Hoe om te gaan met depressie op een natuurlijke manier

Recept Antidepressiva - niet de enige beslissing in de strijd tegen depressie. Er zijn veel effectieve en natuurlijke manieren om met depressie om te gaan.

Stappen

  1. Titel afbeelding Get rekend van acne met behulp van muntblaadjes Stap 2
een. Gebruik medicinale kruiden. Ze werden te allen tijde gewend om ziekten te behandelen, inclusief depressie. Als u de traditionele behandeling (bijvoorbeeld van antidepressiva) geeft, zijn er medicinale kruiden een alternatief voor de strijd tegen depressie en stress.
  • Er zijn tientallen medicinale kruiden van depressie, die zeer effectief zijn.
  • 2. Sport. Depressie veroorzaakt vaak een gevoel van hulpeloosheid, wat leidt tot inactiviteit, dus het laatste wat je wilt doen is om te sporten. Maar studies hebben aangetoond dat reguliere matige fysieke activiteit depressie als medicijnen kan verminderen.
  • Sportklassen beïnvloeden op verschillende manieren de hersenen. Sport kan je redden van negatieve onproductieve gedachten en je helpen terug te keren naar je vroegere activiteitsniveau. Beweging creëert emotie.Titel afbeelding Afvallen na zwangerschap Stap 3
  • Sports kan vaak de cyclus van emoties en energie versnellen, je inspireren om terug te keren naar werk en verbindingen met je vrienden en familie, waardoor je motivatie krijgt om in de rang te blijven. Dergelijke verbindingen zijn nodig om depressie te bestrijden. Titel afbeelding Reguleer uw menstruatiecyclus Stap 4
  • Titel afbeelding Haal de aanbevolen hoeveelheid calciumstap 5
    3. Supplementen van depressie. Depressie-additieven bestaan ​​meestal uit een combinatie van verschillende medicinale planten en vitamines die u helpen om van depressie af te komen. Het ministerie van Volksgezondheid regelt de afgifte van dergelijke additieven niet, dus het gevoel dat u een veilig en effectief kunt kiezen.
  • Alleen het feit dat deze supplementen volledig natuurlijk zijn, betekent niet dat u geen overdosis kunt ervaren, omdat het dat niet is. Speciale aandacht moet worden besteed aan de ontvangst van additieven van depressie samen met geneesmiddelen op recept. Het is erg belangrijk om uit uw arts te weten te komen, ongeacht of deze voedingssupplementen met traditionele medische geneesmiddelen worden gecombineerd.
  • 4. Dieet van depressie. Iedereen weet dat het voedsel kalmeert. Hoewel het dieet zelf niet depressie behandelt, met zijn hulp kunt u de stemming nauwkeurig verhogen en u de energie voor uw motivatie bieden.
  • Wat te maken in een dieet:Titel afbeelding Gebruik een plantaardige stoomboot Stap 2bullet2
  • Geschikt in evenwicht door maaltijden te maken van een adequate hoeveelheid eiwitten, vet en complexe koolhydraten
  • Eet vetarme bronnen van eiwitten, zoals vis, vogel, peulvruchten, noten en zaden
  • Probeer elke dag minstens vijf delen van fruit en groenten toe te voegen
  • Kies `verse` producten en niet verwerkt of ingevroren
  • Wat te sluiten van het dieet:Titel afbeelding Maak een Russianator Cocktail Stap 3
  • Weigeren of verminderen het aantal alcohol, suiker en cafeïne (inclusief koolzuurhoudende dranken)
  • Vermijd fast food en ander schadelijk voedsel dat kleine voedingsstoffen bevat
  • Vermijd of verminder suiker en kunstmatige suikervervangers
  • Titel afbeelding Wit Bitter Memories Stap 3
    vijf. Hypnose. Hypnose-behandeling of hypnotherapie leert u om mentaal te vechten en negatieve, pessimistische gedachten te weerleggen die vaak uw depressie voeden. Met behulp van diepe ademhaling in combinatie met verbeeldingskracht en suggestie, introduceert het proces nieuwe strategieën aan het gevecht in uw bewustzijn. Dit alles leidt tot een mentale installatie om negatieve en depressieve gedachten af ​​te wijzen en nieuwe, inspirerende gedachten vast te stellen.
  • Hypnotherapie kan zeer effectief zijn bij de behandeling van depressie, vooral in combinatie met andere methoden.
  • Titel afbeelding Voel je vernauwd stap 5
    6. Meditatie. Oude meditatiediscipline wordt in toenemende mate geaccepteerd door traditionele medische cirkels als een krachtige genezingstool. Het is bewezen dat het in vele aspecten medische voordelen heeft, waaronder een afname van de bloeddruk en stressniveaus. De meest bruikbare en delicate vorm van meditatie voor uw depressie is de techniek van herhaling, die luid of stil wordt uitgevoerd, met behulp van het woord, geluid, symbool, mantra, gebed, beweging of ademhaling. Elke praktijk die een ontspanningsreactie in u kan veroorzaken, als alleen herhalingen worden gebruikt.
  • Reactie-ontspanning die wordt ontvangen in tijd van meditatie helpt om het metabolisme te vertragen, de hartslag en de bloeddruk te vertragen en helpt ook om uw adem en de hersenen te vertragen.
  • Titel afbeelding Maak je klaar voor bed, stap 5
    7. Lichttherapie. Lichttherapie (ook bekend als fototherapie) bestaat uit een verblijf op daglicht of onder invloed van bepaalde lichtgolven met lasers, LED`s, fluorescentielampen, dichroïsche lampen en een zeer fel licht van een bepaalde tijd en in sommige gevallen op bepaalde tijden van de dag. Licht licht gericht, behandelt dergelijke psychische stoornissen zoals depressie. Meta-analyse van het felle licht van lichttherapie, uitgevoerd door de American Psychiatric Association, toonde aan dat het effectiever is dan placebo, - meestal dimlicht - voor seizoensgebonden en onredelijke depressie, met een effect dat lijkt op traditionele antidepressiva.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar