Hoe in water te duiken

Stappen

2. Als je klaar bent om de eerste benadering te maken, maak dan drie grote stappen, zwaaien met je handen.

3. Stap Movetree, til één been omhoog en nies dan aan het einde van de springplank.

4. Bij het uitvoeren van deze beweging, bewaar uw voet en nek recht, kijk ernaar uit.

vijf. Gevolgd door te springen naar de rand van de springplank maken een grote cirkel met handen tegen de klok in en duw de voeten zo veel mogelijk van het oppervlak van de springplank af.

6. Je moet rechtop staan, en dan door de maximale hoogte te typen, aan de slag in de riem.

7. Strek je handen omhoog, drukte ze goed op de oren.

acht. Druk op je borstels op elkaar en kijk op de handen.

negen. Houd je benen in een rechte positie, het uitrekken van sokken.

2. Word op de rand van het zwembad en leunde naar voren en klampt zich vast aan de voeten voor de rand van de zwembadondersteuning.

3. Neem een ​​half-sidew-positie door de kin naar de borst te sturen. Houd de handen soepel en naad.

4. Als je het fluitje hoort, duwt u de voeten en de knieën op. Probeer je hoofd niet te verplaatsen. Richt je handen omhoog en trek ze in een rechte lijn langs het hoofd.

vijf. Als je eenmaal in het water hebt ingetrokken, blijf een rechte lichaamslijn vasthouden om soepel vooruit te schuiven zoals "pijl" of "torpeda". In de regel moet het ongeveer 5 seconden op deze manier glijden, maar het hangt allemaal af van de kracht van uw eerste schok van de zijkant.

6. Begin zo snel mogelijk de nodige stijl te varen.

• Als je niet helemaal werkt, probeer dan de benen in je schoot meer dan normaal te buigen voordat je het gemakkelijker maakt voor het feit dat je niet zo ver van het water zult zijn.
• Als je van een springplank wilt springen, volg dan dezelfde acties - buig je benen in de knieën, rechttrekken je handen, houd je hoofd recht, maar voordat je het water betreedt, trek je benen en buig je de achterkant van de boog Druk iets enigszins op uw kist.
• Zorg ervoor dat het water diep genoeg is om te duiken om zo niet gewond te raken.
• Nadat je deze manier van duiken beheerst, probeer dan eerder en groep direct in de lucht af te weren, waardoor je erover kunt springen en een meer eleganter kunt maken.
• Het zal niet gemakkelijk zijn om de techniek van het betreden van het water zonder speciale spatten te beheersen, maar het geheim is om te proberen te duiken in meer loodrecht op het wateroppervlak.
• Als je duikt met gebogen knieën, probeer dan geen flip in een sprong te maken.
• Soms is het veel gemakkelijker om in het water te vallen. Vergeet niet dat het belangrijkste is om goede gevoelens te krijgen van duiken, dus wees niet ontmoedigd als je in eerste fasen niet krijgt.
• Wees niet bang. Als je in een bewezen plek duikt, duw dan gewoon van de springplank af, buig de achterkant van de boog, rechtzetten je benen en geniet van het proces.

• Duik niet met bruggen of ander gevaarlijk voor dit soort structuren.
• Adviseer professionele sprongen van springplank.
• Als u niet weet hoe u correct moet duiken, probeer dan geen klep te doen, omdat u risico loopt of gewond bent.
• Wees voorzichtig, duiken met gladde oppervlakken, omdat ze glad zijn.
• Duik alleen waar je niet bang bent om te zwemmen, en je bent bekend met alle verrassingen van de huidige.
• Je zou geen zwembril moeten dragen voordat je duikt, omdat ze in ieder geval zullen dalen.
• Onthoud van het springen in het water op de maag, terwijl u het risico loopt een zeer sterke slag op het oppervlak van de buik en interne organen toe te passen.
• Draai het gerucht van zwemmende slipje vast, omdat ze met u kunnen besparen tijdens het betreden van het water.
• Zorg er altijd voor dat de diepte van het water veilig is om te duiken. Besteed niet op tekenen die veilig duiven, controleer altijd de diepte van zichzelf voor het duiken.

• Badpak;
• Water gevuld met water;
• Springplank.