Vertel of u depressief stap 3 bent

3. Bepaal fysieke symptomen. Depressie leidt tot een aantal veranderingen in het lichaam en het gedrag. Bij de diagnose van depressie besteden de professionals in geestelijke gezondheid aandacht aan de fysieke symptomen. Net als in het geval van emotionele / mentale manifestaties, wordt de aanwezigheid van depressie vaak bevestigd of een persoon het grootste deel van de volgende symptomen binnen twee of meer weken ondervindt:

verandert als slaap (zijn overmaat of fout);

veranderingen in voeding (overeten of verlies van eetlust);

Langzame bewegingen (het gevoel dat de beweging alle energie neemt);

Verlies van energie, vermoeidheid (geen energie voor dagelijkse taken, geen kracht is zelfs uit bed).

Titel afbeelding Vertel of u depressieve stap 4 bent

4. Analyseer alle recente of langdurige stressvolle situaties. Ze kunnen de opkomst van depressie veroorzaken. Het kan zelfs positieve gebeurtenissen veroorzaken, zoals het verplaatsen, een nieuwe baan, het huwelijk of de bevalling binnengaan. Het lichaam en de rede vereist dat de tijd zich aanpassen aan nieuwe indrukken, en soms kunnen verse veranderingen een depressieve aflevering provoceren. Als je een traumatische gebeurtenis hebt ervaren (bijvoorbeeld het verlies van een kind of een ramp), kan het resultaat hiervan ook depressief zijn. Ook kunnen langdurige negatieve ervaringen ook worden gegeven (bijvoorbeeld langdurig fysiek, emotioneel of seksueel geweld bij kinderen of volwassenheid).

Het gebruik van alcohol- en psychotrope stoffen kan de opkomst van depressie (vooral alcoholisme) veroorzaken.

De reden voor depressie kan gezondheidsproblemen zijn, zoals bevestiging van een ernstige diagnose of bestrijding van ziekten.

Eén ding dat je een stress-evenement hebt ervaren, betekent niet dat je depressie zult ontwikkelen. Dit kan een depressieve aflevering veroorzaken, maar er is geen dergelijke situatie die tot een honderd procent nauwkeurigheid tot depressie zou leiden.

Titel afbeelding Vertel of u depressief stap 5 bent

vijf. Analyseer je verleden. Als je depressie al hebt meegemaakt, heb je het risico verhoogd om het weer onder ogen te zien. Ongeveer 50% van de mensen die de depressieve aflevering heeft overleefd, zal in de toekomst opnieuw depressie ervaren.Verken je eerdere ervaring en markeer alle lange periodes wanneer je de symptomen van depressie hebt ervaren.

Titel afbeelding Vertel of u depressief stap 6 bent

6. Onderzoek de geschiedenis van je familie. Let op of een van je geliefden (broers, zusters, ouders) verbonden is met depressie (broers, zusters, ouders). Leer dan andere familieleden (tante, oom, neven, grootouders) op zoek naar depressieve afleveringen in hun leven. Let op, als iemand van uw familie zelfmoord of ervaren psychische problemen heeft gepleegd. Depressie wordt bepaald door genetisch en wordt vaak geërfd. Als veel van uw familieleden leden aan depressie, plaatst het u in een zone van verhoogd risico.

Het is belangrijk om te begrijpen dat er in alle gezinnen feiten zijn van geestelijke ziekten. Eén ding is dat uw tante of ouder een psychische aandoening vecht, betekent niet dat u depressie of andere mentale problemen zult ontwikkelen.

Deel 2 van 3:

Begrijpen in verschillende soorten depressie

een. Kijk voor symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAR). Misschien in de zomer ben je blij en zorgeloos, en tijdens de koude en donkere winter ben je bedekt met een wolk van verdriet. SAR begint zich te ontwikkelen wanneer de dagen korter worden en een persoon die praktisch zonlicht ziet. SAR-symptomen kunnen variëren, maar in het algemeen zijn ze vergelijkbaar met de symptomen van een grote depressieve stoornis en verschillen ze, afhankelijk van de geografische locatie. Op plaatsen waar mensen een heel weinig zonlicht over een bepaalde periode ontvangen (bijvoorbeeld in het noorden van Rusland) lijdt meer bevolking aan seizoensgebonden affectieve stoornis.

Als je SAR hebt, probeer dan de zon te bezoeken voor elke mogelijkheid. Blijf vroeg in de ochtend en maak een wandeling of maak een snelle pauze voor de lunch om overdag meer tijd op straat door te brengen.
Effectieve behandeling van SAR is lichte therapie, maar bijna de helft van de patiënten alleen is niet genoeg. Meer informatie over lichttherapie is te vinden op internet.

Titel afbeelding Vertel of je depressief stap 8 bent

2. Observeer wat de tienerdepressie anders is. Tieners ervaren depressie niet als volwassenen. Tieners met depressie kunnen zich prikkelbaar, gromatisch of vijandig gedragen. Tekenen van deze ziekte kunnen ook klachten van onverklaarbare pijn en jeuk toeschrijven.

Plotselinge flitsen van woede en hoge gevoeligheid voor kritiek kunnen ook tekenen van depressie zijn.

Het verminderen van academische prestaties, afstand van vrienden, alcohol of drugsgebruik en dagelijkse isolatie kunnen ook een depressie in een tiener aangeven.

Titel afbeelding Vertel of je depressief stap 9 bent

3. Onderzoek de symptomen van postpartum depressie. De geboorte van een kind is een magisch fenomeen dat leidt tot het creëren van het gezin en het uiterlijk van een nieuw leven. Sommige vrouwen postpartum brengt echter alles, alleen geen vreugde en oppassen.Hormonale en fysieke veranderingen, evenals nieuwe taken voor pasgeboren zorg, kunnen ondraaglijk worden. Ongeveer 10-15% van de vrouwen heeft last van postpartumdepressie.Sommige vrouwen komen bijvoorbeeld kort na de bevalling, terwijl anderen - gedurende de eerste paar maanden geleidelijk steeds meer uitgesproken worden.Naast de bovenstaande symptomen zijn tekenen van postpartumdepressie:

gebrek aan interesse in het kind;

negatieve gevoelens jegens het kind;

angst veroorzaken schade aan het kind;

Gebrek aan zorg over jezelf.

Titel afbeelding Vertel of je depressief stap 10 bent

4. Onderzoek wat persistente depressieve stoornis is. Dit type depressie is meestal niet zo hard als een grote depressieve stoornis, maar het duurt langer. Mensen met aanhoudende depressieve aandoening observeerden meestal een depressieve toestand van twee of meer jaar. Afleveringen van grote depressie kunnen op bepaalde tijdsperioden optreden, maar de depressieve stemming zelf wordt gedurende alle twee jaar gehandhaafd.

Titel afbeelding Vertel of u depressieve stap 11 bent

vijf. Erken symptomen van psychotische depressie. Het ontstaat wanneer sterke depressie gepaard gaat met psychose. Psychose kan valse overtuigingen omvatten (bijvoorbeeld dat u president of spion bent), waanideeën (uit de werkelijkheid vallen, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld met de overtuiging die u volgt) of hallucinaties (een persoon hoort of dingen die niet horen of niet hoort Zie andere mensen).

Psychotische depressie kan gevaarlijk zijn en het kan tot de dood leiden door het feit dat een persoon uit de werkelijkheid valt. Neem onmiddellijk contact op met een vriend of Bel de hulpdienst.

Titel afbeelding Vertel of u depressief stap 12 bent

6. Erken symptomen van bipolaire stoornis. Bipolaire stoornis wordt gekenmerkt door cyclische veranderingen in de stemming. Een persoon kan extreme emotionele watervallen ervaren (ernstige depressie) en vervolgens - extreme ups (Mania). Bipolaire stoornis leidt tot scherpe veranderingen in de stemming, gedrag en denken. Tijdens de manische fase kan een persoon zich onkarakteristiek voor zich gedragen; bijvoorbeeld, plotseling uitdagen, maak dan een paar dagen vrijwel zonder slaap, plotseling. Depressieve afleveringen, in de regel zijn moeilijk, bijvoorbeeld, een persoon kan niet uit bed komen, hangen aan het werk of het uit te voeren. Als u symptomen van bipolaire stoornis heeft, raadpleeg dan professionele hulp. Het is uiterst onwaarschijnlijk dat de symptomen stoppen zonder de interventie van de dokter. Hier zijn een paar tekenen van bipolaire stoornis:

ongebruikelijke optimistische houding;

Extreme prikkelbaarheid;

een groot tij van energie ondanks het gebrek aan slaap;

chaotische gedachten;

Snelle spraaktempo;

bewolking bewustzijn, impulsiviteit;

Brad of hallucinaties.

Lees het artikel voor meer informatie over bipolaire stoornis "Hoe te bepalen of u last hebt van een bipolaire stoornis".

Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid Witte Hulp Stap 25

7. Houd er rekening mee dat depressie op verschillende manieren kan doorgaan, afhankelijk van de vloer. Soms ervaren mannen en vrouwen verschillende symptomen van depressie. Mannen maken bijvoorbeeld vaker woede uit, en vrouwen - verdriet. Het kennen van dit feit zal u helpen om beter te gaan met onze eigen symptomen.

Voor gewone symptomen Mannen Het uitgesproken gevoel van woede en een verhoogde consumptie van alcohol / medicijn. Bovendien gaan mannen vaak naar een hoog risico en kunnen ze niet voldoen aan de werkzaamheden op het werk of voor het gezin zorgen.

Voor gewone symptomen Dames De demonstratie van verdriet en gevoelens van schuldgevoelens, ongezonde voedingsgewoonten, stemmingswisselingen en periodieke huilen zonder reden.

Deel 3 van 3:

Overwin depressie

een. Vind een specialist in de geestelijke gezondheidszorg. Als u niet zeker bent van de stabiliteit van uw emotionele toestand of worstelen om afloss te blijven tijdens een depressieve aflevering, raadpleegt u een psychotherapeut. Specialist zal u helpen omgaan met depressie, manieren vinden om haar nu om te gaan en in de toekomst te voorkomen. In dit geval is psychotherapie vaak effectief omdat het helpt om mogelijke oorzaken te verkennen, negatieve gevoelens te overwinnen en zich te voelen en zich opnieuw te gedragen.

Zeer effectief bij de behandeling van depressie Cognitieve gedragstherapie (CCT). Het helpt om negatieve gedachten en patronen van denken te confronteren en ze te vervangen door positiever. Je kunt je omgeving heroverwegen en leren om te communiceren met mensen gunstiger.

Titel afbeelding Tell Als je depressief stap 14 bent

2. Denk aan om een psychiater te raadplegen. Sommige mensen therapie in combinatie met drugsbehandeling helpt bij de behandeling van symptomen van depressie. Houd er echter rekening mee dat medicijnen niet wonderbaarlijk zijn van alle ziekten en dat ze geassocieerd zijn met het risico. Neem contact op met uw therapeut of psychiater om meer informatie te leren over de behandeling van depressie met antidepressiva.

Bespreek met uw arts mogelijke bijwerkingen en ontdek meer over de risico`s van de ontvangst van drugs.

Als u vanwege de inname van het geneesmiddel de suïcidale gedachten versterken, raadpleegt u onmiddellijk een arts.

Als u begint met het nemen van medicijnen van depressie, stop dan niet meteen hun receptie zodra u positieve resultaten begint te zien. Volg de instructies van de dokter.

Titel afbeelding Vertel of je depressief stap 15 bent

3. Niet isoleren van de samenleving. Het is belangrijk om liefde en steun voor anderen te voelen, vooral wanneer hij depressie vecht. In de depressieve toestand kun je gemakkelijk weggaan van vrienden en gezinnen, maar het tijdverdrijf met hen kan je humeur verhogen. Zelfs in diepe depressie, vind de tijd voor je vrienden, ondanks het lichaam van lichaam en geest protesten.

U kunt ook lid worden van de ondersteuningsgroep. Kijk in de internetinformatie over ondersteuningsgroepen in uw stad.

Titel afbeelding Tell Als je depressief stap 16 bent

4. Sport. De voordelen van fysieke oefeningen bij de behandeling van depressie worden bevestigd door een groeiend aantal onderzoek. Sommige studies tonen aan dat sportklassen op zichzelf kunnen helpen de symptomen van depressie te verlichten en in de toekomst beledigend te voorkomen. Het is misschien moeilijk om jezelf te motiveren om naar de sportschool te gaan of een wandeling te maken (vooral wanneer het lijkt erop dat depressie alle energie neemt), maar probeer de wil in een vuist te nemen en verschillende oefeningen in te nemen.

Je kunt eenvoudig wandelen voor 20-40 minuten per dag. Als je een hond hebt, loop dan elke dag om dubbel plezier te krijgen.

Als je het moeilijk vindt om motivatie te vinden om de activiteit te houden, herinner je jezelf dat, zodra je begint te bewegen, je zult er geen spijt van krijgen wat ze inspanningen hebben gedaan. Zelden, die uit de sportschool komt met de gedachte: "Ik heb mijn tijd doorgebracht, ik hoefde hier niet heen te gaan.".

Vind een vriend voor trainingen om de motivatie te houden. Verantwoordelijkheid voor een kameraad zal u helpen om de klassen niet te missen.

Titel afbeelding Vertel of je depressedde stap 17 bent

vijf. Omgaan met stress. Stressmanagement is een andere manier om met depressie om te gaan en het te voorkomen. Haal de gewoonte elke dag om iets te ontspannen (nee, sociale netwerken tellen niet). Proberen yoghoy, Meditatie, Thaise of spierontspanningstechniek. U kunt ook beginnen met een dagboek te houden of uw creatieve vaardigheden in tekening, grafisch ontwerp of naaien te gebruiken.

Lees het artikel om meer informatie te krijgen "Hoe stress te verminderen".

Tips

Als u lange tijd redundantie hebt ervaren, kunt u niet onmiddellijk herstellen van depressie. Wacht niet op onmiddellijke resultaten.

Waarschuwingen

Misbruik van alcohol- en psychotrope stoffen lijkt te zorgen voor onmiddellijke verlichting van symptomen, maar in de tijd zal het de ziekte alleen verergeren. Als u drugs of alcohol begint te misbruiken om met depressie om te gaan, stopt u onmiddellijk en bespreken u alternatieve behandelingsmethoden met een psychotherapeut.

Deel in het sociale netwerk: