Hoe een man te helpen paniekaanval te ervaren

Contemplation dat een vriend is begonnen met een paniekaanval, kan alarmerend zijn. In zo`n schijnbaar eenvoudige situatie (hoewel het helemaal niet is), kun je je hulpeloos voelen. Gebruik deze handleiding om de snelle aanval te helpen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe de paniekaanval te herkennen

een. Begrijp wat een persoon ervaart. Mensen met paniekstoornissen ervaren plotselinge en repetitieve angstaanvallen, die in de regel van een paar minuten tot een uur duren (het lichaam heeft eenvoudigweg niet fysiek genoeg middelen voor in paniek raken). Paniekstoornissen worden gekenmerkt door angst voor ramp of verlies van controle, zelfs wanneer er geen echt gevaar is.Paniekaanval kan beginnen zonder waarschuwing en zonder een expliciete reden. In noodsituaties kunnen symptomen worden vergezeld door een scherpe doodsangst. Ondanks het feit dat de aanvallen heel deprimerend handelen en van 5 minuten tot een uur duren, dreigt ze meestal geen het menselijk leven.

Paniekaanvallen brengen het lichaam naar de top van opwinding, waardoor een persoon een verlies van controle over zichzelf ervaart. De geest bereidt zich voor op een niet-bestaande strijd of rennen, waardoor het lichaam kan worden verzameld om te vechten of te ontsnappen aan een gevoel van gevaar, het is echt of niet.
De bijnieren worden vrijgegeven in de bloedcortisol- en adrenalinehormonen, en het proces begint de basis van paniekaanval te vormen. Geest kan het verschil tussen het ware gevaar en degene die van hem is gevallen niet begrijpt. Als je het gelooft, wordt het echt, als het het naar je hersenen brengt. Een man in een dergelijke staat kan zich gedragen alsof zijn leven gevaar bedreigt, en hij voelt het eigenlijk. Alles gebeurt alsof iemand het mes op de keel is gesubstitueerd met de woorden: "Ik zal je de keel vasthouden. Maar ik wacht, maar je verliest nog steeds in gissingen, hoeveel je nog hebt. Dit gebeurt op elk moment. ".
Sterfgevallen uit paniekaanvallen was niet vast. Je kunt alleen sterven als bepaalde ziekten vergezeld gaan van bepaalde ziekten, zoals astma of onvoorspelbare acties (bijvoorbeeld een sprong van het raam).

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 2

2. Bekijk de symptomen. Als een persoon nog nooit een paniekaanval heeft meegemaakt, kan hij tegelijkertijd op twee verschillende niveaus gaan panelen, terwijl het tweede niveau van paniek optreedt vanwege het misverstand van wat er gebeurt. Als je weet dat er een paniekaanval komt, lost het de helft van het probleem op. Symptomen zijn onder meer:

snelle hartslag of pijn op de borst;

Draaiende puls;

Studentenademhaling;

rilling;

Dizziness / Pre-corrupte toestand (meestal voorkomend vanwege de hyperventilatie van de longen);

tintelen in vingers;

rinkelen in oren of tijdelijk gehoorverlies;

Verhoogd zweten;

misselijkheid;

buikspasmen;

getijdt warmte of rillingen;

droge mond;

Moeite met slikken;

Depersonalisatie (verlies van gevoel van zijn eigen "I");

hoofdpijn.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 3

3. Als een persoon voor het eerst een dergelijke staat ervaart, raadpleegt u medische aandacht. Wanneer twijfels ontstaan, is het altijd beter om medische hulp te zoeken. Het is dubbel belangrijk als een persoon diabetes, astma of andere gezondheidsproblemen heeft. Het is belangrijk op te merken dat de tekens en symptomen van de aanval van paniek vergelijkbaar kunnen zijn met een hartaanval. Onthoud dit bij het evalueren van de situatie.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 4

4. Vind de oorzaak van de aanval. Praat met een persoon en bepaal of hij een paniekaanval of iets anders (hartaanval of een aanval van astma) ervaart, waarvoor onmiddellijke medische zorg vereist. Als een persoon eerder dergelijke symptomen ervoer, zal hij je vertellen wat er met hem gebeurt.

Veel paniekaanvallen hebben geen reden of ten minste een man in een paniek is zich ervan niet bewust dat het de reden was om haar reden. Hierdoor vestigen de oorzaak van paniek mogelijk niet mogelijk. Als een persoon niet de redenen weet, geloof hem. Het heeft misschien geen redelijke reden.

Methode 2 van 3:

Hoe menselijke conditie te vergemakkelijken

een. Elimineer de oorzaak of uitvoer een persoon op een rustige plaats. Een man kan het sterkste verlangen beheersen om daar te blijven, waar hij is (doe het nooit, totdat je je erom vraagt. Als je probeert een persoon naar een andere plek te nemen zonder hem erover te vertellen, kan hij nog meer gaan panelen. Bij de aanval van paniek is een persoon zich niet bewust dat hij hem omringt, en hij lijkt misschien dat overal waar hij gevaarlijk is. Vraag hem toestemming voordat u een persoon ergens verwijdert en controleer of u het ook wilt leiden). Om de staat te vergemakkelijken, vecht het tegen een andere plaats, bij voorkeur op open en rustige ruimte. Raak de persoon nooit in een paniek aan zonder een duidelijke toestemming te ontvangen. Anders kan paniek toenemen, en dan zal alles alleen gecompliceren.

Soms kan een persoon die lijdt aan paniekstoornissen al de techniek van hulp kennen of medicijnen hebben om de aanval te vergemakkelijken, dus vraag hem of u hem kunt helpen. Een persoon wil er misschien in een gewenste plaats voor zijn.

Raad van de specialist

LAUREN URBAN, LCSW

Gunixeerde psychotherafetloren Urban - gelicentieerde psychotherapeut uit Brooklyn, New York, met meer dan 13 jaar therapeutische werkervaring met kinderen, gezinnen, koppels en individuele klanten. Kreeg in 2006 een masterdiploma in het sociale werk in het Hanter College. Is gespecialiseerd in het werken met leden van de LGBTK + -gemeenschap en met de planning van klanten of bij het verwijderen van verdovende of alcoholafhankelijkheid.

LAUREN URBAN, LCSW
Gelicentieerde psychotherapeut

Voordat u onafhankelijke acties maakt, vraag dan hoe u een persoon kunt helpen. Ongeldig om water te drinken, iets te eten, een beetje ruimte, hand waarvoor hij eenvoudig kan ophouden totdat ze kalmeert, of hem de ademhalingstechniek voor rustig adviseert. Het belangrijkste is echter - eerst en stel eerst een persoon die hij hem gewoonlijk helpt in dergelijke situaties, en handelen in overeenstemming met zijn reactie.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 6

2. Praat met een persoon in het ondersteunen van maar beslissende toon. Wees voorbereid op het feit dat een persoon zal proberen te ontsnappen. Zelfs als je lid moet worden van een zware strijd, is het uitermate belangrijk dat je jezelf kalm blijft. Vraag een persoon om rustig te zitten, nooit te grijpen, niet vast te houden en houd het niet eens in. Als een persoon wil bewegen, bied hem een stretching aan, spring met fokhanden en benen naar de zijkanten of wandelt met u mee.

Als een persoon thuis is, voorvoegt u een kledingkast of voert u algemene reiniging als afleiding. Toen het lichaam klaar is voor een gevecht is niet voor het leven, maar tot de dood kan de omleiding van energie in fysieke objecten en de aanwezigheid van de uiteindelijke constructieve taak helpen een persoon om te gaan met fysiologische effecten. Wanneer een doelwit is bereikt, kan de stemming van een persoon verbeteren, en een andere generatie kan helpen het alarm te verlichten.

Als een persoon niet thuis is, suggereren de bezetting die concentratie vereist. Het kan een eenvoudige verhoging en verlagen van handen zijn. Wanneer een persoon moe wordt (of hij zal lastig vallen met een monotonie), zal zijn geest al minder gericht zijn op een paniek.

Raad van de specialist

LAUREN URBAN, LCSW

Gunixeerde psychotherafetloren Urban - gelicentieerde psychotherapeut uit Brooklyn, New York, met meer dan 13 jaar therapeutische werkervaring met kinderen, gezinnen, koppels en individuele klanten. Kreeg in 2006 een masterdiploma in sociaal werk in het Hanter College. Is gespecialiseerd in het werken met leden van de LGBTK + -gemeenschap en met de planning van klanten of bij het verwijderen van verdovende of alcoholafhankelijkheid.

LAUREN URBAN, LCSW
Gelicentieerde psychotherapeut

Als een persoon zijn gedachten nauwelijks uitdrukt, gewoon Kide met Hem. Sommige mensen in de aanval van paniek kunnen moeilijk te begrijpen zijn dat ze nodig hebben. Laat hem in dit geval weten dat je in de buurt bent en bij hem blijven, als hij maar niet vraagt om te vertrekken.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 7

3. Niet afwijzen en de angsten van de mens niet afschrijven. Zinnen als "Niets om je zorgen te maken over" of "het is allemaal in je hoofd", of "je reageert te scherp" Alleen het probleem verergeren. Voor een persoon is angst erg echt op zulke momenten, en het beste wat je kunt doen, is hem helpen, en de onderschatting of afwijzing van zijn angsten kan paniek versterken. Zeg gewoon dat "alles goed is", en begin te ademen.

Emotionele bedreigingen zijn net zo echt voor het lichaam, evenals situaties die het leven bedreigen. Daarom is het belangrijk om angst serieus te nemen. Als de angsten van een persoon onvoldoende zijn, hebben niets met de realiteit te maken, maar gemanifesteerd in relatie tot evenementen in het verleden, kunnen helpen om enkele verificatie-acties te bieden voor de realiteit. "We praten met je over Dima, hij pokt nooit mensen in hun gezichtsfouten, hoe doet Fedya. Als je het noemt, zal hij net zo altijd reageren en kan helpen. Binnenkort zal alles eindigen, en hij is niet opzwelt uit dit geval van een olifant ".

Het slachtoffer van de aanval van paniek kan helpen gedachten te organiseren en de chronologie van gebeurtenissen te regelen die worden gegeven door een kalme neutrale stem: "Reag u op iets dat nu gebeurt, of wat er in het verleden gebeurt?»Luister en accepteer het antwoord zoals het zal zijn - soms mensen die eerder met een wrede attitude hebben geconfronteerd, vertonen zeer uitgesproken reacties op bepaalde tekens in werkelijkheid. De gespecificeerde vraag en de geleverde kans om de gebeurtenissen te sorteren - de beste manier om deze situatie te ondersteunen.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 8

4. Zeg niet "kalm" of "geen reden tot paniek".Er is niets ingenieus. Mensen denken er niet aan! Pogingen van voogdij maken ze gewoon uit. Vermeld dat er geen reden is om in paniek te zijn, kan een persoon eraan herinneren over hoe ver hij van de realiteit is, waardoor hij nog steeds in paniek gaat sterker.Vertel me in plaats daarvan over het volgende: "Ik begrijp dat je boos bent. Niks. Ik ben hier om te helpen ".

Het is belangrijk dat je de situatie als een echt probleem waarneemt, bijvoorbeeld alsof een persoon een bloedig been had. Ondanks het feit dat je niet kunt zien wat er in feite met een persoon gebeurt, lijkt het misschien heel angstaanjagend voor hem. Vanuit zijn oogpunt is de situatie erg echt. Zie de situatie op dezelfde manier - dit is de enige optie die kan helpen.

Raad van de specialist

LAUREN URBAN, LCSW

Gunixeerde psychotherafetloren Urban - gelicentieerde psychotherapeut uit Brooklyn, New York, met meer dan 13 jaar therapeutische werkervaring met kinderen, gezinnen, koppels en individuele klanten. Kreeg in 2006 een masterdiploma in sociaal werk in het Hanter College. Is gespecialiseerd in het werken met leden van de LGBTK + -gemeenschap en met de planning van klanten of bij het verwijderen van verdovende of alcoholafhankelijkheid.

LAUREN URBAN, LCSW
Gelicentieerde psychotherapeut

Eerst nemen mezelf in de hand. Merkbaar gealarmeerd zijn, help iemand met een paniekaanval die je gewoon niet kunt.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 9

vijf. Geef geen man. Dit is niet het moment om een persoon te forceren om te antwoorden te baren of dingen te maken die het alarm verergeren. Minimaliseer stressniveau door beïnvloeding te kalmeren en een persoon te geven om te ontspannen. Sta niet op dat hij concludeerde dat hij tot een rij leidde, omdat het het nog meer kan verhogen.

Nadat ik de persoon bemoedigd had aangemoedigd als hij spontaan probeert de gebeurtenissen te sorteren die reageert. Niet veroordelen, luister en geef een persoon om te spreken.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 10

6. Inspireer een persoon bij het proberen om de adem te controleren. Ademhalingscontrole helpt bij het ontdoen van panieksymptomen en kalmeren. Veel mensen in de aanval van paniek beginnen vaak te ademen, en wat - integendeel, vertragen hun adem. Dit vermindert de hoeveelheid geïnhaleerde zuurstof, waardoor het hart snel klopt. Gebruik een van de volgende technieken om de normale ademhaling te herstellen:

Probeer inches te tellen. Een manier om te helpen in een dergelijke situatie is een verzoek aan een persoon om ademhaling en uitademingen uit te voeren volgens uw account. Begin luid te tellen, een persoon die op account 2 ademt, verhoogt geleidelijk de duur van de adem naar 4, dan tot 6, indien mogelijk, totdat de adem oploopt en niet wordt gecontroleerd en niet wordt gecontroleerd.

Laat een persoon in een papieren zak ademhalen. Als een persoon vatbaar is, suggereer hem papieren zak. Maar weet dat voor sommige mensen de vorm van een papieren pakket een trigger-mechanisme van angst kan zijn, vooral als in de afgelopen persoon het pakket in de vorige aanval van paniek heeft gebruikt.

Aangezien dit wordt gedaan om hyperventilatie te voorkomen, is het misschien niet nodig als een persoon tijdens paniek zijn adem inhoudt. Indien nodig kan dit echter worden gedaan door 10 ademhalingen in de tas te wisselen met de ademhaling binnen 15 seconden zonder een pakket. Het is belangrijk om het pakket niet te overdrijven in het geval dat hoge koolstofdioxide en de zuurstofniveau valt, die tot meer ernstige medische problemen kunnen leiden.

Laat iemand zijn neus ademt en zijn mond uitademt, een uitademing maakt met moeite, alsof een luchtbal dacht. Doe het samen.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 11

7. Afkoelen. Veel paniekaanvallen kunnen vergezeld gaan van een gevoel van warmte in de nek en gezicht. Koud voorwerp, idealiter een natte handdoek, kan dit symptoom vaak minimaliseren en de ernst van de aanval van paniek verminderen.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 12

acht. Laat een persoon niet alleen. Blijf bij hem totdat de persoon zich herstelt van de aanval van paniek. Laat nooit iemand achter die moeilijk te ademen is. Een man in de aanval van paniek lijkt onvriendelijk of onbeleefd, maar begrijp wat hij moet doorgaan, en wacht wanneer hij terugkeert naar een normale staat. Vraag wat hij vroeger help, en heeft een persoon zijn medicijn geaccepteerd.

Zelfs als u zich niet in staat bent om speciale hulp te bieden, weet u dat u in elk geval een afleidende factor bent voor een persoon. Als je het alleen laat, zal hij alleen met zijn gedachten blijven.Het feit van je verblijf is al geholpen door een persoon om een relatie met de realiteit te voelen. Blijf er een in de aanval van paniek - gewoon verschrikkelijk. Als alles echter op een openbare plaats is gebeurd, is het beter om van mensen te verwijderen. Niet iets verkeerds willen, in het proberen om een persoon te helpen, ze alleen de stand van zaken kunnen verergeren.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 13

negen. Wacht. Het lijkt er misschien op dat de aanval van paniek de hele eeuwigheid duurt (zowel voor jou als de persoon, zijn ervaren - vooral voor hem), maar deze aflevering Doorgang. Vaak bereiken paniekaanvallen hun piek gedurende ongeveer 10 minuten en gaan geleidelijk naar de achteruitgang.

Minder uitgesproken paniekaanvallen zijn echter geneigd om te duren langer. Met dergelijke afleveringen om gemakkelijker te maken, zodat de tijd hier niet meer als een beslissende factor acteert.

Methode 3 van 3:

Hoe om te gaan met sterke paniekaanvallen

een. BERICHTJE STUREN Medische Help. Als de symptomen nog een paar uur abonneren, overweeg dan de mogelijkheid om medische hulp nodig te hebben. Ondanks het feit dat dit geen dodelijk gevaarlijke situatie is, bel de ambulance, zelfs als het slechts een beroep is voor advies. Als de artsen nog steeds zullen komen, zullen ze hoogstwaarschijnlijk een persoonlijke hulpmiddelen geven om de hartslag en het niveau van adrenaline in het lichaam te normaliseren.

Als dit het eerste geval is van een paniekaanval, heeft een persoon medische zorg nodig, omdat het bang zal zijn voor wat er met hem gebeurt. Als er echter eerder een persoon is waargenomen door paniekaanvallen, kan hij dat weten bij het aanvragen van medische paniek, het alleen maar kan toenemen. Stel een persoon als hij medische zorg nodig heeft. Deze beslissing moet uitsluitend gebaseerd zijn op de ervaring van het verleden en uw interactie daarmee.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 15

2. Een persoon helpen een behandelingsmethode te kiezen. Paniekaanvallen zijn te wijten aan angst en een specialist moet in een vergelijkbare staat worden betrokken. Een goede psychotherapeut moet in staat zijn om de triggermechanismen van paniek of, op een minimum te bepalen, om een persoon te helpen de fysiologische basis te begrijpen van wat er gebeurt. Het belangrijkste hier is om de eerste stap te nemen. Wanneer iemand opkomt voor hulp, staat dan niet op alles - laat het plaatsvinden in een tempo handig voor zichzelf.

Laat me de persoon begrijpen die psychotherapie niet nutteloos is. Dit is een volledig legitieme vorm van behandeling die miljoenen mensen genieten. Bovendien kan een specialist medicijnen schrijven die het probleem zullen helpen stoppen.

Titel afbeelding Help iemand met een paniekaanval Stap 16

3. Zorg voor jezelf. Misschien voel je je schuldig omdat je gedwongen bent aan nerveuze aanvallen van paniek je vriend, maar dit is normaal. Weet dat angst en angst een gezonde reactie zijn op contemplatie van dergelijke afleveringen. Als dit helpt, vraag dan een persoon of u deze situatie later kunt bespreken, zodat het later beter is om het over te dragen.

Tips

Als u een paniekstoornis en paniekaanvallen en aanvallen vaak hebt, kan het de spanning maken in relatie. Hoe om te gaan met de invloed van paniekstoornissen aan persoonlijke relaties, gaat verder dan dit artikel, in dit geval is het beter om professionele hulp te zoeken.
Meer zeldzame symptomen zijn:

irritante en negatieve gedachten;
chaotische gedachten;
gevoel van de onwerkelijkheid van wat er gebeurt;
gevoel van aankomende horror;
gevoel van de komende dood;
Gelast.

Als een persoon alleen met hem moet zijn, laat het dan niet ver weg.

Vraag iemand om iets moois voor te stellen, bijvoorbeeld de oceaan of groene weide om de geest te kalmeren.

Zo niet onder de hand een papieren pakket, vertel een persoon om te beginnen met ademhalen in gesloten handpalmen. Het is noodzakelijk om door een kleine gleuf tussen duimen te ademen.

Voel je vrij om te bellen in de ambulance: help mensen - hun werk.

Als een oorzaak van paniek een bepaalde fobie heeft geserveerd, vermijd dan snel een persoon uit de trigger die de aanval heeft veroorzaakt.

Schilder een persoon naar de straat als de aanval van paniek is gebeurd in een drukke of lawaaierige plaats. Een persoon moet ontspannen en de open ruimte betreden.

Handig om een huisdier te hebben. De studie toonde aan dat communicatie met een hond de druk vermindert.

Een persoon aanbieden om te focussen op kleuren, afbeeldingen of account. Dit zal helpen de aandacht te schakelen op de paniekaanval. Als dit een herhaalde aflevering is, wikkel dan een persoon die alles goed komt. Herhaal met hem: "Alles is in perfecte volgorde, alles is in perfecte volgorde..."

Hoe een man te helpen paniekaanval te ervaren

Stappen

Tips

Waarschuwingen

Wat je nodig hebt