Hoe te leven met manische depressieve symptomen

Bipolaire affectieve stoornis (of "manische depressie", zoals het eerder werd genoemd) - dit is een soort van geestesziekte, waarin mensen scherpe veranderingen in de stemming ervaren, van overmatig geluk of excitatie (manie) tot verdriet en wanhoop (depressie) en terug op de cyclische manier. Deze symptomen kunnen een persoon weken en zelfs maanden kwellen. Tussen de aanslagen van de ziekte woont de persoon in de fasen wanneer zijn humeur wordt genormaliseerd. Zelfs als u gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis, kunt u deze ziekte beheren en een productieve leven blijven behouden. U kunt een uiterst productieve persoon worden door verschillende belangrijke adviezen te volgen.

Stappen

Deel 1 van 2:
Eerste behandeling
  1. Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 1
een. Compleet met de diagnose. Als een verhoogde bloeddruk of diabetes kan deze ziekte allemaal toegankelijk zijn en als laatste al uw leven duren. Net als bij elke andere ziekte kun je medicijnen nemen en een gezonde levensstijl behouden om de manifestatie van symptomen van manische depressie te vermijden. Het nemen van een probleem is de eerste stap naar veranderingen.
  • Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 2
    2. Een expert worden op manische depressieve symptomen. U moet de tekenen begrijpen van het naderen van symptomen, de frequentie van hun manifestatie, bescherming en risicofactoren in de manifestatie van symptomen, evenals in behandelingsmethoden. Deze kennis zal u helpen de ziekte diep te verkennen en zijn terugkeer te voorkomen. Met een manische depressieve stoornis kan een persoon in de regel individuele stemmingsfasen identificeren en begrijpen wanneer een bepaalde fase begint, wat betekent dat het beter is om ervoor te zorgen.
  • Manische episodes worden gekenmerkt door een onnatuurlijk goed humeur, een korte slaapcyclus en een hoge activiteit gericht op het uitvoeren van bepaalde doeleinden.
  • Hypologische afleveringen worden gemanifesteerd door een zwakkere lift in de stemming - ze omvatten alle dezelfde symptomen als de manische fase, maar ze zijn meestal veel minder intens. Vaak is deze fase niet gemarkeerd als problematisch door een zieke of zijn geliefden, het kan wijzen op de nabijheid van meer ernstige verschillen in de stemming.
  • Depressieve fasen omvatten perioden van lage energie en plezier. Andere symptomen zijn vermoeidheid, slapeloosheid, wanhoop en gedachten over zelfmoord.
  • Gemengde manie omvat manifestatie van symptomen van manie en hypologia, evenals symptomen van de depressieve fase.
  • CycloTimia is een stoornis waarbij de stemming verandert tussen een lichte manie en een ontoereikende depressie.
  • Snelle cycliciteit van de ziekte lijkt snel veranderingen in de stemming van een persoon tussen manie of hypathomanie en depressie te zijn. Het is duidelijk wanneer een persoon een jaar vier of meer als afleveringen ervaart.
  • Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 3
    3. Volg de therapie en medicijnen. Geneesmiddelen zijn een zeer belangrijk onderdeel van de therapie. Regelmatig gebruik van drugs normaliseert niet alleen de stemming, maar vermindert ook de mogelijkheid van terugval. Zorg ervoor dat je regelmatig je medicijn neemt. Vraag indien nodig een familielid of een vriend om u te herinneren aan uw medicijnen.
  • Afbeelding getiteld Live met manische depressieve symptomen Stap 4
    4. Blijf alleen vooruit bewegen. We wonen regelmatig bij de psychotherapeut, tonen naleving en voeren regelmatige huiswerktaken uit. Vergeet niet dat uw niveau van functionaliteit afhankelijk is van wijzigingen in uw gedrag, deze veranderingen, op zijn beurt, afhankelijk van veranderingen in uw gedachten en gevoelens die een product van manische of depressieve veranderingen in uw humeur zijn. De cyclus van veranderingen in uw humeur wordt voortdurend herhaald. Psychotherapie helpt u deze vicieuze cirkel te vernietigen en controle over uw gedachten en humeur te bereiken, en u kunt ook toestaan ​​om deze elementen bij te houden om het risico op recidives en functie effectiever te verminderen.
    • Deel 2 van 2:
    Dagelijkse ziektebestendigheid
    1. Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 5
    een. Maak een dagelijks plan van hoe u de symptomen gaat omgaan. Omdat manische depressieve symptomen vaak de richting en intensiteit veranderen, zal elke dag nieuw voor u zijn. Plan je schema de hele dag, afhankelijk van je humeur. De bijwerkingen van uw medicijnen kunnen ook uw plannen beïnvloeden. Als u in de lethargische toestand bent, voelt u het tij van energie of voelt u in wanhoop, u moet een plan ontwikkelen door te veroordelen met uw humeur op deze specifieke dag. Hier zijn enkele tips voor het maken van het gemakkelijker om te bereiken:
    • Ondersteun een stabiel serviceschema en maaltijden. Surplus of gebrek aan slaap en eten heeft geen invloed op uw gezondheid en kan leiden tot chemische onevenwichtigheid in uw lichaam, die van invloed is op uw humeur. Raadpleeg uw arts of therapeut als u lijdt aan lange pauzes van slaap of eetlust. Naast medicijnen of kalmeermiddelen, kunnen de juiste technieken om slapeloosheid of hypersmith te bestrijden erg handig voor u.
    • Vraag om hulp bij je vrienden en geliefden. Bespreek je ziekte met hen, je helpt hen om verschillende symptomen in je gedrag te identificeren en ze ook in een routine te omvatten die je helpt je beter te voelen. Als u bijvoorbeeld wanhoop of verval voelt, kunnen ze u op de natuur brengen om uw humeur te verbeteren.
    • Vermijd stressvolle situaties. Dit betekent niet dat u problemen moet vermijden, maar stress kan uw symptomen versterken. Bespreek een stressvolle situatie met een vriend of je therapeut. Je kunt anti-stress-technieken leren en problemen oplossen die je helpen om effectiever met druppels in je humeur om te gaan.
    • Zet realistische en passende doelen. Het grootste probleem met onrealistische plannen en doelen is dat ze vaak leiden tot een irritatie en gevoel van machteloosheid. Bovendien duwen ze je naar een manische depressieve cyclus. Het bereiken van een klein doel is waardevoller dan het bereiken van verschillende met magerresultaten. Bereid jezelf voor op elke teleurstellingen, omdat ze deel uitmaken van ons leven. Vergeet niet dat uw symptomen niet worden veroorzaakt door de situatie, maar uw gedachten over haar. Verander de manier waarop je denkt, en je zult positieve resultaten zien.
  • Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 6
    2. Pas de methoden van zelfregulering toe in uw dagelijks leven. Regelmatige sporten, het juiste dieet en een gezonde droom zullen u helpen bij het bestrijden van de symptomen van uw ziekte. Je kunt het schema van klassen maken en hem volgen, je humeur volgen. Symptomen worden in de regel geïntensiveerd wanneer iets onverwachts-opstellen van het schema van uw klassen het risico op onverwachte gebeurtenissen vermindert. Bovendien, wanneer manische symptomen je humeur domineren, neem je jezelf heel veel zaken, maar zelden kun je tenminste een van hen voltooien omdat je de concentratie verliest. Planning en opstellen van de schema`s zal uw concentratie en productiviteit vergroten.
  • Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 7
    3. Volg regelmatig je humeur en symptomen. Wekelijkse make-up graphics van je symptomen en humeur, leid dagelijks een dagboek - hiermee kunt u op dit moment uw humeur begrijpen. Ten eerste verhogen deze klassen uw zelfbewustzijn, wat betekent dat u onmiddellijk kunt reageren op bepaalde symptomen. Ze zullen u ook helpen om de stressfactoren en de redenen voor uw humeur te bepalen. Het ontdoen van schadelijke factoren, kunt u uw humeur normaliseren, waardoor de risico`s van reclapes worden verminderd en uw productiviteit verhogen.
  • Afbeelding getiteld Live met manische depressieve symptomen Stap 8
    4. Hou je emoties in bedwang. Woede, prikkelbaarheid, verdriet, wanhoop en andere dergelijke stemmingen maken deel uit van manische depressieve symptomen. Het gebruik van geschikte woedecontrolemethoden en het vervangen van disfunctionele gedachten tot gezonder, zal u helpen uw emotionele gedrag te beheersen: uw emoties en verandering in de stemming.
  • Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 9
    vijf. Ontwikkel een plan om vroegtijdige waarschuwingsborden te bestrijden. Om te weten wanneer je moet handelen, moet je alert zijn. Wanneer u begint met het bekijken van de alarmerende signalen, neemt u de verantwoordelijkheid voor uw welzijn. Well-functionerende mensen ontwikkelen vooraf een plan van actie en blijven waakzaam aan hun symptomen. Je kunt ook vrienden en geliefden vragen om je te laten weten of ze alarmerende veranderingen in je gedrag opmerken. Vergeet niet dat deze signalen kunnen verschillen voor verschillende mensen en verschillen van bijwerkingen van uw medicijnen. U kunt waarschuwingssignalen definiëren met behulp van uw eerdere ervaring en begrip welke symptomen zich manifesteren voor een scherpe stemmingsdruppel.Enkele algemene signalen die gewoonlijk worden gemanifesteerd voordat de volledige verschijning van manische depressieve symptomen hieronder worden vermeld.
  • Waarschuwingssignalen eerder maniakaal Fase:
  • Verhoogd niveau van activiteit en energie
  • Vee
  • Verminderde behoefte in een droom
  • Een gevoel van noodplezier en verhoogd zelfrespect
  • Onrealistische plannen en toegenomen concentratie creëren
  • Waarschuwingssignalen eerder depressief Fase:
  • Geen concentratie
  • Depressie
  • Zich wanhoop en hulpeloosheid voelen
  • Gebrek aan energie of lethargie (behalve bijwerkingen van drugs) of gedachten over zelfmoord
  • Verlies van interesse in mensen of in het bedrijfsleven
  • slecht humeur
  • Waarschuwingssignalen eerder Manisch en depressief Fase:
  • Prikkelbaarheid
  • Surbed eetlust en slaap
  • Agressie en woede voelen over kleine dingen
  • Geen concentratie en aandacht bij het uitvoeren van bepaalde taken
  • Verslechtering van welzijn en het onvermogen om te gaan met academische, sociale en professionele verantwoordelijkheid.
  • Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 10
    6. Verzamel een noodset. Toen je door de loop van de therapie passeerde en begon je eigen welzijn te volgen, assembleer je de volgende dingen:
  • Lijst van vroegtijdige waarschuwingssignalen vóór manifestatie van manische en depressieve symptomen. Houd deze lijst in een portemonnee of tas en volg ze voor haastige interventie.
  • Kaarten van de bestrijding van de ziekte, met aantijgingen die u helpen omgaan met de symptomen in de stressvolle situatie. Neem dergelijke aantijgingen in: "Ik heb goed gehakt met de vorige situatie, ik kan alles doen wat ik wil."
  • Kaarten voor emotionele controle met schattingen van uw emoties op een schaal van 1 tot 10. Noteer op deze kaarten van aantijgingen die u zullen helpen deze emoties te overwinnen.
  • Leesmaterialen die strategieën beschrijven die moeten worden gebruikt wanneer uw druppels verslechterden of wanneer u de aanpak van de volgende fase voelt.
  • Titel afbeelding Live met manische depressieve symptomen Stap 11
    7. Kalmeer jezelf door meditatie of gebed. Als je religieus bent, kan het gebed je helpen om te gaan met je emoties. Als je niet religieus bent, kun je toevlucht nemen tot meditatie, het verwijderen van stress en je zenuwstelsel kalmeren. In de regel, goed functionerende mensen die lijden aan bipolaire stoornissen gebruiken meditatie of gebed als reguliere methoden voor het beheren van hun gezondheid, gelijktijdig met therapie en medicijnen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar