Hoe een heiner met een springplank te maken

Heiner is een complexe truc die alleen moet worden gedaan als je gemakkelijk draai terug kunt verwijderen. De essentie van deze oefening is om de flip in de tegenovergestelde richting van de sprong te vervullen. Als dit uw eerste poging is, zorg er dan voor dat u deze truc uitvoert onder toezicht van de professional en het observeren van veiligheidsapparatuur. Als je deze truc wilt proberen uit te voeren, is dit artikel precies wat je nodig hebt.

Stappen

  1. Titel afbeelding Doe een Gainer uit van een duikplank Stap 9
een. Treinspringen. Je moet leren hoe je de juiste sprong kunt maken wanneer je voldoende snelheid typt en wegtrekken van de springplank, je zult in de lucht stijgen. Je hebt genoeg ruimte en tijd nodig om Heiner uit te voeren. Voordat u probeert de Heiner te vervullen, moet u leren om een ​​sprong in het zwembad te maken. Je moet ook leren hoe je heen en weer kunt maken. Procedure:
  • Maak een paar snelle stappen naar de rand van de springplank.
  • Buig de benen in de knieën en maak je handen, maak je klaar om een ​​sprong te maken. Handen van handen voordat het springen duwt sterker.
  • Ik duwde mijn benen, je zou recht omhoog moeten gaan, en gooi dan je benen per hoofd.
  • Druk op je knieën op de borst
  • Spring in water
  • Wanneer je leert hoe je deze oefening zonder veel moeite kunt uitvoeren, kun je je knieën met je handen botsen, die op de borst worden gedrukt.
  • Titel afbeelding Doe een Gainer uit van een duikplank Stap 1
    2. Worden aan het begin van de springplank. Het bestuur moet zich drie meter boven het water bevinden. Deljespin rechts, maar je kunt de benen in de knieën enigszins buigen. Je handen moeten de zijkanten doorgeven.
  • Titel afbeelding Do a Gainer off van een duikplank Stap 2
    3. Maak drie grote stappen vooruit. Deze stappen moeten snel en zelfverzekerd zijn. Het is noodzakelijk om de gewenste snelheid in volgorde te typen. Overdrijf het echter niet om het evenwicht niet te verliezen.
  • Titel afbeelding Do a Gainer uit een duikplank Stap 7
    4. Maak een sprong naar voren.Nu tijd om te belichamen wat je zo ijverig beoefend hebt. Na het einde van de springplank te hebben bereikt, neem dan een sprong op, waardoor je handen op de laatste stap en knieën aan de borst klampt.Je moet naar voren springen om je hoofd niet over de springplank te raken.
  • Titel afbeelding Do a Gainer uit een duikplank Stap 3
    vijf. Gooi je benen per hoofd. Je hoofd en borst bevinden zich in dezelfde positie waarin ze waren toen je een sprong in het water maakte. Lende terug en begin eekhoorns in de lucht te doen. Knieën moeten in de buurt van de borst zijn, en de handen in de buurt van de knieën.
  • Titel afbeelding Doe een Gainer uit een duikplank Stap 4
    6. Draai je knieën aan op de borst. Gegroepeerd door je knieën met handen te beklimmen.
  • Titel afbeelding Do a Gainer uit een duikplank Stap 5
    7. Ga naar Kuvoke. Blijf in de hierboven beschreven positie totdat u begint met het naderen van water.
  • Titel afbeelding Doe een Gainer uit van een duikplank Stap 6
    acht. Bereid je voor om je voeten recht te zetten. Wanneer u op een afstand van 0,3 - 0,6 meter naar water zult zijn, richt u uw benen om het water met uw voeten binnen te gaan. Als je dit niet doet, land je op het gezicht of op de maag, die niet alleen pijn zal doen, maar ook lelijk.
  • Je kunt je knieën niet langer houden, ze kunnen zich aan de zijkanten bevinden.
  • Titel afbeelding Do a Gainer off van een duikplank Stap 8
    negen. Strek de benen recht. Vlak voor het betreden van het water, rij je benen volledig, land in een verticale positie. Handen moeten aan de zijkanten zijn als je je voeten rechtgaat.
  • Wanneer u voldoende zelfvertrouwen voelt, kunt u deze oefening uitvoeren, kunt u trainen om een ​​mes sneller te maken en uw knieën te houden, langer voordat het water op de borst wordt ingedrukt.

    • Tips

    • Blader door alle stappen van de sprong in het hoofd voordat u doorgaat naar de uitvoering ervan. Telkens als je je best doet om falen te voorkomen. Vertrouwen - de sleutel tot succes.
    • Hoe sneller je door de springplank passeert en er scherp van geduwd, hoe succesvoller je sprong is.
    • Leer om naar voren en achteruit te werken voordat je deze truc maakt. Deze truc vereist meer vaardigheid en praktijk.

    Waarschuwingen

    • Nooit Maak deze truc niet als je in alcoholische dronken bent of onder invloed van drugs. Je kunt gewond raken of sterven!
    • Voer deze oefening alleen uit onder het toezicht van een ervaren duikinstructeur.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar