Hoe te ontdoen van schuld

Alle mensen van tijd tot tijd voelen zich schuldig. Hoewel dit gevoel vaak leidt tot positieve veranderingen, wordt het vaak de oorzaak van zelfvernietiging en nutteloze verspilling van energie en introduceert extra stress. Dit artikel zal helpen om te begrijpen hoe u kunt vechten met een schuldgevoel om er ten minste gedeeltelijk van af te komen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Elimineer schuldstap 01
een. Denk dat als je nu echt een gevoel van schuld moet ervaren. Wijnen zijn een manifestatie van angst voor bewustzijn, en in sommige gevallen is dit gevoel passend. Als je na langdurig denken tot de conclusie komt dat je het fout was en dat je nu schuldig zou voelen, denk er dan aan hoe je de situatie kunt oplossen. Act en dit zal je in staat stellen om nog een gevoel te vermijden dat vaak wordt gemanifesteerd met een gevoel van schuldgevoel - schaamte.
  • Titel afbeelding Elimineer schuldstap 02
    2. Begrijp je gevoelens. Probeer al je gevoelens en emoties te analyseren om te begrijpen of je me echt schuldig voelt. Het gevoel van schuld bezoekt ons wanneer we nadenken over de gebeurtenissen in het verleden, bezorgdheid over het heden of de toekomst. Als je ervaart, leer je te ontspannen.
  • Titel afbeelding Elimineer schuldstap 03
    3. Geef toe dat een evenement al is gebeurd en wat u zich schuldig voelt. Noteer deze woorden als je zo gemakkelijker bent. Hier zijn enkele voorbeelden van formulering:
  • "Ik daalden de hond af van een leiband en een auto sloeg haar. Ik voel me schuldig omdat de hond stierf, en we hielden van haar allemaal".Titel afbeelding Elimineer schuldstap 03bullet01
  • "Ik heb me niet voorbereid op het examen en ik werd gestuurd om te verhuizen. Ik voel me schuldig omdat ik mijn ouders van streek is die mijn studie betaalden".Titel afbeelding Elimineer schuldstap 03bullet02
  • "Ik heb het uitgemaakt met Masha. Ik ben om de schuld te geven dat ze nu erg pijnlijk is".Titel afbeelding Elimineer schuldstap 03bullet03
  • Titel afbeelding Elimineer schuldstap 04
    4. Vraag jezelf af of je de situatie kunt repareren. Bijvoorbeeld:
  • "Ik kan de hond niet retourneren, maar ik kan me verontschuldigen bij mijn ouders. Ik zal een conclusie nemen uit deze situatie".
  • "Ik ben het eens met verhuizing en bereid je voor op het examen. Ik zal alles doen wat van mij afhankelijk is om de sessie met succes te sluiten".
  • "We kunnen weer samen met Masha komen, maar het zal een tijdelijke oplossing zijn, omdat ik me niet gelukkig voel, en we zullen terugkeren naar waar ze zijn begonnen. Ik kan proberen haar te kalmeren, maar het zal de situatie alleen maar verergeren. Ik ging over alle opties. Ik kan niets doen om alles op te lossen".
  • Titel afbeelding Be Zo perfect mogelijk Stap 05
    vijf. Beloof om zich anders te gedragen om de herhaling van wat er is gebeurd. Noteer beloftes. Hier zijn enkele voorbeelden:
  • "Vanaf nu zal ik altijd dieren op een leiband op een wandeling houden".
  • "Nu zal ik altijd voorbereiden op examens, om mijn plaats niet op de universiteit te riskeren".
  • "Masha was te afhankelijk van mij. Ik zal dergelijke meisjes niet meer ontmoeten, omdat alles slecht zal eindigen".
  • Titel afbeelding met een compulsieve leugenaarstap 05
    6. Als je je nog steeds schuldig voelt, vertel me dan dat dit gevoel ongepast en onproductief is. Bijvoorbeeld: "Ik deed er alles aan om de situatie te corrigeren. Mijn wijnen kunnen geen positieve consequenties meer hebben".
  • Titel afbeelding titelloos Stap 18
    7. Wonen. Concentreer je niet op een negatieve en run slechte gedachten - ze veroorzaken schaamte en haat. Geef toe dat niemand perfect is en dat alle mensen fouten maken, maar je zult deze fout niet langer herhalen. Behandel de zaken die je van het leven laten genieten en van jezelf houden, evenals aangelegenheden waarmee je goede acties kunt maken. Denk aan dat de fout die ooit een schuldgevoel ervoor zorgde dat je je ten goede kon veranderen.

    • Tips

    • Nadat u alles mogelijk hebt gedaan om de situatie te corrigeren, kan het gevoel van schuld niet langer een voordeel meenemen. Tijd om verder te gaan. Als je niets kunt doen (en het gebeurt), verwijder dan gewoon de les uit deze situatie. Probeer niet in de toekomst dezelfde fout te maken. Als je iemand beledigd en mijn excuses aanbiedt, en een persoon accepteerde je excuses niet, je kunt aannemen dat je alles hebt gedaan wat je kon en laat de situatie loslaten.
    • Laat mensen overdreven niet op je miss focussen. Werk aan het probleem zoals je denkt.
    • Vaak is het gevoel van schuld duidelijk of impliciet opgelegd aan ons. In de regel, zinsdelen " je zou moeten" en "je moest" betekent dat je je schuldig moet voelen, maar niemand heeft het recht om dit gevoel op te leggen. Veel mensen proberen je schuldgevoel te inspireren, proberen je gewoon te beheren en te manipuleren. Echte vrienden zullen je nooit schuldig voelen - ze zullen er zijn als je met iemand over je probleem moet praten, je ondersteunt en je kunt helpen iets te doen om de situatie te doen. Ze zullen schuld niet gebruiken als een wapen tegen jou.
    • Doe altijd al het mogelijke om alles op te lossen en ga dan verder.
    • Het gevoel van schuld is kenmerkend voor alle mensen - dit is normaal. Het suggereert dat je een bewuste persoonlijkheid bent. Tegelijkertijd spreekt het onvermogen om schuld te geven van de scheiding van het emotionele bol.
    • Schrijf een brief om je aan iemand te verontschuldigen, en je zult gemakkelijker zijn. Brast het dan om jezelf te bevrijden van schuld.
    • Als je iemand legt of beledigd, vertel me dan de waarheid en verontschuldig je aan de persoon. Leg uit dat je je bekeert in je fout dat je echt spijt en wat je wilt worden vergeven.
    • Als iemand uit je kennissen een soortgelijk probleem had, vraag dan hoe ze het erin slaagden om te gaan met haar.

    Waarschuwingen

    • Laat het gevoel van schuld niet voor de beslissingen genomen om je te verstoren om je leven te leven en je keuze van een volwassene te maken, zelfs als deze keuze de verlangens van je ouders in tegenspraak doet. Ouders moeten je liefde en respect zijn, maar ze hebben niet het recht om je te dwingen om hun bezorgdheid voor je te compenseren door beslissingen te nemen over de toekomst, die ze leuk vinden, niet. Je hebt je eigen leven. Veel ouders proberen een plan op te leggen voor hun kinderen met al hun wegen, die ze voor hen hebben ontwikkeld, maar het is verkeerd - uw ouders hebben al de gelegenheid gehad om voor zichzelf te beslissen. Gooi het gevoel van schuld nu weg en beslis voor jezelf.
    • Meestal voelt een persoon zich schuldig als gevolg van een perfecte fout. De beste manier om van dit gevoel af te komen is om herhaling van dezelfde situatie te voorkomen. Leer je fouten.
    • Hoewel je ouders je niet schuldig moeten maken, hebben ze het recht om je te vertellen wat je moet doen als je nog steeds een kind bent, en ze zijn verantwoordelijk voor jou. Doe wat ze je vertellen en zich niet schuldig voelen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar