Hoe spiritualiteit te vergroten

De wens om spiritualiteit te vergroten is een nobel doel. Elke persoon heeft echter zijn eigen begrip van spiritualiteit, daarom moet u mogelijk wat onderzoek doorbrengen om erachter te komen wat gevoel is dat de term voor u is. Je kunt proberen je zelfbewustzijn uit te breiden of andere gedachten te gebruiken om spiritueel inzicht te krijgen. Je kunt ook spirituele praktijken proberen, zoals meditatie, yoga en stilte - veel mensen vinden ze nuttig.

Stappen

Methode 1 van 3:
Persoonlijk welzijn en mate van zelfbewustzijn
  1. Titel afbeelding Word meer spirituele stap 1
een. Dieper op Begrijp je doel En hun waarden. Besteed tijd aan vragen waardoor je denkt aan je leven en zijn gevoel. Gedurende dit, zult u gedwongen worden om bepaalde aspecten van uw "I" en uw persoonlijkheid te erkennen, die u zal helpen om zelfbewustzijn (spirituele component) te winnen.
  • Schrijf bijvoorbeeld op of denk na over de antwoorden op de volgende vragen: "Waarom ben ik hier"?, "Welke bijdrage kan ik maken?"," Wat maakt me gelukkig?"," Wat is de betekenis van het leven?". Elke persoon zal op zijn eigen manier antwoorden. U kunt bijvoorbeeld merken dat het het tijdverdrijf is met familie en vrienden geeft het belang van je leven.
  • Titel afbeelding Word meer spirituele stap 2
    2. Geef je gevoelens toe in plaats van te proberen ze te verdrinken. Als je iets voelt, benadruk het moment om te begrijpen welke emoties die je voelt, in plaats van ze te proberen te onderdrukken of te passen. Probeer je emoties aan te wijzen en ze op de een of andere manier uit te drukken, zelfs alleen voor jezelf. Als je bijvoorbeeld een slechte dag hebt gehad, wil je misschien gewoon zijn ijsje verdrinken. Natuurlijk doet een klein ijsje nooit iemand pijn, maar ontdek het eerst wat je voelt en waarom. Het zal je helpen om met emoties om te gaan. Je bent waarschijnlijk boos en depressief, omdat het hoofd je bijdrage aan de zaak niet herkende of je de gevraagde Ran niet had opgegeven.
  • Wat betekent het om emoties uit te drukken? Soms betekent het om alles hardop uit te drukken aan de mens, en soms - schreeuw in een kussen van woede of ziel huilen op het moment van verdriet.
  • Begrip en erkenning van hun emoties vormen een aanzienlijk deel van het zelfbewustzijn, dat op zijn beurt deel uitmaakt van iets spiritueel.
  • Titel afbeelding Word meer spirituele stap 3
    3. Schrijf over levensgebeurtenissen en je emotionele reacties. Als je een zware dag had, benadruk wat tijd om erover te schrijven in een persoonlijk dagboek in de vrije vorm. Het is niet nodig om over iets concreet te schrijven - het belangrijkste, let op je gedachten en gevoelens over wat er is gebeurd. Beoordeel uw brief niet. Laat emoties naar buiten toe, en u zult zich zorgen maken over hun betekenis later.
  • Als je schrijft wat er in je leven gebeurt, zal het je helpen een zelfbewuste persoon te worden. Je zult in staat zijn om te gaan met je gevoelens over evenementen, zelfs als je ze op dat moment niet hebt opgemerkt. Als je bijvoorbeeld schrijft over hoe je naar huis ging om het gezin te bezoeken, kun je tot de conclusie komen dat je zich verontwaardigt, omdat familieleden niet komen en je niet bezoeken in reactie.
    • Methode 2 van 3:
    Geestelijk inzicht
    1. Titel afbeelding Word spirituele stap 4
    een. Lees boeken of artikelen over spiritualiteit om je kennis te verdiepen. Wat je religie ook (geassocieerd met religie of niet), hoogstwaarschijnlijk vind je boeken die je gids uitvoeren. Elke dag betaal je een beetje tijd om deze boeken te lezen, terwijl ze je naar het pad van grotere spiritualiteit sturen.
    • Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, vraag om advies van gelijkgestemde vrienden of een geliefde bibliothecaris.
    • Als je verschillende richtingen wilt verkennen, probeer (gedeeltelijk of volledig) alle belangrijke religieuze boeken van grote religies te lezen, zoals Tanahs (Heilige Schrift), Nieuwe Testament en Koran.
  • Titel afbeelding Word meer spirituele stap 5
    2. Woon lezingen, seminars en klassen bij met betrekking tot uw spirituele belangen. Ontdek als u geen gratis lezingen voor het publiek in lokale onderwijsinstellingen besteedt. U kunt ook contact opnemen met de kerken, tempels en moskeeën om vergaderingen bij te wonen over spirituele belangen. In bibliotheken zullen er van tijd tot tijd ook lessen of seminars zijn.
  • Je kunt ook religieuze diensten bezoeken in de plaatselijke kerk, moskee of in de tempel.
  • Of u kunt zoeken naar lokale centra van spirituele verlichting om betaalde retraites (spirituele praktijken) en seminars te bezoeken.
  • Luisteren naar anderen, je kunt je geest openen voor nieuwe ideeën over spiritualiteit.
  • Cursussen en seminars kunnen ook online worden doorzocht.
  • Titel afbeelding Word meer spirituele stap 6
    3. Ontmoet vrienden die soortgelijke spirituele doelen scheiden om elkaar te leiden. Deel vrienden, wil iemand deelnemen aan de discussieclub. U kunt wekelijkse of zelfs maandelijkse vergaderingen organiseren en verschillende problemen, een betonnen boek of andere dingen die u geïnteresseerd bent te bespreken. Probeer van tevoren een onderwerp te kiezen, zodat mensen zich kunnen voorbereiden.
  • Zo`n bedrijf helpt je om niet van onze weg te gaan!
  • Als een van uw vrienden niet geïnteresseerd is, probeer dan contact op te nemen met mensen op sociale netwerken. Misschien vind je dat mensen bijna-minded mensen die willen ontmoeten. Probeer vergaderingen te organiseren (bijvoorbeeld via Meetup) of gewoon gesprekken op het netwerk leiden!
  • Afbeelding getiteld word spirituele stap 7
    4. Reizen om je geest uit te breiden en jezelf te vinden. Reizen is een geweldige manier om meer te weten te komen over menselijke ervaring, wat absoluut een spirituele component is. Het is ook een uitstekende optie om de kracht te herstellen en na te denken over uw plaats in de wereld.
  • Het maakt niet uit of je een absoluut onbekende plek gaat of een tijd geteste favoriete route hebt gekozen, een reis kan het begin van je spirituele pad zijn, want het zal je van alledaagse stimuli leiden en je tijd geven om te ontspannen en te ontspannen en te ontspannen en te ontspannen.
    • Methode 3 van 3:
    Spirituele praktijken
    1. Titel afbeelding Word meer spirituele stap 8
    een. Oefen stilte door de elektronica uit te schakelen. In de drukke wereld van vandaag moedigen we constant bewegen, verplaatsen, verplaatsen. Wanneer de elektronica is ingeschakeld, luistert de hersenen altijd naar een nieuwe e-mail, nieuwe sms of een nieuwe kennisgeving. Als u alle gadgets uitschakelt, heeft u de mogelijkheid om te ontsnappen aan "Rat runs" voor een tijdje en focus op ons eigen spirituele welzijn.
    • Probeer elke dag de apparaten een uur uit te schakelen of elke week elke week te weken om te leven zonder gadgets.
  • Titel afbeelding Word meer spirituele stap 9
    2. Werken aan Diepe ademhalingstechnieken. Implementeer diepe ademtechnieken in uw dagelijkse routine. Voer een van hen uit als je wakker wordt of als je een stress voelt onder de dag. Diepe ademhalingstechnieken helpen de geest schoon te maken, concentreren en spanning verwijderen. Bovendien kunnen ze bijna op elk moment van de dag worden toegepast, omdat het slechts een minuut of zo duurt.
  • Om eenvoudige apparatuur uit te voeren, sluit je ogen en inspireren, reken in gedachten tot 4. Houd je adem in op 4 accounts en adem dan uit voor 4 rekeningen. Wacht 4 seconden voordat u inademt en herhaal het proces.
  • Afbeelding getiteld word spirituele stap 10
    3. Aanzetten Meditatie In je dagelijkse leven. Als je onmiddellijk na het ontwaken kunt mediteren, zal het je helpen om een ​​dag met een kleinere stress te beginnen, omdat je je meer gefocust, ontspannen en geïnspireerd zult voelen. Je kunt overdag ook onderbrekingen maken voor meditatie om de duidelijkheid van gedachten terug te sturen.
  • Probeer eerst eenvoudige meditatie. Zit ergens comfortabeler en sluit je ogen of zakken de vloer. Neem contact op met je lichaam terwijl je diep ademt. Voel elke pijn in het lichaam en laat eventuele emoties toe.
  • Focus nu op de gevoelens van je lichaam. Denk aan het gewicht van je lichaam in de stoel of op de grond, over de koele of warme lucht om je heen, over het aanraken van het tapijt of kleding naar de huid en al het andere dat je kunt voelen.
  • Probeer de focus alleen op gewoon te houden om je bewust te zijn, zonder in je gedachten te plunken. Toen een gedachte verschijnt, geef het gewoon toe en ga voorzichtig weg om terug te keren naar de gevoelens van het lichaam.
  • Kan ook bidden als het deel uitmaakt van uw religie.
  • Titel afbeelding Word meer spirituele stap 11
    4. Meld je aan voor cursussen yoga. Zoek naar yoga-cursussen in hun gebied. Ontdek het als je een yoga-studio in de buurt hebt en of klassen worden gehouden in parken, wellnesscentra en de lokale sportschool. Soms worden klassen georganiseerd, zelfs in scholen en bibliotheken. Als je geen tijd of energie hebt om speciale cursussen bij te wonen, probeer dan de yoga thuis te verkennen met video- en online lessen.
  • Yoga helpt je te ontspannen, te concentreren en geweldige harmonie in het leven te ervaren.
  • Je kunt ook andere soorten klassen proberen die het lichaam bewegen en gericht zijn op het bereiken van oprechte evenwicht, bijvoorbeeld, Thais.
  • Titel afbeelding Word meer spirituele stap 12
    vijf. Tijd doorbrengen in de natuur. Natuurlijk kun je elke dag nauwelijks naar de bergen gaan, maar het kan nuttig zijn om gewoon een beetje tijd door te brengen in de frisse lucht in natuurlijke omstandigheden die je kunt vinden. Dit zal je in je lichaam veranderen en zal helpen om evenwicht te vinden.
  • Zoek een plaats waar u verbinding kunt maken met de natuur: de achtertuin van het huis, een klein naburige park, kantoorbinnenplaats en andere.
  • Eenmaal op straat, dompel jezelf onder in het milieu. Focus op hoe het voelt op de huid van de hitte van zonlicht of koel briesje. Kies een heldere greens van bomen of een bleke schaduw van de wintergras.
  • Titel afbeelding Word meer spirituele stap 13
    6. Herken en expressieve dankbaarheid op een dagelijkse basis. De uitdrukking van dankbaarheid zal je helpen om te content met wat je in het leven hebt, in plaats van constant meer te wensen. Dagelijkse dankbaarheidpraktijk is een spirituele praktijk die in veel religies aanwezig is.
  • Probeer onmiddellijk na het ontwaken te denken of voordat ik naar bed ging.
  • Informeer anderen als je dankbaarheid voelt voor wat ze zijn en voor wat ze doen. Soms is het nuttig om dankbaarheid hardop uit te drukken!
  • Schrijf elke dag in het dagboek van drie of vijf dingen waarvoor je dankbaar bent.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar